ስለ ውሃ ማቆየት ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ

ይዘት

• የውሃ ማቆያ ምልክቶች
• የውሃ ማቆየት መንስኤ ምንድን ነው?
• የማያቋርጥ ውሃ ማቆየት ውስብስብ ነገሮችን ያስከትላል?
• ውሃ ለማቆየት ሰባት መፍትሄዎች
• 1. ዝቅተኛ የጨው አመጋገብን ይከተሉ
• 2. በፖታስየም እና ማግኒዥየም የበለጸጉ ምግቦችን ይጨምሩ
• 3. ቫይታሚን ቢ -6 ማሟያ ይውሰዱ
• 4. ፕሮቲንዎን ይብሉ
• 5. እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ
• 6. የጨመቁ ካልሲዎችን ወይም ሌብስን ይልበሱ
• 7. ችግርዎ ከቀጠለ የዶክተርዎን እርዳታ ይፈልጉ
• እይታ
• መከላከል
• ተይዞ መውሰድ

የውሃ ማጠራቀሚያ ምንድነው?

የአውሮፕላን በረራዎች ፣ የሆርሞን ለውጦች እና በጣም ብዙ ጨው ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ውሃ እንዲይዝ ሊያደርግ ይችላል። ሰውነትዎ በዋነኝነት ከውሃ የተሠራ ነው ፡፡ የእርጥበት መጠንዎ ሚዛናዊ ባልሆነበት ጊዜ ሰውነትዎ በዚያው ውሃ ላይ ይንጠለጠላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የውሃ መቆንጠጥ ከተለመደው የበለጠ ከባድ ፣ እና አነስተኛ ችሎታ ወይም ንቁ ሆኖ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። በተጨማሪም ሊያስከትል ይችላል

• የሆድ መነፋት
• እብጠት
• እብጠት

የውሃ መቆጠብ የተለመደ የጤና ጉዳይ ነው ፣ እና በየቀኑ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ በርካታ ምክንያቶች እሱን ሊያስከትሉ ይችላሉ

• አመጋገብ
• የወር አበባ
• ዘረመል

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ የውሃ መቆጠብን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

የውሃ ማቆያ ምልክቶች

የውሃ ማቆየት ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• የሆድ እብጠት በተለይም በሆድ አካባቢ
• ያበጡ እግሮች ፣ እግሮች እና ቁርጭምጭሚቶች
• የሆድ ፣ የፊት እና የጭን እብጠት
• ጠንካራ መገጣጠሚያዎች
• የክብደት መለዋወጥ
• ገላዎን ሲታጠቡ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ሲታጠቡ በጣቶችዎ ላይ ከሚመለከቱት ጋር ተመሳሳይነት ያለው በቆዳ ውስጥ የሚገቡ ምልክቶች

የውሃ ማቆየት መንስኤ ምንድን ነው?

በርካታ ምክንያቶች የውሃ ማቆየት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• በአውሮፕላን ውስጥ መብረር: - በቤት ውስጥ ግፊት እና ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ለውጦች ሰውነትዎ ውሃ እንዲይዝ ሊያደርግ ይችላል።
• በጣም ረጅም ቆሞ ወይም መቀመጥበስበት ኃይልዎ በታችኛው ዳርቻዎ ውስጥ ደም እንዲኖር ያደርጋል ፡፡ ደም እንዳይዘዋወር መነሳት እና ብዙ ጊዜ መንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው። የማይንቀሳቀስ ሥራ ካለዎት ለመነሳት እና ዙሪያውን ለመራመድ ጊዜ ያዘጋጁ።
• የወር አበባ ለውጦች እና ተለዋዋጭ የሆርሞኖች
• በጣም ብዙ ሶዲየም መብላትብዙ የጠረጴዛ ጨው በመጠቀም ወይም የተቀቀሉ ምግቦችን እና ለስላሳ መጠጦችን በመመገብ ብዙ ሶዲየም ማግኘት ይችላሉ ፡፡
• መድሃኒቶችአንዳንድ መድሃኒቶች እንደ የጎንዮሽ ጉዳት የውሃ መቆጣት አላቸው ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
  • የኬሞቴራፒ ሕክምናዎች
  • በላይ-ቆጣሪ (OTC) የህመም ማስታገሻዎች
  • የደም ግፊት መድሃኒቶች
  • ፀረ-ድብርት
• ደካማ ልብ: ደምን በደንብ ለማፍሰስ የማይችል ደካማ ልብ ሰውነት ውሃ እንዲይዝ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
• deep vein thrombosis (DVT): እግሩ እብጠት በቪቲቲ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፣ ይህም የደም ሥር ውስጥ የደም መርጋት ነው።
• እርግዝና-በእርግዝና ወቅት የክብደት መለዋወጥ አዘውትረው የማይንቀሳቀሱ ከሆነ እግሮቹን ውሃ እንዲጠብቁ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የማያቋርጥ ውሃ ማቆየት ውስብስብ ነገሮችን ያስከትላል?

ወጥነት ያለው የውሃ ማቆያ ለምሳሌ እንደ ከባድ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል-

• ጥልቅ የደም ሥር ደም መላሽ ቧንቧ
• በሳንባዎ ውስጥ የሳንባ እብጠት ወይም ፈሳሽ መጨመር
• በሴቶች ውስጥ ፋይብሮድስ

ሰውነትዎ በተፈጥሮው ወደ ሚዛናዊ ሁኔታ ካልተመለሰ የሕክምና ዕርዳታ መጠየቅ ይኖርብዎታል ፡፡ የውሃ ማቆያዎን ለማስታገስ ከሚከተሉት ውስጥ ማንኛውንም እንደሚፈልጉ ዶክተርዎ ሊወስን ይችላል-

• የሚያሸኑ
• ልዩ ማሟያዎች
• የወሊድ መከላከያ ክኒኖች

ውሃ ለማቆየት ሰባት መፍትሄዎች

የውሃ ማቆያ መፍትሄዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

1. ዝቅተኛ የጨው አመጋገብን ይከተሉ

የሶዲየም መጠንዎን በቀን ከ 2,300 ሚሊግራም ያልበለጠ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ይህ ማለት የሸቀጣሸቀጥ ሱቁን ዙሪያ መግዛትን እና የተሰራ ፣ የታሸጉ ምግቦችን አለመመገብ ነው ፡፡ አትክልቶችን እና ለስላሳ ፕሮቲኖችን ለማጣፈጥ ከጨው ይልቅ ቅመሞችን ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡

2. በፖታስየም እና ማግኒዥየም የበለጸጉ ምግቦችን ይጨምሩ

የሶዲየምዎን ደረጃዎች ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሙዝ
• አቮካዶዎች
• ቲማቲም
• ስኳር ድንች
• እንደ ስፒናች ያሉ ቅጠላማ አትክልቶች

3. ቫይታሚን ቢ -6 ማሟያ ይውሰዱ

በቫይታሚን ቢ -6 ውስጥ የታተመ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው እንደ ውሃ ማቆየት ያሉ የቅድመ-ወራጅ ምልክቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ረድቷል ፡፡

4. ፕሮቲንዎን ይብሉ

ፕሮቲን ውሃ ይስባል እንዲሁም ሰውነትዎን ሚዛናዊ ያደርገዋል ፡፡ አልቡሚን የተባለ ልዩ ፕሮቲን በደም ፈሳሽ ውስጥ ፈሳሽ እንዲኖር ከማድረጉም በላይ እንዳይፈስ እና እብጠትን ያስከትላል ፡፡

5. እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ

እግርዎን ከፍ ማድረግ ውሃውን ወደ ላይ እና ከዝቅተኛ ጫፎችዎ እንዲርቁ ይረዳል ፡፡

6. የጨመቁ ካልሲዎችን ወይም ሌብስን ይልበሱ

የጨመቁ ካልሲዎች ይበልጥ ተወዳጅ እና ለመፈለግ ቀላል እየሆኑ ነው ፡፡ በአትሌቲክስ አልባሳት መደብሮች እና በብዙ የመስመር ላይ ጣቢያዎች ይገኛሉ ፡፡ የጨመቁ ካልሲዎች በጥብቅ እንዲገጣጠሙ ተደርገዋል ፡፡ መጀመሪያ ላይ ትንሽ ምቾት እንኳ ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ የጨመቃ ልብስ ዓላማ እግሮችዎን ለመጭመቅ እና ፈሳሽ እንዳይከማች ለመከላከል ነው ፡፡

7. ችግርዎ ከቀጠለ የዶክተርዎን እርዳታ ይፈልጉ

የበለጠ እንዲሽናዎ ዶክተርዎ የሚያሽከረክር መድሃኒት ሊያዝልዎ ይችላል ፡፡

እይታ

በተፈጥሮ ውሃ ከያዙ ጤናማ ሕይወት መኖር ይችላሉ ፡፡ ይህ የተለመደ የጤና ጉዳይ ነው። የእሱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ የተወሰነ ክብደት እንደጨመሩ እና ልብሶችዎ ከወትሮው ይበልጥ እንደሚጣበቁ ከመሰማት የበለጠ ትንሽ ናቸው ፡፡ ስለ ምልክቶችዎ መጨነቅ ከተሰማዎት ሐኪምዎን ያማክሩ።

መከላከል

ጤናማ አመጋገብን መከተል እና በሶዲየም ውስጥ ከፍተኛ ምግቦችን መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ ተጨማሪ ውሃ ማቆየት ሲሰማዎት ምን እየሰሩ እና እንደሚመገቡ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ ፡፡ ይህ ምክንያቶቹን በትክክል ለመለየት ይረዳዎታል ፡፡ ከዚያ የውሃ መቆጠብን ለመከላከል የሚረዱ ተገቢ የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ።

ተይዞ መውሰድ

የውሃ ማቆያ አመጋገብ ፣ የወር አበባ ዑደት እና የዘር ውርስን ጨምሮ በበርካታ ምክንያቶች ሊከሰቱ የሚችሉ የተለመደ የጤና ጉዳይ ነው ፡፡ አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ የውሃ መቆጠብን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ የውሃ ማቆየትዎ ከቀጠለ መድሃኒቶችን ሊያዝልዎ የሚችል ዶክተርዎን ያማክሩ።