አዲሱን የጉልበት መገጣጠሚያዎን መንከባከብ

ዳሌ ምትክ ቀዶ ጥገና ከተደረገልዎ በኋላ ዳሌዎን እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ጽሑፍ አዲሱን የጅብ መገጣጠሚያ ለመንከባከብ ምን ማወቅ እንዳለብዎ ይነግርዎታል ፡፡

የሂፕ ምትክ ቀዶ ጥገና ካደረጉ በኋላ ዳሌዎን በተለይም ከቀዶ ጥገናው በኋላ ለመጀመሪያዎቹ ወሮች እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ወደ ቀድሞ እንቅስቃሴዎ መመለስ መቻል አለብዎት ፡፡ ነገር ግን ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በሚያደርጉበት ጊዜም እንኳ ዳሌዎን እንዳያፈናቅሉ በጥንቃቄ መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል ፡፡

አዲሱን ዳሌዎን ጠንካራ ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መማር ያስፈልግዎታል ፡፡

ከቀዶ ጥገናው ሙሉ በሙሉ ካገገሙ በኋላ የበረዶ ሸርተቴ ቁልቁል አይሂዱ ወይም እንደ እግር ኳስ እና እግር ኳስ ያሉ ስፖርቶችን ማነጋገር የለብዎትም ፡፡ እንደ በእግር መጓዝ ፣ አትክልት መንከባከብ ፣ መዋኘት ፣ ቴኒስ መጫወት እና የጎልፍ ጨዋታ ያሉ ዝቅተኛ ተጽዕኖ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ መቻል አለብዎት ፡፡

ለሚያደርጉት ማንኛውም እንቅስቃሴ አንዳንድ አጠቃላይ ህጎች-

• በሚቀመጡበት ወይም በሚተኙበት ጊዜ እግሮችዎን ወይም ቁርጭምጭሚቶችዎን አያቋርጡ ፡፡
• ከወገብዎ በጣም ርቀው አይዞሩ ወይም እግርዎን ከወገብዎ በላይ ወደላይ አይጎትቱ። ይህ መታጠፍ የሂፕ መታጠፍ ይባላል ፡፡ ከ 90 ዲግሪዎች (የቀኝ አንግል) በላይ የሆነውን የሂፕ መታጠፍ ያስወግዱ ፡፡

ሲለብሱ

• ቆመው አይለብሱ ፡፡ የተረጋጋ ከሆነ ወንበር ላይ ወይም በአልጋዎ ጠርዝ ላይ ይቀመጡ ፡፡
• በሚለብሱበት ጊዜ ጎንበስ አይበሉ ፣ እግሮችዎን አያሳድጉ ወይም እግሮችዎን አያቋርጡ ፡፡
• ከመጠን በላይ እንዳይታጠፍ ጠቃሚ መሣሪያዎችን ይጠቀሙ ፡፡ ካልሲዎን እንዲለብሱ የሚያግዝ አስተማሪ ፣ ረዥም እጀታ ያለው የጫማ እሾህ ፣ ተጣጣፊ የጫማ ማሰሪያ ይጠቀሙ ፡፡
• ልብስ በሚለብሱበት ጊዜ በመጀመሪያ ሱሪዎችን ፣ ካልሲዎችን ወይም በቀዶ ጥገና በተሠራው እግር ላይ ፓንታሆዝ ያድርጉ ፡፡
• ልብስ በሚለቁበት ጊዜ ልብሶቹን ከቀዶ ጥገናው ጎን በመጨረሻው ላይ ያስወግዱ ፡፡

ሲቀመጡ

• በአንድ ጊዜ ከ 30 እስከ 40 ደቂቃዎች በላይ በተመሳሳይ ቦታ ላለመቀመጥ ይሞክሩ
• እግርዎን ወደ 6 ኢንች (15 ሴንቲሜትር) ያህል ያርቁ ፡፡ ሁሉንም በአንድ ላይ አያምጧቸው።
• እግሮችዎን አያቋርጡ ፡፡
• እግሮችዎን እና ጉልበቶችዎን በቀጥታ ወደ ፊት እንዲጠቁሙ ያድርጉ ፣ ወደ ውስጥ አይገቡም አይወጡም ፡፡
• ቀጥ ያለ ጀርባ እና የእጅ ማያያዣዎች ባለው ጠንካራ ወንበር ላይ ይቀመጡ ፡፡ ለስላሳ ወንበሮችን ፣ የሚንቀጠቀጡ ወንበሮችን ፣ ወንበሮችን ወይም ሶፋዎችን ያስወግዱ ፡፡
• በጣም ዝቅተኛ የሆኑ ወንበሮችን ያስወግዱ ፡፡ በሚቀመጡበት ጊዜ ወገብዎ ከጉልበትዎ ከፍ ያለ መሆን አለበት ፡፡ ካለብዎት ትራስ ላይ ይቀመጡ ፡፡
• ከወንበር ሲነሱ ወደ ወንበሩ ዳርቻ ይንሸራተቱ እና የወንበሩን እጆች ወይም የእግረኛዎን ወይም የክራንችዎን ክንድ ለድጋፍ ይጠቀሙ ፡፡

ገላዎን ሲታጠቡ ወይም ሲታጠቡ:

• ከፈለጉ ሻወር ውስጥ ሊቆሙ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በመታጠቢያ ክፍል ውስጥ ለመቀመጥ ልዩ የመታጠቢያ ወንበር ወይም የተረጋጋ የፕላስቲክ ወንበር መጠቀም ይችላሉ ፡፡
• በመታጠቢያ ገንዳ ወይም በሻወር ወለል ላይ የጎማ ምንጣፍ ይጠቀሙ ፡፡ የመታጠቢያ ቤቱን ወለል ማድረቅ እና ንፅህና ማድረጉን ያረጋግጡ ፡፡
• ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ወደ ጎንዎ አይንበሩ ፣ አይንገላቱ ወይም ወደ ማንኛውም ነገር አይድረሱ ፡፡ ለመታጠብ ከረጅም እጀታ ጋር የሻወር ስፖንጅ ይጠቀሙ ፡፡ ለመድረስ አስቸጋሪ ከሆኑ አንድ ሰው የመታጠቢያ መቆጣጠሪያዎቹን እንዲለውጥ ያድርጉ ፡፡ ለመድረስ አስቸጋሪ የሆኑትን የሰውነትዎ ክፍሎች አንድ ሰው እንዲያጥብ ያድርጉ ፡፡
• በመደበኛ የመታጠቢያ ገንዳ ታችኛው ክፍል ውስጥ አይቀመጡ። በደህና ለመነሳት በጣም ከባድ ይሆናል።
• መጸዳጃ ቤት ሲጠቀሙ ጉልበቶቻችሁን ከወገብዎ ዝቅ እንዲያደርጉ ከፍ ያለ የመጸዳጃ መቀመጫ ይጠቀሙ ፡፡

ደረጃዎችን ሲጠቀሙ:

• ወደ ላይ በሚወጡበት ጊዜ እግርዎን የቀዶ ጥገና ባልነበረው ጎን እግርዎን ይራመዱ ፡፡
• ወደ ታች በሚወርዱበት ጊዜ እግርዎን በቀዶ ጥገና በተደረገበት ወገን ላይ በመጀመሪያ ይረግጡ ፡፡

አልጋ ላይ ሲኙ-

• በአዲሱ ዳሌዎ ጎን ወይም በሆድዎ ላይ አይተኙ ፡፡ በሌላኛው ወገንዎ የሚኙ ከሆነ በጭኑዎ መካከል ትራስ ያድርጉ ፡፡
• ዳሌዎን በተገቢው አሰላለፍ ውስጥ ለማቆየት ልዩ የጠለፋ ትራስ ወይም ስፕሊትት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡

መኪና ውስጥ ሲገቡ ወይም ሲሳፈሩ-

• ከመንገድ ደረጃ ወደ መኪናው ይግቡ ፣ ከመታጠፊያው ወይም ከበርዎ አይደለም ፡፡
• የመኪና መቀመጫዎች በጣም ዝቅተኛ መሆን የለባቸውም። ከፈለጉ ትራስ ላይ ይቀመጡ ፡፡ ወደ መኪና ከመግባትዎ በፊት በመቀመጫ ቁሳቁስ ላይ በቀላሉ ማንሸራተት መቻሉን ያረጋግጡ ፡፡
• ረጅም የመኪና ጉዞዎችን ይሰብሩ ፡፡ በየ 2 ሰዓቱ ያቁሙ ፣ ይሂዱ እና ይራመዱ ፡፡

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ደህና ነው እስከሚል ድረስ አይነዱ።

በእግር ሲጓዙ:

• ሐኪሞቹ እነሱን መጠቀሙን ማቆም ችግር እንደሌለው እስኪነግርዎ ድረስ ክራንችዎን ወይም ዎከርዎን ይጠቀሙ ፡፡
• ቀዶ ጥገና የተደረገበትን ዳሌዎን መልበስ ጥሩ ነው ብለው ሀኪምዎ ወይም የአካል ቴራፒስትዎ የነገረዎትን የክብደት መጠን ብቻ ያስቀምጡ ፡፡
• በሚዞሩበት ጊዜ ትናንሽ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡ ምሰሶ ላለመሆን ይሞክሩ።
• ከማይስኪድ ጫማ ጋር ጫማ ያድርጉ ፡፡ እንዲወድቅ ሊያደርጉዎት ስለሚችሉ እርስዎ ጫማዎን ከማንሸራተት ይቆጠቡ ፡፡ በእርጥብ ቦታዎች ወይም ባልተስተካከለ መሬት ላይ ሲራመዱ በቀስታ ይሂዱ ፡፡

የሂፕ አርትሮፕላፕ - ጥንቃቄዎች; የሂፕ መተካት - ጥንቃቄዎች; የአርትሮሲስ - ሂፕ; ኦስቲኮሮርስሲስ - ጉልበት

Cabrera JA, Cabrera AL. ጠቅላላ ሂፕ መተካት። በ ውስጥ: - Frontera WR ፣ Silver JK ፣ Rizzo TD, eds. የአካል ሕክምና እና የመልሶ ማቋቋም አስፈላጊ ነገሮች. 3 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2015: ምዕ.

ሀርከስ JW ፣ Crockarell JR. የጉልበት አርትራይተስ. ውስጥ: አዛር ኤፍ ኤም ፣ ቢቲ ጄኤች ፣ ካናሌ ስቲ ፣ ኤድስ። ካምቤል ኦፕሬቲቭ ኦርቶፔዲክስ. 13 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017 ምዕራፍ 3

• የሂፕ መገጣጠሚያ መተካት

• የመታጠቢያ ክፍል ደህንነት ለአዋቂዎች
• ቤትዎን ማዘጋጀት - የጉልበት ወይም የጉልበት ቀዶ ጥገና
• የሂፕ ወይም የጉልበት ምትክ - በኋላ - ዶክተርዎን ምን መጠየቅ አለብዎት
• የሂፕ ወይም የጉልበት ምትክ - ከዚህ በፊት - ዶክተርዎን ምን መጠየቅ አለብዎት
• የሂፕ መተካት - ፈሳሽ
• መውደቅን መከላከል - ዶክተርዎን ምን መጠየቅ አለብዎት

• የሂፕ መተካት