ቫይታሚን ኤ ለብጉር ጠቃሚ ነውን?

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• ለብጉር ቫይታሚን ኤ ጥቅሞች
• ምርምሩ ምን ይላል?
• በየቀኑ ምን ያህል ማግኘት አለብዎት?
• የቪታሚን ኤ የምግብ ምንጮች
• የቪታሚን ኤ ተጨማሪዎች
• ወቅታዊ የቫይታሚን ኤ ምርትን በመጠቀም
• ውሰድ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

ቫይታሚን ኤ ብርቱካናማና ቢጫ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እንዲሁም እንደ ቅጠላ ቅጠል ያሉ ሌሎች ንጥረ-ምግብ የበዛባቸው የምግብ አይነቶች ውስጥ የሚገኝ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ቫይታሚን ኤ እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂ እንደመሆኑ መጠን ነፃ አክራሪዎችን በመዋጋት የተሻለ ቆዳ እና አጠቃላይ ጤናን ለማዳበር ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ቫይታሚን ኤ በብጉር ብልት ውስጥ ለሚከሰት ብክለት መንስኤ የሆነውን ብግነት ለማስወገድ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ብጉርን በቫይታሚን ኤ ለማከም ሲመጣ ፣ ወቅታዊ ቀመሮች በጣም ተስፋን ያሳያሉ ፡፡ እነዚህ ምርቶች ሬቲኖሎች ወይም ሬቲኖይዶች ተብለው ይጠራሉ ፡፡

ምንም እንኳን በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ሳይፈትሹ ብጉርን ለማከም የቫይታሚን ኤ ተጨማሪዎችን አይወስዱ ፡፡ ማሟያዎቹ እርስዎ በሚወስዷቸው ሌሎች ማናቸውም መድሃኒቶች ወይም ተጨማሪዎች ላይ ጣልቃ እንደማይገቡ ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡

ለብጉር ቫይታሚን ኤ ጥቅሞች

ቫይታሚን ኤ የፀረ-ሙቀት አማቂ ነው። የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ወደ ሴል ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ነፃ አክራሪዎችን በመከላከል የታወቁ ናቸው ፡፡ ይህ የቆዳ እርጅናን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ቫይታሚን ኤ አክኔን ለማከምም ሊረዳ ይችላል ፣ ግን ሁሉም በምንጩ እና እንዴት እንደሚጠቀሙበት ላይ የተመሠረተ ነው። በቪታሚን ኤ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የተሻለ የቆዳ ጤንነትን ከውስጥ እንዲወጣ ያደርጋል ፣ ወቅታዊ ቀመሮች ደግሞ ብጉርን በቀጥታ ሊያጠቁ ይችላሉ ፡፡

በአሜሪካ የቆዳ በሽታ ህክምና አካዳሚ (ኤአአድ) መሠረት ሬቲኖል (ሬቲኖይድ) የተባለው የቫይታሚን ኤ ወቅታዊ መልክ የበሽታ ብጉር ቁስሎችን ለማከም እና ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡

በእርግጥ ድርጅቱ በርጩማ ሬቲኖይዶችን በመጠቀም በርካታ የቆዳ በሽታዎችን ለማከም ይመክራል ፡፡

ሪቲኖል ብጉርን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል በ

• እብጠትን መቀነስ
• ቁስሎችን እና ጠባሳዎችን ለመፈወስ የቆዳ ሴል እድገትን መጨመር
• ምናልባትም የሰባ (ዘይት) ምርትን እየቀነሰ ሊሄድ ይችላል
• ቆዳን ማለስለስ
• ምሽት የቆዳ ቀለም
• ከአካባቢያዊ ጉዳት መከላከል

ከባድ የብጉር መበስበስን ለማፅዳት እንደ ሬቲኖይዶች እንዲሁ ከአንቲባዮቲክስ ጋር በደንብ ሊሰራ ይችላል ፡፡

ምርምሩ ምን ይላል?

ለአይን ብጉር ወቅታዊ ቫይታሚን ኤ ጥቅም ላይ የሚውል ብዙ ምርምር አለ ፡፡ ነገር ግን ለአፍ ብጉር በአፍ ቫይታሚን ኤ ላይ የሚደረግ ጥናት ተቀላቅሏል ፡፡

እንደ ውጤታማ የብጉር ህክምና በአፍ የሚወሰድ ቫይታሚን ኤ መደገፍ አልቻለም ነገር ግን ተመራማሪዎቹ የብጉር ብልት መጥፎ እንዳይባባሱ ሊከላከል ይችላል ብለዋል ፡፡

በቅርቡ የተጠናቀቀው በአፍ የሚወሰድ ቫይታሚን ኤ ብጉርን ለማከም ውጤታማ ነው ፣ ግን ጥናቱ አነስተኛ እና ጥራት ያለው ነበር ፡፡

በአጠቃላይ ቫይታሚን ኤ እንደ የቆዳ ህመም ህክምና በጣም ተስፋ ሰጭ ነው እንደ ወቅታዊ ህክምና ብቻ ፡፡

በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ቫይታሚን ኤ ማግኘቱ አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ይህ ምርጥ የብጉር ሕክምና መፍትሔ አይደለም ፡፡ ከመጠን በላይ መውሰድ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል።

በየቀኑ ምን ያህል ማግኘት አለብዎት?

በምግብ እና በምግብ ማሟያዎች ላይ ቫይታሚን ኤ ይዘት በአለም አቀፍ ክፍሎች (IU) ውስጥ ተዘርዝሯል ፡፡ የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ዕድሜያቸው ከ 4 ዓመት እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ሰዎች የቫይታሚን ኤ ዕለታዊ ዋጋ 5,000 IU ነው ይላል ፡፡

ብጉርን ለማከም ሲባል ብቻ ተጨማሪ ቫይታሚን ኤ መውሰድ የለብዎትም ፡፡ ይህ እንደ የጉበት ጉዳት ወደ ከባድ የጤና መዘዞች ያስከትላል ፡፡

የቪታሚን ኤ የምግብ ምንጮች

ቫይታሚን ኤ በቆዳዎ ላይ እብጠትን እና ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት የሚያግዝ ፀረ-ኦክሳይድ ነው - ይህ ሁሉ ለብጉር አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ብዙ ሰዎች በምግብ ብቻ በቂ ቫይታሚን ኤ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ የሚከተሉት ምግቦች በቪታሚን ኤ የበለፀጉ ናቸው-

• እንደ ካሮት እና ስኳር ድንች ያሉ ብርቱካንማ እና ቢጫ አትክልቶች
• ካንታሎፕ
• አፕሪኮት
• ማንጎዎች
• አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች
• ሳልሞን
• የበሬ ጉበት

በአጠቃላይ ፣ ኤ.አ.ዲ. ብጉርን ለማከም የተረጋገጠ የተለየ ምግብ እንደሌለ ይናገራል ፡፡ ብቸኞቹ የማይካተቱት ቀደም ሲል ለብጉር ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ላይ መበጠጥን ሊያባብሰው ከሚችል ስኳር እና የወተት ምርት መራቅ ነው ፡፡

በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ቫይታሚን ኤ ማግኘት አጠቃላይ የቆዳ ጤናን ለማዳበር ይረዳል ፣ ግን ብጉርን ብቻውን ማከም አይቀርም ፡፡ ይልቁንም ለጤናማ ቆዳ ከብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር በተመጣጣኝ ምግብ ላይ ያተኩሩ ፡፡

የቪታሚን ኤ ተጨማሪዎች

የቪታሚን ኤ ተጨማሪዎች አጠቃላይ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና የቆዳ ጤናዎን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ተጨማሪዎችን ለመውሰድ ያስቡ ብቻ ቀድሞውኑ በአመጋገብ ብቻ በቂ ቫይታሚን ኤ ካላገኙ ወይም ቀድሞውኑ ብዙ ቫይታሚን ካልወሰዱ።

በጣም ብዙ ቫይታሚን ኤ የጉበት ጉዳትን ጨምሮ ወደ መጥፎ የጤና ችግሮች ያስከትላል። እርጉዝ ሳሉ ከመጠን በላይ ቫይታሚን ኤ የሚወስዱ ከሆነ የልደት ጉድለቶችም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በማሟያ ቅጽ ውስጥ በጣም ብዙ ቫይታሚን ኤ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• መፍዘዝ
• ማቅለሽለሽ
• ማስታወክ
• ራስ ምታት
• ኮማ

እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከተጨማሪ የቪታሚን ኤ ዓይነቶች ጋር ብቻ የተገናኙ መሆናቸውን መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡ በቫይታሚን ኤ የበለጸጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ የሚገኘው ቤታ ካሮቲን ከመጠን በላይ መጠኖች ለሕይወት አስጊ የሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትሉም ፡፡

እንዲሁም ኤፍዲኤ የተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ንፅህና ወይም ጥራት እንደማይቆጣጠር ያስታውሱ ፡፡ ለእርስዎ ጥቅሞች እና አደጋዎች ለመመዘን ማንኛውንም መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው ፡፡

ወቅታዊ የቫይታሚን ኤ ምርትን በመጠቀም

ምንም እንኳን የቫይታሚን ኤ ፀረ-ኦክሲደንት ጠቀሜታዎች ቢኖሩም ፣ ወቅታዊ ቀመሮች ለብጉር ሕክምና በጣም ተስፋን ያሳያሉ ፡፡ እነዚህ በክሬም እና በሴረም መልክ ሊመጡ ይችላሉ ፡፡

እስከ 0.25 በመቶ ዝቅተኛ የሆነ የተገኘ ክምችት የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖር ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎ ከፍ ካለ ትኩረት ተጠቃሚ ይሆናሉ ብለው የሚያስቡ ከሆነ በሐኪም የታዘዘ ጥንካሬ ክሬም ያዙ ይሆናል።

መጀመሪያ ወቅታዊውን ቫይታሚን ኤ መጠቀም ሲጀምሩ ቆዳዎ ከምርቱ ጋር እንዲላመድ ቀስ በቀስ መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ በመጨረሻ እያንዳንዱን ቀን ከመጠቀምዎ በፊት መጀመሪያ ላይ በየቀኑ በየቀኑ መጠቀሙን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

ቀስ በቀስ መጀመር እንደ መቅላት እና መፋቅ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አደጋም ሊቀንስ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ሬቲኖይዶች የቆዳዎን ለፀሐይ ስሜታዊነት እንዲጨምሩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ የፀሐይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል በየቀኑ አንድ ቀን የፀሐይ መከላከያ መልበስዎን ያረጋግጡ።

ውሰድ

ቫይታሚን ኤ ለቆዳ ብጉር አንድ እምቅ ህክምና ነው ፡፡ በቆዳዎ ጤና ክብደት እና ታሪክ ላይ በመመርኮዝ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎ ምን ዓይነት የህክምና እርምጃዎች የተሻለ እንደሆኑ እንዲወስኑ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

ጥሩ የቆዳ እንክብካቤ ልምዶች እንዲሁ ለብጉር ተጋላጭ ለሆኑ ቆዳዎች ብዙ መንገድ ሊሄዱ ይችላሉ ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ከመመገብ እና ወቅታዊ ምርቶችን ከመጠቀም በተጨማሪ በቂ እንቅልፍ ፣ ውሃ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉ የተሻለ የቆዳ ጤና እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡