የሞባይል ስልኬን ወደ አልጋ ማምጣት ሲያቆም የተማርኳቸው 5 ነገሮች

ይዘት

• 1. በሞባይል ስልኬ ሱስ አለብኝ።
• 2. አዎ ፣ ስልክዎ በአልጋ ላይ ከሌለዎት በተሻለ ሁኔታ ይተኛሉ።
• 3. አንዳንድ ጊዜ ከመስመር ውጭ መሆን ምንም እንዳልሆነ ተገነዘብኩ።
• 4. ያለ እሱ ከባልደረባዬ ጋር የበለጠ ተነጋገርኩኝ.
• 5. ጥዋት ከስልክ ነፃ ናቸው።
• ግምገማ ለ

ከጥቂት ወራት በፊት አንድ ጓደኛዬ እሷና ባለቤቷ ሞባይሎቻቸውን ወደ መኝታ ቤታቸው እንደማያስገቡ ነገረኝ። የዐይን ጥቅልን አፈነኩ ፣ ግን የማወቅ ጉጉቴን ቀሰቀሰ። እኔ ማታ ማታ በፅሁፍ እልክላታለሁ እና እስከሚቀጥለው ጠዋት ድረስ መልስ አላገኘሁም ፣ እና እሷ እንደገና ማታ ከእሷ መልስ ባላገኝ ፣ ምናልባት ለምን ሊሆን እንደሚችል በጣም በትህትና አሳወቀችኝ። መጀመሪያ ላይ፣ የእኔ ምላሽ፣ “ቆይ... ምንድን? !! ይህንን በአእምሮዬ ውስጥ ያቀረብኩት "ለሷ ጥሩ ነው እንጂ የምፈልገው ነገር አይደለም።" (PS የእርስዎ የቴክኖሎጂ መሳሪያዎች ከእንቅልፍዎ እና ከመዝናናትዎ ጋር ብቻ ላይሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን የሞባይል ስልክዎ የእረፍት ጊዜዎንም ያበላሻል።)

በአጠቃላይ በጤና እና ደህንነት ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ የሚከታተል ሰው እንደመሆኔ ፣ ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ የማያ ገጽ ጊዜ በጣም ትልቅ አለመሆኑን አውቃለሁ። ከኤሌክትሮኒክስ የሚመጣው ሰማያዊ ብርሃን የቀን ብርሃንን ያስመስላል፣ይህም ሰውነትዎ ሜላቶኒንን ማለትም የእንቅልፍ ሆርሞንን ማምረት እንዲያቆም ሊያደርግ ይችላል ሲሉ የተሻለ እንቅልፍ ምክር ቤት ምክትል ሊቀመንበር የሆኑት ፒት ቢልስ በ12 የተሻሉ እንቅልፍ ደረጃዎች ላይ እንደተዘገበው። ያ ማለት ሰውነትዎ ቢደክም እንኳ ቴሌቪዥን ከተመለከቱ ፣ ኮምፒተርን ከተጠቀሙ በኋላ ወይም እርስዎ አልጋዎን ላይ ስልክዎን ሲመለከቱ መገመት ይከብዱት ይሆናል። (እና FYI ፣ ያ ሰማያዊ መብራት ለቆዳዎ በጣም ጥሩ አይደለም።)

ይህንን** የማውቀው * ቢሆንም ፣ አሁንም ስልኬን ወደ አልጋዬ አመጣለሁ። ከመተኛቴ በፊት በላዩ ላይ ያሉትን ነገሮች አንብቤ እሸብልላለሁ ፣ እና ከእንቅልፌ ስነቃ ጠዋት ላይ የመጀመሪያውን ነገር እመለከተዋለሁ። ይህ የተለመደ የመሆኑን እውነታ በደስታ በመተው ጥሩ ነበርኩ። የተረጋገጠ ከእንቅልፍ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ማየት እስክጀምር ድረስ ለእርስዎ መጥፎ ለመሆን። ባለፉት ጥቂት ወራት ውስጥ፣ በእኩለ ሌሊት መንቃት ጀመርኩ። ~ በየምሽቱ ~. (ምናልባት እነዚህን ተሃድሶ ዮጋ ለጠለቀ እንቅልፍ ለመሞከር እሞክር ነበር።) ሁል ጊዜ ወደ እንቅልፍ መመለስ እችል ነበር። ግን ይህንን አጋጥሞዎት ከነበረ ፣ ምን ያህል የሚያበሳጭ እና እንደሚረብሽ ያውቃሉ። እና የምተኛበት እንቅልፍ በእርግጥ ያን ያህል ጥሩ እንደሆነ እንድጠይቅ አድርጎኛል።

ከእንቅልፌ ጋር ምን እየሄደ እንደሆነ ካሰብኩ በኋላ-እና ከሁሉም በላይ ፣ እሱን ለማስተካከል ምን ማድረግ እችላለሁ-ጓደኛዬ ከመኝታ ቤቷ ውጭ ቻርጅ ለማድረግ ሞባይሏን ትቶ የተናገረውን ትዝ አለኝ። የእንቅልፍ አጋማሽ ከእንቅልፌ መነቃቃትን ሊያስከትል ስለሚችል ነገር ከሐኪሜ ጋር ለመገመት አስቤ ነበር ፣ ነገር ግን መጀመሪያ እንዲያደርጉኝ የሚነግሩኝ ነገር ከምሽት ሕይወቴ ማያ ገጾችን ማስወገድ መሆኑን አስቀድሜ አውቄ ነበር። በጉጉት ፣ መኝታ ቤቴን ለአንድ ሳምንት ያህል ከስልክ ነፃ የሆነ ዞን ለማድረግ ለመሞከር ወሰንኩ። እኔ አልዋሽም; ቀላል አልነበረም ፣ ግን በእርግጥ ዓይንን የሚከፍት ነበር። የተማርኩት እዚህ አለ።

1. በሞባይል ስልኬ ሱስ አለብኝ።

ደህና ፣ ምናልባት ያ ምናልባት ሀ ትንሽ ድራማዊ, ግን እዚያ ነው። ለሞባይል ስልክ አጠቃቀም መልሶ ማልማት እና በሐቀኝነት ፣ ይህ ተሞክሮ ለእሱ እጩ ከመሆን ያን ያህል እንዳልሆንኩ አሳየኝ። ኩሽና ውስጥ ለመቆም (የስልኬ ተሰኪ ቦታ ለሳምንት) ለመሄድ ከአልጋዬ ተነሳሁ እና በዚህ ትንሽ ሙከራ ውስጥ ብዙ ጊዜ ስልኬን ተመለከትኩ - በተለይ በመጀመሪያ። እናም እኔ እራሴ በአልጋ ላይ ተኝቼ መገኘቴ ያልተለመደ አልነበረም ፣ “እኔ ኢንስታግራምን ማየት ወይም ዜናውን አሁን ማንበብ ብችል ኖሮ”። ይህ ፍላጎቱ በጣም ጠንካራ ነበር ምክንያቱም ፍቅረኛዬ በትህትና በትንሽ ሙከራዬ ላይ ለመሳተፍ ፈቃደኛ ባለመሆኑ ፣በማታ ኢንስታግራም አሰሳ ገጹን ለመተው በጣም አስደሳች እንደሆነ በማሰብ ነው። ለመረዳት የሚቻል። እኔ በሳምንት ውስጥ ስልኬን ባነሰ ጊዜ ራሴን አጣሁ ፣ ግን ያመለጠኝ እውነታ ስለዚህ መጀመሪያ ላይ ብዙ አስፈላጊ የእውነታ ማረጋገጫ ነበር።

2. አዎ ፣ ስልክዎ በአልጋ ላይ ከሌለዎት በተሻለ ሁኔታ ይተኛሉ።

እንደ ብዙ የሥራ ሰዎች ፣ እኔ በቀን ውስጥ ዜናውን ለማንበብ በአጠቃላይ ጊዜ የለኝም ፣ ስለሆነም የእኔ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከመተኛቴ በፊት የዕለቱን አርዕስተ ዜናዎች ማጤን ሆነብኝ። መናገር አያስፈልግም፣ ከዚህ ሙከራ በፊት፣ ከመተኛቴ በፊት ላስብባቸው የሚገቡ ሁሉንም አይነት ከባድ ነገሮች ለአእምሮዬ በመስጠቴ አንዳንድ ቆንጆ የጭንቀት ህልሞች እያየሁ ነበር። ስለዚህ, እነዚያ ቆመዋል. ከዚህም በላይ በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፍ መነሳቱ በጣም ጥሩ ሆነ። ወዲያውኑ አልሆነም ፣ ግን ቁጥር አምስት ላይ ከእንቅልፌ ነቃሁ እና ሌሊቱን ሙሉ እንደተኛሁ ተገነዘብኩ። በእርግጠኝነት ማወቅ ይከብዳል ፣ ግን የስልኬን ደማቅ ብርሃን ከስሌቱ በማስወገድ አንድ ነገር ነበረው የሚል ጥርጣሬ አለኝ።

3. አንዳንድ ጊዜ ከመስመር ውጭ መሆን ምንም እንዳልሆነ ተገነዘብኩ።

የምኖረው ከስራዬ የቤት መሰረት በተለየ የሰዓት ሰቅ ውስጥ ነው። ያ ማለት የሥራ ባልደረቦቼ ሲፈልጉኝ በኢሜል መገኘቴ ለእኔ ተስማሚ ነው ፣ እና በሐቀኝነት ፣ ስልኬን ወደ አልጋዬ ለመውሰድ የምወድበት ምክንያት አካል ነው። ከመተኛቴ በፊት ኢሜይሎችን መከታተል እችላለሁ ፣ አስቸኳይ ጥያቄዎችን በፍጥነት እመልሳለሁ ፣ እና ከዚያ ጠዋት ላይ በመጀመሪያ የሆነውን ነገር ግምት ውስጥ ማስገባት እችላለሁ። (ውይ ፣ ይህንን ማንበብ እንዳለብኝ ገምቱ - የሥራ ኢሜይሎች ከሰዓታት በኋላ ጤናዎን በይፋ ከጎዱ በኋላ) እኔም እንዲሁ እንዲያደርጉልኝ ስለምጠብቅ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ASAP ለጽሑፎች ምላሽ መስጠት መቻል እወዳለሁ። ነገሩ በሳምንቱ በሙሉ ከወትሮው ትንሽ ቀደም ብዬ ኃይልን ዝቅ አድርጌያለሁ ፣ አይደለም አንድ ተኝቼ ሳለሁ አንድ አስፈላጊ ነገር ተከሰተ። ዜሮ! እስከ ጠዋት ድረስ መጠበቅ ያልቻለ አንድ የጽሑፍ መልእክት ወይም ኢሜል አልደረሰም። ስልኬ በ24/7 እንዲቆይ ይህን እንደ ሰበብ መጠቀም ማቆም የምችል ይመስላል። (ይህ ለእርስዎ ጥሩ የሚመስል ከሆነ ሕይወትዎን ለማፅዳት ይህንን የሰባት ቀን ዲጂታል ማስወገጃ ይሞክሩ።)

4. ያለ እሱ ከባልደረባዬ ጋር የበለጠ ተነጋገርኩኝ.

ምንም እንኳን እሱ አሁንም ቢሆን የእሱ ስልክ, እውነታው አይ አንድም ማለቱ እኔ እስክተኛ ድረስ ምን ማድረግ እንዳለብኝ ሁለት አማራጮች ነበሩኝ - አንብብ ወይም ፍቅረኛዬን አነጋግር። ሁለቱንም አደረግሁ ፣ ግን እኛ ከመተኛታችን በፊት በተለምዶ ከሚያደርጉት በጣም ረዥም እና አስደሳች ውይይቶች እንዳለን አስተውያለሁ ፣ ይህም አስገራሚ ጉርሻ ነበር።

5. ጥዋት ከስልክ ነፃ ናቸው።

የሆነ ነገር አለ ስለዚህ በስልክዎ ላይ ባለው ማንቂያ አለመነቃቴ ጥሩ ነው፣ እና የመጀመሪያ ሞባይል ስልኬን ካገኘሁ በኋላ በጣም ጥቂት ጊዜያት ያጋጠመኝ ነገር ነው። እና ማታ ማታ ስልኬ ናፍቆት ሳለ፣ የተለመደው የጠዋት ሁኔታ ፍተሻዬን በትንሹም ቢሆን አላመለጠውም። ይልቁንስ ከእንቅልፌ እነቃለሁ፣ ልበስ፣ ቡና አፍልቼ፣ መስኮቱን እመለከት ነበር፣ ምንም ይሁን ከዚያ ስልኬን ተመልከት። ሁል ጊዜ ሰዎች ማለዳዎን ለራስዎ በጸጥታ ቅጽበት መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው ብለው ሲናገሩ እሰማ ነበር ፣ ነገር ግን በስልኬ ላይ መተግበሪያን ከመጠቀም ከማሰላሰል ፣ በተግባር ግን በጭራሽ አላደርገውም። በየቀኑ ስልኬን አለማየቴ የራሱ ዓይነት ማሰላሰል መሆኑን ተረዳሁ ፣ ይህም አእምሮዬ በየቀኑ ለጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎች ዝም እንዲል የፈቀደለት። እና ያ በራሱ ይህ አጠቃላይ ሙከራ ዋጋ ያለው እንዲሆን አድርጎታል። ስልኬን እንደገና አልተኛም ማለት ባልችልም ፣ ጥቅሞቹ ይህንን መደበኛ ልማድ ለማድረግ መሞከር በእርግጥ ዋጋ አላቸው።

ግምገማ ለ