የክርን መሰንጠቅ - በኋላ እንክብካቤ

መሰንጠቅ በመገጣጠሚያ ዙሪያ ባሉ ጅማቶች ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው ፡፡ ጅማት ከአጥንትን ከአጥንት ጋር የሚያገናኝ የቲሹ ባንድ ነው። በክርንዎ ውስጥ ያሉት ጅማቶች የክርን መገጣጠሚያዎ ላይ ያሉትን የከፍተኛ እና ዝቅተኛ ክንድዎን አጥንቶች ለማገናኘት ይረዳሉ ፡፡ ክርንዎን በሚሰርዙበት ጊዜ በክርን መገጣጠሚያዎ ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጅማቶችን ነቅለው ወይም ነቅለውታል ፡፡

ከተፈጥሮ ውጭ በሆነ ሁኔታ ክንድዎ በፍጥነት ሲታጠፍ ወይም ሲዞር የክርን መወጠር ሊከሰት ይችላል ፡፡ በመደበኛ እንቅስቃሴ ወቅት ጅማቶች ከመጠን በላይ ሲጫኑም ሊከሰት ይችላል ፡፡ የክርን መሰንጠቅ ሲከሰት ሊከሰት ይችላል-

• ለምሳሌ ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ እንደ ክንድዎ ተዘርግተው ይወድቃሉ
• እንደ የመኪና አደጋ ጊዜ ክርንዎ በጣም ተመትቷል
• ስፖርት ሲሰሩ እና ክርንዎን ከመጠን በላይ ሲጠቀሙ

ሊያስተውሉ ይችላሉ

• የክርን ህመም እና እብጠት
• በክርንዎ ዙሪያ መቧጠጥ ፣ መቅላት ወይም ሙቀት
• ክርንዎን ሲያንቀሳቅሱ ህመም

በክርንዎ ላይ ጉዳት በሚያደርሱበት ጊዜ “ፖፕ” ከሰሙ ለሐኪምዎ ይንገሩ ፡፡ ይህ ጅማቱ እንደተቀደደ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

ክርንዎን ከመረመረ በኋላ ዶክተርዎ በክርንዎ ውስጥ አጥንቶች ላይ ስብራት (ስብራት) አለመኖሩን ለማየት ኤክስሬይ ሊያዝ ይችላል ፡፡ እንዲሁም የክርንዎ ኤምአርአይ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ የኤምአርአይ ስዕሎች በክርንዎ ዙሪያ ያሉ ሕብረ ሕዋሶች እንደተዘረጉ ወይም እንደተነጠቁ ያሳያል ፡፡

የክርን መወጠር ካለብዎት ሊያስፈልጉዎት ይችላሉ:

• ክንድዎ እና ክርንዎ እንዳይንቀሳቀስ የሚያደርግ ወንጭፍ
• ከባድ መሰንጠቅ ካለብዎት አንድ ተዋንያን ወይም ስፕሊት
• የተቀደደ ጅማትን ለመጠገን የቀዶ ጥገና ሥራ

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳውን ሩዝ እንዲከተሉ መመሪያ ይሰጥዎታል-

• ማረፍ የክርንዎ. በክንድዎ እና በክርንዎ ማንኛውንም ነገር ማንሳት ያስወግዱ ፡፡ ይህንን እንዲያደርጉ መመሪያ ካልተሰጠዎት በስተቀር ክርኑን እንዳይንቀሳቀሱ ያድርጉ ፡፡
• በረዶ ክርንዎን በቀን ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ። በረዶውን በጨርቅ ያዙሩት ፡፡ በቀጥታ በቆዳው ላይ በረዶ አያስቀምጡ ፡፡ ከቀዝቃዛው በረዶ ቆዳዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
• መጭመቅ አካባቢውን በሚለጠጥ ማሰሪያ ወይም በመጭመቂያ መጠቅለያ በመጠቅለል ፡፡
• ከፍ ያድርጉ ክርንዎን ከልብዎ ደረጃ ከፍ በማድረግ። ትራስዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ibuprofen (Advil, Motrin) ወይም naproxen (Aleve, Naprosyn) መውሰድ ይችላሉ። Acetaminophen (Tylenol) ህመምን ይረዳል ፣ ግን እብጠት አይደለም ፡፡ እነዚህን የህመም መድሃኒቶች በመደብሩ ውስጥ መግዛት ይችላሉ ፡፡

• እነዚህን በሽታዎች ከመጠቀምዎ በፊት የልብ ህመም ፣ የደም ግፊት ፣ የኩላሊት ወይም የጉበት በሽታ ካለብዎ ወይም ከዚህ በፊት የጨጓራ ​​ቁስለት ወይም የውስጥ ደም መፍሰስ ካለብዎ ከአቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ
• በጠርሙሱ ወይም በአቅራቢዎ ከሚመከረው መጠን በላይ አይወስዱ።

ክርንዎ በሚድንበት ጊዜ ወንጭፍ መወጠርን ፣ ስፕሊን ወይም ከ 2 እስከ 3 ሳምንታት ያህል መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በምን ያህል በተቆራረጠ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ጥንካሬ ከሚሰጥዎ አካላዊ ቴራፒስት ጋር አብሮ መሥራት ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡

ብዙ ሰዎች በ 4 ሳምንታት ውስጥ ከቀላል የክርን መሰንጠቅ ሙሉ በሙሉ ይድናሉ ፡፡

ከሆነ ለሐኪምዎ ይደውሉ

• እብጠት ወይም ህመም ጨምረዋል
• ራስን መንከባከብ የሚረዳ አይመስልም
• በክርንዎ ውስጥ አለመረጋጋት እንዳለብዎ እና ከቦታው እየለቀቀ እንደሆነ ይሰማዎታል

የክርን መቁሰል - በኋላ እንክብካቤ; የተሰነጠቀ የክርን - በኋላ እንክብካቤ; የክርን ህመም - መቧጠጥ

ስታንሊ ዲ የክርን. በ: ሆችበርግ ኤምሲ ፣ ግራቫል ኤም ፣ ሲልማን ኤጄ ፣ ስሞለን ጄ.ኤስ ፣ ዌይንብላት ME ፣ ዌይስማን ኤምኤች ፣ ኤድስ ፡፡ ሩማቶሎጂ. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2019: ምዕ.

ተኩላ ጄ ኤም. የክርን ዝንባሌ እና bursitis. ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR, eds. የደሊ እና የድሬዝ የአጥንት ህክምና ስፖርት መርሆዎች እና ልምዶች. 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.

• የክርን ቁስሎች እና ችግሮች
• ስፕሬይስ እና ስትሪንስ