መነሳት ዲዚ-ምክንያቶች እና እንዴት እንዲወገድ ማድረግ
ይዘት
አጠቃላይ እይታ
አረፍ ብሎ ከእንቅልፍ ከመነሳት እና ዓለምን ለመውሰድ ዝግጁ ከመሆን ይልቅ ራስዎን በማዞር እና በጋለ ስሜት ስሜት ወደ መጸዳጃ ቤት ሲሰናከሉ ያያሉ ፡፡ ገላዎን ሲታጠቡ እንኳን ክፍሉ ሲሽከረከር ሊሰማዎት ይችላል ፣ ወይም ጥርስዎን በሚቦርሹበት ጊዜ ጭንቅላቱን ለማፅዳት አንድ ደቂቃ ያስፈልግዎታል ፡፡
ማዞር ሲነሱ ምን እየተከናወነ ነው? እንዲሄድ ለማድረግ ምንም መንገድ አለ?
መፍዘዝ ምንድነው?
መፍዘዝ በእውነቱ የራሱ ሁኔታ አይደለም ፡፡ በምትኩ ፣ ሌላ ነገር እየተከናወነ ያለ ምልክት ነው።
እሱ እንደ ቀላልነት ስሜት ፣ ክፍሉ “ሲሽከረከር” ፣ ወይም ሚዛናዊ ያልሆነ ሆኖ ይከሰታል።
መፍዘዝ በእውነቱ ራስን በመሳት ወይም በመናድ ሊያዝ ይችላል ፡፡ ሌሎች የጤና ችግሮች ሊኖሩባቸው ወይም በዕድሜ የገፉ የመውደቅ አደጋ ተጋላጭነቶችን ያስቀምጣል ፡፡
ለጠዋት የማዞር ምክንያቶች
ለማዞር ብዙ የተለያዩ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ - ከምክንያታዊ የህክምና ሁኔታ እስከ መድሃኒት እስከ ረዥም ምሽት ድረስ ብዙ መዝናናት ፡፡ በአጠቃላይ ግን የጠዋት ማዞር አልፎ አልፎ በብዙ ሰዎች ላይ የሚከሰት እና ለጭንቀት ትልቅ ምክንያት አይደለም ፡፡
ልክ ከእንቅልፍዎ በኋላ ጠዋት ላይ የሚደነዝዙ ከሆነ ሰውነትዎ ከተስተካከለ አቀማመጥ ወደ ቆመበት ሲያስተካክል በድንገተኛ ሚዛን ለውጥ ውጤት ሊሆን ይችላል። እንደ ውስጣዊ አቋምዎ ውስጥ ያለው ፈሳሽ በሚቀየርበት ጊዜ እንደ መደናገጥ በፍጥነት ሊለወጥ ይችላል ፡፡
የጉንፋን ወይም የ sinus ጉዳዮች ካለብዎት ከውስጣዊው ጆሮ ጋር የተገናኙ በ sinusዎ ውስጥ ከመጠን በላይ የሆነ ፈሳሽ እና እብጠት ስለሚኖርዎት ማዞር እየባሰ ሊሄድ ይችላል ፡፡
ወደ ጠዋት ማዞር ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች አንዳንድ የተለመዱ ጉዳዮች እዚህ አሉ ፡፡
የእንቅልፍ አፕኒያ
የእንቅልፍ አፕኒያ ካለብዎት ወይም አጋርዎ ብዙ እንደሚያናፍቅዎት ካሳወቀዎት በማታ ማታ የአተነፋፈስ ዘይቤዎ ለጠዋት ማዞርዎ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል ፡፡
የእንቅልፍ አፕኒያ በእውነቱ እንቅፋት የሆነ የአተነፋፈስ ሁኔታ ነው ፣ ይህም ማለት ሌሊት ካለዎት ለጊዜው መተንፈሱን ያቆማሉ ማለት ነው ፡፡ እነዚያ በአተነፋፈስ ውስጥ ያሉ መቋረጦች ወደ ዝቅተኛ የኦክስጂን መጠን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ይህም ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ማዞር ያስከትላል ፡፡
ድርቀት
በማዞር ስሜት ከእንቅልፍ ለመነሳት በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች መካከል አንዱ በእውነቱ ድርቀት ነው ፡፡
ለምሳሌ ከመተኛትዎ በፊት አልኮሆል የሚጠጡ ከሆነ በተለይ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ በተለይ የውሃ እጥረት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡
ምንም እንኳን ምንም ዓይነት አልኮል ባይጠጡም በሞቃት አካባቢ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ በቂ ፈሳሽ አይጠጡ ፣ ዲዩቲክን አይወስዱም ፣ ብዙ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች አይጠጡ ወይም ብዙ ላብ ይበሉ ፡፡
ዝቅተኛ የደም ስኳር
ጠዋት ላይ ማዞር መነሳትም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅተኛ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ስለሚችል ጠዋት ላይ ማንኛውንም ምግብ ከመብላትዎ በፊት ግራ ተጋብተዋል ፡፡
የስኳር በሽታ ካለብዎ እና ኢንሱሊን ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ጠዋት ማታ ማታ በቂ ምግብ ካልበሉ ወይም የመድኃኒትዎ መጠን በጣም ከፍተኛ ከሆነ ጠዋት ላይ hypoglycemic ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
እርስዎም የስኳር በሽታ ባይኖርዎትም እንኳ hypoglycemic ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በመደበኛነት የማዞር ፣ የድካም ፣ ወይም በምግብ ወይም በምግብ መካከል በመመገብ እና ደካማ የመሆን ጊዜያት ካጋጠሙዎ hypoglycemia ለመመርመር ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
መድሃኒቶች
ማንኛውንም መደበኛ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ከጠዋትዎ ማዞር በስተጀርባ ተጠያቂው እነሱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
የአሁኑ መድሃኒቶችዎ ምን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩ እንደሚችሉ እና የታዘዘው መድሃኒትዎ መንስኤ ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ መድሃኒትዎን በተለየ ሰዓት እንደመውሰድ ሊረዳ የሚችል መፍትሄ ሊኖር ይችላል ፡፡
የጠዋት ማዞር እንዴት እንደሚቀንስ
የጠዋት መፍዘዝን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር በቀን ውስጥ እርጥበት መያዙ ነው ፡፡
ምንም እንኳን ውሃ የማይጠማዎት ቢሆንም ሰውነትዎ በተለይም የሰውነትዎ አካላዊ እንቅስቃሴ ካለዎት ፣ ከቤት ውጭ የሚሰሩ ከሆነ ወይም በጣም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ውስጥ የሚሳተፉ ከሆነ ውሃዎ ለድርቀት ተጋላጭ ሊሆን ይችላል ፡፡
በጣም ንቁ ፣ እርጉዝ ከሆኑ ወይም ብዙ ላብ የመያዝ ዓይነት ሰው ከሆኑ ቢያንስ ለ 8 ኩባያ ውሃ በቀን እና ከዚያ በላይ ይፈልጉ ፡፡ ላብ ድርቀትን ይጨምራል ፡፡
በተለይም ከመተኛቱ በፊት አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ እና ከመተኛቱ በፊት እና ከአልጋዎ ከመነሳትዎ በፊትም ከእንቅልፍዎ በኋላ ሙሉ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ አመቺ ለማድረግ በመጀመሪያ ጠዋት ውሃ ለመጠጥ ከአልጋዎ አጠገብ የውሃ ብርጭቆ ወይም ጠርሙስ ማቆየት ይችላሉ ፡፡
እነዚህ እርምጃዎች ካልሰሩ ማዞርዎን የሚያመጣ የጤና ችግር ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የማዞርዎን መንስኤ ለማወቅ ለመሞከር ዶክተርዎን ማማከር አለብዎት ፡፡
ተይዞ መውሰድ
በመደበኛነት በማዞር ወይም ከእንቅልፍዎ የሚነቁ ከሆነ ወይም ቀኑን ሙሉ ወይም ቀኑን ሙሉ የማዞር ምልክቶች ካሉዎት ፣ ማዞር ሊያስከትሉ የሚችሉ የሕክምና ዓይነቶችን ለማስወገድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
ወደ ማዞር ሊያመሩ የሚችሉ ብዙ ሁኔታዎች አሉ ፣ ስለሆነም ማዞርዎ ካልሄደ ወይም በየቀኑ ጠዋት የሚከሰት ከሆነ መሞከሩ አስፈላጊ ነው።
በጣቢያው ታዋቂ
ካሮቴኖይዶች-ምን እንደሆኑ እና በየትኛው ምግቦች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ
