Ménière በሽታ - ራስን መንከባከብ

ለሜኒዬሬ በሽታ ዶክተርዎን አይተዋል ፡፡ በሜኒየር ጥቃቶች ወቅት ሽክርክሪት ወይም የሚሽከረከሩበት ስሜት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የመስማት ችግር (ብዙውን ጊዜ በአንድ ጆሮ ውስጥ) እና በጆሮ ውስጥ መደወል ወይም ማጉረምረም ሊኖርብዎ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በጆሮ ውስጥ ግፊት ወይም ሙላት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

በጥቃቶች ወቅት አንዳንድ ሰዎች የአልጋ ላይ ዕረፍት ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ እንደ ዳይሬክቲክ (የውሃ ክኒን) ፣ ፀረ-ሂስታሚኖችን ወይም ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶችን ለመርዳት መድኃኒቶችን ሊያዝል ይችላል ፡፡ የቀዶ ጥገና ሕክምና በአንዳንድ ሁኔታዎች የማያቋርጥ ምልክቶች ባሉበት ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ምንም እንኳን ይህ አደጋዎች ያሉት እና እምብዛም የሚመከር አይደለም።

ለሚኒዬር በሽታ ምንም ፈውስ የለውም ፡፡ ሆኖም አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ማድረግ ጥቃቶችን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ዝቅተኛ ጨው (ሶዲየም) ምግብ መመገብ በውስጠኛው ጆሮዎ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ግፊት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ይህ የሜኒዬር በሽታ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ አቅራቢዎ በቀን ከ 1000 እስከ 1500 ሚሊ ግራም ሶዲየም እንዲቀንስ ሊመክር ይችላል ፡፡ ይህ ¾ የሻይ ማንኪያ (4 ግራም) ጨው ነው ፡፡

ከጠረጴዛዎ ላይ የጨው ማንሻውን በማንሳት ይጀምሩ ፣ እና በምግብ ውስጥ ምንም ተጨማሪ ጨው አይጨምሩ። ከሚበሉት ምግብ ብዙ ያገኛሉ ፡፡

እነዚህ ምክሮች ከአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን ተጨማሪ ጨው ለመቁረጥ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡

በሚገዙበት ጊዜ በተፈጥሮ ጨው ዝቅተኛ የሆኑ ጤናማ ምርጫዎችን ይፈልጉ ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፡፡
• ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ ተርኪ እና ዓሳ ፡፡ ጨው ብዙውን ጊዜ በጠቅላላው ተርኪዎች ላይ እንደሚጨምር ልብ ይበሉ ፣ ስለዚህ መለያውን ለማንበብ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

መለያዎችን ለማንበብ ይማሩ ፡፡

• በእያንዳንዱ ምግብዎ ውስጥ ምን ያህል ጨው እንዳለ ለማየት ሁሉንም ስያሜዎች ያረጋግጡ ፡፡ በአንድ አገልግሎት ከ 100 ሚሊ ግራም በታች የሆነ ጨው ጥሩ ነው ፡፡
• ንጥረ ነገሮች በምግቡ መጠን ውስጥ በቅደም ተከተል ተዘርዝረዋል ፡፡ ከምግብ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር አናት አጠገብ ጨው የሚዘረዝሩ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡
• እነዚህን ቃላት ይፈልጉ-ዝቅተኛ-ሶዲየም ፣ ሶዲየም-ነፃ ፣ ጨው አይጨምርም ፣ ሶድየም-ይቀንስ ወይም ጨው-አልባ።

ለማስወገድ የሚረዱ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• መለያው ዝቅተኛ ወይም ሶዲየም ከሌለው በስተቀር አብዛኛው የታሸጉ ምግቦች ፡፡ የታሸጉ ምግቦች ብዙውን ጊዜ የምግብ ቀለሙን ጠብቆ ለማቆየት እና ትኩስ ሆኖ እንዲታይ ለማድረግ ጨው ይይዛሉ ፡፡
• እንደ የተፈወሱ ወይም የተጨሱ ስጋዎች ፣ ቤከን ፣ ትኩስ ውሾች ፣ ቋሊማ ፣ ቦሎኛ ፣ ካም እና ሳላሚ ያሉ የተቀነባበሩ ምግቦች ፡፡
• እንደ ማክሮሮኒ እና አይብ እና ሩዝ ውህዶች ያሉ የታሸጉ ምግቦች ፡፡
• አንቾቪስ ፣ የወይራ ፍሬዎች ፣ ኮምጣጤ እና የሳር ጎመን ፡፡
• የአኩሪ አተር እና Worcestershire sauces.
• ቲማቲም እና ሌሎች የአትክልት ጭማቂዎች ፡፡
• ብዙ አይብ ፡፡
• ብዙ የታሸጉ የሰላጣ አልባሳት እና የሰላጣ መልበስ ድብልቅ።
• እንደ ቺፕስ ወይም ብስኩቶች ያሉ አብዛኛዎቹ መክሰስ ምግቦች።

ቤት ውስጥ ምግብ ሲያበስሉ እና ሲመገቡ:

• ጨው ከሌሎች ቅመሞች ጋር ይተኩ። በርበሬ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ዕፅዋትና ሎሚ ጥሩ ምርጫዎች ናቸው ፡፡
• የታሸጉ ቅመማ ቅመሞችን ያስወግዱ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጨው ይይዛሉ.
• ነጭ ሽንኩርት እና የሽንኩርት ጨው ሳይሆን ነጭ ሽንኩርት እና የሽንኩርት ዱቄትን ይጠቀሙ ፡፡
• ሞኖሶዲየም ግሉታሜትን (MSG) የያዙ ምግቦችን አይብሉ።
• የጨው ጣውላዎን በጨው-አልባ የቅመማ ቅይጥ ይለውጡ።
• በሰላጣዎች ላይ ዘይት እና ሆምጣጤ ይጠቀሙ ፡፡ ትኩስ ወይም የደረቁ ዕፅዋትን ይጨምሩ ፡፡
• ትኩስ ፍራፍሬ ወይም sorbet ለጣፋጭ ይብሉ ፡፡

ለመብላት ሲወጡ

• በእንፋሎት ፣ በተጠበሰ ፣ በተጠበሰ ፣ በተቀቀለ እና በተጠበሰ ምግብ ላይ ያለ ተጨማሪ ጨው ፣ ሳህኖች ወይም አይብ ይለጥፉ ፡፡
• ምግብ ቤቱ ኤም.ኤስ.ጂን ሊጠቀም ይችላል ብለው ካመኑ በትእዛዝዎ ላይ እንዳይጨምሩ ይጠይቋቸው።

በየቀኑ ተመሳሳይ ጊዜ ያህል ተመሳሳይ ምግብ ለመመገብ እና ተመሳሳይ መጠን ያለው ፈሳሽ ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡ ይህ በጆሮዎ ውስጥ ባለው ፈሳሽ ሚዛን ላይ ለውጦችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የሚከተሉትን ለውጦች ማድረግም ሊረዳ ይችላል

• እንደ ፀረ-አሲድ እና ላክስ ያሉ አንዳንድ የሐኪም መድኃኒቶች በውስጣቸው ብዙ ጨው አላቸው ፡፡ እነዚህን መድኃኒቶች ከፈለጉ ለአቅራቢዎ ወይም ለፋርማሲስቱ ምን ዓይነት ምርቶች አነስተኛ ወይም ጨዉ እንደሌላቸው ይጠይቁ ፡፡
• የቤት ውስጥ ውሃ ማለስለሻዎች ጨው ውሃ ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡ አንድ ካለዎት ምን ያህል የቧንቧ ውሃ እንደሚጠጡ ይገድቡ ፡፡ በምትኩ የታሸገ ውሃ ይጠጡ ፡፡
• ምልክቶችን የሚያባብሱ ካፌይን እና አልኮልን ያስወግዱ ፡፡
• ካጨሱ ያቁሙ ፡፡ መተው ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
• አንዳንድ ሰዎች የአለርጂ ምልክቶችን መቆጣጠር እና የአለርጂን ቀስቅሴዎች ማስቀረት የመኒየር በሽታ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
• ውጥረትን ለመቀነስ ብዙ መተኛት እና እርምጃዎችን መውሰድ ፡፡

ለአንዳንድ ሰዎች አመጋገብ ብቻውን በቂ አይሆንም ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ አገልግሎት ሰጪዎ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ እና በውስጠኛው ጆሮ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ግፊት ለመቀነስ የሚረዱ የውሃ ክኒኖች (ዲዩሪክቲክስ) ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡ በአቅራቢዎ እንደተጠቆመው መደበኛ የክትትል ፈተናዎች እና የላብራቶሪ ሥራ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ፀረ-ሂስታሚኖች እንዲሁ ሊታዘዙ ይችላሉ። እነዚህ መድኃኒቶች እንቅልፍ እንዲወስዱ ያደርጉዎታል ስለሆነም መንዳት ወይም አስፈላጊ ለሆኑ ሥራዎች ንቁ መሆን በማይኖርበት ጊዜ በመጀመሪያ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡

ለጤንነትዎ የቀዶ ጥገና ሥራ የሚመከር ከሆነ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ስለሚኖሩዎት ልዩ ገደቦች ከቀዶ ጥገና ሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ ፡፡

የሚኒየር በሽታ ምልክቶች ካለብዎ ወይም ምልክቶቹ እየባሱ ከሄዱ ለአቅራቢዎ ይደውሉ። እነዚህም የመስማት እክል ፣ በጆሮ ውስጥ መደወል ፣ በጆሮ ውስጥ ግፊት ወይም ሙላት ወይም ማዞር ናቸው ፡፡

ሃይድሮፕስ - ራስን መንከባከብ; ኢንዶሎማቲክ ሃይድሮፕስ - ራስን መንከባከብ; መፍዘዝ - Ménière ራስን መንከባከብ; Vertigo - Ménière ራስን መንከባከብ; ሚዛን ማጣት - Ménière ራስን መንከባከብ; የመጀመሪያ ደረጃ የኢንዶሎማቲክ ሃይድሮፕስ - ራስን መንከባከብ; የመስማት ችሎታ ሽክርክሪት - ራስን መንከባከብ; Aural vertigo - ራስን መንከባከብ; Ménière’s syndrome - ራስን መንከባከብ; ኦቶጂን ሽክርክሪት - ራስን መንከባከብ

ባሎህ አር.ወ. ፣ ጄን ጄ.ሲ. የመስማት እና ሚዛናዊነት። ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት. 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: ምዕ.

ፊፌ ቲ.ዲ. የሜኒየር በሽታ. ውስጥ: Kellerman RD, Rakel DP, eds. የኮን ወቅታዊ ሕክምና 2020. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: 488-491.

Wackym PA. ኒውሮቶሎጂ. ውስጥ: Winn HR, ed. ዮማንስ እና ዊን ኒውሮሎጂካል ቀዶ ጥገና. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ. 9.

• የሜኒየር በሽታ