እኔ ወፍራም ፣ ሥር የሰደደ ሕመምተኛ ዮጊ ነኝ ፡፡ ዮጋ ለሁሉም ሰው ተደራሽ መሆን አለበት ብዬ አምናለሁ

ይዘት

• የመሠረት ሥራው እዚያ አለ ምክንያቱም ሰውነታችን ቀድሞውኑ ያንን ጥበብ ይይዛል ፡፡ ጥያቄው ያንን የበለጠ ሆን ብለን በሕይወታችን ውስጥ እንዴት እንደምናሸምነው ነው ፡፡
• በአእምሮ ውስጥ የሚገኘውን የዮጋ ልምምድ ማዳበር በስብ ፣ በከባድ በሽታ በሚታመም ሰውነት ውስጥ ዓለምን ለማሰስ ረድቶኛል ፡፡
• በዚህ መንገድ ዮጋ በተደራሽነት መንገድ እስከተማረ ድረስ ያልተለመደ የግንዛቤ መሳሪያ ሊሆን ይችላል - {textend} ፡፡
• ፈጣን ጠቃሚ ምክር
• ለመሞከር ዝግጁ ነዎት? አልፈዋለሁ
• ዮጋ እርስዎ ከሚያምኗቸው የተለመዱ ሥዕሎች የበለጠ ነው

ሰውነትዎን በነፃነት ማንቀሳቀስ ይገባዎታል ፡፡

አንድ ሰው በወፍራምና በቋሚነት በሚታመም ሰውነት ውስጥ እንደሚኖር ፣ ዮጋ ክፍተቶች ለእኔ ደህንነት ወይም የመቀበል ስሜት ብዙም አልተሰማቸውም ፡፡

በተግባር ግን ፣ ብዙዎቻችን - (ጽሑፍን}) በተገለሉ አካላት ውስጥ ያሉትን ጨምሮ - {textend} ቀድሞውኑ የምወስዳቸው ልምዶች እንዳሉን ተገንዝቤያለሁ ፡፡ በየቀኑ ጥሩ ዮጋ ወይም የአስተሳሰብ ልምምድ ምን እንደሚያስተምረን በሚመስል ራስን በማስታገሻ ውስጥ እራሳችንን እናስተውላለን ፡፡

የመሠረት ሥራው እዚያ አለ ምክንያቱም ሰውነታችን ቀድሞውኑ ያንን ጥበብ ይይዛል ፡፡ ጥያቄው ያንን የበለጠ ሆን ብለን በሕይወታችን ውስጥ እንዴት እንደምናሸምነው ነው ፡፡

እናም ጉዞዬን ለሌሎች ለማካፈል በጣም የምጓጓው ለዚህ ነው ፡፡

እራሴን ማጎልበት እና የራሴን ልምምድ መድረስ ቅዱስ የመቋቋም መሳሪያ ነበር - {textend} ሁሉም አካላት የመድረስ መብት ሊኖራቸው እንደሚገባ የማውቅ ፡፡ በቃ በቃ በቃ እኛ ባለንበት ቦታ እራሳችንን መገናኘት ጉዳይ ነው ፡፡

ብዙ ጊዜ ፣ ​​ዮጋን ለእኔ መድረስ በጭንቀት ወቅት በጥልቀት እንደ መተንፈስ ፣ ወይም ጭንቀት ሲሰማኝ በልቤ ላይ እጄን እንደመጫን መሰረታዊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሌላ ጊዜ ደግሞ የራሴን ምቾት እና አካላዊ ድንበሮቼን መከታተል ነው ፡፡

በዝግታ ለመንቀሳቀስ በተጋበዝንበት እና በንቅናታችን ላይ ይበልጥ በጥልቀት እንድንቀመጥ በተጋበዝንበት በዮጋ ትምህርት ወቅት ዛሬ ጠዋት ያደረገው ሊመስል ይችላል ... ቃል በቃል የራሴን ላብ ወደ ቁልቁል ውሻ እስክገባ ድረስ ፡፡

በአእምሮ ውስጥ የሚገኘውን የዮጋ ልምምድ ማዳበር በስብ ፣ በከባድ በሽታ በሚታመም ሰውነት ውስጥ ዓለምን ለማሰስ ረድቶኛል ፡፡

የዚህ አንድ ክፍል ምቾት እና ህመም መካከል ያለውን በጣም ጥሩ መስመር በሰውነቴ ውስጥ በጣም በቅርብ እየተመለከተ ነው ፡፡

ይህንን ጠርዝ በጥልቀት መረዳቴ ለእኔ የመቋቋም መሣሪያን ይወክላል ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ከከባድ ህመም ልምዴ ጋር ተያይዞ የሚከሰተውን ጭንቀትና ጭንቀት በተሻለ ለመዳሰስ ያስችለኛል ፡፡

ለምሳሌ ፣ እግሮቼን ሚዛን ለመጠበቅ እየተጠቀምኩባቸው እየተንቀጠቀጥኩ እና እየደክምኩ በእግራቸው ምቾት ውስጥ ለመቀመጥ እችል ነበር ፣ ነገር ግን ያንን ያህል ጥረት በአካል እንደምችል የተሰማኝ ወሰን አገኘሁ ፡፡

ከዚያ የሰውነቴን ወሰን በማክበር እንደ ፕላንክ ካለው ከፍተኛ አቋም ወደ ልጅነት ፖዝ ወደ ይበልጥ ዘላቂነት መለወጥ እችል ነበር ፡፡ በሂደቱ ውስጥ እራሴን በማይጎዳበት ጊዜ በሚጠራበት ጊዜ ምቾት በሚሰማኝ ሁኔታ መቀመጥ እችላለሁ ፡፡

በተገለሉ አካላት ውስጥ እንደመሆናችን ብዙውን ጊዜ እነዚህን ገደቦች በጭራሽ እንዳያከብሩ ይነገራቸዋል ፡፡ የእኔ ዮጋ ልምምድ ግን ሰውነቴ በሚነግረኝ ነገር ላይ እንድተማመን አስችሎኛል ፡፡

በዚህ መንገድ ዮጋ በተደራሽነት መንገድ እስከተማረ ድረስ ያልተለመደ የግንዛቤ መሳሪያ ሊሆን ይችላል - {textend} ፡፡

ቀላል የዮጋ አቀማመጥ እንዴት ኃይለኛ የመቋቋም መሣሪያ ሊሆን እንደሚችል ለማወቅ ጉጉት እንዲኖራቸው ለማንም እና ለሁሉም ሰው አበረታታለሁ ፡፡

ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ተደራሽ በሆነ መንገድ ወደዚህ የአእምሮ-አካል ግንዛቤ እንዴት እንደሚገባ እያጋራሁ ነው ፡፡

ፈጣን ጠቃሚ ምክር

የተለያዩ የዮጋ አቀማመጦችን በሚቃኙበት ጊዜ ማስተዋል የልምምድ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ለመታየት ይሞክሩ

• አቀማመጥን የሚያመለክቱ ስሜቶች ፣ ሀሳቦች ፣ ስሜቶች ፣ ትውስታዎች ወይም ምስሎች ደጋፊ እና ገንቢ ናቸው
• አሉታዊ ምላሾችን የሚያስከትሉ ማንኛቸውም ስብስቦች ፣ እና ወደ እነዚያ በደህና ዘንበል ማለት ይችላሉ ወይም ሰውነትዎን መቀየር ወይም ማየት ያስፈልግዎታል
• "ቀላልነት እና ጥረት" የሚገናኙበት ጠርዝ; ምቾት እና ህመም መካከል ያለው ጠርዝ
• የአእምሮዎን ሁኔታ የሚቀይር አቀማመጥ - {textend} የበለጠ ደህንነት ይሰማዎታል? የበለጠ ልጅ የመሰለ? የበለጠ ተጫዋች?

ለመሞከር ዝግጁ ነዎት? አልፈዋለሁ

ዮጋ እርስዎ ከሚያምኗቸው የተለመዱ ሥዕሎች የበለጠ ነው

እንደ ብዙ “የጤንነት ልምዶች” በጥልቅ ችግር መንገዶች አብሮ ተመርጧል ፡፡ ስለዚህ በእውነቱ እንደ እውነተኛ ሀብቶች ለመጠቀም ታሪኩን እና ሥሮቹን ማክበር እንዲሁም ከእርስዎ ጋር የራስዎን ግንኙነት ማዳበር እና ለእርስዎ ምን ሊሆን እንደሚችል መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

አሳናን መለማመድ (ብዙውን ጊዜ የምናስበው “አካላዊ” የሆነውን የዮጋን ገጽታ) አስማታዊ አዋቂ ትሆናለህ ማለት አይደለም ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ በእውነት ራስህን ለመገናኘት ፈቃደኛ ነህ ማለት ነው - {textend} አንድ ዓይነት ጥበብ በራሱ!

የራስዎን ውስጣዊ ልጅ ፣ የራስዎን ደስተኛ ህፃን እና የራስዎን ተዋጊ እራስን ማግኘት ይገባዎታል ፡፡ ሰውነትዎን በነፃነት ማንቀሳቀስ ይገባዎታል ፡፡ ስሜትዎን ሊሰማዎት እና ስሜትዎን መግለጽ ይገባዎታል።

የሕይወትን ትርጉም እያሰላሰለ በአሁኑ ጊዜ በፕሬዝል ውስጥ ላልተያያዘ ለማንም የመጨረሻ ግብዣዬ: - ያስሱ ፣ ይፍጠሩ እና የማወቅ ጉጉት ይኑርዎት!

ራሄል ኦቲስ የሶማቲክ ቴራፒስት ፣ የቁርጭምጭሚት አንስታይ ሴት ፣ የአካል እንቅስቃሴ አራማጅ ፣ ክሮን በሽታ የተረፈች እና በሳን ፍራንሲስኮ ውስጥ በካሊፎርኒያ የተቀናጀ ጥናት ኢንስቲትዩት የምክር ሥነ-ልቦና ትምህርቷን በማስተርስ ሁለተኛ ዲግሪዋን ያጠናቀቀች ደራሲ ናት ፡፡ ሬቸል ሰውነቱን በክብሩ ሁሉ እያከበረ ማህበራዊ ምስሎችን ለመቀየር እድልን በመስጠት አንድን ታምናለች ፡፡ ክፍለ-ጊዜዎች በተንሸራታች ሚዛን እና በቴሌ-ቴራፒ በኩል ይገኛሉ ፡፡ በ Instagram በኩል ለእርሷ ይድረሱ ፡፡