ይህች ሴት የተጨመሩትን ስኳር እና ካርቦሃይድሬትን በመቀነስ በአንድ ዓመት ውስጥ 185 ፓውንድ አጣች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ማጊ ዌልስ ገና በ 34 ዓመቷ ከ 300 ፓውንድ በላይ ክብደት አላት። ጤንነቷ እየተሰቃየ ነበር፣ ግን በጣም ያስፈራት ነገር ሊያስገርምህ ይችላል። ዌልስ “በክብደቴ ምክንያት እሞታለሁ ብዬ አልፈራም ፣ ነገር ግን አንድ ነገር ቢከሰት ልጆቼ የሚያስታውሱኝ ሥዕል እንዳይኖራቸው ፈርቼ ነበር” ብለዋል። እንደምን አደሩ አሜሪካ. "በዚያን ጊዜ ልጄ 6 ነበር እና ሁለት ስዕሎች አንድ ላይ እንደነበሩን አስባለሁ."

ለዓመታት ዌልስ በቤተሰብ ፎቶግራፎች ውስጥ ለመሆን በጣም አሳፋሪ ነበር, ይህም ዋናውን የአኗኗር ዘይቤ ለመለወጥ የሚያስፈልገው ግፊት ሆነ. እ.ኤ.አ. በጃንዋሪ 2018 ፣ ከእሷ አመጋገብ ሁሉንም የተጨመሩ ስኳርዎችን ለመቁረጥ እና የካርቦሃይድሬት መጠኑን መቀነስ ለመጀመር ወሰነች። በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ 24 ኪሎ ግራም አጥታለች። ከዚያ በመነሳት አንድ ቀን የክብደት መቀነስ ጉዞዋን አደረገች።

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2F www.facebook.com%2Fmaggsontherise%2Fphotos%2Fa.227229164825262%2F253192092228969%2F%3Ftype%3D3&width=500

“200 ፓውንድ ወይም 20 ፓውንድ እንኳን በማጣት ላይ ከማተኮር ይልቅ እኔ በ 24 ሰዓታት ላይ ብቻ አተኩራለሁ” አለች ጂኤምኤ. "እኔ ለራሴ እንዲህ እላለሁ, 'በሚቀጥሉት 24 ሰዓታት ውስጥ ማለፍ አለብኝ. ነገ በዚህ ሰዓት (የተለየ ምግብ ወይም መጠጥ) ከፈለግኩ, እራሴን እንድጠጣ እፈቅዳለሁ."

ዌልስ በምግብ ዙሪያ ተግሣጽ ካገኘ በኋላ በመጨረሻ ብዙ የክብደት መቀነስ ለውጦችን ወደሚያስከትለው ከፍተኛ ስብ እና ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ወደ ketogenic አመጋገብ ተቀየረ። ውድ እና ለመፈለግ አስቸጋሪ የሆኑ የማብሰያ ንጥረ ነገሮችን እና ተተኪዎችን ለመግዛት ሀብቶች ስለሌሏት ለአብዛኞቹ ምግቦችዋ ሥጋ ፣ አትክልት እና እንቁላል ቁልፍ ክፍሎች ሠራች። “ይህ አመጋገብ በማንኛውም በጀት በማንም ሊሠራ እንደሚችል ተገነዘብኩ” አለች። (የተዛመደ፡ የኬቶ ምግብ እቅድ ለጀማሪዎች)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmaggsontherise%2Fphotos%2Fa.227229164825262%2F252843885597123%2F%3Ftype%3D3

ዛሬ ፣ ዌልስ በሰውነቷ ውስጥ ያስቀመጠውን የበለጠ በማሰብ በቀላሉ ያመዘነችው 185 ፓውንድ ዝቅ ብሏል። አሁን የበለጠ ምቹ ክብደት ላይ ስትሆን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በእለት ተዕለት እንቅስቃሴዋ ውስጥ በማካተት በጤና ጉዟዋ ላይ ቀጣዩን እርምጃ ወስዳለች። (ተመስጦ? ለቀላል ፣ ለጤናማ የምግብ ዕቅድ የእኛን የ 30 ቀን ቅርፅ የጠፍጣፋ ፈተናዎን ይመልከቱ)

"የ15 አመት ወጣት እንደሆንኩ ይሰማኛል" አለች. እኔ እንደ አዲስ ሰው ከሚሰማኝ ሌላ እንዴት እንደምገልፀው አላውቅም። የአዕምሮ ግልፅነት እና ቃል በቃል በህይወት ላይ ሙሉ አዲስ ውል አለኝ።

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2F www.facebook.com%2Fmaggsontherise%2Fphotos%2Fa.227229164825262%2F244226826458829%2F%3Ftype%3D3&width=500

እና አዎ፣ እሷም በፎቶዎች የመሆን በራስ የመተማመን ስሜት አግኝታለች - እና በቅርቡ የፌስቡክ ገጽ ፈጠረች የጉዞዋን ሰነድ። እሷ ሙሉ በሙሉ ያልተስተካከሉ የእራሷ እውነተኛ እና ጥሬ ፎቶዎችን በማጋራት እራሷን ትኮራለች። እራሷን እዚያ የማውጣት ግቧ? ከፍተኛ ክብደት መቀነስ እርስዎ እንደሚገምቱት ማራኪ እንዳልሆነ ለማሳየት ፣ ሆኖም ግን ኃይልን መስጠት።

የቆዳ ማስወገጃ ቀዶ ጥገና አለማድረግ ስለሚያስከትላቸው ጉዳቶችም ክፍት ነች። “ቀዶ ጥገና ለእኔ ፣ ለገንዘብ አማራጭ ስላልሆነ አካሌ አልተለወጠም” አለች። "ብዙ ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ሰዎች የሰውነትዎን እውነተኛ ስምምነት እያዩ ነው." (ተዛማጅ፡- ይህ የክብደት መቀነሻ ተፅዕኖ ፈጣሪ 7 ፓውንድ ከመጠን ያለፈ ቆዳ ተወግዷል)

ከሁሉም በላይ ክብደቷ መቀነስ ለቤተሰቧ-እና በተለይም ለልጆ more የበለጠ እንድትገኝ በመፍቀዷ ደስተኛ ነች። "ቀሪ ህይወቴን ተመልካች ሆኜ መኖር እችል ነበር" ትላለች። አሁን በሕይወቴ እና በልጆቼ ሕይወት ውስጥ ተሳታፊ መሆን እችላለሁ።

ግምገማ ለ