የዚንክ ከመጠን በላይ የመጠጣት 7 ምልክቶች እና ምልክቶች

ይዘት

• 1. ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ
• 2. የሆድ ህመም እና ተቅማጥ
• 3. የጉንፋን መሰል ምልክቶች
• 4. ዝቅተኛ “ጥሩ” ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል
• 5. በእርስዎ ጣዕም ውስጥ ለውጦች
• 6. የመዳብ እጥረት
• 7. ተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች
• የሕክምና አማራጮች
• ቁም ነገሩ

ዚንክ በሰውነትዎ ውስጥ ከ 100 በላይ በሆኑ የኬሚካዊ ምላሾች ውስጥ የተሳተፈ አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡

ለእድገት ፣ ለዲ ኤን ኤ ውህደት እና ለመደበኛ ጣዕም ግንዛቤ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ቁስልን ማዳን ፣ በሽታ የመከላከል ተግባር እና የስነ ተዋልዶ ጤናን ይደግፋል (1) ፡፡

የጤና ባለሥልጣናት ለዚንክ በቀን 40 ሚሊ ግራም ለአዋቂዎች የሚቻለውን የላይኛው የመመገቢያ ደረጃ (UL) አስቀምጠዋል ፡፡ ዩኤል (UL) ከፍተኛ መጠን ያለው የተመጣጠነ ንጥረ-ምግብ ዕለታዊ መጠን ነው ፡፡ ለአብዛኞቹ ሰዎች ይህ መጠን አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ተብሎ አይታሰብም (1, 2).

በዚንክ የበለፀጉ የምግብ ምንጮች ቀይ ስጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ የባህር ምግብ ፣ ሙሉ እህል እና የተጠናከረ እህል ይገኙበታል ፡፡ ኦይስተሮች ከፍተኛውን መጠን ይይዛሉ ፣ እስከ ዕለታዊ እሴቱ እስከ 493% በ 3 አውንስ (85 ግራም) አገልግሎት (1) ፡፡

ምንም እንኳን አንዳንድ ምግቦች ከዩ.አይ.ኤል በላይ በደንብ መጠኖችን ሊያቀርቡ ቢችሉም ፣ በምግብ ውስጥ በተፈጥሮ ከሚከሰት ዚንክ የሚመጡ የዚንክ መመረዝ ጉዳዮች የሉም (2) ፡፡

ሆኖም የዚንክ መመረዝ ብዙ ቫይታሚኖችን ጨምሮ ከምግብ ማሟያዎች ወይም ዚንክ የያዙ የቤት ውስጥ ምርቶችን በድንገት በመውሰዳቸው ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡

የዚንክ ከመጠን በላይ የመጠጣት 7 በጣም የተለመዱ ምልክቶች እና ምልክቶች እነሆ ፡፡

1. ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ

ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ በተለምዶ የዚንክ መርዛማነት የጎንዮሽ ጉዳቶች ናቸው ፡፡

የጋራ ጉንፋን ለማከም በዚንክ ተጨማሪዎች ውጤታማነት ላይ የተደረጉ የ 17 ጥናቶች ክለሳ ዚንክ የጉንፋን ጊዜን ሊቀንስ እንደሚችል አረጋግጧል ፣ ግን መጥፎ ውጤቶች የተለመዱ ነበሩ ፡፡ በእርግጥ ፣ 46% የሚሆኑት የጥናት ተሳታፊዎች የማቅለሽለሽ ስሜት እንዳላቸው ሪፖርት አድርገዋል () ፡፡

ከ 225 ሚ.ግ የሚበልጥ መጠን ኢሜቲክ ነው ፣ ይህም ማለት ማስታወክ አይቀርም እና በፍጥነት ይከሰታል ፡፡ በአንድ አጋጣሚ ከባድ የማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ከአንድ የዚንክ መጠን 570 ሚ.ግ (4 ፣) በኋላ በ 30 ደቂቃ ውስጥ ብቻ ተጀምሯል ፡፡

ሆኖም ማስታወክ በዝቅተኛ መጠኖችም ሊከሰት ይችላል ፡፡ በቀን 150 mg ዚንክ በሚወስዱ 47 ጤናማ ሰዎች ውስጥ በአንድ የስድስት ሳምንት ጥናት ውስጥ ከግማሽ በላይ የሚሆኑት የማቅለሽለሽ እና የማስመለስ ስሜት አጋጥሟቸዋል () ፡፡

ምንም እንኳን ማስታወክ ሰውነትን ከዚንክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ ቢረዳም ፣ ለተጨማሪ ችግሮች ለመከላከል በቂ ላይሆን ይችላል ፡፡

መርዛማ የዚንክ መጠን ከወሰዱ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡

የማቅለሽለሽ እና ማስታወክ የተለመዱ እና ብዙውን ጊዜ መርዛማ የሆኑ የዚንክ ንጥረ ነገሮችን ለመመገብ ፈጣን ምላሾች ናቸው ፡፡

2. የሆድ ህመም እና ተቅማጥ

በተለምዶ የሆድ ህመም እና ተቅማጥ ከማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ ናቸው ፡፡

በዚንክ ተጨማሪዎች እና በጋራ ጉንፋን ላይ በተደረጉ 17 ጥናቶች በአንድ ግምገማ ውስጥ 40% የሚሆኑት ተሳታፊዎች የሆድ ህመም እና ተቅማጥ ሪፖርት አድርገዋል () ፡፡

ምንም እንኳን ብዙም ያልተለመደ ቢሆንም የአንጀት ንዴት እና የጨጓራና የደም መፍሰስ እንዲሁ ሪፖርት ተደርጓል ፡፡

በአንድ ጉዳይ ጥናት አንድ ግለሰብ በየቀኑ ብጉርን ለማከም 220 ሚሊ ግራም ዚንክ ሰልፌት ከወሰደ በኋላ የአንጀት የደም መፍሰስ አጋጥሞታል () ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከ 20% በላይ የዚንክ ክሎራይድ ክምችት በጨጓራና ትራንስሰትሮስት ትራክት ላይ ከፍተኛ የመበላሸት ጉዳት እንደሚያደርሱ ታውቋል ፡፡

ዚንክ ክሎራይድ በምግብ ማሟያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ አይውልም ፣ ግን በአጋጣሚ የቤት ውስጥ ምርቶችን በመመገብ መርዝ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ማጣበቂያዎች ፣ ማሸጊያዎች ፣ የሽያጭ ፈሳሾች ፣ የፅዳት ኬሚካሎች እና የእንጨት ማጠናቀቂያ ምርቶች ሁሉም የዚንክ ክሎራይድ ይዘዋል ፡፡

የሆድ ህመም እና ተቅማጥ የዚንክ መርዝ የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ከባድ የጨጓራ ​​እና የደም መፍሰስ ችግር ሊከሰት ይችላል ፡፡

3. የጉንፋን መሰል ምልክቶች

ከተቋቋመው UL የበለጠ ዚንክ መውሰድ እንደ ትኩሳት ፣ ብርድ ብርድ ማለት ፣ ሳል ፣ ራስ ምታት እና ድካም ያሉ የጉንፋን መሰል ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

እነዚህ ምልክቶች ሌሎች ማዕድናትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ ይከሰታሉ ፡፡ ስለሆነም የዚንክ መርዝ መመርመር ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለተጠረጠረ የማዕድን መርዝ ሐኪምዎ ዝርዝር የሕክምና እና የአመጋገብ ታሪክዎን እንዲሁም የደም ምርመራዎችን ሊፈልግ ይችላል ፡፡

ተጨማሪዎችን የሚወስዱ ከሆነ እነዚህን ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ መግለፅዎን ያረጋግጡ ፡፡

ዚንክን ጨምሮ በበርካታ ማዕድናት መርዛማ መጠን ምክንያት የጉንፋን መሰል ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ትክክለኛውን ህክምና ለማረጋገጥ ሁሉንም ማሟያዎች ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ማሳወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

4. ዝቅተኛ “ጥሩ” ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል

“ጥሩ” ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል ኮሌስትሮልን ከሴሎችዎ በማፅዳት የደም ቧንቧ መዘጋት ንጣፍ እንዳይከሰት በመከላከል ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡

ለአዋቂዎች የጤና ባለሥልጣኖች ከ 40 mg mg / dL በላይ የሆነ ኤችዲኤልኤል ይመክራሉ ፡፡ ዝቅተኛ ደረጃዎች ለልብ በሽታ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

በዚንክ እና በኮሌስትሮል መጠን ላይ የተደረጉ በርካታ ጥናቶችን መከለስ እንደሚያመለክተው በቀን ከ 50 ሚሊ ግራም በላይ ዚንክን ማሟላት “ጥሩ” የኤች.ዲ.ኤል. ደረጃዎን ሊቀንሰው እና “መጥፎ” በሆነው ኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል ላይ ምንም ተጽዕኖ አይኖረውም (፣ ፣) ፡፡

ግምገማው በተጨማሪ በቀን 30 mg mg ዚንክ መጠኖች - ከ UL ለ zinc በታች - እስከ 14 ሳምንታት ድረስ ሲወሰዱ በኤች.ዲ.ኤል ላይ ምንም ተጽዕኖ አልነበራቸውም ፡፡

በርካታ ምክንያቶች የኮሌስትሮል መጠንን የሚነኩ ቢሆኑም እነዚህ ግኝቶች የዚንክ ማሟያዎችን በመደበኛነት የሚወስዱ ከሆነ ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡

ከሚመከረው ደረጃ በላይ ዚንክን በመደበኛነት መውሰድ “ጥሩ” የኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል መጠን እንዲወርድ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም ለልብ ህመም ከፍተኛ ተጋላጭነት ሊያጋልጥዎ ይችላል ፡፡

5. በእርስዎ ጣዕም ውስጥ ለውጦች

ዚንክ ለእርስዎ ጣዕም ስሜት አስፈላጊ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ የዚንክ እጥረት hypogeusia ተብሎ የሚጠራ ሁኔታን ሊያስከትል ይችላል ፣ የመቅመስ ችሎታዎ መበላሸት (1) ፡፡

የሚገርመው ነገር ፣ ከሚመከሩት ደረጃዎች በላይ ያለው ዚንክ እንዲሁ በአፍዎ ውስጥ መጥፎ ወይም የብረት ማዕድን ጣዕም ጨምሮ የጣዕም ለውጦችን ያስከትላል።

በተለምዶ ይህ ምልክት የዚንክ ሎዛኖች (ሳል ጠብታዎች) ወይም ጉንፋን ለማከም ፈሳሽ ማሟያዎችን በሚመረመሩ ጥናቶች ውስጥ ሪፖርት ተደርጓል ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች ጠቃሚ ውጤቶችን ሪፖርት ሲያደርጉ ፣ ጥቅም ላይ የዋለው መጠን ብዙውን ጊዜ በቀን ከ 40 mg mg UL በላይ ነው ፣ እና አሉታዊ ውጤቶች የተለመዱ ናቸው ()።

ለምሳሌ ፣ በአንድ ሳምንት ጥናት ውስጥ ከተሳተፉት ውስጥ 14% የሚሆኑት ንቁ (2) በየሁለት ሰዓቱ በአፋቸው ውስጥ 25 ሚሊ ግራም የዚንክ ታብሌቶች ከፈቱ በኋላ ስለ ጣዕም መዛባት ቅሬታ አቅርበዋል ፡፡

ፈሳሽ ማሟያ በመጠቀም በሌላ ጥናት ውስጥ 53% የሚሆኑት ተሳታፊዎች የብረት ጣዕም ሪፖርት አድርገዋል ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህ ምልክቶች ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ ግልጽ አይደለም () ፡፡

የዚንክ ሎዛኖች ወይም ፈሳሽ ማሟያዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ምርቱ እንደ መመሪያው ቢወሰድ እንኳ እነዚህ ምልክቶች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ይወቁ (16) ፡፡

ዚንክ በጣዕም ግንዛቤ ውስጥ ሚና ይጫወታል ፡፡ ከመጠን በላይ ዚንክ በአፍዎ ውስጥ የብረት ጣዕም ሊያስከትል ይችላል ፣ በተለይም እንደ ሎዝዝ ወይም እንደ ፈሳሽ ማሟያ ይወሰዳል ፡፡

6. የመዳብ እጥረት

ዚንክ እና መዳብ በትንሽ አንጀትዎ ለመምጠጥ ይወዳደራሉ ፡፡

ከተቋቋመው UL በላይ የዚንክ መጠን በሰውነትዎ ውስጥ ናስ ለመምጠጥ ችሎታዎ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ይህ የመዳብ እጥረት ያስከትላል (2) ፡፡

እንደ ዚንክ ሁሉ መዳብ አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡ በብረት መሳብ እና በሜታቦሊዝም ውስጥ ይረዳል ፣ ቀይ የደም ሴል እንዲፈጠር አስፈላጊ ያደርገዋል ፡፡ በነጭ የደም ሴል ምስረታ () ውስጥም ሚና ይጫወታል ፡፡

ቀይ የደም ሴሎች በሰውነትዎ ውስጥ ኦክስጅንን ያጓጉዛሉ ፣ ነጭ የደም ሴሎችም በሰውነት በሽታ የመከላከል ተግባርዎ ውስጥ ቁልፍ ተዋናዮች ናቸው ፡፡

በዚንክ ምክንያት የተፈጠረው የመዳብ እጥረት ከብዙ የደም ችግሮች ጋር ይዛመዳል (,,):

• የብረት እጥረት የደም ማነስ በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ብረት ባለመኖሩ ጤናማ የቀይ የደም ሴሎች እጥረት።
• Sideroblastic የደም ማነስ ብረትን በትክክል ለማዋሃድ ባለመቻሉ ጤናማ የቀይ የደም ሴሎች እጥረት።
• ኒውትሮፔኒያ በመፈጠራቸው ውስጥ በሚፈጠረው ችግር ምክንያት ጤናማ ነጭ የደም ሴሎች እጥረት ፡፡

የመዳብ እጥረት ካለብዎ የመዳብ ማሟያዎችን ከዚንክ ጋር አይቀላቅሉ ፡፡

በየቀኑ ከ 40 ሚሊ ግራም በላይ መደበኛ የዚንክ መጠን የመዳብ መሳብን ሊያደናቅፍ ይችላል ፡፡ ይህ ከበርካታ የደም ችግሮች ጋር ተያይዞ የሚመጣ የመዳብ እጥረት ያስከትላል ፡፡

7. ተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች

ምንም እንኳን ዚንክ በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወት ቢሆንም ፣ በጣም ብዙ ዚንክ የበሽታ መከላከያዎን ሊያጠፋ ይችላል () ፡፡

ይህ ብዙውን ጊዜ የደም ማነስ እና የኒውትሮፔኒያ የጎንዮሽ ጉዳት ነው ፣ ግን ከዚንክ ከሚመነጩ የደም ችግሮች ውጭም እንደሚከሰት ታይቷል።

በሙከራ-ቱቦ ጥናቶች ውስጥ ከመጠን በላይ ዚንክ የነጭ የደም ሴል ዓይነት የቲ ሴሎችን ተግባር ቀንሷል ፡፡ የቲ ሴሎች ጎጂ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን በማጣበቅ እና በማጥፋት በሽታ የመከላከል ምላሽዎ ውስጥ ማዕከላዊ ሚና ይጫወታሉ (፣ ፣) ፡፡

የሰው ጥናቶችም ይህንን ይደግፋሉ ፣ ግን ውጤቶቹ አነስተኛ ወጥነት ያላቸው ናቸው ፡፡

በ 11 ጤናማ ወንዶች ላይ አንድ አነስተኛ ጥናት ለስድስት ሳምንታት በቀን ሁለት ጊዜ በ 150 ሚ.ግ ዚንክ ከተመገቡ በኋላ የመከላከል አቅምን ቀንሷል ፡፡

ሆኖም ለአንድ ወር በቀን ሦስት ጊዜ በ 110 mg mg ዚንክ ማሟያ በዕድሜ ለገፉ አዋቂዎች ድብልቅ ውጤት ነበረው ፡፡ አንዳንዶቹ የመከላከል አቅማቸው የተቀነሰ ሲሆን ሌሎች ደግሞ የተሻሻለ ምላሽ አላቸው ().

ከዩ.አይ.ኤል በላይ በሚወስዱ መጠን የዚንክ ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ የበሽታ መከላከያዎን ሊገታ ይችላል ፣ ይህም ለበሽታ እና ለበሽታዎች የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዎታል ፡፡

የሕክምና አማራጮች

የዚንክ መመረዝ እያጋጠመዎት ነው ብለው የሚያምኑ ከሆነ ወዲያውኑ በአካባቢዎ ያለውን የመርዛማ መቆጣጠሪያ ማዕከል ያነጋግሩ ፡፡

የዚንክ መመረዝ ለሕይወት አስጊ ነው ፡፡ ስለሆነም ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም እና ፎስፈረስ በጂስትሮስት ትራክት ውስጥ የዚንክ መሳብን ለመግታት ስለሚረዳ ወተት እንዲጠጡ ይመክሩ ይሆናል ፡፡ ገባሪ ከሰል ተመሳሳይ ውጤት አለው () ፡፡

በከባድ የመመረዝ ሁኔታ ውስጥ ቼሊንግ ወኪሎችም ጥቅም ላይ ውለዋል ፡፡ እነዚህ ሰውነትን በደም ውስጥ በማጣበቅ ከመጠን በላይ ዚንክን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ወደ ሴሎችዎ ከመግባት ይልቅ በሽንትዎ ውስጥ ይወጣል ፡፡

የዚንክ መመረዝ ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ነው ፡፡ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ቁም ነገሩ

ምንም እንኳን አንዳንድ ምግቦች ዚንክን በቀን ከ 40 mg mg ከ UL ከፍ ብለው ቢይዙም ፣ በምግብ ውስጥ በተፈጥሮ ከሚከሰት ዚንክ የሚመጡ የዚንክ መመረዝ ጉዳዮች አልተከሰቱም ፡፡

ሆኖም ዚንክ ከመጠን በላይ መውሰድ ከምግብ ማሟያዎች ወይም በአጋጣሚ ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡

የዚንክ መርዝ አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ የምልክቶችዎ ክብደት በአብዛኛው የተመካው በሚወስደው መጠን እና ቆይታ ላይ ነው ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው የዚንክ መጠን ውስጥ በመግባት የጨጓራና የአንጀት ምልክቶች መታየታቸው አይቀርም ፡፡ እንደ ዚንክ የያዙ የቤት ውስጥ ምርቶችን በድንገት ወደ ውስጥ በመግባት ፣ በጨጓራና አንጀት ውስጥ ዝገት እና የደም መፍሰስ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

የረጅም ጊዜ አጠቃቀም እንደ ዝቅተኛ “ጥሩ” ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል ፣ የመዳብ እጥረት እና የታመመ የመከላከያ ስርዓት ያሉ ብዙም ፈጣን ያልሆኑ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡

በአጠቃላይ ፣ በሕክምና ባለሙያ ቁጥጥር ስር ከተመሰረተው UL መብለጥ አለብዎት ፡፡