ከቀን በፊት ምን እንደሚበሉ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከእራት ቀን በፊት 1 ኩባያ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የግሪክ እርጎ ከ 1-2 ኩባያ የተከተፈ እንጆሪ ፣ 1-3 ኩባያ ግራኖላ እና 2 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ዋልኑት ጋር የተቀላቀለ።

ለምን እርጎ?

ወደዚያ ትንሽ ጥቁር አለባበስ ውስጥ ለመግባት በዚህ የፕሮቲን የታሸገ መክሰስ ኃይልን ይጨምሩ። ኮፍ “የሆድ እርጋታን የሚቀንስ የረጋ እርጎ ፕሮቲዮቲክስ የምግብ መፈጨትን ይረዳል” ይላል። ከዚህም በላይ እርጎ በአፍህ ውስጥ ያለውን ጠረን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን መጠን ስለሚቀንስ ስለ መጥፎ የአፍ ጠረን መጨነቅ አይኖርብህም።

እንጆሪ ለምን?

በኒው ዮርክ ከተማ የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት ማርጆሪ ኖላን ፣ አር.ዲ. “ከፍተኛ የውሃ ይዘት አላቸው። በተጨማሪም የፍራፍሬው ቫይታሚን ሲ የነርቭ ስሜት ከተሰማዎት እንዲረጋጉ ይረዳዎታል.

ግራኖላ እና ዋልስ ለምን?

ትንሽ መጨናነቅ ከመጨመር በተጨማሪ ፣ የግራኖላ እና የዎል ኖት መርጨት ሌሊቱን ሙሉ መንፈሶችዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት በእነዚያ የአጃ ስብስቦች ውስጥ ያሉት ካርቦሃይድሬትስ ሴሮቶኒን ፣ ጥሩ ስሜት የሚሰማው የአንጎል ኬሚካል ስለሚጨምር ነው ፣ የዋልኑትስ ኦሜጋ -3 ግን ሰማያዊውን ሊከላከል ይችላል።

ከመብረርዎ በፊት ምን መብላት እንዳለብዎ ይመልከቱ

ከዝግጅት ዋና ገጽ በፊት ወደሚበሉት ይመለሱ

ግምገማ ለ