ሞክረናል፡ ጋይሮቶኒክ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ትሬድሚል ፣ ደረጃ መውጣት ፣ ቀዘፋ ማሽን ፣ ዮጋ እና Pilaላጦስ እንኳን-ሁሉም ሰውዎን ዘንግ ላይ ለማንቀሳቀስ ይመራሉ። ነገር ግን በእለት ተእለት ህይወት ውስጥ የምታደርጉትን እንቅስቃሴዎች ግምት ውስጥ ያስገቡ፡ በላይኛው መደርደሪያ ላይ ያለውን ማሰሮ መድረስ፣ ከመኪናው ላይ ሸቀጣ ሸቀጦችን ማውረድ ወይም ጫማዎን ለማሰር ጎንበስ ማለት። ነጥቡ-አብዛኛዎቹ ተግባራዊ እንቅስቃሴዎች ከአንድ በላይ አውሮፕላኖች ላይ ይንቀሳቀሳሉ-እነሱ ማሽከርከር እና/ወይም የደረጃ ለውጦችን ያካትታሉ። እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እንዲሁ። ጋይሮቶኒክን የመሞከር ፍላጎት ያደረብኝ አንዱ ምክንያት ይህ ነው።

ጋይሮቶኒክ በዮጋ፣ በዳንስ፣ በታይቺ እና በመዋኛ መርሆዎች ላይ የተመሰረተ የስልጠና ዘዴ ነው። እንደ ዮጋ (እና ከአብዛኞቹ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች) በተለየ የማለቂያ ነጥብ በሌለው የማሽከርከር እና የማሽከርከር እንቅስቃሴ ላይ አጽንዖት አለ። የመጥረግ ፣ የመገጣጠም እንቅስቃሴዎችን ለማንቃት እጀታዎችን እና መጎተቻዎችን ይጠቀማሉ ፣ እና ከመተንፈስዎ ጋር አብሮ የሚሄድ ፈሳሽ ጥራት አለ (አንዴ እሱን አንዴ ካገኙ)።

ለእኔ በግል ይግባኝ አካል (ጂሮቶኒክ) ዮጋን የመለማመድ የአእምሮ/የአካል ጥቅሞችን (ምንም እንኳን በአንዳንድ ቀናት) ሰዓቱን እንድመለከት ሊያደርገኝ የሚችል መሆኑ ነው። መደበኛ የጂሮቶኒክ ልምምድ እንዲሁ ዋና ጥንካሬን ፣ ሚዛንን ፣ ቅንጅትን እና ቅልጥፍናን ይገነባል። እና ገና እጀምራለሁ። ወደፊት ከሚገጥመው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ለመውጣት እና ጋይሮቶኒክን ለመሞከር አምስት ተጨማሪ ምክንያቶች እዚህ አሉ

1. "ኮምፒውተሩን ወደ ኋላ መመለስ" ን ይቃወም. ጂሮቶኒክን አዘውትሮ መለማመድ የአከርካሪ አጥንቱን በማራዘም (ስለዚህ ከፍ ብለው እንዲታዩ!) እና የታችኛውን ጀርባ ግፊት ለማስወገድ ዋናውን በማጠንከር ፣ ደረቱን ከፍቶ ትከሻዎን ከጀርባዎ ጋር በማገናኘት ጂል ካርሉቺቺ-ማርቲን ይናገራል። ፣ በኒው ዮርክ ከተማ የተረጋገጠ የጂሮቶኒክ አስተማሪ። እኔ ሳምንታዊ ክፍለ ጊዜዎችን ከመውሰድ አንድ ኢንች እንዳደገች የሚምል ደንበኛ አለኝ! ”

2. ቆሻሻውን ከሰውነትዎ ውስጥ ያስወግዱ. ካርሉቺ-ማርቲን “የማያቋርጥ እንቅስቃሴ-ቅስት ፣ ከርሊንግ ፣ ጠመዝማዛ ፣ ከጭንቅላትዎ መንቀሳቀስ ፣ የአተነፋፈስ ዘዴዎች-ቆሻሻን እና የሊምፍ ፈሳሾችን በማስወገድ በሰውነት ውስጥ መዘግየትን ለመከላከል ይረዳል” ብለዋል።

3. ወገብዎን ያፏጩ. ጋይሮቶኒክ በወገብዎ ላይ ያለውን ጥልቅ የሆድ ጡንቻዎችን ከማጠናከር በተጨማሪ አቀማመጦችን በማሻሻል (ከፍታዎ ከፍ እንዲል) እና ከመሃልዎ (እና በሁሉም ቦታ) ላይ ፈሳሽ እና እብጠትን በማስወገድ የመሃል ክፍልዎን ቀጭን ለማድረግ ይረዳል።

4. ረጅም፣ ዘንበል ያሉ ጡንቻዎችን ይቅረጹ። ቀላል ክብደቶች እና በማራዘም እና በማስፋፋት ላይ ያለው አጽንዖት ረዘም ያለ እና ቀጭን ጡንቻን ለመገንባት ይረዳል.

5. በአዕምሮዎ ላይ ያተኩሩ. ካርሉቺ-ማርቲን "ሁሉም እንቅስቃሴዎች መላውን ሰውነት እና አእምሮን ያሳትፋሉ, እንዲሁም ትንፋሽን ከእንቅስቃሴ ጋር ያቀናጃሉ" ብለዋል. “ብዙ ሥራ የሚበዛባቸው የከተማ ደንበኞቼ ይወዱታል ፣ ምክንያቱም በቀን አንድ ሰዓት ውስጥ ገብተው በትኩረት መቆየት አለባቸው። እነሱ በግሮሰሪ ሱቅ ውስጥ ምን መግዛት እንዳለባቸው ወይም ነገ በስራ መርሃ ግብራቸው ላይ ስላለው ነገር ማሰብ አይችሉም። ሁልጊዜ እረፍት እና ዘና ብለው ይተዋሉ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳደረጉ ሁሉ ይህም አስደናቂ ጥምረት ነው።

ግምገማ ለ