ሩጫ ከመሮጥዎ በፊት ምን ይበሉ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በ1 ኩባያ የኮኮናት ውሃ፣ 1∕2 ኩባያ የታርት ቼሪ ጭማቂ፣ 1∕2 ኩባያ ሰማያዊ እንጆሪ፣ 1 የቀዘቀዘ ሙዝ እና 2 የሻይ ማንኪያ ተልባ ዘይት የተሰራ ለስላሳ ምግብ ይኑርዎት።

የኮኮናት ውሃ እና የቼሪ ጭማቂ ለምን?

በመነሻ መስመሩ ላይ ከመቆምዎ ከአንድ ሰዓት በፊት ማለስለስ ሩጫዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። በሎስ አንጀለስ ላይ የተመሠረተ የአመጋገብ ባለሙያ አሽሊ ኮፍ ፣ አር.ዲ. “በቀላሉ ሊፈጭ የሚችል እና በጣም አስፈላጊውን የውሃ አቅርቦት ይሰጣል” ብለዋል። የኮኮናት ውሃ ክራንቻን ለመከላከል የሚረዳ ንጥረ ነገር በፖታስየም የበለፀገ ነው። እና የተጠበሰ የቼሪ ጭማቂ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ይህም የጡንቻ መጎዳትን እና ቁስልን ይከላከላል። በኦሪገን ሄልዝ እና ሳይንስ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከግማሽ ማራቶን በፊት የኮኮናት ውሃ የቀነሱ ሯጮች በሩጫቸው ወቅት ህመም ይሰማቸዋል።

ሰማያዊ እንጆሪዎች ለምን?

አንድ እፍኝ ብሉቤሪ የፍራፍሬ ጣዕም ይጨምራል- እና የመውደቅ ስሜት እንዳይሰማዎት ያደርግዎታል። በጡንቻዎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት የሚያቆሙ እና ከዘር ውድድር በኋላ የሚመጣን ህመም የሚከላከሉ ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንትስ የተባሉ አንቶሲያኒን ይይዛሉ።

ሙዝ ለምን?

ወፍራም ፣ ክሬም ወጥነት ያለው - እና ብዙ በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች - የቀዘቀዘ ሙዝ ወደ ማቀፊያው ውስጥ ይጥሉት። "ፈጣን ነዳጅ ይሰጥሃል" ይላል ኮፍ። እና እሱ ጣፋጭነትን ይሰጣል።

ለምን ተልባ ዘይት?

በሩጫዎ ወቅት በቀላሉ ለመተንፈስ ፣ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገውን በፍሌክስ ዘይት ይቀላቅሉ። እ.ኤ.አ. ስፖርት ውስጥ የሳይንስ እና የመድኃኒት ጆርናልበቀን ለሶስት ወራት ያህል ጤናማ ስብን የወሰዱ አትሌቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሳንባ አቅማቸው ወደ 50 በመቶ የሚጠጋ መሻሻል ታይቷል።

ዝነኛ ስሞቲ፡ የኒኮል ሸርዚንገር ብሉቤሪ - ተልባ ዘር ሻክ

ለውዝ? እርጎ? ሁለቱም? ከእራት ቀን በፊት ምን እንደሚበሉ

ከዝግጅት ዋና ገጽ በፊት ወደሚበሉት ይመለሱ

ግምገማ ለ