የሰውነትዎን ወፍራም መቶኛ ለመለካት 10 ምርጥ መንገዶች

ይዘት

• 1. የቆዳ ሽፋን ካሊፕስ
• 2. የሰውነት ዑደት መለኪያዎች
• 3. ባለሁለት ኢነርጂ ኤክስ-ሬይ Absorptiometry (DXA)
• 4. የሃይድሮስታቲክ ክብደት
• 5. የአየር ማፈናቀል ፕሌይቲሞግራፊ (ቦድ ፖድ)
• 6. የባዮኤሌክትሪክ ተጽዕኖ ማነጣጠሪያ ትንተና (ቢአአአ)
• 7. ባዮሜምፔዳንስ ስፔክትሮስኮፕ (ቢአይኤስ)
• 8. የኤሌክትሪክ ተጽዕኖ ማዮግራፊ (EIM)
• 9. 3-ዲ የሰውነት ቅኝት (Scanners)
• 10. ባለብዙ ክፍል ሞዴሎች (የወርቅ ደረጃ)
• ለእርስዎ የተሻለው የትኛው ዘዴ ነው?

በደረጃው ላይ መርገጥ እና ምንም ለውጥ ማየቱ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

በሂደትዎ ላይ ተጨባጭ ግብረመልስ መፈለግ ተፈጥሯዊ ቢሆንም የሰውነት ክብደት የእርስዎ ዋና ትኩረት መሆን የለበትም ፡፡

አንዳንድ “ከመጠን በላይ” ሰዎች ጤናማ ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ “መደበኛ ክብደት” ያላቸው ጤናማ አይደሉም።

ሆኖም ፣ የሰውነትዎ ስብ መቶኛ ክብደትዎ ምን እንደሚይዝ ይነግርዎታል።

በተለይም ፣ ከጠቅላላው የሰውነት ክብደት መቶኛ የሆነውን ይነግርዎታል ፡፡ የሰውነትዎ የስብ መቶኛ መጠን ዝቅተኛ ፣ በክፈፍዎ ላይ ያለዎት የቀጭን ጡንቻ ብዛት ከፍ ያለ መቶኛ።

የሰውነትዎን ስብ መቶኛ ለመለካት 10 ምርጥ መንገዶች እነሆ።

1. የቆዳ ሽፋን ካሊፕስ

የቆዳ ቅርፅ ያላቸው መለኪያዎች የሰውነት ስብን ከ 50 ዓመት በላይ ለመገመት ያገለግላሉ () ፡፡

የቆዳ አጥር መጥረጊያዎች የከርሰ ምድር ቆዳዎን ውፍረት - ከቆዳው በታች ያለውን ስብ - በተወሰኑ የሰውነት ቦታዎች ይለካሉ ፡፡

መለኪያዎች በሰውነት ላይ በ 3 ወይም በ 7 የተለያዩ ጣቢያዎች ይወሰዳሉ ፡፡ ጥቅም ላይ የዋሉት የተወሰኑ ጣቢያዎች በወንዶች እና በሴቶች ላይ ይለያያሉ ፡፡

ለሴቶች ፣ ትሪፕስፕስ ፣ ከጭን አጥንት በላይ ያለው እና ጭኑ ወይም ሆዱ ለ 3-የጣቢያ ልኬት (2) ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

በሴቶች ላይ ባለ 7 ቦታ ለመለካት ደረት ፣ በብብት አቅራቢያ ያለው አካባቢ እና ከትከሻው ምላጭ በታች ያለው ቦታም ይለካሉ ፡፡

ለወንዶች 3 ቱ ቦታዎች ደረቱ ፣ ሆዱ እና ጭኑ ፣ ወይም ደረቱ ፣ ትሪፕፕስ እና ከስካፕላኑ በታች ያለው ቦታ (2) ናቸው ፡፡

ለ 7 የጣቢያ መለኪያዎች በወንዶች ላይ በብብት እና በአጠገባቸው ከትከሻው በታች ያሉት አካባቢዎች እንዲሁ ይለካሉ ፡፡

• ጥቅሞች: የቆዳ መያዣ ካሊፕተሮች በጣም ተመጣጣኝ ናቸው ፣ እና ልኬቶች በፍጥነት ሊወሰዱ ይችላሉ። በቤት ውስጥ ሊያገለግሉ ይችላሉ ግን ተንቀሳቃሽ ናቸው ፡፡
• ጉዳቶች ዘዴው ልምምድን እና መሰረታዊ የአካል እንቅስቃሴ ዕውቀትን ይጠይቃል። እንዲሁም አንዳንድ ሰዎች ስባቸውን መቆንጠጥ አያስደስታቸውም ፡፡
• ተገኝነት Calipers ተመጣጣኝ እና በመስመር ላይ ለመግዛት ቀላል ናቸው።
• ትክክለኛነት የቆዳ ሽፋኖችን የሚያከናውን ሰው ችሎታ ሊለያይ ይችላል ፣ ይህም በትክክለኝነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። የመለኪያ ስህተቶች ከ 3.5-5% የሰውነት ስብ (3) ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
• የትምህርት ቪዲዮ የ 7 ሳይት የቆዳ መሸፈኛ ግምገማ ምሳሌ እዚህ አለ ፡፡

የቆዳ ስብን መለዋወጥን የሰውነት ስብ መቶኛ መገመት እንዴት እንደሚቻል ካወቁ በኋላ ተመጣጣኝ እና በአንፃራዊነት ቀላል ነው ፡፡ ሆኖም ትክክለኝነት የሚወሰነው ግምገማውን በሚያከናውን ሰው ችሎታ ላይ ነው ፡፡

2. የሰውነት ዑደት መለኪያዎች

የሰውነት ቅርፅ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል ፣ እናም የሰውነትዎ ቅርፅ ስለ ሰውነትዎ ስብ መረጃ ይሰጣል ()።

የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎችን ዙሪያ መለካት የሰውነት ስብን መገመት ቀላል ዘዴ ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ የአሜሪካ ጦር በቀላሉ የግለሰቡን ዕድሜ ፣ ቁመት እና ጥቂት የዙሪያ ልኬቶችን የሚጠይቅ የሰውነት ስብ ስሌት ይጠቀማል።

ለወንዶች ፣ የአንገትና ወገብ ዙሮች በዚህ ቀመር ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ለሴቶች የወገብ ዙሪያ እንዲሁ ተካትቷል (5) ፡፡

• ጥቅሞች: ይህ ዘዴ ቀላል እና ተመጣጣኝ ነው ፡፡ ተጣጣፊ የመለኪያ ቴፕ እና ካልኩሌተር የሚፈልጉት ብቻ ነው። እነዚህ መሳሪያዎች በቤት ውስጥ አገልግሎት ላይ ሊውሉ እና ተንቀሳቃሽ ናቸው ፡፡
• ጉዳቶች በሰውነት ቅርፅ እና በስብ ስርጭት ልዩነት ምክንያት የአካል ዙሪያ እኩልታዎች ለሁሉም ሰዎች ትክክል ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡
• ተገኝነት ተጣጣፊ የመለኪያ ቴፕ በቀላሉ የሚገኝ እና በጣም ተመጣጣኝ ነው።
• ትክክለኛነት እኩልዮቹን ለማዳበር ጥቅም ላይ ከዋሉት ሰዎች ጋር ባለው ተመሳሳይነት ላይ በመመስረት ትክክለኝነት በሰፊው ሊለያይ ይችላል ፡፡ የስህተት መጠኑ እስከ 2.5-4.5% የሰውነት ስብ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ደግሞ በጣም ከፍ ሊል ይችላል (3)።
• የትምህርት ቪዲዮ: - የልጃገረዶች መለኪያዎች ምሳሌዎችን የሚያሳይ ቪዲዮ እነሆ።

የሰውነት ስብን ለመገመት የሰውነት ዙሪያዎችን መጠቀም ፈጣን እና ቀላል ነው ፡፡ ሆኖም የዚህ ዘዴ ትክክለኛነት በሰፊው ሊለያይ ስለሚችል የሰውነት ስብን መቶኛ ለመለካት እንደ ተመራጭ ዘዴ አይቆጠርም ፡፡

3. ባለሁለት ኢነርጂ ኤክስ-ሬይ Absorptiometry (DXA)

ስሙ እንደሚያመለክተው DXA የሰውነትዎን ስብ መቶኛ () ለመገመት ሁለት የተለያዩ ኃይሎችን ኤክስሬይ ይጠቀማል።

በ DXA ቅኝት ወቅት ኤክስሬይ በእርሶዎ ላይ ሲቃኝ በግምት ለ 10 ደቂቃ ያህል ጀርባዎ ላይ ተኝተው ይተኛሉ ፡፡

ከ DXA ቅኝት የጨረር መጠን በጣም ዝቅተኛ ነው። በተለመደው ህይወትዎ በሶስት ሰዓታት ውስጥ የሚቀበሉት ተመሳሳይ መጠን ነው (7)።

DXA እንዲሁ የአጥንትን ጥግግት ለመገምገም የሚያገለግል ሲሆን አጥንትን ፣ ስስ ጅምላ እና ስብን በተለየ የሰውነት ክልሎች (ክንዶች ፣ እግሮች እና የሰውነት አካል) () ውስጥ ይሰጣል ፡፡

• ጥቅሞች: ይህ ዘዴ የተለያዩ የአካል ክፍሎችን መከፋፈል እና የአጥንት ውፍረት ንባቦችን ጨምሮ ትክክለኛ እና ዝርዝር መረጃዎችን ይሰጣል ፡፡
• ጉዳቶች DXAs ብዙ ጊዜ ለህዝብ የማይገኙ ናቸው ፣ ሲገኙ በጣም ውድ እና በጣም አነስተኛ መጠን ያለው ጨረር ያስገኛሉ።
• ተገኝነት DXA በተለምዶ የሚገኘው በሕክምና ወይም በምርምር ቅንብሮች ውስጥ ብቻ ነው ፡፡
• ትክክለኛነት DXA ከአንዳንድ ሌሎች ዘዴዎች የበለጠ ወጥ ውጤቶችን ይሰጣል። የስህተት መጠኑ ከ 2.5-3.5% የሰውነት ስብ (3) ነው።
• የትምህርት ቪዲዮ DXA እንዴት እንደሚሰራ የሚያሳይ ቪዲዮ ይኸውልዎት።

የሰውነት ስብ መቶኛን ከሚገመግሙ ሌሎች በርካታ ዘዴዎች ይልቅ DXA የበለጠ ትክክለኛ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ ለጠቅላላው ህዝብ የማይገኝ ፣ በጣም ውድ እና ለመደበኛ ሙከራ የማይችል ነው።

4. የሃይድሮስታቲክ ክብደት

ይህ ዘዴ የውሃ ውስጥ ክብደት ወይም ሃይድሮድሴንስቶሜትሪ በመባልም ይታወቃል ፣ በሰውነትዎ ጥግግት ላይ የተመሠረተ ነው ()።

ከሳንባዎ በተቻለ መጠን ብዙ አየር ካወጡ በኋላ ይህ ዘዴ በውኃ ውስጥ በሚሰጥበት ጊዜ ይመዝናል ፡፡

እርስዎም በደረቅ መሬት ላይ ሳሉ ይመዝናሉ ፣ ከተነፈሱ በኋላ በሳንባዎ ውስጥ የሚቀረው አየር መጠን ይገመታል ወይም ይለካል ፡፡

የሰውነትዎ ጥግግት ለማወቅ ይህ ሁሉ መረጃ ወደ እኩልታዎች ገብቷል ፡፡ ከዚያ የሰውነትዎ ጥግግት የሰውነትዎን ስብ መቶኛ ለመተንበይ ይጠቅማል።

• ጥቅሞች: እሱ ትክክለኛ እና በአንጻራዊነት ፈጣን ነው።
• ጉዳቶች አንዳንድ ግለሰቦች ሙሉ በሙሉ በውኃ ውስጥ ለመጥለቅ ከባድ ወይም የማይቻል ነው። ዘዴው በተቻለ መጠን ብዙ አየርን መተንፈስን ይጠይቃል ፣ ከዚያ ትንፋሽን በውሃ ውስጥ ይያዙ።
• ተገኝነት የሃይድሮስታቲክ ክብደት በተለምዶ የሚገኘው በዩኒቨርሲቲዎች ፣ በሕክምና ተቋማት ወይም በተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተቋማት ብቻ ነው ፡፡
• ትክክለኛነት ሙከራው በትክክል በሚከናወንበት ጊዜ የዚህ መሣሪያ ስህተት እስከ 2% የሰውነት ስብ (3 ፣ 10) ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
• የትምህርት ቪዲዮ የሃይድሮስታቲክ ክብደት እንዴት እንደሚከናወን ምሳሌ ይኸውልዎት።

የሃይድሮስታቲክ ክብደት የሰውነትዎን ስብ ለመገምገም ትክክለኛ መንገድ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ በተወሰኑ ተቋማት ብቻ የሚገኝ ሲሆን ሙሉ በሙሉ በውሃ ውስጥ በሚሰጥበት ጊዜ ትንፋሽን መያዝን ያካትታል ፡፡

5. የአየር ማፈናቀል ፕሌይቲሞግራፊ (ቦድ ፖድ)

ከሃይድሮስታቲክ ክብደት ጋር ተመሳሳይ ፣ የአየር ማፈናቀሻ ፕሌይስሞግራፊ (ኤ.ዲ.ፒ) በሰውነትዎ ጥግግት ላይ በመመርኮዝ የሰውነትዎ ስብ መቶኛ ይገመታል ()።

ሆኖም አዴፓ ከውሃ ይልቅ አየርን ይጠቀማል ፡፡ በአየር መጠን እና ግፊት መካከል ያለው ግንኙነት ይህ መሳሪያ የሰውነትዎን ጥግግት ለመተንበይ ያስችለዋል ().

በክፍሉ ውስጥ ያለው የአየር ግፊት በሚቀየርበት ጊዜ ለብዙ ደቂቃዎች በእንቁላል ቅርፅ ባለው ክፍል ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡

ትክክለኛ ልኬቶችን ለማግኘት በሙከራ ጊዜ በቆዳ ላይ የሚጣበቅ ልብስ ወይም የመታጠቢያ ልብስ መልበስ ያስፈልግዎታል ፡፡

• ጥቅሞች: ዘዴው ትክክለኛ እና በአንፃራዊነት ፈጣን ነው ፣ እናም ውሃ ውስጥ መጥለቅ አያስፈልገውም።
• ጉዳቶች አዴፓ ውስንነቱ ውስን ስለሆነ ውድ ሊሆን ይችላል ፡፡
• ተገኝነት ADP በተለምዶ በዩኒቨርሲቲዎች ፣ በሕክምና ተቋማት ወይም በተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተቋማት ብቻ ይገኛል ፡፡
• ትክክለኛነት ትክክለኛነቱ በጣም ጥሩ ነው ፣ ከ44% የሰውነት ስብ (3) የስህተት መጠን ጋር።
• የትምህርት ቪዲዮይህ ቪዲዮ የቦድ ፖድ ግምገማ ያሳያል።

ቦድ ፖድ በአሁኑ ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለው ዋናው የአዴፓ መሣሪያ ነው ፡፡ ከውሃ ይልቅ ሰውነትዎን በአየር ውስጥ በአየር ይተነብያል። ጥሩ ትክክለኛነት አለው ፣ ግን በተለምዶ የሚገኘው በተወሰኑ የህክምና ፣ የምርምር ወይም የአካል ብቃት ተቋማት ላይ ብቻ ነው ፡፡

6. የባዮኤሌክትሪክ ተጽዕኖ ማነጣጠሪያ ትንተና (ቢአአአ)

የቢአይኤ መሳሪያዎች ሰውነትዎ ለአነስተኛ የኤሌክትሪክ ጅረቶች ምን ምላሽ እንደሚሰጥ ይገነዘባሉ ፡፡ ይህ የሚሠራው ኤሌክትሮጆችን በቆዳዎ ላይ በማስቀመጥ ነው ፡፡

አንዳንድ ኤሌክትሮዶች ዥረቶችን ወደ ሰውነትዎ ይልካሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ምልክቱን በሰውነትዎ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ካለፉ በኋላ ይቀበላሉ ፡፡

በጡንቻዎች () ከፍተኛ የውሃ ይዘት የተነሳ የኤሌክትሪክ ፍሰቶች ከስብ ይልቅ ቀላል በሆነ በጡንቻ በኩል ይጓዛሉ ፡፡

የቢኤአይኤ መሣሪያ በራስዎ የሰውነት ምላሽን ወደ ኤሌክትሪክ ፍሰቶች የሰውነትዎን ውህደት ወደሚተነተን ቀመር ያስገባል ፡፡

በወጪ ፣ ውስብስብነት እና ትክክለኛነት በስፋት የሚለያዩ ብዙ የተለያዩ የቢአይኤ መሣሪያዎች አሉ።

• ጥቅሞች: ቢአይአይ ፈጣን እና ቀላል ነው ፣ እና ብዙ መሣሪያዎች በተጠቃሚዎች ሊገዙ ይችላሉ።
• ጉዳቶች ትክክለኝነት በሰፊው የሚለያይ ሲሆን በምግብ እና በፈሳሽ አወሳሰድ በጣም ሊነካ ይችላል ፡፡
• ተገኝነት ብዙ ክፍሎች ለሸማቾች የሚገኙ ሲሆኑ እነዚህም ብዙውን ጊዜ በሕክምና ወይም በምርምር መቼቶች ውስጥ ከሚጠቀሙባቸው ውድ መሣሪያዎች ያነሰ ትክክለኛ ናቸው ፡፡
• ትክክለኛነት ትክክለኛነት ይለያያል ፣ ከ 3.8-5% የሰውነት ስብ በሚደርስ የስህተት መጠን ግን በተጠቀመው መሣሪያ ላይ በመመርኮዝ ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል (3,)።
• ትምህርታዊ ቪዲዮዎች በእጅ ኤሌክትሮዶች ፣ በእግር ኤሌክትሮዶች እና በእጅ እና በእግር ኤሌክትሮዶች ርካሽ የቢኤአይ መሣሪያዎች ምሳሌዎች እነሆ ፡፡ በጣም የላቀ የ BIA መሣሪያ ምሳሌ ይኸውልዎት።

የቢኤአይኤ መሳሪያዎች በሕብረ ሕዋሶችዎ ውስጥ እንዴት በቀላሉ እንደሚጓዙ ለመመልከት ትናንሽ የኤሌክትሪክ ፍሰቶችን በሰውነትዎ ውስጥ በመላክ ይሰራሉ ​​፡፡ ምንም እንኳን የተራቀቁ መሳሪያዎች የበለጠ ትክክለኛ ውጤቶችን የሚያወጡ ቢሆንም ብዙ የተለያዩ መሣሪያዎች አሉ።

7. ባዮሜምፔዳንስ ስፔክትሮስኮፕ (ቢአይኤስ)

BIS ከ BIA ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ሁለቱም ዘዴዎች የሰውነት ጥቃቅን ምላሽ ለትንሽ የኤሌክትሪክ ጅረቶች ይለካሉ ፡፡ ቢአይኤስ እና ቢአይ መሣሪያዎች ተመሳሳይ ቢመስሉም የተለያዩ ቴክኖሎጂዎችን ይጠቀማሉ ፡፡

ቢአይኤስ (ቢአይኤስ) ከ BIA እጅግ በጣም ብዙ የኤሌክትሪክ ፍሰቶችን ይጠቀማል ፣ ከፍ እና ዝቅተኛ ድግግሞሾች በተጨማሪ ፣ የሰውነትዎን ፈሳሽ ሂሳብ በሂሳብ ለመተንበይ ()።

ቢአይኤስ እንዲሁ መረጃውን በተለየ መንገድ ይተነትናል ፣ እና አንዳንድ ተመራማሪዎች BIS ከ BIA የበለጠ ትክክለኛ ነው ብለው ያምናሉ (፣) ፡፡

ሆኖም ፣ ከ BIA ጋር ተመሳሳይነት ፣ ቢአስ (ኢአይኤስ) በቀመር () መሠረት የአካልዎን ስብጥር ለመተንበይ የሚሰበሰውን የሰውነት ፈሳሽ መረጃ ይጠቀማል ፡፡

የእነዚህ ሁለቱም ዘዴዎች ትክክለኛነት የሚመረኮዘው እነዚህ እኩልታዎች ከተዘጋጁላቸው ሰዎች ጋር ምን ያህል ተመሳሳይ እንደሆኑ ነው () ፡፡

• ጥቅሞች: ቢአይኤስ ፈጣን እና ቀላል ነው ፡፡
• ጉዳቶች እንደ ቢኤአይ ሳይሆን የሸማቾች ደረጃ BIS መሣሪያዎች በአሁኑ ጊዜ አይገኙም ፡፡
• ተገኝነት ቢአይኤስ በተለምዶ የሚገኘው በዩኒቨርሲቲዎች ፣ በሕክምና ተቋማት ወይም በተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተቋማት ብቻ ነው ፡፡
• ትክክለኛነት ቢአይኤስ ከሸማቾች ደረጃ ቢአይአይ (BIA) መሳሪያዎች የበለጠ ትክክለኛ ነው ነገር ግን ከተሻሻሉ የ BIA ሞዴሎች (ከ3-5% ቅባት) ጋር ተመሳሳይ የሆነ የስህተት መጠን አለው (3,)።
• የትምህርት ቪዲዮ በ BIA እና በቢአስ መካከል ልዩነቶችን የሚገልጽ ቪዲዮ ይኸውልዎት።

ከቢአይአይ ጋር ተመሳሳይ ፣ ቢአስ ለትንሽ የኤሌክትሪክ ጅረቶች የሰውነትዎን ምላሽ ይለካል። ሆኖም ቢአይኤስ የበለጠ የኤሌክትሪክ ፍሰቶችን ይጠቀማል እንዲሁም መረጃውን በተለየ መንገድ ያካሂዳል። እሱ በትክክል ትክክለኛ ነው ግን በአብዛኛው በሕክምና እና በምርምር ቅንብሮች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል።

8. የኤሌክትሪክ ተጽዕኖ ማዮግራፊ (EIM)

የኤሌክትሪክ ንፅፅር ማዮግራፊ ሰውነትዎን ለአነስተኛ የኤሌክትሪክ ጅረቶች የሚለካ ሦስተኛው ዘዴ ነው ፡፡

ሆኖም ፣ ቢአይአይአይኤስ እና ቢአይኤስ በአጠቃላይ አካልዎ ውስጥ ጅረትን ይልካል ፣ EIM በአነስተኛ የሰውነትዎ ክልሎች ውስጥ ዥረቶችን ይልካል () ፡፡

በቅርቡ ይህ ቴክኖሎጂ ለሸማቾች በሚገኙ ርካሽ መሣሪያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

እነዚህ መሳሪያዎች የእነዚያን የተወሰኑ አከባቢዎች የሰውነት ስብን ለመገመት በተለያዩ የአካል ክፍሎች ላይ ይቀመጣሉ () ፡፡

ምክንያቱም ይህ መሣሪያ በቀጥታ በተወሰኑ የአካል ክፍሎች ላይ ስለሚቀመጥ ፣ ምንም እንኳን ቴክኖሎጂዎቹ በጣም የተለያዩ ቢሆኑም እንኳ ከቆዳ ቆዳ መለዋወጥ ጋር ተመሳሳይነት አለው ፡፡

• ጥቅሞች: EIM በአንፃራዊነት ፈጣን እና ቀላል ነው ፡፡
• ጉዳቶች ስለነዚህ መሳሪያዎች ትክክለኛነት በጣም ትንሽ መረጃ ይገኛል ፡፡
• ተገኝነት ርካሽ መሣሪያዎች ለአጠቃላይ ህዝብ ይገኛሉ ፡፡
• ትክክለኛነት ምንም እንኳን አንድ ጥናት ከ DXA () አንጻር ከ 2.5 እስከ 3% ስህተትን ቢገልጽም ውስን መረጃ ይገኛል።
• የትምህርት ቪዲዮ ርካሽ ፣ ተንቀሳቃሽ EIM መሣሪያን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል የሚያሳይ ቪዲዮ ይኸውልዎት ፡፡

EIM የኤሌክትሪክ ጅረቶችን ወደ ትናንሽ የሰውነት ክልሎች ያስገባቸዋል ፡፡ በእነዚያ ሥፍራዎች የሰውነት ስብ መቶኛን ለመገመት ተንቀሳቃሽ መሣሪያዎች በቀጥታ በተለያዩ የአካል ክፍሎች ላይ ይቀመጣሉ ፡፡ የዚህን ዘዴ ትክክለኛነት ለመመስረት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

9. 3-ዲ የሰውነት ቅኝት (Scanners)

የሰውነትዎን ቅርፅ () በዝርዝር ለመመልከት የ3-ል ሰውነት ስካነሮች የኢንፍራሬድ ዳሳሾችን ይጠቀማሉ ፡፡

ዳሳሾቹ የሰውነትዎ 3-ዲ አምሳያ ያመነጫሉ ፡፡

ለአንዳንድ መሣሪያዎች ዳሳሾች የሰውነትዎን ቅርፅ በሚለዩበት ጊዜ ለብዙ ደቂቃዎች በሚሽከረከር መድረክ ላይ ይቆማሉ ፡፡ ሌሎች መሣሪያዎች በሰውነትዎ ዙሪያ የሚሽከረከሩ ዳሳሾችን ይጠቀማሉ ፡፡

የስካነሩ እኩልታዎች ከዚያ በሰውነትዎ ቅርፅ ላይ በመመርኮዝ የሰውነትዎን ስብ መቶኛ ይገምታሉ ()።

በዚህ መንገድ የ 3-ዲ የሰውነት ስካነሮች ከክብ ዙሪያ መለኪያዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ የበለጠ መረጃ በ 3-ዲ ስካነር () ይሰጣል።

• ጥቅሞች: የ 3-ዲ የሰውነት ቅኝት በአንፃራዊነት ፈጣን እና ቀላል ነው ፡፡
• ጉዳቶች 3-ዲ የሰውነት ቅኝት (ስካነሮች) በብዛት አይገኙም ነገር ግን ተወዳጅነትን እያተረፉ ነው ፡፡
• ተገኝነት በርካታ የሸማቾች ደረጃ ያላቸው መሳሪያዎች ይገኛሉ ፣ ግን እንደ የቆዳ መሸፈኛ ካሊፕተሮች እንደ ቀላል የዙሪያ-የመለኪያ ዘዴዎች ተመጣጣኝ አይደሉም።
• ትክክለኛነት ውስን መረጃ ይገኛል ፣ ግን አንዳንድ የ 3-ዲ ስካነሮች ወደ 4% ገደማ የሰውነት ስብ () ካሉ ስህተቶች ጋር በትክክል ትክክል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
• የትምህርት ቪዲዮ ባለ 3-ዲ ሰውነት ስካነር እንዴት እንደሚሰራ የሚያሳይ ቪዲዮ ይኸውልዎት።

የ3-ዲ ስካነሮች የሰውነት ስብ መቶኛን ለመመዘን በአንፃራዊነት አዲስ ዘዴ ናቸው ፡፡ ዘዴው የሰውነትዎን ስብ መቶኛ ለመተንበይ ስለ ሰውነትዎ ቅርፅ መረጃ ይጠቀማል። ስለነዚህ ዘዴዎች ትክክለኛነት ተጨማሪ መረጃ ያስፈልጋል ፡፡

10. ባለብዙ ክፍል ሞዴሎች (የወርቅ ደረጃ)

ባለብዙ ክፍል ሞዴሎች በጣም ትክክለኛ የአካል ጥንቅር ግምገማ ዘዴ እንደሆኑ ይቆጠራሉ (3, 10)።

እነዚህ ሞዴሎች ሰውነታቸውን በሦስት ወይም ከዚያ በላይ ክፍሎች ከፍለውታል ፡፡ በጣም የተለመዱት ግምገማዎች 3-ክፍል እና 4-ክፍል ሞዴሎች ተብለው ይጠራሉ ፡፡

እነዚህ ሞዴሎች የሰውነት ብዛት ፣ የሰውነት መጠን ፣ የሰውነት ውሃ እና የአጥንት ይዘት () ግምቶችን ለማግኘት ብዙ ምርመራዎችን ይፈልጋሉ ፡፡

ይህ መረጃ ቀደም ሲል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከተወያዩ አንዳንድ ዘዴዎች የተገኘ ነው ፡፡

ለምሳሌ ፣ የሃይድሮስታቲክ ክብደትን ወይም ኤ.ዲ.ፒን የሰውነት መጠን ፣ ቢስ ወይም ቢአአ የሰውነት ውሃ ሊያቀርብ ይችላል እንዲሁም ዲኤክስኤ የአጥንትን ይዘት መለካት ይችላል ፡፡

ከእያንዳንዱ እነዚህ ዘዴዎች የተገኘው መረጃ የአካልን የተሟላ ስዕል ለመገንባት እና በጣም ትክክለኛውን የሰውነት ስብ መቶኛ (፣) ለማግኘት ተጣምሯል ፡፡

• ጥቅሞች: ይህ የሚገኘው በጣም ትክክለኛው ዘዴ ነው ፡፡
• ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ ለጠቅላላው ህዝብ የማይገኝ እና ብዙ የተለያዩ ግምገማዎችን ይፈልጋል። ከአብዛኞቹ ሌሎች ዘዴዎች የበለጠ ውስብስብ ነው።
• ተገኝነት ባለብዙ ክፍል ሞዴሊንግ በተለምዶ በተመረጡ የሕክምና እና የምርምር ተቋማት ውስጥ ብቻ ይገኛል ፡፡
• ትክክለኛነት ከትክክለኝነት አንጻር ይህ በጣም የተሻለው ዘዴ ነው ፡፡ የስህተት መጠኖች ከ 1% በታች የሰውነት ስብ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ሞዴሎች ከ “3” ጋር ማወዳደር የሚኖርባቸው እውነተኛ “የወርቅ ደረጃ” ናቸው።

ባለብዙ ክፍል ሞዴሎች በጣም ትክክለኛ ናቸው እናም ለሰውነት ስብ ግምገማ እንደ “ወርቅ ደረጃ” ይቆጠራሉ። ሆኖም ፣ እነሱ ብዙ ሙከራዎችን ያካትታሉ እና በተለምዶ ለአጠቃላይ ህዝብ አይገኙም።

ለእርስዎ የተሻለው የትኛው ዘዴ ነው?

የሰውነት ስብን መቶኛ የሚገመግመው የትኛው ዘዴ ለእርስዎ እንደሚሻል መወሰን ቀላል አይደለም።

እርስዎ እንዲወስኑ የሚረዱዎት በርካታ ጥያቄዎች እዚህ አሉ

• የሰውነትዎን ስብ መቶኛ መገምገም ዓላማ ምንድን ነው?
• ከፍተኛ ትክክለኛነት ምን ያህል አስፈላጊ ነው?
• የሰውነትዎን ስብ መቶኛ ምን ያህል ጊዜ ለመፈተሽ ይፈልጋሉ?
• ቤት ውስጥ ማከናወን የሚችሉት ዘዴ ይፈልጋሉ?
• ዋጋ ምን ያህል አስፈላጊ ነው?

እንደ የቆዳ መሸፈኛ ልኬቶች ፣ የክብደት ስሌቶች እና ተንቀሳቃሽ ቢአይአይ መሣሪያዎች ያሉ አንዳንድ ዘዴዎች ርካሽ ናቸው እናም እንደወደዱት መጠን በራስዎ ቤት ውስጥ እንዲለኩ ያስችሉዎታል። መሳሪያዎቹ እንዲሁ በቀላሉ በመስመር ላይ እንደ አማዞን ላይ በቀላሉ ሊገዙ ይችላሉ።

ምንም እንኳን እነዚህ ዘዴዎች ከፍተኛ ትክክለኛነት ባይኖራቸውም ለእርስዎ ምርጥ ምርጫ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከፍተኛ ትክክለኛነት ያላቸው አብዛኛዎቹ ዘዴዎች በገዛ ቤትዎ ውስጥ ለመጠቀም አይገኙም። ከዚህም በላይ በሙከራ ተቋም ውስጥ ሲገኙ ውድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የበለጠ ትክክለኛ ግምገማ ከፈለጉ እና እሱን ለመክፈል ፈቃደኛ ከሆኑ እንደ ሃይድሮስታቲክ ክብደት ፣ አዴፓ ወይም ዲኤክስኤ ያሉ በጥሩ ትክክለኛነት ዘዴን መከተል ይችላሉ።

የትኛውን ዘዴ ቢጠቀሙ ተመሳሳይ ዘዴን በተከታታይ መጠቀሙ አስፈላጊ ነው ፡፡

ለሁሉም ዘዴዎች ማለት ይቻላል ፣ ከአንድ ምሽት ጾም በኋላ ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት ከሄዱ በኋላ እና ማንኛውንም ነገር ከመብላትዎ ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ከመጀመርዎ በፊት ጠዋት ላይ መለኪያዎችዎን ማከናወን ይሻላል ፡፡

በሐሳብ ደረጃ ፣ ለመጠጥ ምንም ነገር ከመጠጣትዎ በፊት በተለይም እንደ BIA ፣ BIS እና EIM ባሉ የኤሌክትሪክ ምልክቶች ላይ ለሚተማመኑ ዘዴዎች ምርመራውን ማካሄድ አለብዎ።

በተመሳሳይ ጊዜ እራስዎን በተመሳሳይ መንገድ መገምገም የስህተት መጠኖችን ይቀንሰዋል እንዲሁም መሻሻል እያሳዩ እንደሆነ ለመናገር ቀላል ያደርገዋል።

ሆኖም ፣ ሁልጊዜ ውጤቶችዎን ከማንኛውም ዘዴ በጥንቃቄ መተርጎም አለብዎት ፡፡ በጣም ጥሩዎቹ ዘዴዎች እንኳን ፍጹም አይደሉም እናም ለእርስዎ እውነተኛ የሰውነት ስብ ግምት ብቻ ይሰጡዎታል።