የቴኒስ ክርን ቀዶ ጥገና - ፈሳሽ

ለቴኒስ ክርን ቀዶ ጥገና አድርገዋል ፡፡ የቀዶ ጥገና ሐኪሙ በተጎዳው ዘንበል ላይ ቁረጥ (መሰንጠቅ) አደረገ ፣ ከዚያም ጤናማ ያልሆነውን የጅማትዎን ክፍል አውጥተው አውጥተው ጠገኑ ፡፡

ቤት ውስጥ ፣ ክርኑን እንዴት እንደሚንከባከቡ የቀዶ ጥገና ሐኪምዎን መመሪያዎች መከተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ከዚህ በታች ያለውን መረጃ ለማስታወስ ይጠቀሙበት ፡፡

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ብዙም ሳይቆይ ከባድ ህመም ይቀንሳል ፣ ግን ከ 3 እስከ 6 ወር ያህል ቀላል ህመም ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

በእያንዳንዱ ጊዜ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል በቀን ከ 4 እስከ 6 ጊዜ ቁስለትዎ (በቀዶ ጥገናው) ላይ በአለባበሱ (ማሰሪያ) ላይ የበረዶ ንጣፍ ያድርጉ ፡፡ በረዶ ወደ ታች እብጠት እንዲኖር ይረዳል ፡፡ የበረዶ ንጣፉን በንጹህ ፎጣ ወይም በጨርቅ ያጠቅልሉት። በቀጥታ በአለባበሱ ላይ አያስቀምጡት። ይህን ማድረጉ ብርድ ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ኢቡፕሮፌን (አድቪል ፣ ሞትሪን) ወይም ሌሎች ተመሳሳይ መድኃኒቶችን መውሰድ ሊረዳ ይችላል ፡፡ እነሱን ስለመጠቀም የቀዶ ጥገና ሐኪምዎን ይጠይቁ ፡፡

የቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ለህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ማዘዣ ሊሰጥዎ ይችላል። ሲፈልጉ እንዲኖርዎት በቤትዎ መንገድ ላይ እንዲሞላ ያድርጉት ፡፡ ህመም ሲጀምሩ የህመሙን መድሃኒት ይውሰዱ ፡፡ እሱን ለመውሰድ ረዘም ላለ ጊዜ መጠበቁ ህመሙ ከሚገባው በላይ እንዲባባስ ያስችለዋል ፡፡

ከቀዶ ጥገናው በኋላ የመጀመሪያው ሳምንት ጥቅጥቅ ያለ ማሰሪያ ወይም ስፕሊት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ በቀዶ ጥገና ሐኪምዎ እንደተመከረው ክንድዎን በቀስታ ማንቀሳቀስ መጀመር አለብዎት።

ከመጀመሪያው ሳምንት በኋላ ፋሻዎ ፣ መሰንጠቂያዎ እና መገጣጠሚያዎችዎ ይወገዳሉ።

ማሰሪያዎ እና ቁስሉ ንፁህ እና ደረቅ ይሁኑ። የአለባበስዎን መቀየር ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ የቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ይነግርዎታል። እንዲሁም ልብስዎን ከቆሸሸ ወይም እርጥብ ካደረገ ይለውጡ።

ምናልባትም በ 1 ሳምንት ውስጥ የቀዶ ጥገና ሐኪምዎን ያዩ ይሆናል ፡፡

ተለዋዋጭነትን እና የእንቅስቃሴን መጠን ለመጨመር ስፕሊት ከተወገደ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማራዘም መጀመር አለብዎት ፡፡ የቀዶ ጥገና ሐኪሙም የፊትዎ ጡንቻዎችን በመለጠጥ እና በማጠናከር ላይ ለመስራት ወደ አካላዊ ቴራፒስት እንዲልክ ሊልክዎት ይችላል ፡፡ ይህ ከ 3 እስከ 4 ሳምንታት በኋላ ሊጀምር ይችላል ፡፡ እስከተነገረዎት ድረስ መልመጃዎቹን ማከናወንዎን ይቀጥሉ። ይህ የቴኒስ ክርናቸው እንደማይመለስ ለማረጋገጥ ይረዳል።

የእጅ አንጓ ማሰሪያ ሊታዘዝልዎ ይችላል። ከሆነ አንጓዎን እንዳያራዝሙና የተስተካከለ የክርን ጅማትን እንዳይጎትቱ ያድርጉት ፡፡

ብዙ ሰዎች ከ 4 እስከ 6 ወር በኋላ ወደ መደበኛ እንቅስቃሴ እና ስፖርት መመለስ ይችላሉ ፡፡ ለእርስዎ የጊዜ ሰሌዳ ከቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡

ከቀዶ ጥገናው በኋላ በክርንዎ ዙሪያ ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ካዩ ወደ የቀዶ ጥገና ሐኪሙ ይደውሉ ፡፡

• እብጠት
• ከባድ ወይም የጨመረው ህመም
• በክርንዎ ዙሪያ ወይም በታች የቆዳ ቀለም ለውጦች
• በጣቶችዎ ወይም በእጅዎ ውስጥ መደንዘዝ ወይም መንቀጥቀጥ
• እጅዎ ወይም ጣቶችዎ ከተለመደው የበለጠ ጨለማ ይመስላሉ ወይም ለመንካት አሪፍ ናቸው
• እንደ ህመም ፣ መቅላት ወይም የፍሳሽ ማስወገጃ የመሳሰሉ ሌሎች አሳሳቢ ምልክቶች

የጎን ኤፒኮንዶላይትስ ቀዶ ጥገና - ፈሳሽ; የጎን ዘንበል ያለ ቀዶ ጥገና - ፈሳሽ; የጎን ቴኒስ የክርን ቀዶ ጥገና - ፈሳሽ

አዳምስ ጄ ፣ እስታይንማን SP. የክርን አዝማሚያ እና ጅማት ይሰነጠቃል። ውስጥ-ዎልፌ SW ፣ ሆትኪኪስ አርኤን ፣ ፔደርሰን WC ፣ ኮዚን SH ፣ ኮሄን ኤምኤስ ፣ ኤድስ ፡፡ የግሪን ኦፕሬሽን የእጅ ቀዶ ጥገና. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ. 25.

ኮሄን ኤም.ኤስ. የጎን epicondylitis-አርትሮስኮፕ እና ክፍት ሕክምና። በ: Lee DH, Neviaser RJ, eds. የአሠራር ዘዴዎች-የትከሻ እና የክርን ቀዶ ጥገና. 2 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ.

• የክርን ቁስሎች እና ችግሮች