የሥራ ቦታ ደህንነት ፈጠራዎች ትልቅ ጊዜ አላቸው

ይዘት

• 1. ፈተናዎችዎን ይለዩ
• 2. እርጥበት ይኑርዎት
• 3. ምሳ አምጣ
• 4. ተጨማሪ አንቀሳቅስ
• 5. ፈታኝ ሁኔታ ይጀምሩ
• ግምገማ ለ

በካሎና እና በቢሮ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስቱዲዮዎች የተሞሉ ኩሽናዎች በኮርፖሬሽኑ ዓለም እንደ ሰደድ እሳት እየተስፋፋ ያለ ይመስላል። እና ቅሬታ አንሰማም። በምሳ ሰዓት ወደ ጂምናዚየም መጓዝ የለም ፣ ወይም ሙሉ የምሳ ሰዓታችንን ወደ ቅርብ ወደ ሙሉ ምግቦች በእግር መጓዝ የለብንም? አዎ እባክዎን! (እነዚህ ለመሥራት በጣም ጤናማ ኩባንያዎች ናቸው.)

ከ Fitbit አዲስ መረጃ መሠረት የሰራተኞች ደህንነት መርሃ ግብሮች ከዋና ዋና ኩባንያዎች የበለጠ ጥቅማጥቅሞች እና ተጨማሪ የጠረጴዛ ዕጣዎች ለመሆን በመንገድ ላይ ናቸው። ከአካል ብቃት መከታተያ ካምፓኒው ጀርባ ያለው መረጃ የተራበ አእምሮ በአሜሪካ ውስጥ ከ200 በላይ ዋና ስራ አስፈፃሚዎችን ስለሰራተኞች ደህንነት ፕሮግራሞች ያላቸውን አመለካከት ለማወቅ እና ንቁ የቢሮ ባህሎቻቸውን ለማሳደግ ዳሰሳ አድርገዋል። ውጤቶቹ በከፍተኛ ሁኔታ የጤና ግቦችን በንቃት ማነቃቃትን ይደግፋሉ። ጥናቱ ከተካሄደባቸው ከሦስት አራተኛ በላይ የሚሆኑት ዋና ሥራ አስፈፃሚዎች የኩባንያውን አጠቃላይ የእንቅስቃሴ ፈታኝ ሁኔታ ያስተናገዱ ሲሆን 95 በመቶው በዚህ ዓመት አንድ ለማድረግ አቅዷል።

ይበልጥ በአስፈላጊ ሁኔታ ፣ አንድ ሙሉ 80 በመቶው የኮርፖሬት ደህንነት መርሃ ግብሮችን በደስታ ሰዓታት ውስጥ የበለጠ ለመቀነስ-እንደ የደስታ ሰዓታት-እና ሁሉም ትላልቅ ውሾች (94 በመቶ) አሪፍ ለመሳብ አሪፍ የጤና ማበረታቻዎችን መስጠት አስፈላጊ እንደሆነ ተስማምተዋል። ተሰጥኦ ለኩባንያው። ለማየት አስቸጋሪ አይደለም፣ ሁላችንም ቢያንስ አንድ ጅማሪ ቤት ውስጥ ዮጋ ስቱዲዮ/የእንቅልፍ ክፍል/የሙከራ ኩሽና/ገበሬዎች ገበያ ያለው አንድ ቅናት የሚያነሳሳ ጓደኛ ስላለን። (ለምን ላብ መስራት አዲሱ የአውታረ መረብ ግንኙነት እንደሆነ ይወቁ።)

ግን እኛ የ 12 ሰዓት ቀኖችን ከዴስክ ማደንዘዣ እና ከቆሻሻ ምግብ የተሞሉ የሽያጭ ማሽኖች ጋር ለመታገል ስለቆምን? የሥራ ቦታ ደህንነት በኩባንያዎ ባህል ውስጥ ባይገነባም ፣ ሁሉም አልጠፋም። "የእርስዎ የስራ ባልደረቦች ሁልጊዜ ጥሩ ምርጫዎችን ላይያደርጉ ይችላሉ, ነገር ግን እርስዎ ለመነሳት እና መሪ ለመሆን ጊዜው አሁን ነው" ይላል ኬሪ ጋንስ, አር.ዲ. ትንሹ የለውጥ አመጋገብ. ኃላፊነቱን ይውሰዱ እና የራስዎን የቢሮ ደህንነት ተነሳሽነት ይምሩ።

1. ፈተናዎችዎን ይለዩ

ከወደቁ እጃችሁን አውጡ ከደንበኛ ስብሰባ የተረፈውን የኩኪ ሳህን ጸልይ (ምንም የለም፣ እኛ አለን) ሁለቱም እጅ ወደ ላይ). ወይም ምናልባት ትልቁ ድክመትዎ እኩለ ቀን ከሰዓት በኋላ ለመክሰስ በእንግዳ መቀበያ ጠረጴዛ ከረሜላ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ እየደረሰ ሊሆን ይችላል። ጋንስ “እነዚያ ደካማ ቦታዎች የት እንዳሉ መለየት እና ከዚያ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል” ይላል። ለድህረ-ምሳ ህክምና እንደሚደሰቱ ካወቁ ፣ እንደ ጣፋጭ እና ጨዋማ የ KIND አሞሌዎች ወይም አንዳንድ በግለሰብ የታሸጉ ጥቁር ቸኮሌቶች ባሉ ጤናማ አማራጮች ጠረጴዛዎን ያከማቹ። (ከሰዓት በኋላ መንሸራተትን የሚሽሩትን እነዚህን ለቢሮ ተስማሚ የሆኑ መክሰስ ይሞክሩ።) ጋንስ እያንዳንዱ መክሰስ ጥሩ የፋይበር እና የፕሮቲን ሚዛን እንዲኖረው ይመክራል ስለዚህ እርስዎን ያረካዎታል። ያስቡ: ትንሽ አይብ ከፖም ቁርጥራጮች ጋር.

2. እርጥበት ይኑርዎት

በቀን ለመጠጣት በቀን መቁጠሪያዎ ላይ አስታዋሾችን ያዘጋጁ። ጋንስ “ሁል ጊዜ በጠረጴዛዎ አጠገብ ውሃ ይኑሩ” ይላል። "የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ረሃብን እና ጥማትን ግራ መጋባት ነው." ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰውነትዎ በተዳከመ ጊዜ አንዳንድ ጊዜ ረሃብን ይጠቁማል። ውሃ መጠጣት የበለጠ ጥጋብ እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል፣በተፈጥሮ የምግብ ፍላጎትዎን ስለሚገታ ትንሽ ይበሉ። (ለዚህም ነው ከመብላትዎ በፊት ውሃ መጠጣት ክብደትን ለመቀነስ በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ።)

3. ምሳ አምጣ

በማዕዘኑ ዙሪያ ካለው መጋጠሚያ ለሶዲየም-ከባድ የመውሰጃ አማራጮች መገዛት ቀላል ነው ፣ እና ጥናቶች እንደሚያሳዩት የራስዎን ምግቦች ከማዘጋጀት ይልቅ በወገብ መስመርዎ ላይ የከፋ ነው (እርስዎ ጤናማ ምርጫዎችን የማድረግ እና አነስ ያሉ ክፍሎችን የመመገብ እድሉ ሰፊ ነው) ). ከቤት ከመውጣት ይልቅ፣ ከስራ ባልደረቦችዎ ጋር የምሳ ክበብ ይጀምሩ - ሁሉንም የቤት ውስጥ ስራ እንዳይሰሩ የተለየ ጤናማ ምግብ ለማምጣት ሁሉም ሰው ይመዝገቡ።

4. ተጨማሪ አንቀሳቅስ

በኒው ዮርክ ውስጥ የ TS Fitness አሰልጣኝ እና ባለቤት ኖአም ታሚር በየ 30 ደቂቃው እስከ አንድ ሰዓት ድረስ በእግር ለመጓዝ ይመክራል። በማገጃው ዙሪያ ለሙሉ ዙር ጊዜ ከሌለዎት በቢሮው ማዶ ለሚገኘው የሥራ ባልደረባዎ ሰላም ይበሉ። በስብሰባ ጥሪ ላይ ተጣብቋል? ከመቀየርዎ በፊት ለሠላሳ ሰከንዶች ያህል ከመቀመጫዎ ይውጡ እና በአንድ እግርዎ ላይ ሚዛን ያድርጉ ፣ ወይም አንዳንድ የመስቀለኛ ንክኪዎችን ያድርጉ (ቀኝ እጅዎን ወደ ግራ ጉልበትዎ ወይም እግርዎ ለመንካት እና ለመቀያየር ቆመው)።

5. ፈታኝ ሁኔታ ይጀምሩ

ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ ዝግጁ ከሆኑ፣ ሀ ትልቁ ተሸናፊ-ከቢሮ ባልደረቦችዎ ጋር የቅጥ ፈተና። የጤንነት ኳሱን ለመንከባለል ዋና ሥራ አስፈፃሚው መሆን አለበት ያለው ማነው?

ግምገማ ለ