ብሩህ አመለካከት (Pessimist) እና ብሩህ አመለካከት የመሆን የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ብዙ ሰዎች ከሁለት ካምፖች በአንዱ ውስጥ ይወድቃሉ፡ ዘላለማዊ በሆነው ፖልያናስ፣ ወይም መጥፎውን የሚጠብቁ አሉታዊ ናንሲዎች። ይህ አመለካከት ሌሎች ሰዎች ከእርስዎ ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ብቻ ሳይሆን የበለጠ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል-በእውነቱ በጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል-በጣም ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ከአሉታዊ ተስፋ ባልደረቦቻቸው ጋር ሲነፃፀሩ ጥሩ የልብ ጤና የመያዝ ዕድላቸው ሁለት እጥፍ ነው ፣ አዲስ ጥናት እ.ኤ.አ. መጽሔት የጤና ባህሪ እና የፖሊሲ ግምገማ. ጥናቱ 5 ሺህ ጎልማሶችን ተመልክቶ ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ጤናማ አመጋገብን የመመገብ ፣ ጤናማ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ፣ ማጨስ ሳይሆን አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚያደርጉ አፍራሽ አስተሳሰቦቻቸው ይልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ። በተጨማሪም ጤናማ የደም ግፊት ፣ የደም ስኳር እና አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ነበራቸው።

ከዚህ ቀደም የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዎንታዊ አመለካከት ያላቸው የካንሰር ህመምተኞች የተሻሉ ውጤቶችን የማግኘት አዝማሚያ አላቸው ፣ ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች የበለጠ አጥጋቢ ግንኙነት አላቸው ፣ እና በደማቅ ጎኑ የሚመለከቱት ከዲቢ ዳውተሮች በበለጠ ጉንፋን ወይም ጉንፋን የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው።

ስለዚህ ተስፋ ቢስ ለሆኑ ሰዎች ተስፋ ቢስ ነው? እዚያ አይደለም ናቸው። ከሮሲ ያነሰ አመለካከት የሚመጡ የጤና ጥቅሞች። የእርስዎ አመለካከት በጤንነትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና የእርስዎን አመለካከት ከፍ ለማድረግ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ።

የተስፋ መቁረጥ ጥቅሞች

ለአለም እንዲህ አይነት ያልሆነ የፖሊያኒሽ እይታ ካሎት የሚነገረው ነገር አለ። በዌልስሊ ኮሌጅ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው አፍራሽነት ጭንቀትን ለመቋቋም በተሻለ ሁኔታ ያስታጥቀናል። "የመከላከያ አፍራሽነት" ብለው የሚጠሩትን መጠቀም - ለጭንቀት ቀስቃሽ ክስተት ዝቅተኛ ተስፋዎችን ማዘጋጀት ለምሳሌ አቀራረብን መስጠት - የመጨነቅ ስሜት እንዲሰማዎት ያግዝዎታል. ምክንያቱ? አንድ ነገር ከተበላሸ ከጠባቂነት ተይዘው እንዳይጠበቁ እነሱን በተሻለ ሁኔታ ለማዘጋጀት በሚያስችሏቸው ሁሉም ወጥመዶች ውስጥ እንዲያስቡበት ይፈቅዳሉ።

እናም ተስፋ ሰጪዎች በቅርብ ጊዜ ውስጥ የተሻለ ጤንነት የማግኘት እድላቸው 10 በመቶ ያህል እንደሚሆን የጀርመን ጥናት አመልክቷል። ተመራማሪዎች እንደሚሉት አፍራሽ አመለካከት ያላቸው ሰዎች የወደፊቱን ስሕተት ሊይዙ ስለሚችሉበት ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ ለመዘጋጀት ወይም ለመዘጋጀት ወይም የመከላከያ እርምጃዎችን ለመውሰድ ዕድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፣ ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ግን እነዚህን ዕድሎች ብዙም ግምት ላይሰጡ ይችላሉ። ( በተጨማሪም፡ የአሉታዊ አስተሳሰብ ሃይል፡ አዎንታዊነት የሚሳሳትበት 5 ምክንያቶች።)

የኦፕቲስቶች ጠቅላይ

ታዲያ በመጨረሻ ዳር ያለው ማነው? በኢሊኖይ ዩኒቨርሲቲ የማህበራዊ ሰራተኛ እና ብሩህ አመለካከት እና የልብ ጤናን የሚያገናኝ የጥናት ደራሲ የሆኑት ሮሳልባ ሄርናንዴዝ ፣ ዶ / ር ብርዳል ሄርናንዴዝ ፣ የብር ሽፋን ማየት የቻሉ እግሮች ሊኖራቸው ይችላል ብለዋል። “በሕይወታቸው ደስተኛ የሆኑ ሰዎች ጤንነታቸውን የሚጠቅሙ ነገሮችን እንደ ጥሩ መብላት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማ ክብደትን የመጠበቅ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፣ ምክንያቱም ከእነዚያ ድርጊቶች ጥሩ ነገሮች ይወጣሉ ብለው የማመን ዕድላቸው ሰፊ ነው” ትላለች. አፍራሽ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ነገሮች መጥፎ እንደሚሆኑ ካመኑ ነጥቡን ላያዩ ይችላሉ።

እናም ፣ ለመከላከያ አፍራሽነት የሚነገር ነገር ቢኖርም ፣ ያ ማለት ግን ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች ወደ አስጨናቂ ሁኔታዎች በጭፍን ይሄዳሉ ማለት አይደለም። ሄርናንዴዝ "አንድ ነገር ከተሳሳተ, ብሩህ አመለካከት ያላቸው ሰዎች አስጨናቂ የህይወት ሁኔታዎችን ለመቋቋም የተሻሉ ክህሎቶች አሏቸው" ይላል. "አንዱ በር ሲዘጋ ሌላ በር ይከፈታል ብለው ማመን ይቀናቸዋል ይህም ከጭንቀት የሚከላከለው ነው። ይሁን እንጂ አፍራሽ አመለካከት ያላቸው ሰዎች የበለጠ አደጋ ሊያደርሱ ስለሚችሉ አንድ መጥፎ ነገር ቢከሰት ወደ አሉታዊነት ክብነት ይመራቸዋል." ውጥረት እና አፍራሽነት ከድብርት ጋር የተቆራኙ በመሆናቸው ይህ በተራው አጠቃላይ ጤናቸውን ሊጎዳ ይችላል።

ደስተኛ እይታን ያዳብሩ

እንደ እድል ሆኖ ፣ ሄርናንዴዝ ማንኛውም ሰው የእሱን ወይም የእሷን ባህሪ ማድመቅ ይችላል ይላል። (መስታወቱን ግማሽ ያህል ለምን ያዩታል? መልሱ በጂኖችዎ ውስጥ ሊሆን ይችላል።) በእውነቱ ተመራማሪዎች 40 በመቶ የሚሆኑት ደህንነታችን ከምንሰማራቸው እና እኛ ልንቆጣጠረው ከሚችሉት ባህሪዎች የመጣ ነው ብለዋል። እነዚህ ሶስት ስትራቴጂዎች ደስተኛ እና ጤናማ እይታን እንዲያሳድጉ ሊረዱዎት ይችላሉ። (እና ወዲያውኑ ደስተኛ ለመሆን (ለማለት ይቻላል) እነዚህን 20 መንገዶች ይሞክሩ!)

1. ተጨማሪ የምስጋና ማስታወሻዎችን (ወይም ኢሜሎችን) ይፃፉ። ሄርናንዴዝ “የምስጋና ደብዳቤዎችን መጻፍ በአዎንታዊ እና በህይወትዎ ባሉት በረከቶች ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል” ይላል። "አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ሌሎች ባላቸው እና በሌላቸው ነገር ላይ ያተኩራሉ፣ ይህም ጭንቀትንና ደስታን ይፈጥራል። ምስጋና በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን አወንታዊውን ለማየት ይረዳዎታል።"

2. የሚወዷቸውን ነገሮች ለማድረግ ብዙ ጊዜ አሳልፉ። ሄርናንዴዝ "የምትወደውን ነገር ስትሰራ ጊዜ በፍጥነት ወደሚያልፍበት እና ሁሉም ነገር ወደ ሚቀልጥበት ፍሰት ሁኔታ ውስጥ ትገባለህ" ይላል ሄርናንዴዝ።ይህ በተራው ፣ በአጠቃላይ የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፣ ይህም በራስዎ እና በዓለም ውስጥ ያለውን መልካም ነገር የማየት ዕድልን ከፍ ያደርገዋል።

3. መልካም ዜና ለሌሎች አካፍሉ። ከአስተዳዳሪዎ አዎንታዊ ግብረመልስ አግኝተዋል? ነፃ ማኪያቶ ያስመጣል? ለራስህ አታስቀምጥ። ሄርናንዴዝ "ጥሩ ነገርን ለሌላ ሰው ባጋሩ በማንኛውም ጊዜ ያጎላል እና እንደገና እንዲኖሩ ያደርግዎታል" ይላል። ስለዚህ መጥፎ ነገሮች ሲከሰቱ መልካሙን ነገር ለሌሎች ማካፈል እነዚያን ክስተቶች ወደ አእምሯችን መጥራት ቀላል ያደርግልዎታል ስለዚህም በአሉታዊ ጥንቸል ጉድጓድ ውስጥ የመውደቅ ዕድሉ ይቀንሳል።

ግምገማ ለ