የሻምሮክ መንቀጥቀጥ -ከመጠጣትዎ በፊት ማወቅ ያለብዎ እና ጤናማ ስሪት እንዴት እንደሚሠሩ

ይዘት

• ግምገማ ለ

አሁን መጋቢት ወር ስለሆነ፣ ለቅዱስ ፓትሪክ ቀን አረንጓዴ ነገሮችን ለማውጣት ጊዜው አሁን ነው! ነገር ግን የአይሪሽ በዓልን ለማክበር አሪፍ በሆነው የMcDonald's McCafé Shamrock Shake ውስጥ በመግባት ይህን ለማድረግ እያሰቡ ከሆነ፣ ድራይቭ-thru ከመምታቱ በፊት ማወቅ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች አሉ። ለተወሰነ ጊዜ ብቻ የሚገኝ ፣ የሻምሮክ መንቀጥቀጥ ለእርስዎ ጤናማ እንዳልሆነ አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። ግን፣ ስለ አመጋገብ እውነታዎች እንለፍ። ባለ 16 አውንስ የሻምሮክ keክ አገልግሎት 550 ካሎሪ ፣ 13 ግራም ስብ ፣ 8 ግራም የሰባ ስብ ፣ 1 ግራም የትራንስ ስብ ፣ 50 ሚሊ ግራም ኮሌስትሮል ፣ 180 ሚሊ ግራም ሶዲየም ፣ ፋይበር የለም ፣ 82 ግራም ስኳር እና 13 ግራም አለው። የፕሮቲን። የሻምሮክ ሼክ በ McDonald's ዝቅተኛ ቅባት ያለው ቫኒላ ለስላሳ አገልግሎት አይስክሬም እና በሻምሮክ ሻክ ሽሮፕ የተሰራ ሲሆን በመቀጠልም በአቃማ ክሬም እና በማራሺኖ ቼሪ ይሞላል። ከሌሎች ፈጣን ምግብ ካሎሪ-ቦምቦች ጋር ሲነጻጸር ፣ የሻምሮክ መንቀጥቀጥ እዚያ የከፋ ነገር አይደለም ፣ በ AskMaryRD.com የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ እና የመስመር ላይ አመጋገብ ባለሙያ። ለምሳሌ ፣ ባለ 16 አውንስ የወተት ንግስት ብሊዛርድ 1170 ካሎሪ እና 152 ግራም ስኳር አላት! ግን ያ ማለት የሻምሮክ መንቀጥቀጥ ጤናማ ምርጫ ነው ማለት አይደለም። ሃርትሊ “82 ግራም ስኳር በጣም የከፋ ነው” ብለዋል። "በአንድ ጊዜ ወደ ስድስት ቁራጭ ዳቦዎች እንደ መብላት ነው. የሰባ ስብ ደግሞ ከፍተኛ ነው, ዕለታዊ ገደብ 40 በመቶ (ግቡ 10 በመቶ ነው). በሌላ በኩል, በካልሲየም (460 ሚሊ ግራም በመቶ) ተጭኗል. ." እንዲያውም በሁለት ኩባያ ውስጥ ያለው 550 ካሎሪ ከአማካኝ ሴት የቀን ካሎሪ ፍላጎት ውስጥ 28 በመቶ ያህሉ ነው፣ ስለዚህ ይህን ሼክ መጠጣት ከማከም ይልቅ ምሳ እንደመብላት ነው ትላለች። በ McDonald's Drive-thru ውስጥ ጤናማ አማራጭ የሆነው ማክካፌ ትልቅ ቡና ነው፣ ዜሮ ካሎሪ፣ ስብ እና ስኳር ያለው። ነገር ግን፣ ሃርትሊ አምኗል፣ እውነተኛ የሻምሮክ ሻክ ደጋፊ ከሆንክ፣ ትንሽ ለመደሰት መፍራት የለብህም። ለነገሩ የሻምሮክ ሼክን የምትጠጣው ለመዝናናት እና ለወዳጅነት ነው - ለጤና አይደለም ትላለች። በቤት ውስጥ የራስዎን ጤናማ ስሪት ማድረግ ፍጹም የሻምሮክ ሻክ ስምምነት ሊሆን ይችላል። "ጣፋጭ እና ክሬም ያለው አረንጓዴ መጠጥ ቤት ውስጥ ማዋሃድ ከፈለግኩ የ Citrus Avocado Smoothie አሰራርን ልሞክር እችላለሁ። ያ ለእኔ ጥሩ ይመስላል" ትላለች። "ለልጆች የበለጠ አረንጓዴ ለማድረግ አንድ ጠብታ ወይም ሁለት አረንጓዴ የምግብ ማቅለሚያ ልጨምር እችላለሁ። በተጨማሪም፣ እዚህ ኮፒካት የማክዶናልድ ሻምሮክ ሻክ አዘገጃጀት ከFood.com አለ። አይስ ክሬምን ወደ የቀዘቀዘ እርጎ እና 2-በመቶ ወተት እቀይራለሁ። ለመሳል ፣ እና የራሴ ብየዋለሁ!" የሻምሮክ መንቀጥቀጥ ደጋፊ ነዎት? ያለ እሱ የቅዱስ ፓትሪክ ቀን መገመት አይቻልም? አልነካውም? ስለእሱ ይንገሩን!

ጄኒፈር ዋልተርስ የ FitBottomedGirls.com እና FitBottomedMamas.com ዋና ሥራ አስፈፃሚ እና ተባባሪ መስራች ነው። የተረጋገጠ የግል አሠልጣኝ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የክብደት አስተዳደር አሰልጣኝ እና የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስተማሪ፣ በጤና ጋዜጠኝነትም ኤምኤ ሠርታለች እና ለተለያዩ የመስመር ላይ ህትመቶች ስለ ሁሉም የአካል ብቃት እና ደህንነት በመደበኛነት ትጽፋለች።

ግምገማ ለ