ይህ የእርስዎ አንጎል በ… ውጥረት ነው።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ውጥረት በዘመናዊው ህብረተሰባችን ውስጥ ቀድሞውኑ መጥፎ ራፕ አለው ፣ ግን የጭንቀት ምላሽ መደበኛ እና አንዳንድ ጊዜ ጠቃሚ ፣ ለአካባቢያችን የሰውነት ምላሽ ነው። ችግሩ ሚዛኑን የጠበቀ ካልሆኑ እና አእምሮዎ በቋሚ የጭንቀት ሁነታ ውስጥ ሲቆይ ነው። ሥር የሰደደ ውጥረት የአንጎል ሴሎችን ሊገድል እንደሚችል ያውቃሉ? እርግጠኛ ነኝ ይህንን ማወቅ የጭንቀት ደረጃዎን በእጅጉ እንደሚረዳ እርግጠኛ ነኝ። ምንም አይደለም.

ነገር ግን አርብ በ4፡55 ከረጅም (በእርግጥ) ረጅም ሳምንት በኋላ የሚሰማን ስሜት ቢኖረንም፣ በሆርሞኖቻችን ምህረት ላይ መሆን የለብንም። ዮጋ ቢወስዱ ፣ ማሰላሰል ይለማመዱ ፣ ወይም ስሜትዎን በቅርጫት ኳስ ሜዳ ላይ ቢያደርጉ ፣ ተመራማሪዎች ውጥረትን በቁጥጥር ስር ለማዋል የሚያስፈልጉዎትን አምስት አስፈላጊ ምክንያቶች አግኝተዋል።

1. አድሬናል ድካም. በሕክምናው ማህበረሰብ ውስጥ የአድሬናል ድካም አሁንም በሕዝባዊ ውዝግብ ውስጥ እያለ ፣ ብዙ የሕክምና ባለሙያዎች በኩላሊቶችዎ ላይ ቁጭ ብለው ኮርቲሶልን የሚያመነጩትን አድሬናሎችን-ትናንሽ ትናንሽ እጢዎችን ያለማቋረጥ መጨናነቅ ፣ የጭንቀት ሆርሞን-ወደ አለመመጣጠን ይመራል። ቁጥጥር ካልተደረገበት ፣ ከማንኛውም እብጠት ወደ ድብርት ሁሉንም ዓይነት ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።

2. የማስታወስ ችግሮች. ማህደረ ትውስታን የሚፈትሹ ጥናቶች ነገሮችን እና ምን ያህል በደንብ ማስታወስ እንደምንችል የሚጎዳ አንድ ዋና ቋሚ (ቋሚ) አግኝተዋል - ውጥረት። በተጨነቅን ቁጥር የአጭር-ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ትዝታችን የበለጠ ይነካል። ሥር የሰደደ ውጥረት ከአልዛይመር በሽታ እና ከአረጋውያን የመርሳት ችግር ጋር ተያይዟል።

3. የመድሃኒት ስሜት መጨመር. ከደም ወደ አንጎል እንቅፋት - ከደምዎ ወደ አንጎል የሚተላለፈውን የሚወስነው ነገር - በሚያስደንቅ ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ የተስተካከለ ነው። ጥሩውን ወደ ውስጥ በማስገባቱ እና መጥፎውን በማስቀመጥ ጥሩ ስራ ይሰራል፣ ነገር ግን ስለ ጭንቀት የሆነ ነገር የዚህን መሰናክል አቅም ይጨምራል፣ ይህ ማለት እርስዎን በአንድ መንገድ ብቻ የሚነኩ መድሃኒቶች ሲጠቀሙ በጣም ኃይለኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ወደ አንጎልዎ ይሻገራሉ.

4. በፍጥነት እርጅና. የአንድን ሰው የአዕምሮ ፍተሻ ይመልከቱ እና የዘመናት ዕድሜያቸውን መናገር አይችሉም ፣ ግን አካላቸው ምን ያህል ዕድሜ እንዳለው ያስባሉ። በተጨነቁ ቁጥር አንጎልዎ “ያረጀ” ይመስላል እና ይሠራል። እርስዎ የሚሞቱ የጭንቀት ሁኔታዎች ከሆኑ በዓለም ውስጥ ያሉት ሁሉም የሽብልቅ ክሬም ሊረዱዎት አይችሉም።

5. ጾታ-ተኮር ምላሽ. ሴቶች ለጭንቀት ከወንዶች በተለየ መልኩ ምላሽ ይሰጣሉ. ከመደበኛው የ"ድብድብ ወይም በረራ" ምላሽ ይልቅ ወደ "ዝንባሌ እና ጓደኛ ሁን" ምላሽ እንሄዳለን። ይህ ለጭንቀት ተጋላጭ እንድንሆን ያደርገናል (ወይዛዝርት ይሂዱ!) ፣ ግን ይህ ማለት በወንዶች ላይ በተደረገው ምርምር ላይ በመመርኮዝ የጭንቀት መቀነስ ምክሮችን በጭፍን መቀበል አንችልም ማለት ነው።

ግምገማ ለ