ዓይነት 2 የስኳር በሽታ - ራስን መንከባከብ

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ዕድሜ ልክ (ሥር የሰደደ) በሽታ ነው ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለብዎ ሰውነትዎ በመደበኛነት የሚሠራው ኢንሱሊን ለጡንቻ እና ለስብ ሕዋሳት ምልክት ለማስተላለፍ ችግር አለበት ፡፡ ኢንሱሊን የደም ስኳርን ለመቆጣጠር በፓንገሮች የተሰራ ሆርሞን ነው ፡፡ የሰውነትዎ ኢንሱሊን በትክክል ምልክት ማድረግ በማይችልበት ጊዜ ከምግብ ውስጥ ያለው ስኳር በደም ውስጥ ስለሚቆይ የስኳር (ግሉኮስ) መጠን በጣም ከፍ ሊል ይችላል ፡፡

ብዙ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሲታወቁ ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፡፡ ወደ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የሚያመራውን ሰውነት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በሚይዝበት ጊዜ ለውጦች ቀስ ብለው ይከሰታሉ።

የስኳር በሽታ ያለበት እያንዳንዱ ሰው የስኳር በሽታውን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩውን መንገድ በተመለከተ ተገቢውን ትምህርት ማግኘት እና መደገፍ አለበት ፡፡ የተረጋገጠ የስኳር በሽታ እንክብካቤ እና የትምህርት ባለሙያ ስለማግኘት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ይጠይቁ ፡፡

ምንም ምልክቶች ላይኖርዎት ይችላል ፡፡ ምልክቶች ካለብዎት የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ረሃብ
• ጥማት
• ብዙ መሽናት ፣ ሽንት ለመሽናት ከሌሊት ከወትሮው ብዙ ጊዜ መነሳት
• ደብዛዛ ራዕይ
• በጣም በተደጋጋሚ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ ኢንፌክሽኖች
• መነሳት ችግር አለበት
• በቆዳዎ ላይ የፈውስ መቆረጥ ችግር
  
• በሰውነትዎ ክፍሎች ውስጥ ቀይ የቆዳ ሽፍታ
• በእግርዎ ውስጥ መንቀጥቀጥ ወይም ስሜትን ማጣት

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በጥሩ ሁኔታ መቆጣጠር አለብዎት ፡፡ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ካልተቆጣጠረ ውስብስብ የሚባሉ ከባድ ችግሮች በሰውነትዎ ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ውስብስቦች ወዲያውኑ እና አንዳንዶቹ ከብዙ ዓመታት በኋላ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመቆየት የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር መሠረታዊ እርምጃዎችን ይወቁ ፡፡ ይህን ማድረግ የስኳር በሽታ ውስብስቦችን የመያዝ እድልን በተቻለ መጠን ዝቅተኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ደረጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በቤት ውስጥ የደም ስኳርዎን መፈተሽ
• ጤናማ አመጋገብን መጠበቅ
• አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ

እንዲሁም እንደ መመሪያው ማንኛውንም መድሃኒት ወይም ኢንሱሊን መውሰድዎን ያረጋግጡ ፡፡

እንዲሁም የደም ምርመራዎችን እና ሌሎች ምርመራዎችን በማዘዝ አገልግሎት ሰጪዎ ይረዳዎታል ፡፡ እነዚህ የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠን እያንዳንዳቸው በጤናማ ክልል ውስጥ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ይረዳሉ ፡፡ እንዲሁም የደም ግፊትዎን ጤናማ በሆነ ክልል ውስጥ ስለማቆየት የአቅራቢዎ መመሪያዎችን ይከተሉ።

የስኳር ህመምዎን ለመቆጣጠር እንዲረዱ ዶክተርዎ ሌሎች አቅራቢዎችን እንዲጎበኙ አይቀርም ፡፡ እነዚህ አቅራቢዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የምግብ ባለሙያ
• የስኳር ህመምተኞች ፋርማሲስት
• የስኳር በሽታ አስተማሪ

ስኳር እና ካርቦሃይድሬት ያላቸው ምግቦች በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ። አልኮሆል እና ሌሎች መጠጦች በስኳር እንዲሁ የደም ስኳርዎን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ አንድ ነርስ ወይም የምግብ ባለሙያ ስለ ጥሩ የምግብ ምርጫዎች ሊያስተምራችሁ ይችላል።

ከፕሮቲን እና ከቃጫ ጋር ሚዛናዊ ምግብ እንዴት እንደሚመገቡ ማወቅዎን ያረጋግጡ። በተቻለ መጠን ጤናማ ፣ ትኩስ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ በአንድ ቁጭ ብለው ብዙ ምግብ አይበሉ ፡፡ ይህ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጥሩ ክልል ውስጥ እንዲኖር ይረዳል።

ክብደትዎን ማስተዳደር እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ክብደታቸውን ከቀነሱ በኋላ መድኃኒቶችን መውሰድ ማቆም ይችላሉ (ምንም እንኳን አሁንም የስኳር በሽታ ቢይዙም) ፡፡ አገልግሎት ሰጭዎ ለእርስዎ ጥሩ የክብደት መጠን እንዲያውቅዎት ሊያደርግ ይችላል።

ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታዎ በቁጥጥር ስር ካልዋለ የክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገና አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎ የበለጠ ሊነግርዎ ይችላል።

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ነው ፡፡ የደም ስኳርን ይቀንሳል ፡፡ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

• የደም ፍሰትን ያሻሽላል
• የደም ግፊትን ይቀንሳል

ክብደትዎን ዝቅ ለማድረግ እንዲችሉ ተጨማሪ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን ጭንቀትን ለመቋቋም እና ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

በየቀኑ ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች በእግር ለመጓዝ ፣ ለመሮጥ ወይም ብስክሌት ለመንዳት ይሞክሩ። የሚያስደስትዎትን እንቅስቃሴ ይምረጡ እና የበለጠ የመያዝ ዕድሉ ሰፊ ነው። በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም ቢቀንስ ምግብ ወይም ጭማቂ ይዘው ይምጡ ፡፡ ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ ፡፡ በማንኛውም ጊዜ ከ 30 ደቂቃዎች በላይ ላለመቀመጥ ይሞክሩ ፡፡

የስኳር በሽታ መታወቂያ አምባርን ይልበሱ ፡፡ ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም ሰዎች የስኳር በሽታ እንዳለብዎ ያውቃሉ እናም ትክክለኛውን የህክምና እርዳታ እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከአቅራቢዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡ አገልግሎት ሰጪዎ ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር እንዲመርጥ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

በቤት ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዲፈትሹ ሊጠየቁ ይችላሉ ፡፡ ይህ ለእርስዎ እና ለአቅራቢዎ አመጋገብዎ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እና መድሃኒቶችዎ ምን ያህል እየሰሩ እንደሆነ ይነግርዎታል ፡፡ የግሉኮስ ሜትር ተብሎ የሚጠራ መሣሪያ ከአንድ የደም ጠብታ ብቻ የደም ስኳር ንባብን ሊያቀርብ ይችላል ፡፡

ዶክተር ፣ ነርስ ወይም የስኳር በሽታ አስተማሪ ለእርስዎ የቤት ምርመራ መርሃግብር ለማዘጋጀት ይረዳዎታል። የደም ስኳር ግቦችዎን ለማዘጋጀት ዶክተርዎ ይረዳዎታል።

• ብዙ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ብቻ የደም ስኳራቸውን መመርመር ያስፈልጋቸዋል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ብዙ ጊዜ መመርመር አለባቸው ፡፡
• በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በቁጥጥር ስር ከሆነ በሳምንት ውስጥ ጥቂት ጊዜ ብቻ የደምዎን ስኳር መመርመር ያስፈልግዎታል ፡፡

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመመርመር በጣም አስፈላጊ የሆኑት ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• የሚወስዷቸው የስኳር መድሃኒቶች ዝቅተኛ የደም ስኳር (hypoglycemia) የመያዝ አደጋ ካለባቸው ይቆጣጠሩ ፡፡
• የሚወስዱትን የኢንሱሊን መጠን ወይም ሌላ መድሃኒት መጠን ለማስተካከል የደም ስኳር ቁጥርን ይጠቀሙ ፡፡
• በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለማስተካከል ጥሩ የተመጣጠነ ምግብ እና የእንቅስቃሴ ምርጫዎችን ለማድረግ እንዲረዳዎ የደም ስኳር ቁጥርን ይጠቀሙ ፡፡

አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ ካልሆኑ መድሃኒት መውሰድ ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡ የደም ስኳርዎን ጤናማ በሆነ ክልል ውስጥ ለማቆየት ይረዳል ፡፡

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር የሚያግዙ በተለያዩ መንገዶች የሚሰሩ ብዙ የስኳር መድሃኒቶች አሉ ፡፡ ብዙ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች የደም ስኳራቸውን ለመቆጣጠር ከአንድ በላይ መድሃኒቶችን መውሰድ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ መድሃኒቶችን በአፍ ወይም እንደ መርፌ (መርፌ) መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ነፍሰ ጡር ከሆኑ የተወሰኑ የስኳር በሽታ መድኃኒቶች ደህና ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ እርጉዝ ለመሆን ካሰቡ ስለ መድኃኒቶችዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

መድሃኒቶች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር የማይረዱዎት ከሆነ ኢንሱሊን መውሰድ ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡ ኢንሱሊን ከቆዳው ስር መወጋት አለበት ፡፡ ለራስዎ መርፌ እንዴት እንደሚሰጡ ለማወቅ ልዩ ሥልጠና ያገኛሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች የኢንሱሊን መርፌ ከሚያስቡት በላይ ቀላል እንደሆነ ይገነዘባሉ ፡፡

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የደም ግፊት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል የመያዝ እድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ እነዚህን ሁኔታዎች ለመከላከል ወይም ለማከም መድሃኒት እንዲወስዱ ሊጠየቁ ይችላሉ ፡፡ መድኃኒቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ለከፍተኛ የደም ግፊት ወይም ለኩላሊት ችግሮች ኤ.ኢ.ቢ (ኢ.ኢ.ኢ.) አጋች ወይም ሌላ መድኃኒት ‹ARB› ይባላል ፡፡
• ኮሌስትሮልዎን ዝቅተኛ ለማድረግ እስታቲን የሚባል መድኃኒት ፡፡
• ልብዎን ጤናማ ለማድረግ አስፕሪን ፡፡

አያጨሱ ወይም ኢ-ሲጋራዎችን አይጠቀሙ ፡፡ ማጨስ የስኳር በሽታን ያባብሰዋል ፡፡ የሚያጨሱ ከሆነ ለማቆም መንገድ ለማግኘት ከአቅራቢዎ ጋር አብረው ይሥሩ።

የስኳር በሽታ በእግር ላይ ችግር ያስከትላል ፡፡ ቁስሎች ወይም ኢንፌክሽኖች ሊይዙ ይችላሉ ፡፡ እግሮችዎን ጤናማ ለማድረግ

• በየቀኑ እግርዎን ይፈትሹ እና ይንከባከቡ ፡፡
• ትክክለኛውን ካልሲ እና ጫማ መልበስዎን ያረጋግጡ። ወደ ቁስሎች ወይም ቁስለት የሚወስዱ ማናቸውም የተበላሹ ቦታዎች ጫማዎን እና ካልሲዎን በየቀኑ ይፈትሹ ፡፡

የስኳር በሽታ ካለብዎ በየ 3 ወሩ አቅራቢዎን ወይም እንደታዘዘው ሁሉ ማግኘት አለብዎት ፡፡ በእነዚህ ጉብኝቶች አቅራቢዎ የሚከተሉትን ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡

• ስለ የደምዎ የስኳር መጠን ይጠይቁ (በቤትዎ ውስጥ የደም ስኳርን የሚመረምሩ ከሆነ ሁልጊዜ የእርስዎን መለኪያ ያመጣሉ)
• የደም ግፊትዎን ያረጋግጡ
• በእግርዎ ውስጥ ያለውን ስሜት ይፈትሹ
• የእግሮችዎን እና የእግርዎን ቆዳ እና አጥንት ይፈትሹ
• የአይንዎን ጀርባ ይመርምሩ

የእርስዎ አቅራቢም የደም እና የሽንት ምርመራዎችን እንዲያረጋግጥ ያዝልዎታል-

• ኩላሊት በደንብ እየሰሩ ናቸው (በየአመቱ)
• የኮሌስትሮል እና ትራይግላይስራይድ ደረጃዎች ጤናማ ናቸው (በየአመቱ)
• የ A1C ደረጃ ለእርስዎ ጥሩ ክልል ውስጥ ነው (የስኳር በሽታዎ በደንብ ከተቆጣጠረ ወይም ካልሆነ ደግሞ በየ 3 ወሩ)

እንደ አመታዊ የጉንፋን ክትባት እና የሄፐታይተስ ቢ እና የሳንባ ምች ክትባቶች ስለሚፈልጉት ማንኛውም ክትባት አቅራቢዎን ያነጋግሩ ፡፡

የጥርስ ሀኪሙን በየ 6 ወሩ ይጎብኙ ፡፡ እንዲሁም በዓመት አንድ ጊዜ ወይም እንደታዘዘው የዓይን ሐኪምዎን ይመልከቱ ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ - ማስተዳደር

• የህክምና ማስጠንቀቂያ አምባር
• በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያቀናብሩ

የአሜሪካ የስኳር በሽታ ማህበር. 5. የጤና ውጤቶችን ለማሻሻል የባህሪ ለውጥን እና ደህንነትን ማመቻቸት-በስኳር ህመም -1000 ውስጥ የሕክምና እንክብካቤ ደረጃዎች። የስኳር በሽታ እንክብካቤ. 2020; 43 (አቅራቢ 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

የአሜሪካ የስኳር በሽታ ማህበር. 11. የማይክሮቫስኩላር ውስብስብ ችግሮች እና የእግር እንክብካቤ-የስኳር ህመም -2011 የሕክምና እንክብካቤ ደረጃዎች ፡፡ የስኳር በሽታ እንክብካቤ. 2020; 43 (አቅርቦት 1): S135 – S151. PMID: 31862754 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862754/.

ብራውንሌ ኤም ፣ አይኤልሎ ኤል ፒ ፣ ሳን ጄኬ ፣ እና ሌሎች የስኳር በሽታ ችግሮች. ውስጥ: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. የ ‹ኢንዶክኖሎጂ› ዊሊያምስ መማሪያ መጽሐፍ. 14 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.

እንቆቅልሽ ኤምሲ ፣ አህማን ኤጄ ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሕክምናዎች ፡፡ ውስጥ: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. የ ‹ኢንዶክኖሎጂ› ዊሊያምስ መማሪያ መጽሐፍ. 14 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.

• የስኳር በሽታ ዓይነት 2
• የስኳር በሽታ በልጆችና ወጣቶች ላይ