ደራሲ ደራሲ: Laura McKinney
የፍጥረት ቀን: 10 ሚያዚያ 2021
የዘመናችን ቀን: 1 ታህሳስ 2024
Anonim
Seattle & King County vaccination, masks & long-term care facility updates | #CivicCoffee 7/15/21
ቪዲዮ: Seattle & King County vaccination, masks & long-term care facility updates | #CivicCoffee 7/15/21

ይዘት

በ COVID-19 ወረርሽኝ ወቅት የጉንፋን ወቅት በእኛ ላይ ስለሆንን ለጉንፋን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ሁለት ጊዜ አስፈላጊ ነው ፡፡

በተለመደው አመት ውስጥ የጉንፋን ወቅት የሚከሰትበት ወቅት ከመውደቅ እስከ ፀደይ መጀመሪያ ነው ፡፡ የወረርሽኝ ርዝመት እና ክብደት ሊለያይ ይችላል ፡፡ አንዳንድ እድለኞች ግለሰቦች ወቅቱን ከጉንፋን ነፃ ሊያልፉ ይችላሉ ፡፡

ግን በየአመቱ በማስነጠስና በማስነጠስ ለተከበቡ እና እራስዎን ለመለየት እና ማንኛውም ምልክቶች እንደታዩ ወዲያውኑ ምርመራ ለመፈለግ ዝግጁ ይሁኑ ፡፡

የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከል ማእከል (ሲዲሲ) እንደገለጸው በየአመቱ በአሜሪካ ህዝብ መካከል ጉንፋን ይነካል ፡፡

የጉንፋን ምልክቶች ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • ሳል
  • ትኩሳት (የጉንፋን በሽታ ያለበት ሰው ሁሉ ትኩሳት አይኖረውም)
  • ራስ ምታት
  • የጡንቻ ወይም የአካል ህመም
  • በጉንፋን የተዘጋ ጉሮሮ
  • ንፍጥ ወይም የታሸገ አፍንጫ
  • ድካም
  • ማስታወክ እና ተቅማጥ (ከአዋቂዎች ይልቅ በልጆች ላይ በጣም የተለመደ ነው)

ከጉንፋን ጋር የሚመጡ ምልክቶች ለሳምንት ወይም ከዚያ በላይ የአልጋ ቁራኛ ሊያደርጉዎት ይችላሉ ፡፡ ከጉንፋን ለመከላከል የሚረዳዎ አመታዊ የጉንፋን ክትባት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡


ሲዲሲው የኢንፍሉዌንዛ ቫይረሶች እና COVID-19 ን የሚያስከትለው ቫይረስ ሁለቱም በመከር እና በክረምት ወቅት ይሰራጫሉ ብሎ ያምናል ፡፡ የጉንፋን ምልክቶች ከ COVID-19 ምልክቶች ጋር ዋና መደራረብ አላቸው ፣ ስለሆነም የጉንፋን ክትባቱ ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ ይሆናል።

የጉንፋን ክትባት እንዴት ይሠራል?

የጉንፋን ቫይረስ በየአመቱ ይለወጣል እና ይጣጣማል ፣ ለዚህም ነው በጣም የተስፋፋ እና ለማስወገድ አስቸጋሪ የሆነው። እነዚህን ፈጣን ለውጦች ለመከታተል በየአመቱ አዳዲስ ክትባቶች ይፈጠራሉ ይለቀቃሉ ፡፡

ከእያንዳንዱ አዲስ የጉንፋን ወቅት በፊት የፌዴራል የጤና ባለሙያዎች የትኞቹ የጉንፋን ዓይነቶች በብዛት እንደሚበለጡ ይተነብያሉ ፡፡ የወቅቱን ወረርሽኝ የሚያስከትሉት የኢንፍሉዌንዛ ኤ እና ቢ ቫይረሶች ናቸው ፡፡ ተገቢውን ክትባት ለማምረት ለአምራቾች ለማሳወቅ እነዚህን ትንበያዎች ይጠቀማሉ ፡፡

የጉንፋን ክትባቱ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠሩ በማበረታታት ይሠራል ፡፡ በምላሹም እነዚህ ፀረ እንግዳ አካላት ሰውነት በክትባቱ ውስጥ ከሚገኙት የጉንፋን ቫይረስ ዓይነቶች እንዲቋቋም ይረዳሉ ፡፡

የጉንፋን ክትባቱን ከተቀበለ በኋላ እነዚህ ፀረ እንግዳ አካላት ሙሉ በሙሉ እስኪዳብሩ ድረስ 2 ሳምንታት ይወስዳል ፡፡


የተለያዩ ዝርያዎችን የሚከላከሉ የጉንፋን ክትባት ሁለት ልዩነቶች አሉ-ሶስትዮሽ እና አራት እጥፍ።

ትሪቫለንት ሁለት የተለመዱ የኤ ዝርያዎችን እና አንድ ቢን ጫና ይከላከላል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ክትባት ሶስትዮሽ ክትባት ነው ፡፡

አራት ማዕዘን ቅርፅ ያለው ክትባት አራት በተለምዶ ከሚሰራጩ ቫይረሶች ፣ ሁለት ኢንፍሉዌንዛ ኤ ቫይረሶችን እና ሁለት የኢንፍሉዌንዛ ቢ ቫይረሶችን ለመከላከል ታስቦ ነው ፡፡

ሲዲሲው በአሁኑ ጊዜ አንዱን ከሌላው አይመክርም ፡፡ ምክር ለማግኘት ከኢንሹራንስ አቅራቢዎ እና ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡

የጉንፋን ክትባት ማን ይፈልጋል?

አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ለጉንፋን የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለዚያም ነው ሲዲሲ ዕድሜያቸው ከ 6 ወር በላይ እና ከዚያ በላይ የሆነ ሁሉ የጉንፋን ክትባት እንዲሰጥ ይመክራል ፡፡

ክትባቶቹ ጉንፋን ለመከላከል መቶ በመቶ ውጤታማ አይደሉም ፡፡ ግን እነሱ ከዚህ ቫይረስ እና ከተዛማጅ ችግሮች ለመከላከል በጣም ውጤታማው ዘዴ ናቸው ፡፡

ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ግለሰቦች

የተወሰኑ ቡድኖች ጉንፋን የመያዝ እና አደገኛ ከሆኑ የጉንፋን ጋር የተዛመዱ ችግሮች የመያዝ አደጋ ተጋላጭነታቸው እየጨመረ ነው ፡፡ በእነዚህ ከፍተኛ ተጋላጭ ቡድኖች ውስጥ ያሉ ሰዎች መከተብ አስፈላጊ ነው ፡፡


በሲዲሲ መሠረት እነዚህ ግለሰቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ

  • ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ሴቶች ከእርግዝና በኋላ እስከ 2 ሳምንታት ድረስ
  • ዕድሜያቸው ከ 6 ወር እስከ 5 ዓመት የሆኑ ልጆች
  • ዕድሜያቸው 18 እና ከዚያ በታች የሆኑ ሰዎች የአስፕሪን ሕክምናን ይቀበላሉ
  • ከ 65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች
  • ሥር የሰደደ የሕክምና ችግር ያለበት ማንኛውም ሰው
  • የሰውነት ምጣኔ (BMI) 40 ወይም ከዚያ በላይ የሆነባቸው ሰዎች
  • የአሜሪካ ሕንዶች ወይም የአላስካ ተወላጆች
  • በአረጋውያን መንከባከቢያ ቤት ወይም ሥር የሰደደ እንክብካቤ ተቋም ውስጥ የሚኖር ወይም የሚሠራ ማንኛውም ሰው
  • ከላይ ከተዘረዘሩት ግለሰቦች መካከል ተንከባካቢዎች

ለችግሮች ተጋላጭነትዎን ሊጨምሩ የሚችሉ ሥር የሰደደ የሕክምና ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • አስም
  • ኒውሮሎጂካዊ ሁኔታዎች
  • የደም መዛባት
  • ሥር የሰደደ የሳንባ በሽታ
  • የኢንዶኒክ እክሎች
  • የልብ ህመም
  • የኩላሊት በሽታዎች
  • የጉበት ችግሮች
  • የሜታቦሊክ ችግሮች
  • ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች
  • የአንጎል ምት ያጋጠማቸው ሰዎች
  • በበሽታ ወይም በመድኃኒቶች ምክንያት የበሽታ መከላከያ አቅማቸው የተዳከመ ሰዎች

በሲዲሲ መረጃ መሠረት ዕድሜያቸው ከ 19 ዓመት በታች የሆኑ አስፕሪን ቴራፒን የሚወስዱ ሰዎች እንዲሁም በመደበኛነት የስቴሮይድ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች መከተብ አለባቸው ፡፡

በሕዝባዊ ቦታዎች ውስጥ ያሉ ሠራተኞች ለበሽታው የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ በመሆኑ ክትባት ማግኘታቸው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ አረጋውያን እና ሕፃናት ካሉ ለአደጋ ተጋላጭ ከሆኑ ግለሰቦች ጋር በመደበኛነት የሚገናኙ ሰዎችም መከተብ አለባቸው ፡፡

እነዚያ ሰዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

  • መምህራን
  • የመዋለ ሕጻናት እንክብካቤ ሠራተኞች
  • የሆስፒታል ሰራተኞች
  • የሕዝብ ሠራተኞች
  • የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች
  • የነርሶች ቤቶች እና ሥር የሰደደ እንክብካቤ ተቋማት ሠራተኞች
  • የቤት እንክብካቤ አቅራቢዎች
  • የድንገተኛ አደጋ ምላሽ ሠራተኞች
  • በእነዚያ ሙያዎች ውስጥ ያሉ የሰዎች የቤት አባላት

እንደ የኮሌጅ ተማሪዎች እና የውትድርና አባላት ያሉ ከሌሎች ጋር በቅርብ ሰፈር የሚኖሩ ሰዎችም ለበለጠ ተጋላጭነት ተጋላጭ ናቸው ፡፡

ማን የጉንፋን ክትባት መውሰድ የለበትም?

አንዳንድ ሰዎች በሕክምና ምክንያቶች የጉንፋን ክትባት መውሰድ የለባቸውም ፡፡ ሌሎቻችን እነሱን ለመንከባከብ ለመንጋ መከላከያነት ማግኘቱ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው ፡፡ የሚከተሉት ሁኔታዎች ካሉ የጉንፋን ክትባት አይያዙ ፡፡

የቀድሞው መጥፎ ምላሽ

ቀደም ሲል ለጉንፋን ክትባት መጥፎ ምላሽ ያገኙ ሰዎች የጉንፋን ክትባት መውሰድ የለባቸውም ፡፡

የእንቁላል አለርጂ

ለእንቁላል በጣም አለርጂ የሆኑ ሰዎች የጉንፋን ክትባትን ማስወገድ አለባቸው ፡፡ በመጠኑ አለርጂ ከሆኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ። ለክትባቱ አሁንም ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የሜርኩሪ አለርጂ

ለሜርኩሪ አለርጂ ያላቸው ሰዎች ክትባቱን መውሰድ የለባቸውም ፡፡ አንዳንድ የጉንፋን ክትባቶች የክትባት ብክለትን ለመከላከል አነስተኛ መጠን ያለው የሜርኩሪ መጠን ይይዛሉ ፡፡

ጊላይን-ባሬ ሲንድሮም (GBS)

የጉላይን-ባሬ ሲንድሮም (GBS) የጉንፋን ክትባቱን ከተቀበለ በኋላ ሊከሰት የሚችል ያልተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት ነው ፡፡ ጊዜያዊ ሽባነትን ያጠቃልላል ፡፡

ለችግሮች ከፍተኛ ተጋላጭነት እና GBS ካለብዎት አሁንም ለክትባቱ ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ መቀበል ይችሉ እንደሆነ ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ትኩሳት

በክትባቱ ቀን ትኩሳት ካለብዎት ክትባቱን ከመቀበሉ በፊት እስኪጠፋ ድረስ መጠበቅ አለብዎት ፡፡

ለጉንፋን ክትባት የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?

የጉንፋን ክትባት ለአብዛኞቹ ሰዎች ደህና ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች የጉንፋን ክትባቱ ጉንፋን ሊሰጣቸው ይችላል ብለው በተሳሳተ መንገድ ይገምታሉ። ከጉንፋን ክትባቱ ጉንፋን መውሰድ አይችሉም ፡፡

ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ክትባቱን ከወሰዱ በ 24 ሰዓታት ውስጥ እንደ ጉንፋን የመሰለ ምልክቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡

የጉንፋን ክትባት ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

  • ዝቅተኛ-ደረጃ ትኩሳት
  • በመርፌ ቦታው ዙሪያ እብጠት ፣ ቀይ ፣ የጨረታ ቦታ
  • ብርድ ብርድ ማለት ወይም ራስ ምታት

እነዚህ ምልክቶች ሰውነትዎ ለክትባቱ ምላሽ በመስጠት እና በሽታን ለመከላከል የሚረዱ ፀረ እንግዳ አካላትን ሲገነቡ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ምልክቶቹ በተለምዶ ቀላል እና በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ ያልፋሉ ፡፡

ምን ዓይነት ክትባቶች አሉ?

የጉንፋን ክትባቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ፣ intradermal እና የአፍንጫ መርዝ ጨምሮ በሌሎች ዓይነቶች ይገኛል ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው የጉንፋን ክትባት

የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ከ 65 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ሰዎች ከፍተኛ መጠን ያለው የጉንፋን ክትባት (ፍሉዞን ከፍተኛ መጠን) አፀደቀ ፡፡

የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ምላሽ በእድሜ እየዳከመ ስለሚሄድ መደበኛ የጉንፋን ክትባት ብዙውን ጊዜ በእነዚህ ግለሰቦች ላይ ውጤታማ አይደለም ፡፡ ለጉንፋን-ነክ ችግሮች እና ሞት ከፍተኛ አደጋ ላይ ናቸው ፡፡

ይህ ክትባት ከተለመደው መጠን ጋር ሲነፃፀር አራት እጥፍ አንቲጂኖችን ይይዛል ፡፡ አንቲጂኖች የጉንፋን ቫይረሱን የሚከላከሉ ፀረ እንግዳ አካላት ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠሩ የሚያነቃቁ የጉንፋን ክትባት አካላት ናቸው ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ክትባት ከመደበኛ ክትባት ክትባት በ 65 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ አዋቂዎች ከፍተኛ አንፃራዊ የክትባት ውጤታማነት (RVE) እንዳለው አንዳንድ አረጋግጠዋል ፡፡

የሆድ ውስጥ የጉንፋን ክትባት

ኤፍዲኤ ፍሉዞን ኢንትራደርማል የተባለ ሌላ ዓይነት ክትባት አፀደቀ ፡፡ ይህ ክትባት ዕድሜያቸው ከ 18 እስከ 64 ዓመት ለሆኑ ሰዎች ነው ፡፡

የተለመደው የጉንፋን ክትባት በክንድ ጡንቻዎች ውስጥ ተተክሏል ፡፡ የሆድ ውስጥ ክትባት ከቆዳው በታች የሚገቡ ትናንሽ መርፌዎችን ይጠቀማል ፡፡

ለተለመደው የጉንፋን ክትባት ከሚጠቀሙት መርፌዎች 90 በመቶ ያነሱ ናቸው ፡፡ መርፌዎችን የሚፈሩ ከሆነ ይህ intradermal ክትባቱን ማራኪ ምርጫ ሊያደርገው ይችላል ፡፡

ይህ ዘዴ ልክ እንደ ተለመደው የጉንፋን ክትባት ይሠራል ፣ ግን የጎንዮሽ ጉዳቶች በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡ እነዚህ በመርፌ ቦታው ላይ የሚከተሉትን ምላሾች ሊያካትቱ ይችላሉ-

  • እብጠት
  • መቅላት
  • ሻካራነት
  • ማሳከክ

በሲዲሲ መሠረት አንዳንድ የክትባት ክትባቱን የሚወስዱ ሰዎችም ሊያጋጥማቸው ይችላል-

  • ራስ ምታት
  • የጡንቻ ህመም
  • ድካም

እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከ 3 እስከ 7 ቀናት ውስጥ መጥፋት አለባቸው ፡፡

የአፍንጫ መርጨት ክትባት

የሚከተሉትን ሦስት ሁኔታዎች ካሟሉ በአፍንጫው ለሚረጭ የጉንፋን ክትባት (LAIV FluMist) ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ-

  • ሥር የሰደደ የሕክምና ሁኔታዎች የሉዎትም ፡፡
  • እርጉዝ አይደለህም.
  • ዕድሜዎ ከ 2 እስከ 49 ዓመት ነው ፡፡
  • መርፌዎችን ይፈራሉ.

በሲዲሲ መሠረት ፣ እርጭቱ ውጤታማነቱ ከጉንፋን ክትባት ጋር እኩል ነው ማለት ይቻላል ፡፡

ሆኖም የተወሰኑ ግለሰቦች በአፍንጫው በሚረጭ መልክ የጉንፋን ክትባቱን መቀበል የለባቸውም ፡፡ በሲዲሲ መሠረት እነዚህ ግለሰቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

  • ዕድሜያቸው ከ 2 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች
  • ዕድሜያቸው ከ 50 ዓመት በላይ የሆኑ አዋቂዎች
  • በክትባቱ ውስጥ ለሚገኙ ማናቸውም ንጥረ ነገሮች የአለርጂ ምላሾች ታሪክ ያላቸው ሰዎች
  • ዕድሜያቸው ከ 17 ዓመት በታች የሆኑ አስፕሪን ወይም ሳላይላይትድ የያዙ መድኃኒቶችን ይቀበላሉ
  • ባለፉት 12 ወራት ውስጥ የአስም በሽታ ወይም የአተነፋፈስ ታሪክ ያላቸው ከ 2 እስከ 4 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች
  • የተዳከመ የበሽታ መቋቋም አቅም ያላቸው ሰዎች
  • አከርካሪ የሌላቸው ወይም የማይሠራ አከርካሪ ያላቸው ሰዎች
  • ነፍሰ ጡር ሴቶች
  • በአንጎል አንጎል ፈሳሽ እና በአፍ ፣ በአፍንጫ ፣ በጆሮ ወይም የራስ ቅል መካከል ንቁ ፍሳሽ ያላቸው ሰዎች
  • ኮክላር የተተከሉ ሰዎች
  • ባለፉት 17 ቀናት ውስጥ የጉንፋን በሽታ መከላከያ መድኃኒቶችን የወሰዱ ሰዎች

ጥበቃ የሚደረግለት አካባቢን የሚሹ ከባድ የበሽታ መከላከል አቅመ ደካሞችን የሚንከባከቡ ሰዎች በአፍንጫ የሚረጭ ክትባት ከወሰዱ በኋላ ለ 7 ቀናት ከእነሱ ጋር መገናኘት አለባቸው ፡፡

ከእነዚህ ሁኔታዎች ጋር ያለ ማንኛውም ሰው የአፍንጫ ፍሳሽ ክትባትን ስለመወሰዱ ያስጠነቅቃል-

  • ከ 5 ዓመት እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ሰዎች የአስም በሽታ
  • ለጉንፋን ውስብስቦች ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው የሕክምና ሁኔታዎች
  • ትኩሳት ያለ ወይም ያለ ሙቀት አጣዳፊ ሕመም
  • ጉሊን-ባሬ ሲንድሮም ከዚህ በፊት በነበረው የጉንፋን ክትባት መጠን ተከትሎ በ 6 ሳምንታት ውስጥ

ልጅዎ ዕድሜው ከ 2 እስከ 8 ዓመት ከሆነ እና የጉንፋን ክትባቱን በጭራሽ የማያውቅ ከሆነ የአፍንጫ ፍሉ ፍሉ ክትባቱን አስቀድሞ መውሰድ አለበት ፡፡ ምክንያቱም ከመጀመሪያው ከ 4 ሳምንታት በኋላ ሁለተኛ መጠን ያስፈልጋቸዋል ፡፡

ተይዞ መውሰድ

በመውደቅ መጀመሪያ ላይ ወቅታዊ የጉንፋን ክትባት ጉንፋን ለመከላከል ብቸኛው የተሻለው መንገድ ነው ፣ በተለይም COVID-19 አሁንም አደጋ በሚሆንበት ጊዜ ፡፡ ሁለቱንም በአንድ ጊዜ ማግኘት ይቻላል ፣ ስለሆነም የጉንፋን ወቅት እየጨመረ ሲመጣ ትጉህ ጥንቃቄ ያስፈልጋል።

የጉንፋን ክትባት መውሰድ ጉንፋን እንዳያጠቃዎት ምንም ዓይነት ዋስትና የለም ፣ ነገር ግን ከተገኘ የበሽታውን ክብደት ሊቀንስ እንደሚችል ጥናቶች ያመለክታሉ ፡፡

በሀኪምዎ ቢሮ ወይም በአከባቢ ክሊኒክ የጉንፋን ክትባት ለመቀበል ቀጠሮ መያዝ ይችላሉ ፡፡ ቀጠሮ አስፈላጊ ባልሆነበት ሁኔታ የጉንፋን ክትባት በፋርማሲዎች እና በሸቀጣሸቀጥ ሱቆች ውስጥ በሰፊው ይገኛል ፡፡

እንደ የሥራ ቦታዎች ያሉ የጉንፋን ክትባቶችን ቀደም ብለው ያቀርቡ አንዳንድ ተቋማት ከ COVID-19 በመዘጋታቸው ምክንያት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ እርግጠኛ ካልሆኑ ወደፊት ይደውሉ ፡፡

ትኩስ መጣጥፎች

ሊዞ በቤት ውስጥ ለመምታት በጣም ቀላል የሆነውን የቁርስ ሰላጣን ገልጧል

ሊዞ በቤት ውስጥ ለመምታት በጣም ቀላል የሆነውን የቁርስ ሰላጣን ገልጧል

የሊዞ የ TikTok መለያ የመልካም ሀብት ሀብት ሆኖ ቀጥሏል። እራሷን መውደድ በሚያምር ታንኪኒ እያከበረችም ሆነ የመዋቢያ ውሎዋን እያሳየች የ33 ዓመቷ ዘፋኝ ሁል ጊዜ በምህዋሯ ውስጥ ያሉ የቅርብ ጊዜ ክስተቶችን ለተከታዮቻቸው እያካፈለች ነው - የአመጋገብ ጀብዱዎቿን ጨምሮ። ሰኞ ፣ “ጥሩ እንደ ገሃነም” ክሮነር የ...
ይህ የሉህ-ፓን የምግብ አሰራር ለሞቅ ያለ የታይላንድ ሰላጣ ከቀዝቃዛ ሰላጣ የተሻለ ነው።

ይህ የሉህ-ፓን የምግብ አሰራር ለሞቅ ያለ የታይላንድ ሰላጣ ከቀዝቃዛ ሰላጣ የተሻለ ነው።

መጠገኛዎችዎ ሲጠበሱ, ሰላጣ ጥልቅ ጣዕም, ቀለም እና ሸካራነት ይኖረዋል. (ወደ ሰላጣዎ እህል ማከል እንዲሁ ማሸነፍ ነው።) እና ዝግጅቱ ቀላል ሊሆን አይችልም - አትክልቶችን በቆርቆሮ ፓን ላይ ያድርጉ ፣ በሙቀት ምድጃ ውስጥ ያንሸራትቱ ፣ ከዚያ እንደ ሰላጣ ለማቆየት ትኩስ ንጥረ ነገሮችን ይሙሉ። ተከናውኗል፡ ልኬት...