የግፊት ቁስሎችን መከላከል

የግፊት ቁስለት እንዲሁ የአልጋ ቁራኛ ወይም የግፊት ቁስለት ይባላል። ቆዳዎ እና ለስላሳ ቲሹዎ ረዘም ላለ ጊዜ እንደ ወንበር ወይም አልጋ ባሉ ጠንካራ ወለል ላይ ሲጫኑ ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ ግፊት ለዚያ አካባቢ የደም አቅርቦትን ይቀንሳል ፡፡ የደም አቅርቦት እጥረት በዚህ አካባቢ ያለው የቆዳ ህብረ ህዋሳት እንዲጎዱ ወይም እንዲሞቱ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ የግፊት ቁስለት ሊፈጠር ይችላል ፡፡

የሚከተሉት ከሆኑ የግፊት ቁስለት የመያዝ አደጋ አለዎት

• አብዛኛውን እንቅስቃሴዎን በአልጋ ወይም ወንበር በትንሽ እንቅስቃሴ ያሳልፉ
• ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ክብደት አላቸው
• አንጀትዎን ወይም ፊኛዎን መቆጣጠር አይችሉም
• በሰውነትዎ አካባቢ ውስጥ ስሜት ቀንሷል
• በአንድ ቦታ ላይ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ

እነዚህን ችግሮች ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡

እርስዎ ወይም ተንከባካቢዎ በየቀኑ ከራስ እስከ እግሩ ድረስ ሰውነትዎን መፈተሽ ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የግፊት ቁስሎች ለሚፈጠሩባቸው አካባቢዎች ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ እነዚህ አካባቢዎች

• ተረከዝ እና ቁርጭምጭሚቶች
• ጉልበቶች
• ዳሌ
• አከርካሪ
• የኋላ አጥንት አካባቢ
• ክርኖች
• ትከሻዎች እና ትከሻዎች
• ከጭንቅላቱ ጀርባ
• ጆሮዎች

የግፊት ቁስለት የመጀመሪያ ምልክቶች ካዩ ለጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ይደውሉ ፡፡ እነዚህ ምልክቶች

• የቆዳ መቅላት
• ሞቃት አካባቢዎች
• ሰፍነግ ወይም ጠንካራ ቆዳ
• የላይኛው የቆዳ ሽፋኖች ወይም ቁስለት መፍረስ

የግፊት ቁስሎችን ለመከላከል የሚረዳ ቆዳዎን በቀስታ ይንከባከቡ ፡፡

• በሚታጠብበት ጊዜ ለስላሳ ስፖንጅ ወይም ጨርቅ ይጠቀሙ ፡፡ ጠንከር ብለው አይጥረጉ።
• በየቀኑ በቆዳዎ ላይ እርጥበት ያለው ክሬም እና የቆዳ መከላከያዎችን ይጠቀሙ ፡፡
• ከጡቶችዎ በታች እና በወገብዎ ውስጥ ያሉ ንጹህ እና ደረቅ አካባቢዎች ፡፡
• ታክ ዱቄት ወይም ጠንካራ ሳሙናዎችን አይጠቀሙ ፡፡
• በየቀኑ ገላዎን መታጠብ ወይም ገላዎን ላለመታጠብ ይሞክሩ ፡፡ ቆዳዎን የበለጠ ሊያደርቀው ይችላል።

ጤናማ ለመሆን በቂ ካሎሪ እና ፕሮቲን ይመገቡ ፡፡

በየቀኑ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡

ልብሶችዎ የግፊት ቁስለት የመያዝ አደጋዎን እንደማይጨምሩ ያረጋግጡ ፡፡

• ቆዳዎ ላይ የሚጫኑ ወፍራም ስፌቶች ፣ አዝራሮች ወይም ዚፐሮች ያላቸውን ልብሶች ያስወግዱ ፡፡
• በጣም ጥብቅ የሆኑ ልብሶችን አይለብሱ ፡፡
• በሰውነትዎ ላይ ምንም ግፊት በሚኖርባቸው አካባቢዎች ልብሶችዎ እንዳይቧከሩ ወይም እንዳይታጠቁ ያድርጉ ፡፡

ከሽንት በኋላ ወይም አንጀት ከተነጠፈ በኋላ

• አካባቢውን ወዲያውኑ ያፅዱ ፡፡ በደንብ ደረቅ
• በዚህ አካባቢ ቆዳዎን ለመጠበቅ የሚረዱዎ ስለ ክሬሞች አቅራቢዎን ይጠይቁ ፡፡

ተሽከርካሪ ወንበርዎ ለእርስዎ ትክክለኛ መጠን መሆኑን ያረጋግጡ።

• ዶክተርዎ ወይም አካላዊ ቴራፒስትዎ በዓመት አንድ ጊዜ ወይም ሁለቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ያረጋግጡ ፡፡
• ክብደት ከጨመሩ ተሽከርካሪ ወንበርዎን እንዴት እንደሚገጥሙ ለሐኪምዎ ወይም ለአካላዊ ቴራፒስትዎ ይጠይቁ ፡፡
• በየትኛውም ቦታ ግፊት የሚሰማዎት ከሆነ ዶክተርዎን ወይም አካላዊ ቴራፒስትዎን ተሽከርካሪ ወንበርዎን እንዲፈትሹ ያድርጉ ፡፡

ከተሽከርካሪ ወንበርዎ ጋር በሚስማማ አረፋ ወይም ጄል መቀመጫ ትራስ ላይ ይቀመጡ ፡፡ ተፈጥሯዊ የበግ ቆዳ መሸፈኛዎች በቆዳው ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስም ይረዳሉ ፡፡ በዶናት ቅርፅ ባላቸው ትራስ ላይ አይቀመጡ።

እርስዎ ወይም ተንከባካቢዎ በየ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በተሽከርካሪ ወንበርዎ ላይ ክብደትዎን መቀየር አለባቸው ፡፡ ይህ የተወሰኑ አካባቢዎችን ጫና ስለሚወስድ የደም ፍሰትን ያቆያል

• ወደ ፊት ዘንበል
• ወደ አንድ ጎን ዘንበል ፣ ከዚያ ወደ ሌላኛው ጎን ይንጠለጠሉ

ራስዎን ካስተላለፉ (ወደ ተሽከርካሪ ወንበርዎ ይሂዱ ወይም ከዚያ ይሂዱ) ፣ ሰውነትዎን በክንድዎ ከፍ ያድርጉት ፡፡ ራስዎን አይጎትቱ። ወደ ተሽከርካሪ ወንበሮችዎ ለማዛወር ችግር ከገጠምዎ ትክክለኛውን ዘዴ እንዲያስተምርዎ አካላዊ ቴራፒስት ይጠይቁ ፡፡

ተንከባካቢዎ እርስዎን የሚያስተላልፍዎት ከሆነ እርስዎን ለማንቀሳቀስ ትክክለኛውን መንገድ ማወቃቸውን ያረጋግጡ ፡፡

የአረፋ ፍራሽ ወይም በጄል ወይም በአየር የተሞላውን ይጠቀሙ ፡፡ ቆዳዎ እንዲደርቅ የሚያግዝ እርጥብ ለመምጠጥ ከስርዎ ስር ንጣፎችን ያስቀምጡ ፡፡

እርስ በእርስ በሚተያዩ ወይም በፍራሽዎ ላይ በሚጫኑ የሰውነትዎ ክፍሎች መካከል ለስላሳ ትራስ ወይም ለስላሳ አረፋ ቁራጭ ይጠቀሙ ፡፡

በጎንዎ በሚኙበት ጊዜ ትራስ ወይም አረፋ በጉልበቶችዎ እና በቁርጭምጭሚቶችዎ መካከል ያድርጉ ፡፡

ጀርባዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ ትራስ ወይም አረፋ ያድርጉ ፡፡

• ከእግርዎ ስር ወይም ተረከዝዎን ለማንሳት ከጥጃዎችዎ ስር ትራስ ያድርጉ ፣ ተረከዙ ላይ ጫናዎን ለማስታገስ ሌላኛው መንገድ ፡፡
• ከጅራት አጥንትዎ በታች።
• ከትከሻዎ እና ከትከሻዎ በታች ፡፡
• በክርንዎ ስር

ሌሎች ምክሮች

• ትራሶችን ከጉልበቶችዎ በታች አያስቀምጡ። ተረከዝዎ ላይ ጫና ያስከትላል ፡፡
• አቋምዎን ለመለወጥ ወይም ከአልጋ ለመግባት ወይም ለመተኛት በጭራሽ እራስዎን አይጎትቱ ፡፡ መጎተት የቆዳ መቆራረጥን ያስከትላል። በአልጋ ላይ መንቀሳቀስ ወይም ከአልጋዎ መውጣት ወይም መውጣት ከፈለጉ እርዳታ ያግኙ።
• ሌላ ሰው ቢያንቀሳቅስዎት ማንሳት አለብዎት ወይም እርስዎን ለማንቀሳቀስ የስዕል ወረቀት (ለዚህ ዓላማ የሚያገለግል ልዩ ሉህ) መጠቀም አለባቸው ፡፡
• ግፊቱን ከማንኛውም ቦታ ላይ ለማቆየት በየ 1 እስከ 2 ሰዓታት ቦታዎን ይቀይሩ።
• ሉሆች እና አልባሳት ደረቅ እና ለስላሳ መሆን አለባቸው ፣ ያለ መታጠፊያ።
• እንደ ፒን ፣ እርሳስ ወይም እስክሪብቶ ወይም ሳንቲም ያሉ ማናቸውንም ነገሮች ከአልጋዎ ላይ ያስወግዱ ፡፡
• የአልጋዎን ራስ ከ 30 ዲግሪ ማእዘን በላይ አያሳድጉ። ጠፍጣፋ መሆን ሰውነትዎ ወደ ታች እንዳይንሸራተት ያደርገዋል። ማንሸራተት ቆዳዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
• ለማንኛውም የቆዳ መበላሸት አካባቢዎች ብዙውን ጊዜ ቆዳዎን ይፈትሹ ፡፡

የሚከተለውን ከሆነ ወዲያውኑ ለአቅራቢዎ ይደውሉ

• ከጥቂት ቀናት በላይ የሚቆይ ወይም ህመም የሚሰማው ፣ የሚሞቀው ፣ ወይም እጢውን ማፍሰስ የሚጀምር ቁስለት ፣ መቅላት ወይም ሌላ በቆዳዎ ላይ ለውጥ እንዳለ ያስተውላሉ ፡፡
• ተሽከርካሪ ወንበሮችዎ አይመጥኑም ፡፡

ስለ ግፊት ቁስሎች እና እንዴት መከላከል እንደሚቻል ጥያቄዎች ካሉዎት አቅራቢዎን ያነጋግሩ ፡፡

ዲቢቢተስ ቁስለት መከላከል; ቤድሶር መከላከል; የግፊት ቁስሎች መከላከል

• አልጋዎች የሚከሰቱባቸው አካባቢዎች

ጄምስ ወ.ዲ. ፣ ኤልስተን ዲኤም ፣ ጄር አር ፣ ሮዘንባክ ኤምኤ ፣ ኒውሃውስ አይ ኤም ፡፡ ከአካላዊ ምክንያቶች የሚመነጩ Dermatoses በ: ጄምስ WD ፣ ኤልስተን ዲኤም ፣ ጂር አር ፣ ሮዘንባክ ኤምኤ ፣ ኒውሃውስ አይ ኤም ኢድስ ፡፡ የቆዳው አንድሪውስ በሽታዎች. 13 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕራፍ 3

ማርስተን WA. የቁስል እንክብካቤ. ውስጥ: ሲዳዊ ኤን ፣ ፐርለር ቢኤ ፣ ኤድስ። የራዘርፎርድ የደም ቧንቧ ቀዶ ጥገና እና የኢንዶቫስኩላር ቴራፒ. 9 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ. 115.

Qaseem A, Humphrey LL, Forciea MA, Starkey M, Denberg TD. የአሜሪካ ሐኪሞች ኮሌጅ ክሊኒካዊ መመሪያዎች ኮሚቴ ፡፡ የግፊት ቁስሎችን ማከም-ከአሜሪካ ሐኪሞች ኮሌጅ የሕክምና መመሪያ መመሪያ ፡፡ አን ኢንተር ሜድ. 2015; 162 (5): 370-379. PMID: 25732279 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25732279/ ፡፡

• የአንጀት አለመጣጣም
• ስክለሮሲስ
• ኒውሮጂን ፊኛ
• ከስትሮክ በኋላ ማገገም
• የቆዳ እንክብካቤ እና አለመጣጣም
• የቆዳ መቆንጠጫ
• የአከርካሪ አጥንት አሰቃቂ ሁኔታ

• የጡንቻ መወጠር ወይም የመርጋት ስሜት መንከባከብ
• ሲታመሙ ተጨማሪ ካሎሪዎችን መመገብ - አዋቂዎች
• ብዙ ስክለሮሲስ - ፈሳሽ
• የግፊት ቁስለት - ዶክተርዎን ምን መጠየቅ አለብዎት
• ስትሮክ - ፈሳሽ

• የግፊት ቁስሎች