አእምሮህ በርቷል፡ ሳቅ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የጭንቀትዎን ደረጃ ዝቅ ከማድረግ ስሜትዎን ከማድነቅ-ሌላው ቀርቶ የማስታወስ ችሎታ-ምርምርን ማጉላት ብዙ ማሾፍ ለደስታ ፣ ጤናማ ሕይወት ቁልፎች አንዱ መሆኑን ይጠቁማል።

የጡንቻ አስማት

የፊት ጡንቻዎችዎ ወደ አንጎልዎ የስሜት ማዕከሎች ጠንከር ያሉ ናቸው። እና ሲስቁ እነዚህ የደስታ ጊዜ የአዕምሮ ክፍሎች ያበራሉ እና ኢንዶርፊን የተባሉ ህመምን የሚከላከሉ ኬሚካሎች እንዲለቁ ያነሳሳሉ ሲል የኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ጥናት ያሳያል። ለኤንዶርፊኖች ምስጋና ይግባቸው ፣ በአስቂኝ ቪዲዮ ላይ የተሳለቁ ሰዎች ካልሳቁ ሰዎች 10 በመቶ የበለጠ ሥቃይ (በበረዶ-ቀዝቃዛ ክንድ እጅጌ የተሰጠ) መቋቋም ይችላሉ።

በተመሳሳይ ጊዜ ለህመምዎ ምላሽዎን እየቀነሱ ነው ፣ ኢንዶርፊንስ እንዲሁ የአንጎልዎን ዶፓሚን ሆርሞን መጠን ከፍ ያደርጉታል። (ይህ እንደ ወሲብ ባሉ አስደሳች ልምዶች ወቅት ኑድልዎን የሚያጥለቀለቀው ተመሳሳይ የሽልማት ኬሚካል ነው።) በካሊፎርኒያ ከሎማ ሊንዳ ዩኒቨርሲቲ የተገኘው ምርምር እንደሚያሳየው እነዚህ በሳቅ የሚመነጩ የዶፓሚን ሆርሞኖች የጭንቀትዎን ደረጃ ወዲያውኑ ዝቅ ለማድረግ እና ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ ኃይል አላቸው።

የሳቅ ጭንቀትን የሚቀሰቅሰው ኃይል ከተጨማሪ ጥቅም ጋር ይመጣል፡ ጠንካራ የመከላከል ተግባር። የሎማ ሊንዳ ተመራማሪዎች ዶፓሚን የሰውነትዎ የተፈጥሮ ገዳይ (NK) ሴሎች እንቅስቃሴን የሚጨምር ይመስላል ይላሉ። ስማቸው አስፈሪ ሊመስል ይችላል፣ነገር ግን የኤንኬ ህዋሶች በሽታን እና በሽታን ለመከላከል ከሚከላከሉ የመከላከያ ስርዓቶችዎ ውስጥ አንዱ ናቸው። ዝቅተኛ የኤን.ኬ እንቅስቃሴ ከከፍተኛ የሕመም ደረጃዎች እና በካንሰር እና በኤች አይ ቪ ህመምተኞች መካከል የከፋ ውጤት ጋር ተገናኝቷል። የሰውነትዎ ኤንኬ እንቅስቃሴን በማሳደግ ሳቅ በንድፈ ሀሳብ ጤናዎን ሊያሻሽል እና ከበሽታ ነፃ እንዲሆኑ ይረዳዎታል ሲል የሎማ ሊንዳ ጥናት ቡድን ይጠቁማል።

አእምሮ ሜንደር

ከሎማ ሊንዳ ተጨማሪ ምርምር ሳቅ የማስታወስ ችሎታዎን ሊያሳድግ እና እንደ እቅድ እና ልባዊ አስተሳሰብ ያሉ የከፍተኛ ደረጃ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሮችን ሊያሻሽል ይችላል። እና ትንሽ ብቻ አይደለም። 20 ደቂቃዎችን የተመለከቱ ሰዎች የአሜሪካ አስቂኝ የቤት ቪዲዮዎች ያንን ጊዜ በፀጥታ ተቀምጠው ካሳለፉት ሰዎች ጋር ሲነጻጸር በማስታወስ ሙከራ ላይ ሁለት እጥፍ ያህል ከፍ ብሏል። አዲስ መረጃ ለመማር ሲመጣ ውጤቶቹ ተመሳሳይ ነበሩ። ይህ እንዴት ሊሆን ይችላል? ደስ የሚል ሳቅ (በአንጀትዎ ውስጥ የሚሰማዎ አይነት እንጂ ለአንድ ሰው አስቂኝ ያልሆነ ቀልድ ምላሽ የሚሰጡት የውሸት ጩኸት ሳይሆን) "ከፍተኛ-amplitude ጋማ-ባንድ ማወዛወዝን" ያስነሳል።

እነዚህ የጋማ ሞገዶች ለአእምሮዎ እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ናቸው ይላሉ የጥናቱ ደራሲዎች። እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እነሱ አድካሚ ከመሆን ይልቅ አእምሮዎን ጠንካራ የሚያደርግ ነገርን ያመለክታሉ። የጋማ ሞገዶች እንዲሁ በሚያሰላስሉ ሰዎች መካከል የመራመድ አዝማሚያ አላቸው ፣ የልምድ ምርምር ከዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች ፣ ከተሻሻለ ስሜት እና ከሌሎች የሳቅ መሰል የአንጎል ጥቅሞች ጋር ተገናኝቷል። የሜዲቴሽን ሀሳብን ቆፍሩ ግን ወደ እሱ የገቡ አይመስሉም? ተጨማሪ የሆድ ሳቅ ተገቢ ምትክ ሊሆን ይችላል, ጥናቱ ይጠቁማል.

ፈገግ ይበሉ እና ያዙት።

የሆነ ነገር ለመደበቅ ካልሞከሩ በስተቀር ፣ ፊትዎ ስሜትዎን ያንፀባርቃል። ነገር ግን ከካንሳስ ዩኒቨርሲቲ የተደረገው ምርምር ተገላቢጦሽም እውነት መሆኑን ያሳያል -ፊትዎን መለወጥ በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የ KU ጥናት ቡድን ሰዎች ቾፕስቲክን በአፋቸው እንዲይዙ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም የጥናቱ ተሳታፊዎች ከንፈር ፈገግታ እንዲይዝ አስገድዶታል። ቾፕስቲክ የታሸጉ ፊቶች ከሌላቸው ሰዎች ጋር ሲነጻጸር ፣ ሰው ሰራሽ ፈገግታዎቹ ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎችን እና ብሩህ ስሜቶችን ይደሰታሉ ፣ የጥናቱ ደራሲዎች። ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ መጨናነቅ ሲሰማዎት (እና ምንም አይነት የድመት gifs ከሌሎት) ፈገግ ይበሉ። ጓደኞችዎ እና የስራ ባልደረቦችዎ እርስዎ ያጡታል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን እርስዎ የበለጠ ደስተኛ እና ከጭንቀት ነፃ ይሆናሉ።

ግምገማ ለ