የአፍንጫ ድምጽን እንዴት ማረም እንደሚቻል
ይዘት
- በቤት ውስጥ የአፍንጫ ድምጽን ለማስተካከል 3 መንገዶች
- 1. ለመናገር አፍዎን የበለጠ ይክፈቱ
- 2. ጡንቻዎችዎን ለማጠንከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
- 3. በሚናገሩበት ጊዜ ምላስዎን ዝቅ ያድርጉ
የአፍንጫ ዋና ዋና ዓይነቶች ሁለት ናቸው
- ሃይፖአንሳይስ: - ሰውየው አፍንጫው እንደተዘጋ ይመስል የሚናገር ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ የሚከሰተው በጉንፋን ፣ በአለርጂ ወይም በአፍንጫ የአካል ለውጥ ላይ ነው ፡፡
- Hyperanasalada: - እሱ ብዙውን ጊዜ ሰዎችን በጣም የሚረብሽው እና በሚናገርበት ጊዜ አየርን በተሳሳተ መንገድ ወደ አፍንጫ የሚመራበትን መንገድ በመለወጥ በበርካታ ዓመታት በተፈጠረው የመናገር ልምዶች የተነሳ የሚነሳ ነው ፡፡
ማንኛውንም አይነት የአፍንጫ ድምጽ ለማረም ከሚረዱ ምርጥ ህክምናዎች መካከል መተንፈስን መቆጣጠር እና በአፍንጫው እገዛ ወይም በአፍ ብቻ የትኞቹ ድምፆች እንደሚፈጠሩ ለመለየት መቻል እና ከዚያም መንገዱን ለማስተካከል መሞከር ነው ፡፡ ንግግር ነው ፡
ስለሆነም የአፍንጫ ድምጽን ሊያስከትል የሚችልበትን ምክንያት ለመለየት የንግግር ቴራፒስት ማማከሩ የተሻለ ነው እናም ለእያንዳንዱ ጉዳይ በተናጥል የክትትል ክፍለ ጊዜዎችን ለመጀመር ፡፡
በቤት ውስጥ የአፍንጫ ድምጽን ለማስተካከል 3 መንገዶች
ምንም እንኳን የአፍንጫ ድምጽን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማስተካከል የንግግር ቴራፒስት እገዛ አስፈላጊ ቢሆንም ድምፁ በአፍንጫ የሚወጣበትን እና ለመቀነስ በሚረዱበት ጊዜም እንኳን በቤት ውስጥ የሚቀመጥበትን ጥንካሬ ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች አሉ ፡፡ በንግግር ቴራፒስት የተመለከተ ህክምና
1. ለመናገር አፍዎን የበለጠ ይክፈቱ
በአፍ የሚዘጋው በአፍ በሚወጣው በአፍ ብቻ አይወጣም ፣ ግን በአፍንጫው ይወገዳል ማለት ነው ምክንያቱም በአፍ የሚዘጋው በአፋቸው በሚናገሩ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ድምፁ ከተለመደው በላይ የአፍንጫ ፍፁም ሆኖ ያበቃል ፡፡
ስለዚህ የአፍንጫ ድምጽ ያላቸው ሰዎች በሚነጋገሩበት ጊዜ አፋቸውን የበለጠ ለመክፈት መሞከር አለባቸው ፡፡ ጥሩ ምክር ማለት በጥርሶችዎ መካከል አንድ ነገር በአፍዎ ጀርባ ላይ እንደያዙ መገመት ነው ፣ አንድ ላይ እንዳይመጣ ለመከላከል እና አፍዎ የበለጠ ክፍት መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡
2. ጡንቻዎችዎን ለማጠንከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
የንግግርዎን መንገድ ለማሻሻል እና የአፍንጫ ድምጽን ለማስወገድ ሌላ ጥሩ መንገድ በንግግር ተግባር ውስጥ የሚሳተፉ በአፍ ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎችን ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መለማመድ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ አንዳንድ መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ቀስ በቀስ “ፈንጂ” ያላቸውን ፊደላት ይደግሙእንደ P ፣ B ፣ T ወይም G ያሉ;
- “ዝም” የሚሉ ፊደላትን በቀስታ ይድገሙ, እንደ S, F ወይም Z ያሉ;
- የ “a” / “an” ድምፆችን ደጋግመው ይድገሙ ፣ የጣፋጩን ጡንቻ ለመለማመድ;
- ዋሽንት ይጠቀሙ ጡንቻዎችን ለማጥበብ እና አየሩን ወደ አፉ ለመምራት ፡፡
እነዚህ ልምምዶች በቤት ውስጥ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ሊደገሙ ይችላሉ እና እንዲያውም በእውነቱ ድምጽ ማምረት ሳያስፈልግ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ ይህም የቤት ውስጥ ሥራዎችን በሚሰሩበት ጊዜ እንዲከናወኑ ያስችላቸዋል ፣ ለምሳሌ እርስዎ ስልጠና እየሰጡ መሆኑን ማንም አያውቅም ፡፡
የአፍንጫውን ድምጽ ለማስተካከል የሚረዱ ተጨማሪ ልምዶችን ይመልከቱ ፡፡
3. በሚናገሩበት ጊዜ ምላስዎን ዝቅ ያድርጉ
በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ ከአፍንጫ ድምፅ ጋር የሚዛመድ ሌላ ችግር መነሳት በማይኖርበት ጊዜም ቢሆን በንግግር ወቅት የምላስ መነሳት የበለጠ የአፍንጫ ድምጽ ማምረት ነው ፡፡
ምንም እንኳን ይህ ለውጥ ለመለየት አስቸጋሪ ቢሆንም ሊሠለጥን ይችላል ፡፡ ለዚህም አንድ ሰው ከመስታወት ፊት መቆም ፣ አገጩን በአንድ እጅ መያዝ ፣ አፉን በመክፈት የምላሱን ጫፍ በፊትና በታች ጥርሱ ላይ ማድረግ አለበት ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ በኋላ አፍዎን ሳይዘጉ ‹ጋ› የሚለውን ቃል መናገር አለብዎት እና ‹ሀ› ሲነገር ምላሱ ወደ ታች ቢወርድ ወይም አሁንም ከተነሳ ይመልከቱ ፡፡ ቆመው ከሆነ ይህ ለመናገር ትክክለኛው መንገድ ስለሆነ ድምፁ በምላስዎ ስር እስኪወጣ ድረስ ለማሠልጠን መሞከር አለብዎት ፡፡