ሐብሐብ ለእርግዝና ጥቅሞች አሉት?

ይዘት

• የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ
• ፕሪግላምፕሲያ አደጋን ሊቀንስ ይችላል
• በእርግዝና ወቅት የጎንዮሽ ጉዳቶች ወይም ውስብስቦች አደጋን ሊቀንስ ይችላል
• ሊሆኑ የሚችሉ የደህንነት ስጋቶች
• የመጨረሻው መስመር
• እንዴት እንደሚቆረጥ: - ሐብሐብ

ሐብሐብ በእርግዝና ወቅት ብዙ ጥቅሞችን እንደሚሰጥ የሚነገርለት ውሃ የበለፀገ ፍሬ ነው ፡፡

እነዚህ ከቀነሰ እብጠት እና የእርግዝና ውስብስቦች ስጋት አንስቶ እስከ ማለዳ ህመም እስከ እፎይታ ወደ ተሻለ ቆዳ ይለያያሉ ፡፡

ሆኖም ከእነዚህ ጥቅሞች ውስጥ ጥቂቶቹ በሳይንስ የተደገፉ ናቸው ፡፡

ይህ ጽሑፍ በእርግዝና ወቅት ሐብሐብ ማንኛውንም ልዩ ጥቅም ይሰጣል ወይ የሚለውን ለማወቅ ጥናቱን ይመለከታል ፡፡

የውሃ-ሐብሐብ አመጋገብ

ሐብሐብ የካሮዎች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ጠቃሚ የዕፅዋት ውህዶች ምንጭ ነው ፡፡ እንዲሁም ወደ 91% የሚሆነውን ውሃ ያጠቃልላል ፣ ይህም በተለይ እርጥበት ያለው ፍሬ ያደርገዋል ፡፡

አንድ ኩባያ (152 ግራም) ሐብሐብ ያቀርብልዎታል ()

• ካሎሪዎች 46
• ፕሮቲን 1 ግራም
• ስብ: ከ 1 ግራም በታች
• ካርቦሃይድሬት 12 ግራም
• ፋይበር: ከ 1 ግራም በታች
• ቫይታሚን ሲ ከዕለታዊ እሴት (ዲቪ) 14%
• መዳብ ከዲቪው 7%
• ፓንታቶኒክ አሲድ (ቫይታሚን ቢ 5) ከዲቪው 7%
• ፕሮቲታሚን ኤ 5% የዲቪው

ሐብሐብ በተጨማሪም በሉቲን እና ሊኮፔን የበለፀገ ነው ፣ ሰውነትዎን ከጉዳት እና ከበሽታ ለመጠበቅ የሚረዱ ሁለት ፀረ-ኦክሳይድ (2) ፡፡

ለምሳሌ እነዚህ ፀረ-ኦክሳይድኖች የአይን ፣ የአንጎል እና የልብ ጤናን ከፍ ያደርጉ እንዲሁም ከአንዳንድ የካንሰር አይነቶች የመከላከል አቅም አላቸው (፣) ፡፡

አንዳንድ ምርምሮች እንደሚጠቁሙት እነዚህ ልዩ ፀረ-ኦክሳይድኖች በተጨማሪም የቅድመ ወሊድ እና ሌሎች የእርግዝና ችግሮች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም ጠንካራ መደምደሚያዎች ከመድረሳቸው በፊት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል () ፡፡

ሐብሐብ በውኃ የበለፀገ ሲሆን መጠነኛ የካርቦሃይድሬት ፣ የመዳብ እና የፓንታቶኒክ አሲድ እንዲሁም ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ እንዲሁም በተወሰኑ የእርግዝና ችግሮች ሊከላከሉ በሚችሉ ሁለት ፀረ-ንጥረ-ምግቦች በሉቲን እና ሊኮፔን የበለፀገ ነው ፡፡

ፕሪግላምፕሲያ አደጋን ሊቀንስ ይችላል

ሐብሐብ ለቲማቲም እና ተመሳሳይ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለፀጉ ቀይ ቀለሞችን በሚሰጥበት በሊካፔን የበለፀገ ነው ፡፡

አንድ የቆየ ጥናት እንደሚያመለክተው በቀን 4 ሚ.ግ ሊኮፔን - ወይም በ 1 ኩባያ (152 ግራም) ሐብሐብ ውስጥ ከሚገኘው ሊኮፔን ወደ 60% ያህሉ - የፕሪኤክላምፕሲያ አደጋን እስከ 50% ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ፕሪግላምፕሲያ በከፍተኛ የደም ግፊት ፣ እብጠት በመጨመር እና በሽንት ውስጥ የፕሮቲን መጥፋት ያለበት የእርግዝና ችግር ነው ፡፡ የቅድመ ወሊድ መወለድ ከባድ ሁኔታ እና ዋና ምክንያት ነው (6)።

የሊኮፔን ማሟያ የፕሬግላምፕሲያ አደጋን ሊቀንስ ይችላል በሚለው ግኝት ላይ በመመርኮዝ ሴቶችን በእርግዝና ወቅት ፕሪግላምፕሲያ እንዳያጋጥማቸው ለመከላከል በሊኮፔን የበለፀገ ሐብሐብ በብዛት ይሰማል ፡፡ ሆኖም ፣ ሁለት ተጨማሪ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች በሁለቱ መካከል አገናኝ ማግኘት አልቻሉም (,).

እነዚህ ጥናቶች የውሃ-ሀብትን ሳይሆን ሊኮፔንን ለማድረስ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የሊኮፔን ንጥረ ነገሮችን መጠቀማቸውን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ በአሁኑ ወቅት የውሃ-ሐብሐብን ፍጆታ ከዝቅተኛ ቅድመ-ኤክላምፕሲያ አደጋ ጋር የሚያገናኙ ጥናቶች የሉም ፡፡

ጠንካራ መደምደሚያዎች ከመድረሳቸው በፊት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ሐብሐብ ፕራይግላምፕሲያ በመባል ከሚታወቀው ከእርግዝና ጋር የተዛመደ ችግርን ሊቀንስ የሚችል ፀረ-ኦክሳይድ በሆነው በሊኮፔን የበለፀገ ነው ፡፡ ሆኖም ይህንን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

በእርግዝና ወቅት የጎንዮሽ ጉዳቶች ወይም ውስብስቦች አደጋን ሊቀንስ ይችላል

በእርግዝና ወቅት ፣ የአንድ ሴት በየቀኑ የሚፈልጓት ፈሳሾች ለተሻለ የደም ዝውውር ፣ ለአማኒዮቲክ ፈሳሽ ደረጃዎች እና በአጠቃላይ ከፍተኛ የደም መጠንን ለመደገፍ የሚረዱ ናቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ መፍጨት የመቀነስ አዝማሚያ አለው ().

የእነዚህ ሁለት ለውጦች ጥምረት የሴትን ደካማ እርጥበት የመያዝ አደጋን ሊጨምር ይችላል ፡፡ በምላሹ ይህ በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት ወይም ኪንታሮት አደጋዋን ይጨምራል (፣) ፡፡

በእርግዝና ወቅት የሱብፕቲምማል እርጥበት እንዲሁ ከፅንስ እድገት ደካማ ፣ እንዲሁም የቅድመ ወሊድ የመውለድ እና የመውለድ ችግር ከፍተኛ ሊሆን ይችላል (፣) ፡፡

የውሃ ሐብታ የበለፀገ የውሃ ይዘት ነፍሰ ጡር ሴቶች የጨመሩትን ፈሳሽ ፍላጎቶቻቸውን በተሻለ እንዲያሟሉ ሊረዳቸው ይችላል ፣ ይህም የሆድ ድርቀት ፣ ሄሞሮድስ እና የእርግዝና ውስብስቦቻቸውን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ሆኖም ይህ ቲማቲም ፣ ዱባ ፣ እንጆሪ ፣ ዛኩኪኒ እና ሌላው ቀርቶ ብሮኮሊን ጨምሮ በውሀ የበለፀጉ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ሁሉ ይህ ማለት ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ ምንም እንኳን በቴክኒካዊ ትክክለኛ ቢሆንም ፣ ይህ ጥቅም ለሐብሐብ ብቻ አይደለም (፣ ፣ ፣)።

ሐብሐብ በውኃ የበለፀገ በመሆኑ ነፍሰ ጡር ሴቶች የጨመሩትን ፈሳሽ ፍላጎት እንዲያሟሉ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡ በምላሹም ጥሩው እርጥበት የሆድ ድርቀት ፣ ሄሞሮድስ ወይም በእርግዝና ወቅት አንዳንድ ችግሮች የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ የደህንነት ስጋቶች

በእርግዝና ወቅት ሐብሐብ መብላት በአጠቃላይ እንደ ጤናማ ይቆጠራል ፡፡

ሆኖም ይህ ፍሬ በመጠኑ በካርቦሃይድሬት የበለፀገ እና አነስተኛ ፋይበር ያለው ውህደት የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል () ፡፡

ስለሆነም ፣ ቀደም ሲል የስኳር በሽታ ያለባቸው ወይም በእርግዝና ውስጥ ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን የሚያድጉ ሴቶች - የእርግዝና የስኳር በሽታ በመባል የሚታወቁት - ብዙ የውሃ ሐብሐብን ከመብላት መቆጠብ ይፈልጉ ይሆናል (18 ፣ ፣) ፡፡

እንደ ሁሉም ፍሬዎች ሁሉ ሐብሐብ ከመቆረጡ በፊት በደንብ መታጠብ እና መብላት ወይም በፍጥነት ማቀዝቀዝ አለበት ፡፡

ነፍሰ ጡር ሴቶች በምግብ የመመረዝ አደጋን ለመቀነስ ከ 2 ሰዓታት በላይ በቤት ሙቀት ውስጥ የቆየውን ሐብሐብ ከመብላት መቆጠብ አለባቸው (,)

ሐብሐብ በእርግዝና ወቅት በአጠቃላይ ለመመገብ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ ሆኖም ነፍሰ ጡር ሴቶች ለረጅም ጊዜ በቤት ሙቀት ውስጥ የቆየውን የተከተፈ ሐብሐብ ከመብላት መቆጠብ አለባቸው ፡፡ ከዚህም በላይ የእርግዝና የስኳር በሽታ ያለባቸው ሴቶች ብዙ ክፍሎችን ከመመገብ መቆጠብ አለባቸው ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ሐብሐብ በልዩ ልዩ ንጥረ ምግቦች እና ለጤና ጠቃሚ በሆኑ ውህዶች የበለፀገ ውሃ የሚያጠጣ ፍሬ ነው ፡፡

በእርግዝና ወቅት አዘውትሮ መመገብ ፕሪግላምፕሲያ ፣ የሆድ ድርቀት ወይም ሄሞሮይድስ የመያዝ አደጋዎን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በውስጡ ያለው የበለፀገ የውሃ ይዘት ደካማ የፅንስ እድገት ፣ የቅድመ ወሊድ እና የልደት ጉድለቶች አደጋን ለመቀነስም አስተዋፅዖ ሊኖረው ይችላል ፡፡

ሆኖም ፣ ለአንዳንዶቹ የእነዚህ ጥቅሞች ማስረጃ ደካማ እና በብዙ አጋጣሚዎች ለሁሉም ፍራፍሬዎች ተፈጻሚ ይሆናል - ሐብሐብ ብቻ አይደለም ፡፡

በእርግዝና ወቅት ረዘም ያለ ተጨማሪ ጥቅማጥቅሞችን ለማቅረብ ቢነገርም ፣ በአሁኑ ጊዜ አንዳቸውም በሳይንስ የተደገፉ አይደሉም ፡፡ ያ ማለት ሐብሐብ በነዳጅ የበለፀገ ፍራፍሬ ሆኖ ነፍሰ ጡር ሴት በምግብ ላይ የተለያዩ ዝርያዎችን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

እንዴት እንደሚቆረጥ: - ሐብሐብ