የጃኮብሰን ዘና ለማለት ቴክኒክ ምንድነው?

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች
• መላ ሰውነት ቴክኒክ
• እግሮች
• ሆድ
• ትከሻዎች እና አንገት
• አካባቢያዊ ቴክኒክ
• ውሰድ
• ጥያቄ እና መልስ
• ጥያቄ-
• መ

አጠቃላይ እይታ

የጃኮብሰን ዘና ለማለት ቴክኒክ የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን በቅደም ተከተል በማጥበብ እና ዘና ለማለት የሚያተኩር የሕክምና ዓይነት ነው ፡፡በተጨማሪም ተራማጅ ዘና ለማለት ህክምና ተብሎ ይታወቃል። በተወሰኑ አካባቢዎች ላይ በማተኮር እና በአስር በመክፈል እና ከዚያ ዘና በማድረጋቸው ስለ ሰውነትዎ እና ስለ አካላዊ ስሜቶችዎ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ ፡፡

ዶክተር ኤድመንድ ጃኮብሰን በሽተኞቻቸው ላይ ጭንቀትን እንዲቋቋሙ ለመርዳት ስልቱን በ 1920 ዎቹ ፈለሰፈ ፡፡ ዶ / ር ጃኮብሰን ጡንቻዎችን ማስታገስ አእምሮንም ሊያዝናና እንደሚችል ተሰማው ፡፡ ዘዴው የተቀረው የሰውነት ክፍል ዘና እንዲል ሲያደርግ አንድ የጡንቻ ቡድንን ማጥበቅ እና ከዚያ ውጥረቱን መለቀቅን ያካትታል ፡፡

ተጨማሪ ያንብቡ-ሆፕስ ለመተኛት ሊረዳዎ ይችላል? »

ይህንን ዘዴ የሚያስተምሩ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ከአተነፋፈስ ልምዶች ወይም ከአእምሮ ምስሎች ጋር ያጣምራሉ ፡፡ አንድ መመሪያ ከጭንቅላቱ ወይም ከእግሮቻችሁ ጀምሮ እና በሰውነት ውስጥ በሚሠራው ሂደት ውስጥ እርስዎን ሊያነጋግርዎት ይችላል።

ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች

የእረፍት ጊዜ ቴክኒኮችን መለማመድ የተለያዩ ጤናዎችን ሊኖረው ይችላል ፣

• ማስታገስ
• መቀነስ
• የደም ግፊትዎን ዝቅ ማድረግ
• የመናድ የመያዝ እድልን መቀነስ
• የእርስዎን ማሻሻል

በእረፍት እና በደም ግፊት መካከል ያለውን ግንኙነት ያሳያል ፣ ምናልባት ጭንቀት ለከፍተኛ የደም ግፊት አስተዋፅዖ የሚያደርግ አካል ስለሆነ ነው ፡፡ የጃኮብሰን ዘና የሚያደርግ ዘዴ የሚጥል በሽታ ላለባቸው ሰዎች የመያዝ እና የመያዝ እና የመጠን ድግግሞሽ እንዲቀንስ እንደሚረዳ ሁለቱም እና አዲስ ጥናቶች ጥቂት ማስረጃዎችን ያቀርባሉ ፡፡ ትላልቅ የናሙና መጠኖች ያስፈልጋሉ።

የጃኮብሰን የመዝናኛ ዘዴ በተለምዶ ሰዎችን እንዲሁም ሰዎችን ለመርዳት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ባለፉት ዓመታት ብዙዎች ውጤታማ መሆን አለመሆኑን ተመልክተዋል ፡፡ ተጨማሪ ተስፋዎችን ሲያሳዩ ድብልቅ ውጤቶች አግኝተዋል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የበለጠ እንቅልፍ የማያገኙ ሰዎች ከእረፍት ሕክምና በኋላ የተሻለ እረፍት እንዳጡ ይሰማቸዋል ፡፡

መላ ሰውነት ቴክኒክ

ጆይ ዝናብ ደራሲው እ.ኤ.አ. ማሰላሰል በርቷል-የተጠመደ አእምሮዎን ለማስተዳደር ቀላል መንገዶች. ዘና ያለ ቴራፒን በአተነፋፈስ እንቅስቃሴ እንዲጀምሩ እና ከዚያ ከእግሮቻቸው ወደ ላይ እንዲንቀሳቀሱ ትመክራለች የሚከተሉትን ልምዶች ትጠቁማለች

እግሮች

1. ትኩረትዎን ወደ እግርዎ ይምጡ ፡፡
2. እግሮችዎን ወደታች ያመልክቱ ፣ እና ጣቶችዎን ከስር ይከርክሙ።
3. የጣትዎን ጡንቻዎች በቀስታ ያጥብቁ ፣ ግን አይጣሩ ፡፡
4. ለጥቂት ጊዜያት ውጥረትን ያስተውሉ ፣ ከዚያ ይለቀቁ እና ዘና ይበሉ። ይድገሙ
5. በጡንቻዎች መካከል በሚረበሹበት ጊዜ እና በሚዝናኑበት ጊዜ መካከል ያለውን ልዩነት ይወቁ ፡፡
6. ከእግር አንስቶ እስከ ሆድ አካባቢ ድረስ የእግር ጡንቻዎችን ውጥረት እና ዘና ለማለት ይቀጥሉ ፡፡

ሆድ

1. የሆድዎን ጡንቻዎች በቀስታ ያጥብቁ ፣ ግን አይጣሩ ፡፡
2. ለጥቂት ጊዜያት ውጥረትን ያስተውሉ ፡፡ ከዚያ ይለቀቁ ፣ እና ዘና ብለው ያስተውሉ። ይድገሙ
3. በተጫጫቸው ጡንቻዎች እና ዘና ባሉ ጡንቻዎች መካከል ያለውን ልዩነት ይገንዘቡ።

ትከሻዎች እና አንገት

1. በጣም በቀስታ ትከሻዎን ቀጥ ብለው ወደ ጆሮዎ ያርቁ ፡፡ አይጣሩ.
2. ለጥቂት ጊዜያት ውጥረትን ይሰማዎት ፣ ይለቀቁ ፣ ከዚያ ዘና ይበሉ። ይድገሙ
3. በተጫጫቸው ጡንቻዎች እና ዘና ባሉ ጡንቻዎች መካከል ያለውን ልዩነት ልብ ይበሉ ፡፡
4. በአንገቱ ጡንቻዎች ላይ ያተኩሩ ፣ በመጀመሪያ አስር ያድርጉ እና ከዚያ በዚህ አካባቢ አጠቃላይ መዝናናት እስኪሰማዎት ድረስ ዘና ይበሉ ፡፡

አካባቢያዊ ቴክኒክ

እንዲሁም ለተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ዘና ለማለት የሚደረግ ሕክምናን ማመልከት ይችላሉ ፡፡ ኒኮል ስፕሪል ፣ ሲሲሲ-ኤስ.ፒ.ፒ. የንግግር ባለሙያ ናቸው ፡፡ የጃኮብሰን ዘና ለማለት ቴክኒክን ትጠቀማለች የሚዘፍኑ ወይም ብዙ የሕዝብ ንግግር የሚያሰሙ ባለሙያዎችን ከድምጽ አውታር ጭንቀት ለመከላከል እና ለማገገም ፡፡

የሶስት እርምጃ ሂደት እዚህ ነው ስፕሩል ይመክራል-

1. ውጥረቱን እንዲሰማዎት እጆችዎን በደንብ ይዝጉ ፡፡ ለ 5 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ እና ጣቶች ሙሉ በሙሉ እስኪረጋጉ ድረስ ቀስ ብለው አንድ በአንድ እንዲለቁ ይፍቀዱላቸው ፡፡
2. ከንፈርዎን በጥብቅ በመጫን ለ 5 ሰከንድ ያህል ይያዙ ፣ ውጥረቱን ይሰማዎታል ፡፡ ቀስ ብለው ይልቀቁ። ከንፈሮቹ ከተለቀቁ በኋላ ሙሉ በሙሉ ዘና ብለው እና በጭራሽ መንካት አለባቸው ፡፡
3. በመጨረሻም ምላስዎን በአፍዎ ጣሪያ ላይ ለ 5 ሰከንድ ያህል ይጫኑ እና ውጥረቱን ያስተውሉ ፡፡ በአፉ ወለል ላይ እስኪቀመጥ እና መንጋጋዎ በትንሹ እስካልተለቀቀ ድረስ ምላሱን ቀስ ብለው ያዝናኑ።

ውሰድ

ተራማጅ ዘና ለማለት የሚደረግ ሕክምና በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እና የባለሙያዎችን መመሪያ አይፈልግም። ክፍለ-ጊዜዎች በተለምዶ ከ 20-30 ደቂቃዎች ያልበለጠ ፣ ሥራ የሚበዛባቸው መርሃግብሮች ላሏቸው ሰዎች እንዲተዳደር ያደርጉታል። ከመጽሐፍት ፣ ከድር ጣቢያ ወይም ከፖድካስት የሚገኘውን መመሪያ በመጠቀም በቤት ውስጥ ቴክኒኮችን መለማመድ ይችላሉ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ ውስጥ የሚወስድዎትን የድምፅ ቅጅ መግዛትም ይችላሉ ፡፡

ጥያቄ እና መልስ

ጥያቄ-

ስለ ጃኮብሰን የመዝናኛ ዘዴ እና ሌሎች ተመሳሳይ ዘዴዎች የበለጠ ለማወቅ ወዴት መሄድ እችላለሁ?

መ

ህመምተኞችን ለመርዳት ዘና ለማለት ቴክኒኮችን ለሚጠቀም የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ሌላ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሐኪምዎን እንዲያስተላልፉ መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን ሁሉም የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ወይም ሌሎች የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ስለነዚህ ቴክኒኮች ዕውቀት የላቸውም ፡፡ ቴራፒስቶች ብዙውን ጊዜ በቴክኒካዊዎቹ ላይ የራሳቸውን “ጠማማ” ይጨምራሉ። ስልጠና በሚጠቀሙባቸው የቴክኒክ ዓይነቶች ይለያያል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ሲዲዎችን እና ዲቪዲዎችን በሂደት ላይ ባለው ጡንቻ ዘና ለማለት ይገዛሉ እንዲሁም ኦዲዮው በሂደቱ ውስጥ እንዲመራቸው ያስችላቸዋል ፡፡