ከፍተኛ ተግባር የሚፈጽም የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች 8 ማወቅ እንዲፈልጉ ይፈልጋሉ

ይዘት

• 1. ያለማቋረጥ “እንደፈጠሩት” ሆኖ ይሰማዎታል
• 2. እርስዎ እየታገሉ እና እርዳታ እንደሚፈልጉ ማረጋገጥ አለብዎት
• 3. ጥሩዎቹ ቀናት በአንፃራዊ “መደበኛ” ናቸው
• 4. ግን መጥፎዎቹ ቀናት ሊቋቋሙት የማይችሉት ናቸው
• 5. በመጥፎ ቀናት ውስጥ ማለፍ እጅግ በጣም ብዙ ኃይል ይጠይቃል
• 6. ለማተኮር ሊታገሉ ይችላሉ ፣ እና በችሎታዎ ሁሉ እንደማያከናውኑ ይሰማዎታል
• 7. ከፍተኛ አገልግሎት ከሚሰጥ ድብርት ጋር አብሮ መኖር አድካሚ ነው
• 8. ለእርዳታ መጠየቅ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጠንካራ ነገር ነው

ምንም እንኳን ግልፅ ባይሆንም ቀኑን ማለፍ በጣም አድካሚ ነው ፡፡

እኛ የመረጥነውን የዓለም ቅርጾችን እንዴት እንደምናይ - እና አሳማኝ ተሞክሮዎችን መጋራት እርስ በርሳችን የምንይዝበትን መንገድ በተሻለ ሁኔታ እንዲቀርፅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ ኃይለኛ እይታ ነው ፡፡

ከፍተኛ ኃይል ያለው ድብርት ያለበት ሰው ምልክቶችን መለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ምክንያቱም በውጭ በኩል ብዙውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ ጥሩ ሆነው ይታያሉ። እነሱ ወደ ሥራ ይሄዳሉ ፣ ተግባራቸውን ያከናውናሉ እንዲሁም ግንኙነቶችን ይቀጥላሉ ፡፡ እና የዕለት ተዕለት ኑሯቸውን ለማቆየት በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ፣ ​​በውስጣቸው ይጮኻሉ ፡፡

በኒውዩ ላንጎን ሄልዝ የአእምሮ ህክምና እና ኒውሮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ዶ / ር ካሮል ኤ በርንስተን “እያንዳንዱ ሰው ስለ ድብርት እና ጭንቀት ይናገራል ፣ ይህ ማለት ለተለያዩ ሰዎች የተለያዩ ነገሮችን ያሳያል” ብለዋል ፡፡

“በከፍተኛ ሁኔታ የሚሠራ ዲፕሬሽን ከሕክምና አንጻር የምርመራ ምድብ አይደለም። ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ሊሰማቸው ይችላል ፣ ግን በዲፕሬሽን ጥያቄው ለምን ያህል ጊዜ ነው ፣ እና በሕይወታችን ለመቀጠል አቅማችን ምን ያህል ጣልቃ ይገባል? ”

በድብርት እና በከፍተኛ ሁኔታ በሚሠራ ድብርት መካከል ምንም ልዩነት የለም። ድብርት ከቀላል እስከ መካከለኛ እስከ ከባድ ነው ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2016 ወደ 16.2 ሚሊዮን ገደማ የሚሆኑ አሜሪካውያን ቢያንስ አንድ የድብርት ጭንቀት አጋጥሟቸዋል ፡፡

ፈቃድ የተሰጠው ክሊኒካል ማህበራዊ ሠራተኛ አሽሊ ሲ ስሚዝ “በመንፈስ ጭንቀት የተያዙ አንዳንድ ሰዎች ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት መሄድ አይችሉም ፣ ወይም በዚህ ምክንያት የእነሱ አፈፃፀም በእጅጉ ይጎዳል” ብለዋል። ከፍተኛ የሥራ እንቅስቃሴ (ድብርት) ላለባቸው ሰዎች ጉዳዩ እንደዚህ አይደለም ፡፡ እነሱ አሁንም በሕይወት ውስጥ በአብዛኛው ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ ”

ግን ቀኑን ማለፍ መቻል ቀላል ነው ማለት አይደለም ፡፡ ሰባት ሰዎች በከፍተኛ ሁኔታ ከሚሠራ ድብርት ጋር መኖር እና መሥራት ስለሚመስለው ምን እንደሚሉ እነሆ ፡፡

1. ያለማቋረጥ “እንደፈጠሩት” ሆኖ ይሰማዎታል

ስለ ‹አስመሳይ› ሲንድሮም ብዙ ጊዜ እንሰማለን ፣ ሰዎች ዝም ብለው ‹እያሹት› እንደሆኑ ስለሚሰማቸው እና ሰዎች እንደሚያስቡት አንድ ላይ አይደሉም ፡፡ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀትን እና ሌሎች የአእምሮ በሽታ ዓይነቶችን ለሚቋቋሙ የዚህ ዓይነት መልክ አለ ፡፡ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ሊያዩት እና ሊያጋጥሟቸው የሚጠብቁትን የራስነት ሚና በመጫወት ‹ራስዎን በመጫወት› በጣም ጥሩ ችሎታ ይሆናሉ ፡፡

- ዳንኤል ፣ የማስታወቂያ ባለሙያ ፣ ሜሪላንድ

2. እርስዎ እየታገሉ እና እርዳታ እንደሚፈልጉ ማረጋገጥ አለብዎት

በከፍተኛ ሁኔታ በሚሠራ የመንፈስ ጭንቀት መኖር በጣም ከባድ ነው ፡፡ ምንም እንኳን በስራ እና በህይወት ውስጥ ማለፍ እና በአብዛኛዎቹ ነገሮችን ማከናወን ቢችሉም ፣ በሙሉ አቅምዎ እንዲከናወኑ አያደርጋቸውም።

“ከዚያ ባሻገር ፣ ሕይወትዎ ገና ስለማይወደቅም ምክንያቱም እየታገሉ ነው ብሎ በእውነት ማንም አያምንም ፡፡ እኔ እራሴን በመግደል እና ሁሉንም በዩኒቨርሲቲ ውስጥ ለመጨረስ ተቃርቤ ነበር እናም ከትምህርት ቤት አለመሳካቴ ወይም እንደ ሙሉ ቆሻሻ አልልበስም ምክንያቱም ማንም አያምነኝም ፡፡ በሥራ ላይ, እሱ ተመሳሳይ ነው. ሰዎች ድጋፍ ሲጠይቁ ማመን ያስፈልገናል ፡፡

“በመጨረሻም ፣ ብዙ የአእምሮ ጤንነት አገልግሎቶች ድጋፍን ለማግኘት በተወሰነ መጠን የተጨነቁ ሆነው መታየት ያለብዎት ፍላጎቶች ላይ የተመሰረቱ መስፈርቶች አሏቸው ፡፡ ምንም እንኳን ስሜቴ በጣም ዝቅተኛ ቢሆንም እና ዘወትር እራሴን ለማጥፋት ባስብም አገልግሎቶችን ማግኘት እንድችል ስለ ሥራዬ መዋሸት አለብኝ ፡፡ ”

- አሊሲያ ፣ የአእምሮ ጤና ተናጋሪ / ጸሐፊ ፣ ቶሮንቶ

3. ጥሩዎቹ ቀናት በአንፃራዊ “መደበኛ” ናቸው

“ጥሩ ቀን በማንቂያ ደውዬ በፊት ወይም በትክክል ተነስቼ ፊቴን መልበስ መቻል ነው ፡፡ እንደ የሶፍትዌር አሰልጣኝ ሥራዬ ስለሚጠራኝ በሰዎች መካከል በመሆኔ መግፋት እችላለሁ ፡፡ እኔ በክራብ ወይም በጭንቀት የተጫጫን አይደለሁም ፡፡ ሙሉ ተስፋ መቁረጥ ሳይሰማኝ አመሻሹን መግፋት እና ከሥራ ባልደረቦቼ ጋር ውይይት ማድረግ እችላለሁ ፡፡ በጥሩ ቀን እኔ ትኩረት እና የአእምሮ ግልፅነት አለኝ ፡፡ ችሎታ ያለው ፣ ውጤታማ ሰው እንደሆንኩ ይሰማኛል። ”

- ክርስቲያን ፣ የሶፍትዌር አሰልጣኝ ፣ ዳላስ

4. ግን መጥፎዎቹ ቀናት ሊቋቋሙት የማይችሉት ናቸው

“አሁን ለመጥፎ ቀን wake ከእንቅልፍ ለመነሳት እና እራሴን ለመታጠብ እና እራሴን ለመሰብሰብ በእውነት እራሴን ለማሳፈር ከራሴ ጋር እታገላለሁ ፡፡ እኔ ስለ ውስጣዊ ጉዳዬ ለሰዎች ማስጠንቀቂያ አልሰጥም [ስለዚህ ላለማድረግ] ፡፡ ማውራት አልፈልግም ወይም በማንም ሰው መጨነቅ አልፈልግም ፡፡ እኔ ለመክፈል ኪራይ ስላለኝ እና ሕይወቴን ከእሷ የበለጠ ለማወሳሰብ ስለማልፈልግ ፣ እኔ ግላዊ ሰው መሆኔን አስመሳይ ነኝ።

ከስራ በኋላ ወደ ሆቴል ክፍሌ መሄድ እና በአእምሮዬ Instagram ወይም ዩቲዩብ ላይ ማንሸራተት እፈልጋለሁ ፡፡ የተበላሸ ምግብ እበላለሁ ፣ እና እንደ ተሸናፊ እና እራሴን ዝቅ አድርጌ ይሰማኛል።

ከመልካም የበለጠ መጥፎ ቀናት አሉኝ ፣ ግን ደንበኞቼ ታላቅ ሰራተኛ እንደሆንኩ አድርገው እንዲቆጥሩት በማድረጉ ጥሩ አግኝቻለሁ ፡፡ ለአፈፃፀሜ ብዙ ጊዜ ኩዳዎች እልክላቸዋለሁ ፡፡ ግን ውስጤ እኔ እንደምችለው በማውቀው ደረጃ እንደማላደርስ አውቃለሁ ፡፡

- ክርስቲያን

5. በመጥፎ ቀናት ውስጥ ማለፍ እጅግ በጣም ብዙ ኃይል ይጠይቃል

በመጥፎ ቀን ውስጥ ማለፍ በጣም አድካሚ ነው። ሥራ አጠናቅቃለሁ ፣ ግን የእኔ ምርጥ አይደለም ፡፡ ስራዎችን ለማከናወን ብዙ ጊዜ ይወስዳል። አእምሮዬን እንደገና ለመቆጣጠር በመሞከር ወደ ጠፈር ብዙ ማፈግፈግ አለ።

ምንም እንኳን ከባድ ቀን እንደኖርኩ የሚያውቁበት መንገድ እንደሌለ ባውቅም ከሥራ ባልደረቦቼ ጋር በቀላሉ መበሳጨት እንደሆንኩ ይሰማኛል ፡፡ በመጥፎ ቀናት ውስጥ እኔ እራሴን በጣም ተችቻለሁ እና እኔ ብቃት የለኝም ብሎ ያስባል ብዬ ስለሰጋሁ ለአለቃዬ ማንኛውንም ስራዬን ለማሳየት አልፈልግም ፡፡

በመጥፎ ቀናት ከማደርጋቸው በጣም ጠቃሚ ነገሮች አንዱ ለሥራዎቼ ቅድሚያ መስጠት ነው ፡፡ እኔ እራሴን በራሴ በከባድ መጠን አውቃለሁ ፣ የመበጠስ ዕድሌ ከፍተኛ ነው ፣ ስለሆነም ከፍተኛ ጉልበት ሲኖረኝ ከባድ ነገሮችን ማከናወኔን አረጋግጣለሁ ፡፡

- ኮርትኒ ፣ የግብይት ባለሙያ ፣ ኖርዝ ካሮላይና

6. ለማተኮር ሊታገሉ ይችላሉ ፣ እና በችሎታዎ ሁሉ እንደማያከናውኑ ይሰማዎታል

አንዳንድ ጊዜ ምንም የሚከናወን ነገር የለም ፡፡ ቀኑን ሙሉ በረጅሙ በተወጣሁበት ውስጥ መሆን እችላለሁ ፣ ወይም ጥቂት ነገሮችን ለማጠናቀቅ ቀኑን ሙሉ ይወስዳል። እኔ በሕዝብ ግንኙነት ውስጥ ስለሆንኩ እና ብዙውን ጊዜ የሰዎችን ልብ የሚነካ ትልቅ ምክንያት ከሚደግፉ ግለሰቦች እና ኩባንያዎች ጋር እሠራለሁ ፣ ሥራዬም ወደ ጥልቅ ጭንቀት ውስጥ ሊወስድ ይችላል ፡፡

እኔ በአንድ ታሪክ ላይ መሥራት እችላለሁ ፣ እና በመተየብ ጊዜ እንባዎች በፊቴ ላይ ይፈስሳሉ ፡፡ ያ በእውነቱ ለደንበኞቼ ጥቅም ሊሠራ ይችላል ፣ ምክንያቱም ትርጉም ባላቸው ታሪኮች ዙሪያ ብዙ ልብ እና ፍቅር አለኝ ፣ ግን ስሜቶቹ በጣም ጥልቅ ስለሚሆኑ በጣም አስፈሪ ነው።

- ቶኒያ ፣ የማስታወቂያ ባለሙያ ፣ ካሊፎርኒያ

7. ከፍተኛ አገልግሎት ከሚሰጥ ድብርት ጋር አብሮ መኖር አድካሚ ነው

በእኔ ተሞክሮ ውስጥ ከፍተኛ ኃይል ካለው ድብርት ጋር መኖር በፍፁም አድካሚ ነው ፡፡ እርስዎ የሚያስተባብሯቸው ሰዎች እርስዎን ብቻ እና በዓለም ውስጥ መኖርዎን ብቻ ሊቋቋሙዎት በሚችሉት ስሜት ሲሰቃዩ ቀኑን በፈገግታ እና በሳቅ ማስገደድ ነው ፡፡

“ምንም ፋይዳ እንደሌለህ እና የኦክስጂን ብክነት እንደ ሆንክ ማወቅ እና ምርጥ ተማሪ ፣ ምርጥ ልጅ ፣ ምርጥ ሰራተኛ በመሆን ያንን ስህተት ለማረጋገጥ በችሎታዎ ሁሉንም ነገር ማድረግ ነው ፡፡ እርስዎ እንደ እርስዎ አይሰማዎትም ምክንያቱም በእውነቱ አንድ ሰው ጊዜውን እንደ ሚቆጥሩት እንዲሰማው ያደርጉታል በሚል ተስፋ በየቀኑ በየቀኑ እና በየቀኑ እየሄደ ነው ፡፡

- ሜጋሃን ፣ የሕግ ተማሪ ፣ ኒው ዮርክ

8. ለእርዳታ መጠየቅ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጠንካራ ነገር ነው

እርዳታ መጠየቅ ደካማ ሰው አያደርግም ፡፡ በእውነቱ እሱ ፍጹም ተቃራኒ ያደርገዎታል ፡፡ በመጠጫ ውስጥ በከባድ ተነሳሽነት የእኔ ድብርት እራሱን አሳይቷል ፡፡ በጣም ከባድ ፣ በእውነቱ ፣ እኔ በ 2017 በተሃድሶ ውስጥ ለስድስት ሳምንታት አሳልፌያለሁ ፡፡ በ 17 ወር ጊዜ ውስጥ ለስላሳነት እፍረት ይሰማኛል ፡፡

“ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ አስተያየት ሊኖረው ይችላል ፣ ግን ሦስቱም የአእምሮ ጤንነቴ ሦስት ጎኖች - መጠጥ ማቆም ፣ የንግግር ቴራፒ እና መድሃኒት ማቆም - በጣም ወሳኝ ናቸው ፡፡ በተለይም መድኃኒቱ በየቀኑ ደረጃውን ጠብቄ እንድቆይ ያደርገኛል እናም በተሻለ ሁኔታ እንድሻሻል የተወሳሰበ አካል ነው ፡፡ ”

- ኬት ፣ የጉዞ ወኪል ፣ ኒው ዮርክ

“ድብርት በሕይወትዎ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እያሳደረ ከሆነ ፣ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል ብለው ካሰቡ ታዲያ እርዳታ ይጠይቁ ፡፡ ስለዚህ ጉዳይ ዋናውን የሕክምና ባለሙያዎን ይመልከቱ - ብዙዎች የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም የሰለጠኑ ናቸው - እናም ወደ ቴራፒስት ሪፈራል ይፈልጉ።

የአእምሮ ህመም ከመያዝ ጋር ተያይዞ አሁንም ትልቅ መገለል ቢኖርም ያንን መገለል እየቀነሰ ለመሄድ በዝግታ እንጀምራለን እላለሁ ፡፡ አንድ ችግር እንዳለብዎ አምኖ መቀበል እና ምንም እገዛን ሊጠቀምበት የሚችል ስህተት የለም ፡፡

- ዳንኤል

መጋን ድሪልገርገር የጉዞ እና ደህንነት ጸሐፊ ​​ነው ፡፡ የእሷ ትኩረት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ ከልምድ ጉዞዎች እጅግ የላቀውን ለማድረግ ነው ፡፡ ጽሑፎ writing በትሪሊስት ፣ በወንድ ጤና ፣ በጉዞ ሳምንታዊ እና ታይምስ ኒው ዮርክ እና ሌሎችም ታይተዋል ፡፡ እሷን ጎብኝ ብሎግ ወይም ኢንስታግራም.