አይ ፣ እርስዎ አሁን ብዙ ጊዜ እጅዎን ለመታጠብ ‘So OCD’ አይደሉም

ይዘት

• እነዚህ አስተያየቶች ምንም ጉዳት የሌለባቸው ሊመስሉ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ኦ.ሲ.ዲ. ላለባቸው ሰዎች ግን ሌላ ነገር ነው ፡፡
• ነገር ግን የብልግና-አስገዳጅ መታወክን በትክክል የሚወስነው አሳዛኝ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ የአካል ጉዳትን ያስከትላል ፡፡
• እያንዳንዱ ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ እነዚህ ጭንቀቶች አሉት ፣ ግን ከኦ.ሲ.ዲ. ጋር ሕይወትዎን ይቆጣጠራል ፡፡
• የዕለት ተዕለት ሕይወቴ በኦ.ሲ.ዲ. እየወሰደ ነበር ፣ ቀስ በቀስ ፡፡
• እንደነዚህ ባሉት አስተያየቶች የተነሳ በየቀኑ ከኦ.ዲ.ሲ ጋር የሚያደርጉት ትግል ቀላል ሆኖ ስለሚታያቸው ሰዎች እንድታስብ እፈልጋለሁ ፡፡

ኦህዴድ የግል ሲኦል ስለሆነ ያን ያህል መዝናኛ አይደለም ፡፡ ማወቅ አለብኝ - ኖሬዋለሁ ፡፡

ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ወደ COVID-19 እጅን ወደ እጅ መታጠብ ሲመራ ምናልባት አንድ የምርመራ ውጤት ባይኖርም አንድ ሰው ራሱን “እንዲሁ ኦ.ሲ.ሲ” ብሎ ሲገልጽ ሰምተህ ይሆናል ፡፡

የቅርብ ጊዜ የአስተያየቶች አካላት እንኳን ከቫይረሱ ወረርሽኝ አንጻር ኦ.ኦ.ዲ. ያለባቸው ሰዎች ናቸው የሚል ሀሳብ አቅርበዋል ዕድለኛ እንዲኖረው ፡፡

እና ምናልባት ስለ ኦ.ሲ.ዲ. ኦፍ ኦፍ-ኦፍ ኦፍ-ኦፍ ኦዲተርን ሲሰሙ ለመጀመሪያ ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡፡

አንድ ሰው ሚዛናዊ ያልሆነ ነገር ሲያስቀምጥ ፣ ወይም ቀለሞቹ የማይዛመዱ ወይም ነገሮች በትክክለኛው ቅደም ተከተል ላይ ካልሆኑ ፣ “ኦ.ሲ.ዲ” - {textend} ተብሎ የሚገለጽ አስገዳጅ መታወክ ባይሆንም የተለመደ ነገር ሆኗል ፈጽሞ.

እነዚህ አስተያየቶች ምንም ጉዳት የሌለባቸው ሊመስሉ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ኦ.ሲ.ዲ. ላለባቸው ሰዎች ግን ሌላ ነገር ነው ፡፡

ለአንዱ ፣ እሱ በቀላሉ የኦ.ሲ.ዲ. ትክክለኛ መግለጫ አይደለም ፡፡

ከመጠን በላይ የመጨነቅ ችግር ሁለት ዋና ዋና ክፍሎች ያሉት የአእምሮ ህመም ነው-እብደት እና ማስገደድ ፡፡

ጭፍጨፋዎች በአእምሮዎ ውስጥ በተደጋጋሚ የሚታዩ ከባድ የጭንቀት ወይም የአእምሮ ምቾት የሚያስከትሉ የማይፈለጉ ሀሳቦች ፣ ምስሎች ፣ ፍላጎቶች ፣ ጭንቀቶች ወይም ጥርጣሬዎች ናቸው ፡፡

እነዚህ ጣልቃ-ገብ ሀሳቦች ንፅህናን ሊያካትቱ ይችላሉ ፣ አዎ - {textend} ግን ኦ.ሲ.ዲ. ያላቸው ብዙ ሰዎች በጭራሽ የብክለት ተጠቂ አይደሉም ፡፡

ዝግጅቶች ሁልጊዜ ማለት ይቻላል አንድ ሰው ማን እንደሆነ ወይም በተለምዶ ስለሚያስቡት ነገር ተቃራኒ ናቸው ፡፡

ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ አንድ ሃይማኖተኛ ሰው ከእምነታቸው ስርዓት ጋር ስለሚቃረኑ ርዕሶች ይጨነቃል ፣ ወይም አንድ ሰው በሚወዱት ሰው ላይ የመጉዳት ጉጉት ሊኖረው ይችላል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ሀሳቦችን የበለጠ ምሳሌዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

እነዚህ ሀሳቦች ብዙውን ጊዜ በግዳጅ የተሞሉ ናቸው ፣ እነዚህም በእብዶች ምክንያት የሚመጣውን ጭንቀት ለመቀነስ የሚያደርጉት ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ናቸው ፡፡

ይህ በርን ደጋግሞ መፈተሽ እንደተቆለፈ ፣ በጭንቅላትዎ ውስጥ አንድ ሐረግ መድገም ወይም ወደ አንድ የተወሰነ ቁጥር መቁጠር ሊሆን ይችላል። ብቸኛው ችግር ፣ አስገዳጅ ሁኔታዎች በረጅም ጊዜ ውስጥ የከፋ ብልግናን ይፈጥራሉ - {ጽሑፍ ›እና ብዙውን ጊዜ ሰውየው በመጀመሪያ ለመሳተፍ የማይፈልጉ እርምጃዎች ናቸው ፡፡

ነገር ግን የብልግና-አስገዳጅ መታወክን በትክክል የሚወስነው አሳዛኝ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ የአካል ጉዳትን ያስከትላል ፡፡

ኦህዲድ የግል ሲኦል ስለሆነ ያን ያህል መዝናኛ አይደለም ፡፡

ለዚያም ነው ሰዎች OCD የሚለውን ቃል ለግል ንፅህና ወይም ስለ ግለሰባዊ ፍላጎቶቻቸው ከሚገልጹት መካከል አንዱን ለመግለፅ ጊዜያዊ አስተያየት አድርገው ሲጠቀሙ በጣም የሚጎዳው ፡፡

እኔ OCD አለኝ ፣ እና ምንም እንኳን አንዳንድ ምልክቶችን እንዳስተዳድር የረዳኝ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ (ቢ.ቢ.ቲ.) ቢኖረኝም ፣ ህመሙ ህይወቴን የሚቆጣጠርበት ጊዜዎች ነበሩ ፡፡

እኔ የምሠቃይበት አንድ ዓይነት ኦ.ሲ.ዲ. “መመርመር” ነው ፡፡ በሮች አልተቆለፉም ስለሆነም መቋረጥ ሊኖር ይችላል ፣ እቶኑ እሳትን የሚያመጣ ምድጃ አይጠፋም ፣ የውሃ ቧንቧዎቹ አይጠፉም ጎርፍም ይሆናል የሚል የማያቋርጥ ፍርሃት ነበረኝ ፣ ወይም ሊሆኑ የማይችሉ አደጋዎች ብዛት።

እያንዳንዱ ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ እነዚህ ጭንቀቶች አሉት ፣ ግን ከኦ.ሲ.ዲ. ጋር ሕይወትዎን ይቆጣጠራል ፡፡

በጣም መጥፎ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ​​ከመተኛቴ በፊት በየምሽቱ ፣ እኔ ሁሉም ነገር እንደጠፋ እና እንደተዘጋ ለመፈተሽ እና ደጋግሜ ከአልጋዬ ላይ ለማንሳት ለሁለት ሰዓታት ያህል እወስድ ነበር።

ምን ያህል ጊዜ እንደመረመርኩ ምንም ችግር አልነበረውም ፣ ጭንቀቱ አሁንም ይመለሳል እናም ሀሳቦቹ ወደ ውስጥ ይመለሳሉ ፡፡ ግን በሩን ካልቆለፉስ? ግን ምድጃው በትክክል ካልጠፋ እና በእንቅልፍዎ ውስጥ ቢሞቱስ?

በግዴታ ካልተሳተፍኩ የሚያሳምኑኝ ብዙ ሀሳቦች አጋጥመውኛል በቤተሰቦቼ ላይ መጥፎ ነገር ይከሰታል ፡፡

በጣም በከፋ ሁኔታ በሕይወቴ ውስጥ ሰዓታት እና ሰዓቶች የተከተሉትን አስገዳጅ ነገሮች በመጨነቅ እና በመዋጋት ተመገቡ ፡፡

ውጭ እና አካባቢ ሳለሁም ደንግ I ነበር ፡፡ እኔ ከቤት ውጭ ስወጣ ምንም ነገር እንደጣልኩ ለማወቅ በዙሪያዬ ያለውን ወለል ያለማቋረጥ እፈትሻለሁ ፡፡ በባንክ እና በግል ዝርዝሮቼ ላይ ማንኛውንም ነገር ስለማጣት በዋነኝነት ፈርቼ ነበር - ለምሳሌ እንደ ዱቤ ካርድ ፣ ወይም ደረሰኝ ፣ ወይም መታወቂያዬ ያሉ {የጽሑፍ መልዕክት ›።

በጨለማው የክረምት ምሽት ጎዳና ላይ ወደ ቤቴ በመሄድ እና እንደሆንኩ አስታውሳለሁ አሳምኖኛል ምንም እንኳን በምክንያታዊነት ባውቅም እኔ እንዳለኝ ለማመን ምንም ምክንያት ባይኖረኝም የሆነ ነገር በጨለማ ውስጥ እንደጣልኩ ፡፡

በቀዝቃዛው ኮንክሪት ላይ በእጆቼ እና በጉልበቴ ተንበርክኬ ለዘለዓለም የሚሰማኝን ዙሪያዬን ተመለከትኩ ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ እኔ የምሠራው ገሃነም ምን እንደሆነ በማሰብ ከእኔ ተቃራኒ ሰዎች ትኩር ብለው የሚመለከቱ ሰዎች ነበሩ ፡፡ እብድ እንደሆንኩ አውቅ ነበር ግን እራሴን ማቆም አልቻልኩም ፡፡ አዋራጅ ነበር ፡፡

የ 2 ደቂቃ ጉዞዬ የማያቋርጥ ፍተሻ ወደ 15 ወይም 30 ደቂቃዎች ይለወጣል ፡፡ ጣልቃ የሚገቡ ሀሳቦች እየጨመረ በሚሄድ ድግግሞሽ ላይ ጎብኝተውኛል ፡፡

የዕለት ተዕለት ሕይወቴ በኦ.ሲ.ዲ. እየወሰደ ነበር ፣ ቀስ በቀስ ፡፡

በተሻለ ሁኔታ መሻሻል የጀመርኩትና ጭንቀትን ለመቋቋም የሚያስችለኝን የመቋቋም ዘዴዎችን እና መንገዶችን የተማርኩት በ CBT በኩል እርዳታ እስክፈልግ ድረስ አልነበረም ፡፡

ወራትን ፈጅቷል ፣ ግን በመጨረሻ እራሴን በተሻለ ቦታ ውስጥ አገኘሁ ፡፡ እና አሁንም ኦ.ሲ.ዲ. ቢኖረኝም ፣ እንደ እሱ መጥፎ ያህል ቅርብ አይደለም ፡፡

ግን አንዴ መጥፎ እንደነበር ማወቅ ኦህዴድ ምንም እንዳልሆነ ሰዎች ሲናገሩ ሳይ ሳይ እንደ ገሃነም ያመኛል ፡፡ ሁሉም ሰው እንዳለው ያህል ፡፡ ልክ እንደ አንዳንድ አስደሳች ስብዕና ውርጅብኝ ፡፡ አይደለም.

የተሰለፉ ጫማቸውን የሚወድ ሰው አይደለም ፡፡ እንከን የለሽ ወጥ ቤት ያለው ሰው አይደለም ፡፡ ቁምሳጥንዎን በተወሰነ ቅደም ተከተል መያዙ ወይም በልብስዎ ላይ የስም መለያዎችን አለማድረግ ነው ፡፡

ኦ.ሲ.ዲ. ያለ ጭንቀት ቀኑን ሙሉ ማለፍ የማይቻል የሚያደርገው የሚያዳከም በሽታ ነው ፡፡ ግንኙነቶችዎን ፣ ሥራዎን ፣ የገንዘብ ሁኔታዎን ፣ ጓደኝነትዎን እና አኗኗርዎን ሊነካ ይችላል።

ሰዎች ከቁጥጥር ውጭ እንዲሰማቸው ፣ ሽብር እንዲሰማቸው አልፎ ተርፎም ህይወታቸውን እንዲያጠናቅቁ ያደርጋቸዋል ፡፡

ስለዚህ እባክዎን በሚቀጥለው ጊዜ እንዴት “ኦህዴድ” እንደሆንዎ ወይም የእጅዎ መታጠብ እንዴት “ኦህዴድ ነው” ለማለት በፌስቡክ ላይ በሚተላለፍ ነገር ላይ አስተያየት መስጠትን በሚፈልጉበት ጊዜ ፍጥነትዎን ይቀንሱ እና እርስዎ እንደዚህ እንደሆንዎት እራስዎን ይጠይቁ በእውነት ለማለት ማለት ነው ፡፡

እንደነዚህ ባሉት አስተያየቶች የተነሳ በየቀኑ ከኦ.ዲ.ሲ ጋር የሚያደርጉት ትግል ቀላል ሆኖ ስለሚታያቸው ሰዎች እንድታስብ እፈልጋለሁ ፡፡

ኦህዴድ በሕይወቴ ውስጥ ካለፍኳቸው በጣም ከባድ ነገሮች አንዱ ነው - {textend} በማንም ላይ አልመኝም ፡፡

ስለዚህ እባክዎን ከእርስዎ ቆንጆ ስብዕናዎች ዝርዝር ውስጥ ያውጡት ፡፡

ሀቲ ግላድዌል የአእምሮ ጤና ጋዜጠኛ ፣ ደራሲ እና ተሟጋች ነው ፡፡ መገለልን ለመቀነስ እና ሌሎች ድምፃቸውን እንዲያሰሙ ለማበረታታት ተስፋ በማድረግ ስለ የአእምሮ ህመም ትፅፋለች ፡፡