ጄል ውሃ የውሃውን መንገድ የሚቀይር አዲሱ የጤና የመጠጥ አዝማሚያ ነው

ይዘት

• በየቀኑ አረንጓዴ ለስላሳ መጠጥ ይጠጡ
• አንድ ትንሽ ጨው ይጨምሩ
• ትንሽ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
• ውሃዎን ይበሉ
• ግምገማ ለ

ሰውነትዎ በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ የሚያስፈልገው ፣ እሱ ሳይንቲስቶች ገና ማወቅ የጀመሩት ትንሽ የታወቀ ንጥረ ነገር ጄል ውሃ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም የተዋቀረ ውሃ ተብሎም ይጠራል ፣ ይህ ፈሳሽ የእኛን ጨምሮ በእፅዋት እና በእንስሳት ሕዋሳት ውስጥ ይገኛል ፣ አጥፋ፣ ስለ ጄል ውሃ መጽሐፍ። ዶ / ር ኮኸን “በሴሎችዎ ውስጥ ያለው አብዛኛው ውሃ በዚህ መልክ ስለሆነ አካላቱ በደንብ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንደሚጠጡት እናምናለን” ብለዋል። ያ ማለት እንደ እሬት ፣ ሐብሐብ ፣ አረንጓዴ እና የቺያ ዘሮች ካሉ ዕፅዋት ማግኘት የሚችሉት ጄል ውሃ ፣ በውሃ ውስጥ ለመቆየት ፣ ኃይልን እና ጤናማ ለመሆን እጅግ በጣም ውጤታማ መንገድን ይሰጣል። (የአልዎ ውሃ ከመጠጣትዎ በፊት ይህንን ያንብቡ።)

በእርግጥ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በማንኛውም ጊዜ ሰውነትዎ በደረቀ ጊዜ ጄል ውሃን ወደ ንጹህ ውሃ ማከል የተሻለው መንገድ ነው ይላሉ ስቴሲ ሲምስ፣ ፒኤችዲ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስት እና በኒው ዚላንድ የዋይካቶ ዩኒቨርሲቲ የስነ-ምግብ ሳይንቲስት እና ደራሲው የ ሮር. ሲምስ “ተራ ውሃ ዝቅተኛ osmolality አለው-በውስጡ የያዘው እንደ ግሉኮስ እና ሶዲየም ያሉ ቅንጣቶችን መጠን በመለካት ነው-ይህ ማለት 95 በመቶው የውሃ መሳብ በሚከሰትበት በትናንሽ አንጀት በኩል ወደ ሰውነት ውስጥ አይገባም” ብለዋል። . በሌላ በኩል ተክል እና ሌሎች የውሃ ምንጮች ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ግሉኮስ ወይም ሶዲየም ይይዛሉ ፣ ስለዚህ ሰውነትዎ በቀላሉ ሊያጠጣቸው ይችላል። (ተዛማጅ - ለፅናት ውድድር ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ ውሃ እንዴት እንደሚቆይ)

የጌል ውሃ እንዲሁ “ረዳት ንጥረ ነገሮችን” ይሰጥዎታል ፣ ደራሲው ሃዋርድ ሙራድ የውሃ ምስጢር እና Murad Skincare መስራች. ኪያር ሲመገቡ ውሃ ብቻ ሳይሆን የፒቲን ንጥረነገሮች እና የሮግሃጂዎችንም ያገኛሉ። በጄል መልክ ውሃው ቀስ በቀስ ወደ ሰውነትዎ ይለቀቃል ፣ በተጨማሪም የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ሌሎች ጥቅሞችን ያገኛሉ። ከዚህ ሱፐር-ሃይድሮተር አወሳሰድን ለመጨመር ሶስት ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ - በሚጠጡበት ጊዜ ጤናዎን እና ጉልበትዎን ያሳድጋል።

በየቀኑ አረንጓዴ ለስላሳ መጠጥ ይጠጡ

ጠዋትዎን በአረንጓዴ፣ በቺያ ዘር፣ በሎሚ፣ በቤሪ፣ በኩሽ፣ በአፕል ወይም በፒር እና በትንሽ ዝንጅብል በተሰራ ጤናማ መንቀጥቀጥ ይጀምሩ፣ ሲሉ ዶ/ር ኮኸን ተናግረዋል። "ቺያ በውሃ ውስጥ የገባችው በጄል ውሃ እጅግ በጣም ከፍተኛ እና በጤናማ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገች ናት፣ይህም ውሃ ወደ ሴሎች እንዲገባ ይረዳል" ትላለች። ዱባዎች እና ፒር በጄል ውሃ ተጭነዋል ፣ በተጨማሪም ፋይብሮስ ቲሹ ፣ ይህም ሰውነትዎ ውሃውን እንዲወስድ ይረዳል ።

አንድ ትንሽ ጨው ይጨምሩ

በሚጠጡት መደበኛ ስምንት ኩንታል ውሃ ውስጥ 1/16 የሻይ ማንኪያ ጨው ጨው ይቀላቅሉ። ይህ ትንንሽ አንጀትዎን እንዲስብ ለማድረግ በበቂ ሁኔታ ኦዝሞሊቲ እንዲጨምር ያደርጋል ሲል ሲምስ ተናግሯል። በሰላጣዎ ወይም በፍራፍሬ ሳህንዎ ላይ ጨው ይረጩ። “በሞቃት የበጋ ቀን ለእርስዎ በጣም ጥሩው ነገር ትንሽ የጨው ቀዝቃዛ ሐብሐብ ወይም ቲማቲም ነው” ትላለች። "እነዚህ ምግቦች ከፍተኛ የውሃ ይዘት እና ትንሽ የግሉኮስ መጠን አላቸው. ይህ በተጨማሪ ጨው ሰውነትዎ ፈሳሹን እንዲወስድ ይረዳል."

ትንሽ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

እሱ ተቃራኒ ያልሆነ ይመስላል ፣ ግን ትክክለኛው እንቅስቃሴዎች የውሃ ማጠጫ ደረጃዎን በትክክል ሊያሻሽል ይችላል ሲሉ የሃይድሬሽን ፋውንዴሽን ኃላፊ እና የ ማጥፋት. ምርምር እንደሚያሳየው ፋሲሲያ ፣ በጡንቻዎቻችን እና በአካሎቻችን ዙሪያ ያለው የቃጫ ህብረ ህዋስ ሽፋን ፣ የውሃ ሞለኪውሎችን በመላ ሰውነት ውስጥ ያጓጉዛል ፣ እና የተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ያንን ሂደት አብረው ይረዳሉ። ጠማማ እንቅስቃሴዎች በተለይ ለውሃ ማጠጣት ጥሩ ናቸው ብለዋል ብሪያ። ውሃው እንዲፈስ ለማድረግ ዮጋን ወይም የተወሰኑትን በቀን ሦስት ወይም አራት ጊዜ በመዘርጋት ጥቂት ደቂቃዎችን ያሳልፉ። (እነዚህን 5 የተጠማዘዘ ዮጋ አቀማመጥ ይሞክሩ።)

የጥንካሬ ግንባታ መልመጃዎች ሰውነትዎ እንዲጠጣ ሊረዳ ይችላል። ዶ / ር ሙራድ “ጡንቻ 70 በመቶ ውሃ ነው” ይላል። መብዛት ሰውነትዎ ድርቀትን ለመከላከል ብዙ ውሃ እንዲይዝ ያስችለዋል።

ውሃዎን ይበሉ

እነዚህ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ቢያንስ 70 ከመቶ ውሃ ናቸው ፣ እና ብዙዎቹም እንደ ፋይበር እና ግሉኮስ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፣ ይህም ለተሻለ ውሃ ለማጠጣት ይረዳሉ።

• ፖም
• አቮካዶ
• ካንታሎፔ
• እንጆሪ
• ሐብሐብ
• ሰላጣ
• ጎመን
• ሴሊሪ
• ስፒናች
• እንጨቶች
• ስኳሽ (የበሰለ)
• ካሮት
• ብሮኮሊ (የበሰለ)
• ሙዝ
• ድንች (የተጋገረ)

ግምገማ ለ