የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትኩረት የሚስቡ ነገሮች፡ ጥርሶችዎ ስለ ስፖርት እንቅስቃሴዎ የሚነግሩዎት ነገር

ይዘት

• ግምገማ ለ

ፕሮፌሽናል አትሌቶች ከአማካይ ጎልማሶች የበለጠ ጤናማ ይሆናሉ ብለው ያስባሉ፣ ነገር ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ የጥርስ መበስበስ ፣የድድ በሽታ እና ሌሎች የአፍ ጉዳዮች የመያዝ አዝማሚያ አላቸው ፣በቅርቡ በተደረገ ግምገማ መሠረት የእንግሊዝ ጆርናል ስፖርት ሜዲካል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ከጥርስ ጤንነትዎ ጋር የተዛባ መሆኑን የሚያሳዩ ሶስት ምልክቶች እዚህ አሉ።

ጥርሶችዎ በጣም ስሜታዊ ከሆኑ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወደ ውስጥ ለመውሰድ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል። በሩጫ ወይም በብስክሌት ጉዞዎ በቀዝቃዛ አየር መተንፈስ የጥርስዎን ስሜት ሊጨምር ይችላል -በተለይ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከሚፈጠረው የደም ዝውውር ጋር ሲጣመር በዌስትፊልድ ኤንጄ የሚገኘው የመዋቢያ የጥርስ ሐኪም ጆሴፍ ባንከር ተናግሯል። ከቤት ውጭ ላብ ከመረጡ ፣ በአፍዎ ላይ መሃረብ ወይም ባላቫቫ ያድርጉ እና በሚሰሩበት ጊዜ ይተንፍሱ። በተጨማሪም ብልህ ፣ ባለ ባንክ ይላል - ለስሜታዊ ጥርሶች የተቀየሰ የጥርስ ሳሙና መጠቀም።

ጉድጓዶችን ማግኘቱን ከቀጠሉ

ከስልጠና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት እንደገና እንደሚያጠጡ ፣ እርስዎ የሠሩትን ሙከራ የቅድመ-ሃሎዊን ከረሜላ ሳይሆን ፣ ጥፋተኛ ሊሆን ይችላል የእንግሊዝ ጆርናል ስፖርት ሜዲካል ማጥናት። አትሌቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ሰዎች የበለጠ የስፖርት መጠጦችን የመጠጣት አዝማሚያ አላቸው ፣ እና እነዚህ መጠጦች አሲዳማ ስለሆኑ ኢሜል ሊለብሱ ይችላሉ። (ብዙ አትሌቶች የሚጣበቁባቸው ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች እንዲሁ የባክቴሪያ መከማቸትን ሊያስተዋውቁ ይችላሉ።) በሚቻልበት ጊዜ ውሃውን አጥብቀው ይያዙ። እና ከስፖርት መጠጥ ተጨማሪ ኤሌክትሮላይቶችን ከፈለጉ ፣ ባለ ባንክ በአንድ ጊዜ (ከመጠጣት ይልቅ) እንዲያወርደው ይጠቁማል ፣ ከዚያ ወደ ተራ አሮጌ H20 ይመለሳል።

ከደረቅ አፍ ከተሰቃዩ

በአፍህ ስለተነፍስህ ብቻ አይደለም። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነትዎ ምራቅ እንዳይፈጠር ያደርጋል (ይህም ወደ ባክቴሪያ መከማቸት ይዳርጋል) እና የሚፈጥረው ምራቅ የበለጠ አሲዳማ ነው (ኢናሜልን ሊቀንስ ይችላል) ሲል ባንከር ያስረዳል። ጂም ከመምታቱ በፊት በደንብ ውሃ ማጠጣቱን ለማረጋገጥ ቀኑን ሙሉ ውሃ ይጠጡ ፣ በሚሠሩበት ጊዜ ደረቅ አፍን ለማስወገድ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ከ 4 እስከ 6 አውንስ ውሃ ይጠጡ ወይም ያጠቡ።

ግምገማ ለ