በጉዞ ላይ እያሉ መስራት ያለብዎት የአካል ብቃት ያልሆነ ምክንያት

ይዘት

• የጉዞ ዕቅድ ማውጣት
• ወደታች ንካ
• አይ ፣ እሱ CrossFit ሳጥኖች ብቻ አይደለም
• ከጣቢያ ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ምርጡን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ
• ግምገማ ለ

የ400 ሜትር ሩጫ እና 15 ፑል አፕ ቀርቻለሁ ላለፈው ሳምንት በጣልኩት በ CrossFit ሳጥን የእለቱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ልጠናቀቅ። ከዚያ ይመታኛል - እዚህ እወደዋለሁ። አይደለም ምክንያቱም "እዚህ" ኒው ዮርክ ከተማ አይደለም - የምኖርበት እና በጣም ማምለጫ ስለምፈልግ - እና በድንገት የሮድ አይላንድ ዳይ-ጠንካራ ስለሆንኩ አይደለም.

ይልቁኑ፣ የሆነ ቦታ ስሄድ እና ቦታውን እንደ አጥቢያ ስለማመድ ይህ የመጀመሪያዬ ነበር፣ እናም እኔ እንደሆንኩ ተሰማኝ። እና ምን መገመት? ሁሉም ወደ ሥራ ለመሄድ ስለወሰንኩ ነው።

የጉዞ ዕቅድ ማውጣት

እንደ ነፃ ጸሐፊ ፣ እኔ ብዙ ቀኖቼን በጣም በተጨናነቁ የቡና ሱቆች ውስጥ በመተየብ እኔ ጠንካራ የ Wi-Fi ግንኙነት ካለ በቀላሉ ለባህር ዳርቻ እይታ መገበያየት እችላለሁ። ስለዚህ እናቴ እሷን እና የወንድ ጓደኛዋን እንድሸኝ ስትጋብዘኝ ልክ ከተጣልኩ በኋላ አንድ ሳምንት ተከራይተው ወደ ባህር ዳርቻ ቤት ሄዱ ፣ ተስማማሁ። (ተጨማሪ በዚያ ላይ፡ የእርስዎ SO የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛዎ ሲሆን እና እርስዎ ሲለያዩ ምን ይከሰታል)

ጉዞው ልክ እንደ አዋቂ ፣ አዋቂ መጠን ያለው ሶስተኛ ጎማ ለሰባት ቀናት ያህል እንዲሰማኝ ሊያደርግ ይችላል ብዬ አስጨንቄ ነበር። ስለዚህ ፣ ቆይታዬን ቀድሜ አውጥቻለሁ። በባህር ዳርቻው ላይ የፍቅር ልብ ወለዶችን ኦዲዮዎችን አነባለሁ ፣ የነፍስ አድን ጠባቂዎችን አብሬ (ከዚያም በ Tinder ላይ ለማግኘት ሞክር) ፣ እና በተመጣጣኝ ሰዓት ተኝቼ ወደ ፀሐይ መውጫ ነቃ-እኔ በግልጽ ‹ግራም› መቼም ስለማይሄድ በደስታ መግለጫ ጽሑፍ። (ተዛማጅ ፦ በጉዞ ላይ ጊዜን ለማሳለፍ 6 ጤናማ መንገዶች)

ከእናቴ ጋር ለመገናኘት በባቡሩ ላይ ከመሳፈሬ በፊት ጠዋት ፣ በቤቴ ጂም ውስጥ የ CrossFit ክፍልን ወሰድኩ። "አንተ ሳለህ የትኛውን ሳጥን ውስጥ ትጥላለህ?" አሰልጣኛዬ የጉዞ እቅዴን እና ጉዞዬን ስጠቅስ ጠየቀኝ። CrossFit ሣጥን ላይ የትርፍ ሰዓት ሥራ ብሠራ እና ስፖርቱን ለሁለት ዓመታት ያህል በቋሚነት ብሠራም ፣ ከቤቴ ጂም በስተቀር የትም ቦታ ትምህርት ወስጄ አላውቅም። ከእረፍት ጊዜዬ የጉዞ ዕቅድ-ፕላስ ፣ ከሩቅ ሳለሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ለመቀጠል ቀላል መንገድ ይመስል ነበር።

ወደታች ንካ

ሮድ አይላንድ ከደረስኩ በኋላ ጎግል ካርታዎችን ለ CrossFit ጂሞች ፈለኩ። ስለ እሱ - ግምገማዎች የበለጠ ሳይንሳዊ መሆን እችል ነበር ፣ የአሰልጣኞችን ኢንስታግራም መፈተሽ ፣ ወይም ፕሮግራሞቻቸውን ማየት እችል ነበር - ግን አሁን ብቅ በወጣው የመጀመሪያ ጂም ላይ መኖር ጀመርኩ። ለቀጣዩ ጠዋት የ 7 ሰዓት ክፍልን አስያዝኩ።

የዛን ቀን ጠዋት ስነቃ ጭንቀቴ ነደደ። በክፍሉ ውስጥ ያሉት ሁሉም ሰዎች እርስ በርሳቸው ቢተዋወቁስ? ወይም፣ ይባስ - ለክፍል የወጣው እኔ ብቻ ብሆንስ? የፀሐይ መውጣትን ተመለከትኩኝ፣ ነርቮቼን ዋጥኩ፣ መኪናዬ ውስጥ ገባሁ እና ወደ ሳጥኑ ሄድኩ።

ከጠዋቱ 6:50 ላይ 20 ያህል በፀሐይ በተቃጠሉ አትሌቶች ጋር እየተንከባለልኩ ነበር። አብዛኛዎቹ እርስ በእርስ ይተዋወቁ እና መደበኛ አባላት ነበሩ ፣ ግን ልክ እንደ እኔ ሶስት ጠብታዎች ነበሩ። አሠልጣኙ በሙቀቱ ውስጥ መርቶናል ፣ እና ሁላችንም ባለፈው ሳምንት ያደረግነውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ምን ያህል እንደታመምን ፣ የነርቭ ስሜቴ ጠፋ እና በጂምዬ በመሆኔ የምታወቅባት ልጅ ሆንኩኝ- ጠንካራ ፣ ፈገግታ እና በደስታ የተሞላ። በጊዜው ክፍል ሲያልቅ፣ 19 አዲስ የሚያውቃቸው ሰዎች ነበሩኝ - ናይ፣ ጓደኞች። (ምርምር በቡድን ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብቻውን ከመሄድ የተሻለ መሆኑን ይደግፋል።)

በክፍል ጥንካሬው ወቅት ከኋላ የያዝኳት ሴት በአካባቢው የሚገኘው የታይላንድ ሬስቶራንት ባለቤት ነች እና ምሽቱን ለአንድ እራት ጋበዘችኝ እና በስፖርት እንቅስቃሴው ወቅት ከጎኔ ያለው ልጅ በአጋጣሚ ካቀድኳቸው የነፍስ አድን ሰራተኞች አንዱ ነበር። በኋላ ላይ ተንሳፈፈ። ልጁን በቲንደር ላይ በኋላ አላገኘሁትም፣ አልተሽኮርምምም፣ ግን ጓደኛ ፈጠርኩ። እና እኔ በአህያህ ላይ ተወራረድኩ እኔ የምቀምሰውን ምርጥ አረንጓዴ ኬሪ ነበረኝ-እና ይህ አንድ ቀን ብቻ ነበር።

በሚቀጥለው ሳምንት ውስጥ በየቀኑ ጠዋት በዚያው ሳጥን ውስጥ እወድቅ ነበር። አንድ ቀን ፣ ከዚህ በፊት ያልሄድኩበት የአከባቢ የቡና ሱቅ ካለው አንድ በዕድሜ የገፋ ወንድ ጋር የአጋርነት ልምምድ አደረግኩ እና ከክፍል በኋላ ወዲያውኑ ከእሱ ጋር ቡና አገኘሁ። በሌላ ቀን፣ በዚያ ቀን በኋላ በብቸኛ “ቀን” የዳሰስኩትን ሚስጥራዊ ሰርፊንግ አልኮቭን ከሚመክረው ከአንዱ የጂም ባለቤቶች ጋር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አደረግሁ።

በጉዞዬ የመጨረሻ ቀን ጓደኞቼ እና አስጎብኝዎቼ የሆኑትን አትሌቶች ሳጥኑ ውስጥ ተመለከትኳቸው። ወደዚህ ጉዞ በመሄድ ከኒው ዮርክ ለመውጣት ሰበብ አመስጋኝ ነበር ፣ ግን እኔ ትንሽ ቦታ የለሽ እና አሳዛኝ እንደሚሆን ጠብቄ ነበር። ይልቁንም የተሰማኝ የባለቤትነት ስሜት ነበር። (ተዛማጅ ፦ ለምን ከድህረ-እረፍት ዕረፍት በኋላ መሄድ አለብዎት)

የጉዞዬ ምርጡ ክፍል መራቅ ብቻ እንዳልሆነ ተገነዘብኩ - በእውነት ራሴን በዚህ አዲስ ቦታ እያጠመቅኩ ነበር። እንዴ በእርግጠኝነት፣ በእግሬ ጣቶች ውስጥ አሸዋ ባለው ልብ ወለዶች ውስጥ በመምታት ጥሩ ጊዜ አሳለፍኩ። ነገር ግን ይህ ጂም ስራ ለመስራት ብቻ ሳይሆን ከሌሎች የጤና አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር እንድገናኝ፣ ጓደኞች እንድፈጽም እና ይህ ቦታ በTripAdvisor የተገመገሙትን ብቻ ሳይሆን ስለ እውነተኛ እንቁዎች እንድማር እድል ሰጠኝ።

አይ ፣ እሱ CrossFit ሳጥኖች ብቻ አይደለም

ካለፈው የበጋ ጉዞ ጀምሮ፣ ከጥቂት የሮድ አይላንድ ጓደኞቼ ጋር መገናኘቴን ቀጠልኩ። እና በምጎበኟቸው ቦታዎች ላይ የውስጥ መረጃ ለማግኘት CrossFitን መጠቀም ቀጠልኩ።

ይህ ~ የCrossFit ነገር ብቻ ስለመሆኑ ለማወቅ ጓጉቼ፣ በ NYC ላይ የተመሰረተ አሰልጣኝ ካትሪን ጉንድሊንግ አነጋገርኳቸው፣ በሁለቱም በ CrossFit Box እና ከፍተኛ የኃይለኛ የጊዜ ክፍተት የሥልጠና ትምህርቶችን የሚሰጥ ስቱዲዮን የምታሠለጥን። እንዳልሆነ አረጋግጣኛለች፡- “ጓደኛ አባላት ትንሽ-ስቱዲዮ ነገር ነው” ትላለች። ትምህርቶችን እና አባልነትን የሚያቀርቡ አብዛኛዎቹ ስቱዲዮዎች እና ሱቆች አንዳንድ የማህበረሰብ ተመሳሳይነት ይኖራቸዋል።

ሆኖም ፣ ለብቻዎ ጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የፕላኔትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢመቱ ተመሳሳይ ስሜት አይሰማዎትም። በዳንስ ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡቲክ franchise ለ AKT የትምህርት ዳይሬክተር የሆኑት ዮናታን ታይሊኪ “ትልልቅ ጂሞች ብዙውን ጊዜ ማህበረሰቦችን አይያዙም ፣ ምክንያቱም ሰዎች የራሳቸውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ ነው” ብለዋል። “ትናንሽ ስቱዲዮዎች በተለምዶ በሚያካትት ፣ ማህበረሰብ በሚመስል ስሜት እራሳቸውን ያኮራሉ።” (በጄን ዊደርስትሮም መሠረት የእርስዎን “የአካል ብቃት ነገድ” እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ላይ እዚህ አለ።)

በተቻለ መጠን የተሻለውን ልምድ ለማግኘት ታይሊኪ እንደ ሉሉሌሞን፣ አትሌታ፣ ናይክ ወዘተ ባሉ የአካባቢ የአትሌቲክስ አልባሳት መደብር ውስጥ መግባትን ይጠቁማል። ሊሞክሩት የሚፈልጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘይቤ ፣ ”ይላል። እና ከቤት ውጭ ትዕይንት ይዘው ወደ አንድ ቦታ የሚጓዙ ከሆነ በኒው ዮርክ ከተማ ውስጥ የረድፍ ቤት የትምህርት እና የፕሮግራም ዳይሬክተር የሆኑት ካሌ ክሮፎርድ ፣ እንደ የእግር ጉዞ ፣ የድንጋይ ንጣፍ ፣ ቀዘፋ መሳፈሪያ ወይም ብስክሌት መንዳት ያሉ ሌሎች አካላዊ አነስተኛ ቡድኖችን እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ።

ከጣቢያ ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ምርጡን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ

1. ቀደም ብለው እዚያ ይድረሱ። ማርፈድ ከተዝናናበት የእረፍት ጊዜዎ ያስወጣዎታል እና ቀደም ብሎ መሆን እራስዎን ከአሰልጣኙ እና ከሌሎች ልምምዶች ጋር ለማስተዋወቅ እድል ይሰጥዎታል። ለዚህም ነው ካሬና ዶውን እና ካትሪና ስኮት፣ የተመሰከረላቸው የግል አሰልጣኞች፣ የስነ ምግብ አሰልጣኞች እና የ Tone It Up መስራቾች፣ ትንሽ ቀደም ብለው ወደ ክፍል እንዲገቡ የሚመክሩት። ደነዝ ከሆኑ ልክ እንደ እርስዎ ፣ እዚያ ያሉ ሁሉ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመምራት ከፍተኛ ፍላጎት እንዳላቸው ያስታውሱ ፣ ስለዚህ ብዙ ማውራት ይኖርዎታል ”ይላል ዳውን። (ተዛማጅ -5 የትም-የትም ቦታ ባልደረባ ከ Tone It Up Girls) ልምምዶች

2. ምክሮችን ይጠይቁ። እርስዎ አብረው የሚሰሩዋቸውን ሌሎች ሰዎችን ይጠቀሙ ፣ ጉንዲንግ ይጠቁማል። "አትፍሩ! እየጎበኘህ እንደሆነ ያሳውቋቸው። ይህ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች አስደሳች እና ጤናማ ምክሮችን ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው! ማንን እንደምታገኛቸው ወይም ምን አይነት ምክሮች ሊኖራቸው እንደሚችል ማን ያውቃል።"

1. እንገናኝ. ማህበራዊ አውታረ መረቦች እና በይነመረቡ መገናኘትን ቀላል ያደርጉታል ፣ ስለዚህ ከእርስዎ ጋር የሚገናኙትን ሰው ካገኙ ፣ ወደ እንግዳ ሰው አይመለሱ። እኔ እና ካሬና በጂም ውስጥ ተገናኘን! ይላል ስኮት። ሁለታችንም ለከተማ አዲስ ነበርን እና የሴት ጓደኞችን ፈልገን ነበር ፣ ስለዚህ ተገናኘን። በመጨረሻም ፣ እኛ ምርጥ ጓደኛሞች ሆንን እና ቶን ኢፕ አብረን ፈጠርን። ስለዚህ አዎ ፣ ኤን.ቢ.ዲ ፣ ግን የወደፊት የንግድ አጋርዎን (የስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጓደኛ ካላቸው ብዙ ጥቅሞች አንዱ ብቻ) ሊያሟሉ ይችላሉ።

ግምገማ ለ