ክብደት-መቀነስ ከቀዶ ጥገና በኋላ ሕይወት

ምናልባት ስለ ክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገና ማሰብ ጀመሩ ፡፡ ወይም የቀዶ ጥገና ሕክምና ለማድረግ ቀድሞውኑ ውሳኔ ላይ ደርሰው ይሆናል ፡፡ ክብደት-መቀነስ ቀዶ ጥገና ሊረዳዎ ይችላል-

• ክብደት መቀነስ
• ብዙ የጤና ችግሮችን ማሻሻል ወይም ማስወገድ
• የኑሮ ጥራትዎን ያሻሽሉ
• ረዘም ይኑር

በሕይወትዎ ውስጥ ሌሎች ብዙ ለውጦች እንደሚኖሩ መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህም እርስዎ የሚበሉበትን መንገድ ፣ ምን እንደሚበሉ ፣ ሲመገቡ ፣ ስለራስዎ ምን እንደሚሰማዎት እና ሌሎችንም ያጠቃልላል ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ የሚደረግ ቀዶ ጥገና ቀላሉ መንገድ አይደለም ፡፡ ጤናማ ምግቦችን በመመገብ ፣ የመጠን መጠኖችን ለመቆጣጠር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አሁንም ጠንክሮ መሥራት ያስፈልግዎታል ፡፡

በመጀመሪያዎቹ 3 እስከ 6 ወሮች በፍጥነት ክብደትዎን ስለሚቀንሱ አንዳንድ ጊዜ ድካም ወይም ቀዝቃዛ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ እንዲሁም ሊኖርዎት ይችላል

• የሰውነት ህመም
• ደረቅ ቆዳ
• የፀጉር መርገፍ ወይም የፀጉር መሳሳት
• የስሜት ለውጦች

እነዚህ ችግሮች ሰውነትዎ ከክብደት መቀነስ ጋር ስለለመደ እና ክብደትዎ የተረጋጋ ስለሚሆን መሄድ አለባቸው ፡፡ በቂ ፕሮቲን ለመመገብ እና ቫይታሚኖችን ለመውሰድ የዶክተሩን ምክሮች መከተልዎ አስፈላጊ ነው ፡፡

የክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ሊያዝኑ ይችላሉ ፡፡ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ያለው የሕይወት እውነታ ከቀዶ ጥገናው በፊት ከሚጠብቁት ወይም ከሚጠብቁት ነገር ጋር በትክክል ላይስማማ ይችላል ፡፡ እንደ አንዳንድ ያሉ አንዳንድ ልምዶች ፣ ስሜቶች ፣ አመለካከቶች ወይም ጭንቀቶች አሁንም መኖራቸው ሊያስገርሙ ይችላሉ-

• ከቀዶ ጥገናው በኋላ ከእንግዲህ ምግብ አያጡም ብለው ያስቡ ነበር ፣ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎት ይጠፋል ፡፡
• ክብደት ከቀነሰ በኋላ ጓደኞች እና ቤተሰቦች በተለየ መንገድ ያስተናግዳሉ ብለው ይጠብቁ ነበር ፡፡
• ከቀዶ ጥገና እና ክብደት መቀነስ በኋላ የነበረዎት አሳዛኝ ወይም የነርቭ ስሜቶች እንደሚወገዱ ተስፋ አድርገዋል ፡፡
• ለምሳሌ ምግብን ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር መጋራት ፣ የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ወይም ከጓደኞች ጋር አብሮ መብላትን የመሳሰሉ የተወሰኑ ማህበራዊ ሥነ ሥርዓቶችን ይናፍቃሉ።

ውስብስቦች ፣ ወይም ከቀዶ ጥገናው በቀስታ ማገገም ፣ ወይም ሁሉም የክትትል ጉብኝቶች ከዚያ በኋላ ሁሉም ነገር የተሻለ እና ቀላል እንደሚሆን ተስፋ በማድረግ ይጋጫሉ ፡፡

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ለ 2 ወይም ለ 3 ሳምንታት በፈሳሽ ወይም በተጣራ ምግብ ምግብ ውስጥ ይሆናሉ ፡፡ በዝግታ ለስላሳ ምግቦችን እና ከዚያ መደበኛ ምግቦችን ወደ አመጋገብዎ ይጨምራሉ። መደበኛ ምግብን በ 6 ሳምንታት መብላትዎ አይቀርም ፡፡

መጀመሪያ ላይ ብዙውን ጊዜ በጥቂት ጠንካራ ምግቦች ከተመገቡ በኋላ በጣም በፍጥነት ይሞላሉ። ምክንያቱ አዲሱ የሆድ ከረጢትዎ ወይም የጨጓራ ​​እጀታዎ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ብዙም ሳይቆይ አነስተኛ ምግብ ብቻ ስለሚይዝ ነው ፡፡ ኪስዎ ወይም እጅጌዎ የበለጠ ትልቅ በሚሆንበት ጊዜ እንኳን ፣ ከ 1 ኩባያ (240 ሚሊሊየር) የተኘከ ምግብ በላይ ላይይዝ ይችላል ፡፡ አንድ መደበኛ ሆድ እስከ 4 ኩባያ (1 ሊትር) የታሸገ ምግብ ይይዛል ፡፡

ጠንካራ ምግብ ከተመገቡ በኋላ እያንዳንዱ ንክሻ በጣም በዝግታ እና ሙሉ በሙሉ እስከ 20 ወይም 30 ጊዜ ድረስ ማኘክ አለበት ፡፡ ከመዋጥዎ በፊት ምግብ ለስላሳ ወይም የተጣራ ስነጽሑፍ መሆን አለበት ፡፡

• ለአዲሱ የሆድ ኪስዎ መክፈቻ በጣም ትንሽ ይሆናል ፡፡ በደንብ ያልታሸገ ምግብ ይህንን መክፈቻ ሊያግደው ይችላል እና ማስታወክ ወይም ከጡትዎ አጥንት በታች ህመም ያስከትላል ፡፡
• እያንዳንዱ ምግብ ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን ይወስዳል ፡፡
• ከ 3 ትልልቅ ምግቦች ይልቅ ቀኑን ሙሉ 6 ትናንሽ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
• በምግብ መካከል መክሰስ ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡
• አንዳንድ ምግቦች በደንብ ካልተነከሱ ሲበሏቸው አንዳንድ ህመም ወይም ምቾት ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህም ፓስታ ፣ ሩዝ ፣ ዳቦ ፣ ጥሬ አትክልቶች ወይም ስጋዎች እና ማንኛውም ደረቅ ፣ ተጣባቂ ወይም ክር ያሉ ምግቦችን ያካትታሉ ፡፡

በየቀኑ እስከ 8 ብርጭቆዎች ውሃ ወይም ሌሎች ካሎሪ የሌላቸውን ፈሳሾች መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

• በሚመገቡበት ጊዜ እና ከመብላትዎ በፊት ወይም በኋላ ለ 60 ደቂቃዎች ማንኛውንም ነገር ከመጠጣት ይቆጠቡ ፡፡ በከረጢትዎ ውስጥ ፈሳሽ መኖሩ ከከረጢትዎ ውስጥ ምግብ ያጥባል እንዲሁም የተራበ ያደርገዋል ፡፡
• ልክ እንደ ምግብ ፣ ትንንሾችን መውሰድ እና መጎዳት የለብዎትም ፡፡
• ገለባዎችን አይጠቀሙ ምክንያቱም አየር ወደ ሆድዎ ያመጣሉ ፡፡

ክብደት ለመቀነስ የሚደረግ ቀዶ ጥገና አነስተኛ ምግብ እንዲመገቡ ሊያሠለጥንዎት ይችላል ፡፡ ግን የቀዶ ጥገና መሳሪያ ብቻ ነው ፡፡ አሁንም ትክክለኛውን የምግብ ምርጫ ማድረግ አለብዎት።

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ሀኪምዎ ፣ ነርስዎ ወይም የምግብ ባለሙያዎ ሊበሏቸው ስለሚችሏቸው ምግቦች እና ስለሚርቋቸው ምግቦች ያስተምራሉ ፡፡ አመጋገብዎን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው። አብዛኛውን ጊዜ ፕሮቲን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ሙሉ እህሎችን መመገብ ክብደትን ለመቀነስ እና ለማራገፍ አሁንም የተሻለው መንገድ ይሆናል ፡፡

ሲጠግቡ አሁንም መመገብዎን ማቆም ያስፈልግዎታል ፡፡ ሁል ጊዜ ሙሉ እስኪሰማዎት ድረስ መመገብ ኪስዎን ያራዝማል እና የሚቀንሱትን የክብደት መጠን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

አሁንም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች መተው ያስፈልግዎታል ፡፡ ሐኪምዎ ወይም የምግብ ባለሙያዎ ሊነግሩዎት ይችላሉ-

• ብዙ ቅባቶችን ፣ ስኳርን ወይም ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምግቦችን አትብሉ ፡፡
• ብዙ ካሎሪ ያላቸውን ወይም ስኳር ፣ ፍሩክቶስ ወይም የበቆሎ ሽሮፕ ያላቸውን ፈሳሽ አይጠጡ።
• በካርቦናዊ መጠጦች አይጠጡ (አረፋዎች ያሉት መጠጦች)።
• አልኮል አይጠጡ። ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛል ፣ እና አመጋገብን አይሰጥም ፡፡

ብዙ ካሎሪዎችን ሳይመገቡ የሚፈልጉትን የተመጣጠነ ምግብ ሁሉ ማግኘት አስፈላጊ ነው ፡፡ በፍጥነት ክብደት መቀነስ ምክንያት ፣ በሚድኑበት ጊዜ የሚፈልጉትን የተመጣጠነ ምግብ እና ቫይታሚኖች ሁሉ እንዲያገኙ መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

የጨጓራ ማለፊያ ወይም ቀጥ ያለ እጀታ ቀዶ ጥገና ካለዎት ለህይወትዎ በሙሉ ተጨማሪ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡

ክብደትዎን ለመቀነስ እና ጥሩ ምግብ መመገብዎን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር መደበኛ ምርመራዎች ያስፈልግዎታል።

በጣም ብዙ ክብደት ከቀነሱ በኋላ በሰውነትዎ ቅርፅ እና ቅርፅ ላይ ለውጦች እንደሚጠብቁ መጠበቅ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ለውጦች ከመጠን በላይ ወይም ቆዳን ቆዳ እና የጡንቻን ብዛት ማጣት ሊያካትቱ ይችላሉ። የበለጠ ክብደትዎን በሚቀንሱበት ጊዜ ፣ ​​ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ወይም ቆዳን የሚይዙ ቆዳዎች ይኖሩዎታል። ከመጠን በላይ ወይም እፍጋፋ ያለው ቆዳ በሆድ ፣ በጭኑ ፣ በፉቱ እና በላይኛው እጆቹ ዙሪያ ብዙ ጊዜ ይታያል። በተጨማሪም በደረትዎ ፣ በአንገትዎ ፣ በፊትዎ እና በሌሎች አካባቢዎችም ሊታይ ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ ቆዳን ለመቀነስ ስለሚረዱ አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

የአሜሪካ ማህበረሰብ ለሜታብሊክ እና ለበሽተኞች ቀዶ ጥገና ድር ጣቢያ። ከባሪያ ቀዶ ጥገና በኋላ ሕይወት። asmbs.org/patients/life-after-bariatric-surgery. ገብቷል ኤፕሪል 22, 2019.

መካኒክ ጂ ፣ ዮውዲም ኤ ፣ ጆንስ ዲ.ቢ. et al. ለባህሪያኑ የቀዶ ጥገና ህመምተኛ የፔሮአክቲቭ የአመጋገብ ፣ ሜታቦሊክ እና ላልተፈለሰፈው ሕክምና ክሊኒካዊ የአሠራር መመሪያዎች - የ 2013 ዝመና-በአሜሪካን ክሊኒካል ኢንዶክኖሎጂሎጂስቶች ማህበር ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ማኅበር እና የአሜሪካ ማኅበር ለሜታብሊክ እና ባሪያሪያት ቀዶ ጥገና የተደገፈ ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት (ሲልቨር ጸደይ). 2013; 21 አቅርቦት 1: S1-S27. PMID: 23529939 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23529939 ፡፡

ሪቻርድስ ዋ. የማይመች ውፍረት። ውስጥ: Townsend CM, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. የቀዶ ጥገና ሥራ ሳቢስተን መማሪያ መጽሐፍ-የዘመናዊ የቀዶ ጥገና ልምምድ ባዮሎጂያዊ መሠረት. 20 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.