በወጣትነትዎ ጤናማ አመጋገብ ለምን በጣም አስፈላጊ ነው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

በሃያዎቹ ውስጥ የፈለከውን ለመብላት ማለፊያ እንዳለህ ለመሰማት ቀላል ነው። ሜታቦሊዝምዎ ገና በከፍተኛ ደረጃ ላይ እያለ ለምን የሚችለውን ፒዛ ሁሉ አይበሉ? ደህና ፣ በ ውስጥ የታተመ አዲስ ጥናት የተመጣጠነ ምግብ ጆርናል ቢያንስ አንድ ምክንያት አለው፡ በኋለኛው ህይወትህ ጤናህ።

በብሪገም እና በሴቶች ሆስፒታል ተመራማሪዎች በነርሶች ጤና ጥናት ውስጥ የተሳተፉ ከ 50,000 በላይ ሴቶችን ቡድን አጠና። በየአራት አመቱ (ከ1980 ጀምሮ እና እስከ 2008 ድረስ) ተመራማሪዎቹ የሴቶችን አመጋገብ ከአማራጭ ጤነኛ አመጋገብ ኢንዴክስ አንጻር ገምግመዋል እና በጥናቱ ጊዜ ውስጥ አካላዊ ብቃታቸውን ይለካሉ (ከ1992 ጀምሮ)።

እርስዎ እንደሚገምቱት ጤናማ አመጋገብን በመጠበቅ ነርሶቹ በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ በተለይም ከመንቀሳቀስ አንፃር የተሻለ ጤናን አስገኝቷል። በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ተንቀሳቃሽነትዎ በማገጃው ዙሪያ ለመራመድ ወይም ጠዋት ላይ እራስዎን ለመልበስ ችሎታዎን ሊያሳጣዎት ወይም ሊሰብረው ይችላል። በጣም አስፈላጊ የሆኑት የምግብ ምርጫዎች? ተጨማሪ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች; ያነሰ ስኳር-ጣፋጭ መጠጦች ፣ ትራንስ ስብ እና ሶዲየም።

ምንም እንኳን የአጠቃላይ የአመጋገብ ጥራት በጣም አስፈላጊው ነገር ቢሆንም ተመራማሪዎቹ በግኝቶቹ ውስጥ አንዳንድ የግለሰቦችን የዕድሜ መግፋት ልዕለ-ምግቦችን አጉልተዋል። በጥናቱ ውስጥ ያሉትን ሴቶች በሞባይል ማቆየት በሚቻልበት ጊዜ ብርቱካን፣ ፖም፣ ፒር፣ ሮማመሪ ሰላጣ እና ዎልትስ ሁሉም በእርግጫ ረገጡ። (ለሴቶች 12 ምርጥ የሀይል ምግቦች ይመልከቱ)

በሌላ አነጋገር፣ ወጣት ስለሆንክ ብቻ የነጻ አመጋገብ ማለፊያ አያገኙም። ጤናማ አመጋገብ በእያንዳንዱ ዕድሜ ላይ አስፈላጊ ነው ፣ እና በኋላ ላይ የተሻለ ጤናን ሊተነብይ ይችላል።

ግምገማ ለ