ቀን ከ COPD ጋር

ዶክተርዎ ዜናውን ሰጠዎት-ሲኦፒዲ (ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ) አለብዎት ፡፡ ፈውስ የለም ፣ ነገር ግን ኮፒዲ እንዳይባባስ ፣ ሳንባዎን ለመጠበቅ እና ጤናማ ሆነው እንዲኖሩ በየቀኑ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ ፡፡

COPD መኖሩ ኃይልዎን ሊያጠፋ ይችላል ፡፡ እነዚህ ቀላል ለውጦች ቀናትዎን ቀለል ያደርጉልዎታል እናም ጥንካሬዎን ይጠብቁዎታል ፡፡

• እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ ይጠይቁ ፡፡
• ለዕለታዊ እንቅስቃሴዎች የበለጠ ጊዜ ይስጡ ፡፡
• በሚፈልጉበት ጊዜ ትንፋሽን ለመያዝ እረፍት ይውሰዱ ፡፡
• በከንፈር መተንፈስን ይማሩ ፡፡
• በአካል እና በአእምሮ ንቁ ይሁኑ ፡፡
• በየቀኑ የሚጠቀሙባቸው ነገሮች በቀላሉ ሊደረስባቸው ስለሚችሉ ቤትዎን ያዘጋጁ ፡፡

የ COPD ብልጭታዎችን እንዴት ማወቅ እና ማስተዳደር እንደሚችሉ ይወቁ።

ሳንባዎ ንጹህ አየር ይፈልጋል ፡፡ ስለዚህ ካጨሱ ለሳንባዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ማጨስን ማቆም ነው ፡፡ ለማቆም መንገዶች ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ። ስለ ድጋፍ ሰጪ ቡድኖች እና ሌሎች ለማቆም ማጨስ ስልቶች ይጠይቁ ፡፡

በጭስ ጭስ እንኳ ቢሆን የበለጠ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ሌሎች ሰዎች በአካባቢዎ እንዳያጨሱ ይጠይቁ እና ከተቻለ ሙሉ በሙሉ ያቁሙ ፡፡

እንዲሁም እንደ መኪና ማስወጫ እና አቧራ ያሉ ሌሎች የብክለት ዓይነቶችን ማስወገድ ይኖርብዎታል። የአየር ብክለት ከፍተኛ በሚሆንባቸው ቀናት መስኮቶቹን ይዝጉ እና ከቻሉ በውስጣቸው ይቆዩ ፡፡

እንዲሁም በጣም ሲሞቅ ወይም በጣም ሲቀዘቅዝ ውስጡን ይቆዩ ፡፡

የአመጋገብ ስርዓትዎ COPD ን በበርካታ መንገዶች ይነካል ፡፡ ምግብ ለመተንፈስ ነዳጅ ይሰጥዎታል ፡፡ ከሳንባዎ ውስጥ ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ማንቀሳቀስ የበለጠ ሥራ ስለሚወስድ ኮፒ ሲኖርዎ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፡፡

ክብደትዎ እንዲሁ COPD ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ከመጠን በላይ ክብደት መተንፈስን ከባድ ያደርገዋል ፡፡ ነገር ግን በጣም ቀጭን ከሆኑ ሰውነትዎ በሽታዎችን ለመቋቋም ይቸገራል ፡፡

ከ COPD ጋር በደንብ ለመመገብ የሚረዱ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ኃይል የሚሰጡ ትናንሽ ምግቦችን እና መክሰስ ይመገቡ ፣ ነገር ግን እንደ ሸክም አይተውዎት ፡፡ ትላልቅ ምግቦች መተንፈስ ከባድ ይሆንብዎት ይሆናል ፡፡
• ቀኑን ሙሉ ውሃ ወይም ሌላ ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡ በቀን ከ 6 እስከ 8 ኩባያዎች (ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር) ጥሩ ግብ ነው ፡፡ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት ስስ ንፋጭን ይረዳል ስለዚህ እሱን ለማስወገድ ቀላል ነው ፡፡
• እንደ ዝቅተኛ ስብ ወተት እና አይብ ፣ እንቁላል ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ እና ለውዝ ያሉ ጤናማ ፕሮቲኖችን ይመገቡ ፡፡
• እንደ ወይራ ወይም የካኖላ ዘይቶች እና ለስላሳ ማርጋሪን ያሉ ጤናማ ቅባቶችን ይመገቡ ፡፡ በቀን ውስጥ ምን ያህል ስብ መመገብ እንዳለብዎ አቅራቢዎን ይጠይቁ ፡፡
• እንደ ኬኮች ፣ ኩኪዎች እና ሶዳ ያሉ ስኳር ያላቸውን መክሰስ ይገድቡ ፡፡
• አስፈላጊ ከሆነ እንደ ባቄላ ፣ ጎመን እና የጋዛ መጠጦች ያሉ ምግቦችን እንደጠገቡ እና የጋዛ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ከሆነ ይገድቡ ፡፡

ክብደት መቀነስ ከፈለጉ

• ቀስ በቀስ ክብደት መቀነስ ፡፡
• በቀን 3 ትላልቅ ምግቦችን በበርካታ ትናንሽ ምግቦች ይተኩ ፡፡ በዚያ መንገድ በጣም አይራቡም ፡፡
• ካሎሪን ለማቃጠል ስለሚረዳዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ከአቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ።

ክብደት መጨመር ከፈለጉ በምግብዎ ውስጥ ካሎሪዎችን ለመጨመር መንገዶችን ይፈልጉ-

• በአትክልቶችና ሾርባዎች ላይ አንድ የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊሊተር) ቅቤ ወይም የወይራ ዘይት ይጨምሩ ፡፡
• እንደ ዎልናት ፣ ለውዝ እና እንደ ክር አይብ ባሉ ከፍተኛ ኃይል ባላቸው መክሰስ ወጥ ቤትዎን ያከማቹ ፡፡
• ሳንድዊቾችዎ ውስጥ የኦቾሎኒ ቅቤ ወይም ማዮኔዝ ይጨምሩ ፡፡
• ከፍተኛ ቅባት ባለው አይስክሬም የወተት kesሻዎችን ይጠጡ ፡፡ ለተጨማሪ የካሎሪ መጨመር የፕሮቲን ዱቄት ይጨምሩ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ኮፒፕ) ያለባቸውን ሰዎች ጨምሮ ለሁሉም ሰው ጥሩ ነው ፡፡ ንቁ መሆን በቀላሉ መተንፈስ እንዲችሉ ጥንካሬዎን ይገነባል ፡፡ እንዲሁም ረዘም ላለ ጊዜ ጤናማ እንድትሆኑ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ተስማሚ እንደሆነ ከአቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ። ከዚያ ቀስ ብለው ይጀምሩ። መጀመሪያ ላይ በአጭር ርቀት ብቻ መጓዝ ይችሉ ይሆናል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ መሄድ መቻል አለብዎት ፡፡

ስለ ነበረብኝና የመልሶ ማቋቋም አገልግሎት ሰጪዎን ይጠይቁ ፡፡ ይህ ስፔሻሊስቶች እንዲተነፍሱ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሰሩ እና ከ COPD ጋር በደንብ እንዲኖሩ የሚያስተምሩበት መደበኛ ፕሮግራም ነው ፡፡

በሳምንት 3 ጊዜ ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡

ነፋሻ ከተነፈሰ ፍጥነትዎን ያርፉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አቁመው ከተሰማዎት ለአቅራቢዎ ይደውሉ:

• በደረትዎ ፣ በአንገትዎ ፣ በክንድዎ ወይም በመንጋጋዎ ላይ ህመም
• ለሆድዎ ህመምተኛ
• ደብዛዛ ወይም ቀላል ጭንቅላት

ጥሩ እንቅልፍ መተኛት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ጤናማ እንዲሆኑ ያደርግዎታል። ነገር ግን ኮፒ (COPD) ሲኖርዎት የተወሰኑ ነገሮች በቂ ዕረፍትን ለማግኘት አስቸጋሪ ያደርጉታል-

• ትንፋሽ ወይም ሳል ሊነቁ ይችላሉ ፡፡
• አንዳንድ የኮፒዲ መድኃኒቶች ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርጉታል ፡፡
• እኩለ ሌሊት ላይ የመድኃኒት መጠን መውሰድ ሊኖርብዎ ይችላል ፡፡

በተሻለ ለመተኛት አንዳንድ አስተማማኝ መንገዶች እዚህ አሉ

• ለመተኛት ችግር እንዳለብዎ ለአቅራቢዎ ያሳውቁ። በሕክምናዎ ላይ የሚደረግ ለውጥ እርስዎ እንዲተኙ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡
• በየምሽቱ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ አልጋ ይሂዱ ፡፡
• ከመተኛትዎ በፊት ዘና ለማለት አንድ ነገር ያድርጉ ፡፡ ገላዎን ይታጠቡ ወይም መጽሐፍ ያነቡ ይሆናል ፡፡
• የውጭ ብርሃንን ለማገድ የመስኮት መከለያዎችን ይጠቀሙ ፡፡
• እርስዎ የሚኙበት ሰዓት ሲደርስ ቤቱ ዝም እንዲል ቤተሰብዎ እንዲረዳ ይጠይቁ ፡፡
• ከመጠን በላይ የእንቅልፍ መሣሪያዎችን አይጠቀሙ ፡፡ መተንፈስን የበለጠ ከባድ ያደርጉታል ፡፡

መተንፈስዎ ከሆነ ለአቅራቢዎ ይደውሉ:

• የበለጠ ከባድ እየሆነ መጣ
• ከበፊቱ የበለጠ ፈጣን
• ጥልቀት የሌለው ፣ እና ጥልቅ እስትንፋስ ማግኘት አይችሉም

እንዲሁም ለአቅራቢዎ ይደውሉ

• በቀላሉ ለመተንፈስ ሲቀመጡ ወደ ፊት ዘንበል ማድረግ ያስፈልግዎታል
• እንዲተነፍሱ ለመርዳት የጎድን አጥንቶችዎ ዙሪያ ጡንቻዎችን እየተጠቀሙ ነው
• ብዙ ጊዜ ራስ ምታት እያደረብዎት ነው
• እንቅልፍ ወይም ግራ መጋባት ይሰማዎታል
• ትኩሳት አለብዎት
• ጠቆር ያለ ንፍጥ እያለቀክ ነው
• ከወትሮው የበለጠ ንፋጭ እያሳሱ ነው
• ከንፈሮችዎ ፣ የጣትዎ ጣቶችዎ ወይም በምስማር ጥፍሮችዎ ዙሪያ ያለው ቆዳ ሰማያዊ ናቸው

COPD - በየቀኑ ወደ ቀን; ሥር የሰደደ የመተንፈሻ ቱቦዎች በሽታ - ከቀን ወደ ቀን; ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ - ከቀን ወደ ቀን; ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ - ቀን ወደ ቀን; ኤምፊዚማ - ቀን ወደ ቀን; ብሮንካይተስ - ሥር የሰደደ - ከቀን ወደ ቀን

አምብሮሲኖ ኤን ፣ በርተላላ ኢ COPD ን በመከላከል እና አጠቃላይ አያያዝ ላይ የአኗኗር ዘይቤ ጣልቃ ገብነቶች ፡፡ እስትንፋስ (ffፍ). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

ዶሚንግዝዝ-ቼሪቲ ጂ ፣ ሄርናዴዝ-ካርደናስ ሲኤም ፣ ሲጋሮአአር ፡፡ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ ፡፡ ውስጥ: ፓሪሎሎ ጄ ፣ ዴልየርገር አርፒ ፣ ኤድስ። ወሳኝ እንክብካቤ መድሃኒት. 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2019: ምዕ.

ሥር የሰደደ አስከፊ የሳንባ በሽታ (ጎልድ) ድር ጣቢያ። ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ ምርመራ ፣ አያያዝ እና መከላከል ዓለም አቀፍ ስትራቴጂ-የ 2020 ሪፖርት ፡፡ goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. ጥር 22 ቀን 2020 ገብቷል ፡፡

ሃን ኤምኬ ፣ አልዓዛር አ.ማ. COPD: ክሊኒካዊ ምርመራ እና አስተዳደር. ውስጥ: ብሮባዱስ ቪሲ ፣ ማሰን አርጄ ፣ ኤርነስት ጄዲ ፣ እና ሌሎች ፣ ኤድስ። የሙራይ እና ናዴል የመተንፈሻ አካላት ሕክምና መጽሐፍ. 6 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2016: ምዕ.

ሪሊ ጄ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ ፡፡ ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት. 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020 ምዕ.

• ኮፒዲ