ከጭንቀት እና ከስኳር በሽታ ጋር የተያያዙ ምክሮች

ይዘት

• ምርምሩ ምን ይላል?
• በጭንቀት እና በግሉኮስ መጠን መካከል ያለው ትስስር
• የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የጭንቀት መንስኤዎች
• የጭንቀት ምልክቶች
• የደም-ግፊት መቀነስ ችግር ምልክቶች
• Hypoglycemia ምልክቶች
• የፍርሃት ጥቃት ምልክቶች
• ለጭንቀት የሚደረግ ሕክምና
• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
• ቴራፒ
• መድሃኒቶች
• ውሰድ

አጠቃላይ እይታ

የስኳር በሽታ በተለምዶ ሊታከም የሚችል በሽታ ቢሆንም ተጨማሪ ጭንቀትን ሊፈጥር ይችላል ፡፡ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች አዘውትረው ካርቦሃይድሬትን ከመቁጠር ፣ የኢንሱሊን መጠንን በመለካት እና ስለ ረጅም ጊዜ ጤና ከማሰብ ጋር የተያያዙ ስጋቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ የስኳር በሽታ ላለባቸው አንዳንድ ሰዎች ፣ እነዚህ ስጋቶች የበለጠ እየጠነከሩ እና ጭንቀት ያስከትላሉ ፡፡

በስኳር እና በጭንቀት መካከል ስላለው ትስስር እና የበሽታ ምልክቶችዎን ለመከላከል እና ለማከም ምን ማድረግ እንደሚችሉ የበለጠ ያንብቡ ፡፡

ምርምሩ ምን ይላል?

ምርምር በተከታታይ በስኳር እና በጭንቀት መካከል ጠንካራ ግንኙነትን ያሳያል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የስኳር በሽታ ያለባቸው አሜሪካውያን የስኳር ህመም ከሌላቸው በ 20 በመቶ በጭንቀት የመጠቃት እድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ይህ በተለይ በአዋቂዎች እና በሂስፓኒክ አሜሪካውያን ዘንድ እውነት ሆኖ ተገኝቷል።

በጭንቀት እና በግሉኮስ መጠን መካከል ያለው ትስስር

ምንም እንኳን ምርምር እንዴት እንደሚደባለቅ ቢቀንስም ጭንቀት በደምዎ የስኳር መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ከፍ የሚያደርግ ይመስላል ፣ በሌሎች ውስጥ ደግሞ ዝቅ የሚያደርግ ይመስላል ፡፡

ቢያንስ አንድ ጥናት በ glycemic ቁጥጥር እና እንደ ጭንቀት እና ድብርት ባሉ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎች መካከል በተለይም ለወንዶች ግንኙነት ሊኖር እንደሚችል አሳይቷል ፡፡

ሆኖም ፣ አጠቃላይ ጭንቀት በ glycemic ቁጥጥር ላይ ተጽዕኖ የማያሳድር መሆኑን አረጋግጧል ፣ ግን የስኳር በሽታ-ተኮር የስሜት ጭንቀት ፡፡

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች “ለጭንቀት ለአካላዊ ጉዳት የተጋለጡ” ይመስላሉ ፡፡ የአንድ ሰው ስብዕና እንዲሁ በተወሰነ ደረጃም ቢሆን ውጤቱን የሚወስን ይመስላል።

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የጭንቀት መንስኤዎች

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በተለያዩ ነገሮች ላይ ይጨነቁ ይሆናል ፡፡ እነዚህ የግሉኮስ መጠንን ፣ ክብደታቸውን እና አመጋገባቸውን መቆጣጠርን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም እንደ hypoglycemia ፣ እንዲሁም ስለ የረጅም ጊዜ ተጽዕኖዎች ለአጭር ጊዜ የጤና ችግሮች ይጨነቁ ይሆናል። የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለአንዳንድ የጤና ችግሮች ለምሳሌ ለልብ ህመም ፣ ለኩላሊት ህመም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ይህንን ማወቅ ወደ ተጨማሪ ጭንቀት ሊያመራ ይችላል ፡፡

ነገር ግን መረጃው ወደ መከላከያ እርምጃዎች እና ህክምናዎች የሚመራ ከሆነም እንዲሁ ኃይል ሰጪ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡ አንዲት ጭንቀት ያለባት ሴት ኃይል እንደተሰማት ስለሚሰማቸው ሌሎች መንገዶች ይወቁ ፡፡

በተጨማሪም ጭንቀት የስኳር በሽታ የመያዝ ሚና ሊኖረው እንደሚችል አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ለታይፕ 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ከፍተኛ ተጋላጭነቶች ናቸው ፡፡

የጭንቀት ምልክቶች

መጀመሪያ ላይ ከጭንቀት ወይም ከአስጨናቂ ሁኔታ የሚመነጭ ቢሆንም ፣ ጭንቀት ከመጨነቅ ስሜት በላይ ነው ፡፡ በግንኙነቶች እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጣልቃ ሊገባ የሚችል ከመጠን በላይ ፣ ከእውነታው የራቀ ጭንቀት ነው ፡፡ የጭንቀት ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ ፡፡ በርካታ ዓይነቶች የመረበሽ ችግሮች አሉ ፣ እነሱም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• agoraphobia (የተወሰኑ ቦታዎችን ወይም ሁኔታዎችን መፍራት)
• አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ
• ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD)
• የፍርሃት መታወክ
• ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የጭንቀት በሽታ (PTSD)
• የተመረጠ mutism
• መለያየት የመረበሽ ችግር
• የተወሰኑ ፎቢያዎች

እያንዳንዱ መታወክ የተለዩ ምልክቶች ቢኖሩትም የተለመዱ የጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• የመረበሽ ስሜት ፣ መረጋጋት ወይም ውጥረት
• የአደጋ ስሜቶች ፣ የፍርሃት ስሜት ወይም ፍርሃት
• ፈጣን የልብ ምት
• በፍጥነት መተንፈስ ወይም ከመጠን በላይ መጨመር
• የጨመረ ወይም ከባድ ላብ
• መንቀጥቀጥ ወይም የጡንቻ መንቀጥቀጥ
• ድክመት እና ግድየለሽነት
• ከሚጨነቁት ነገር ውጭ ስለማንኛውም ነገር በግልፅ የማተኮር ወይም የማሰብ ችግር
• እንቅልፍ ማጣት
• እንደ ጋዝ ፣ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ ያሉ የምግብ መፍጫ ወይም የጨጓራ ​​ችግሮች
• ጭንቀትዎን የሚቀሰቅሱ ነገሮችን ለማስወገድ ከፍተኛ ፍላጎት
• ስለ አንዳንድ ሀሳቦች እብጠቶች ፣ የኦ.ሲ.ዲ. ምልክት
• አንዳንድ ባህሪያትን ደጋግመው ማከናወን
• ከዚህ በፊት የተከሰተ አንድ የተወሰነ የሕይወት ክስተት ወይም ተሞክሮ ዙሪያ ጭንቀት (በተለይም የ PTSD ጠቋሚ)

የደም-ግፊት መቀነስ ችግር ምልክቶች

በአንዳንድ ሁኔታዎች ጭንቀት ከድንገተኛ አደጋ ወይም ከአደጋ ጋር የማይዛመዱ ድንገተኛ ኃይለኛ የፍርሃት ክስተቶች የፍርሃት ጥቃቶችን ያስከትላል ፡፡ የሽብር ጥቃቶች ምልክቶች ከ hypoglycemia ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው። ሃይፖግሊኬሚያ በሰው ደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም ዝቅተኛ ሊሆን የሚችልበት አደገኛ ሁኔታ ነው ፡፡

Hypoglycemia ምልክቶች

• ፈጣን የልብ ምት
• ደብዛዛ እይታ
• ድንገተኛ የስሜት ለውጦች
• ድንገተኛ ነርቭ
• ያልታወቀ ድካም
• ፈዛዛ ቆዳ
• ራስ ምታት
• ረሃብ
• እየተንቀጠቀጠ
• መፍዘዝ
• ላብ
• ለመተኛት ችግር
• የቆዳ መቆንጠጥ
• በግልጽ የማሰብ ወይም የማተኮር ችግር
• የንቃተ ህመም መጥፋት ፣ መናድ ፣ ኮማ

የፍርሃት ጥቃት ምልክቶች

• የደረት ህመም
• የመዋጥ ችግር
• የመተንፈስ ችግር
• የትንፋሽ እጥረት
• ከመጠን በላይ መጨመር
• ፈጣን የልብ ምት
• የመዳከም ስሜት
• ትኩስ ብልጭታዎች
• ብርድ ብርድ ማለት
• እየተንቀጠቀጠ
• ላብ
• ማቅለሽለሽ
• የሆድ ህመም
• መንቀጥቀጥ ወይም መደንዘዝ
• ሞት የማይቀር እንደሆነ ይሰማቸዋል

ሁለቱም ሁኔታዎች በሕክምና ባለሙያ ህክምና ይፈልጋሉ ፡፡ ሃይፖግሊኬሚያ በሰውየው ላይ በመመርኮዝ አፋጣኝ ሕክምና ሊፈልግ የሚችል የሕክምና ድንገተኛ ሁኔታ ነው ፡፡ ማንኛውም የስኳር መጠን መቀነስ (hypoglycemia) ምልክቶች ካጋጠሙዎት ፣ ጭንቀትን ቢጠራጠሩም እንኳን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመመርመር ወዲያውኑ 15 ግራም ካርቦሃይድሬትን ለመብላት መሞከር አለብዎት (በአንድ ዳቦ ወይም በትንሽ ፍራፍሬ ውስጥ ያለው መጠን) ፡፡ ምልክቶቹን በተቻለ ፍጥነት ከሐኪምዎ ጋር ይገምግሙ።

ለጭንቀት የሚደረግ ሕክምና

የተለያዩ የጭንቀት ትዕዛዞች አሉ ፣ እና ለእያንዳንዳቸው የሚደረግ ሕክምና ይለያያል። ሆኖም በአጠቃላይ ፣ ለጭንቀት በጣም የተለመዱት ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ አልኮል እና ሌሎች መዝናኛ መድኃኒቶችን መከልከል ፣ ካፌይን መገደብ ፣ ጤናማ አመጋገብን መጠበቅ እና በቂ እንቅልፍ ማግኘት ያሉ ነገሮች ብዙውን ጊዜ ጭንቀትን ለማረጋጋት ይረዳሉ ፡፡

ቴራፒ

ጭንቀትን ለመቆጣጠር የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በቂ ካልሆኑ ሐኪምዎ የአእምሮ ጤንነት አቅራቢን እንዲያገኙ ሊመክርዎ ይችላል ፡፡ ጭንቀትን ለማከም የሚያገለግሉ የሕክምና ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ህክምና (ሲቢቲ) ፣ ይህም የሚያስጨንቁ ሀሳቦችን እና ባህሪዎችን እንዲገነዘቡ እና እነሱን እንዲቀይሩ የሚያስተምርዎት
• የተጋላጭነት ሕክምና ፣ ስሜትዎን ለማስተዳደር ለመርዳት ለሚጨነቁ ነገሮች ቀስ በቀስ የተጋለጡበት

መድሃኒቶች

በአንዳንድ ሁኔታዎች ጭንቀትን ለማከም መድሃኒት ሊታዘዝ ይችላል ፡፡ በጣም ከተለመዱት መካከል የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ፀረ-ድብርት
• እንደ ቡስፔሮን ያሉ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች
• የፍርሃት ጥቃቶችን ለማስታገስ ቤንዞዲያዛፔን

ውሰድ

በስኳር በሽታ እና በጭንቀት መካከል ጠንካራ ግንኙነት አለ ፡፡ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች እንደ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሌሎች ውጥረትን የሚያስታግሱ ተግባራትን በመሳሰሉ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች ጭንቀትን ማስተዳደር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

እንደዚህ ባሉ ለውጦች የማይቻሉ ምልክቶችን ማየት ከጀመሩ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ ፡፡ ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩውን ስትራቴጂዎች ለመወሰን ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡