የፎልት እጥረት

የፎልት እጥረት ማለት ከመደበኛ በታች-መደበኛ የሆነ ፎሊክ አሲድ ፣ በደም ውስጥ ያለው የቫይታሚን ቢ ዓይነት አለዎት ማለት ነው ፡፡

ፎሊክ አሲድ (ቫይታሚን ቢ 9) ከቫይታሚን ቢ 12 እና ቫይታሚን ሲ ጋር በመሆን ሰውነት እንዲፈርስ ፣ እንዲጠቀም እና አዳዲስ ፕሮቲኖችን እንዲሰራ ይረዳል ፡፡ ቫይታሚን ቀይ እና ነጭ የደም ሴሎችን ለመፍጠር ይረዳል ፡፡ እንዲሁም የዘረመል መረጃዎችን የሚያስተላልፍ የሰው አካል የግንባታ ክፍል የሆነው ዲ ኤን ኤ ለማምረት ይረዳል ፡፡

ፎሊክ አሲድ በውሃ ውስጥ የሚሟሟት የቫይታሚን ቢ ዓይነት ነው ይህ ማለት በሰውነት ውስጥ ባለው የስብ ህብረ ህዋስ ውስጥ አይከማችም ማለት ነው ፡፡ የተረፈው የቫይታሚን መጠን ሰውነቱን በሽንት ውስጥ ይወጣል ፡፡

ፎልት በሰውነት ውስጥ በብዛት ውስጥ ስለማይከማች ፣ ዝቅተኛ የፎልቴት ምግብ ከተመገቡ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የደምዎ መጠን ዝቅተኛ ይሆናል ፡፡ ፎሌት በዋነኝነት በጥራጥሬ ፣ በቅጠል አረንጓዴ ፣ በእንቁላል ፣ ባቄላ ፣ ሙዝ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች እና በጉበት ውስጥ ይገኛል ፡፡

ጉድለትን ለመከላከል አስተዋፅዖ የሚያደርጉት የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ፎሊክ አሲድ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በደንብ የማይዋጥባቸው በሽታዎች (እንደ ሴሊያክ በሽታ ወይም ክሮን በሽታ ያሉ)
• ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት
• ከመጠን በላይ የበሰለ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ። ፎሌት በሙቀት በቀላሉ ሊጠፋ ይችላል ፡፡
• ሄሞሊቲክ የደም ማነስ
• የተወሰኑ መድኃኒቶች (እንደ ፊንቶይን ፣ ሰልፋሳላዚን ወይም ትሪሜትቶሪም-ሰልፋሜቶክስዛዞል ያሉ)
• በቂ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የማያካትት ጤናማ ያልሆነ ምግብ መመገብ
• የኩላሊት እጥበት

የፎሊክ አሲድ እጥረት ሊያስከትል ይችላል

• ድካም ፣ ብስጭት ወይም ተቅማጥ
• ደካማ እድገት
• ለስላሳ እና ለስላሳ ምላስ

የፎልት እጥረት በደም ምርመራ ሊታወቅ ይችላል ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች በቅድመ ወሊድ ምርመራዎች ይህንን የደም ምርመራ ያደርጋሉ ፡፡

ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የደም ማነስ (ዝቅተኛ ቀይ የደም ሕዋስ ብዛት)
• ነጭ የደም ሴሎች እና አርጊዎች ዝቅተኛ ደረጃዎች (በከባድ ሁኔታ)

በፎልት እጥረት የደም ማነስ ውስጥ የቀይ የደም ሴሎች ባልተለመደ ሁኔታ ትልቅ (ሜጋሎብላስቲክ) ናቸው ፡፡

ነፍሰ ጡር ሴቶች በቂ ፎሊክ አሲድ ማግኘት አለባቸው ፡፡ ቫይታሚን ለፅንሱ አከርካሪ እና አንጎል እድገት አስፈላጊ ነው ፡፡ የፎሊክ አሲድ እጥረት የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶች በመባል የሚታወቁ ከባድ የልደት ጉድለቶችን ያስከትላል ፡፡ በእርግዝና ወቅት ለፎልት የሚመከረው የአመጋገብ አበል (RDA) በቀን 600 ማይክሮግራም (µg) ነው ፡፡

ሰውነትዎ የሚፈልገውን ቫይታሚኖችን ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ነው ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች በምግብ አቅርቦቱ ውስጥ ብዙ ስለሆነ በቂ ፎሊክ አሲድ ይመገባሉ ፡፡

ፎልት በሚከተሉት ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ ይከሰታል

• ባቄላ እና ጥራጥሬዎች
• ሲትረስ ፍራፍሬዎች እና ጭማቂዎች
• እንደ ስፒናች ፣ አስፓራጉስ እና ብሮኮሊ ያሉ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች
• ጉበት
• እንጉዳዮች
• የዶሮ እርባታ ፣ የአሳማ ሥጋ እና shellልፊሽ
• የስንዴ ብራና እና ሌሎች ሙሉ እህሎች

የመድኃኒት ተቋም የምግብ እና የተመጣጠነ ምግብ ቦርድ አዋቂዎች በየቀኑ 400 µg ፎል እንዲያገኙ ይመክራል ፡፡ እርጉዝ ሊሆኑ የሚችሉ ሴቶች በየቀኑ በቂ መጠን መያዛቸውን ለማረጋገጥ ፎሊክ አሲድ ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ አለባቸው ፡፡

የተወሰኑ ምክሮች በአንድ ሰው ዕድሜ ፣ በጾታ እና በሌሎች ምክንያቶች (እንደ እርግዝና እና ጡት ማጥባት ያሉ) ላይ ይወሰናሉ ፡፡እንደ የተጠናከረ የቁርስ እህል ያሉ ብዙ ምግቦች አሁን የመውለጃ ጉድለቶችን ለመከላከል የሚረዳ ተጨማሪ ፎሊክ አሲድ ታክለዋል ፡፡

እጥረት - ፎሊክ አሲድ; የፎሊክ አሲድ እጥረት

• የእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወር
• ፎሊክ አሲድ
• የመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ሳምንታት

አንቶኒ ኤሲ. ሜጋሎብላስቲክ የደም ማነስ። ውስጥ: ሆፍማን አር ፣ ቤንዝ ኢጄ ፣ ሲልበርስቲን LE ፣ እና ሌሎች ፣ eds። ሄማቶሎጂ መሰረታዊ መርሆዎች እና ልምዶች. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ. 39

ኮፔል ቢ.ኤስ. ከአመጋገብ እና ከአልኮል ጋር የተዛመዱ የነርቭ በሽታዎች። ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት. 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: ምዕ. 388.

ሳሙኤል ፒ የእርግዝና ችግሮች. ውስጥ: - Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. የማሕፀናት ሕክምና-መደበኛ እና ችግር እርግዝና. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.