ትኩስ ዮጋ እና የአካል ብቃት ትምህርቶች በእርግጥ የተሻሉ ናቸው?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሞቃታማ ዮጋ ለተወሰነ ጊዜ ሲቆይ ፣ የጦፈ ክፍሎች የአካል ብቃት አዝማሚያ እየተነሳ ይመስላል። ትኩስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እንደ ተለዋዋጭነት መጨመር፣ ብዙ የተቃጠሉ ካሎሪዎች፣ ክብደት መቀነስ እና መርዝ መርዝ ያሉ ጥቅሞችን ያወድሳሉ። እና እነዚህ ክፍሎች በእርግጥ ላብ የበለጠ እንደሚያደርጉልን እያወቅን ፣ ማሰቃየቱ በእርግጥ ዋጋ አለው?

የጦፈ ክፍሎች ደጋፊዎች አካባቢው ብዙ አዎንታዊ ነገሮችን እንደሚያገለግል ይከራከራሉ፡- “የሞቀው ክፍል ማንኛውንም ልምምድ ያጠናክራል፣ እና ለጲላጦስ ፍፁም አፋጣኝ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። . “ሙቀቱ የልብ ምትዎን ያፋጥናል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ያጠናክራል እና የበለጠ ፈታኝ ያደርገዋል። በተጨማሪም ሰውነትዎን በፍጥነት ማሞቅዎን ያረጋግጣል” በማለት ትገልጻለች።

ከአካላዊ ጥቅሞች በተጨማሪ ፣ በሞቃት ክፍል ውስጥ ወደ ሰውነትዎ የሚያድጉበት የአእምሮ ግንኙነት እንዲሁ ከማይሞቁ ክፍሎች ይለያል ፣ በኒው ዮርክ ውስጥ በንፁህ ዮጋ ውስጥ ተወዳጅ የሆት ሀይል ዮጋ ትምህርቶቹ ሁል ጊዜ የታሸጉ ናቸው።(ሙቅ ዮጋን ለመለማመድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነውን ይመልከቱ?) "ተግሣጹ፣ በማይመችዎ ጊዜ መግፋት፣ እና በምቾት ውስጥ መፅናናትን ማግኘት - ያንን ማሸነፍ ከቻሉ፣ ያንን ከንጣፉ ላይ ወደ ሕይወትዎ መተርጎም ይችላሉ። የበለጠ ጠንካራ ፣ አእምሮው ለጉዞው ይሄዳል ”

ምንም እንኳን ሞቃት ክፍሎች ለሁሉም ሰው አይደሉም. በሞቃታማ ሁኔታዎች ውስጥ ለመሥራት ጥሩ ምላሽ የማይሰጡ ግለሰቦች ወይም የልብ ችግር ያለባቸው ግለሰቦች ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው። ቀስ በቀስ ማላመድ እና ሁል ጊዜ በውሃ ውስጥ መቆየት አስፈላጊ ነው። የእራስዎን ገደቦች ይረዱ። ከአትሌቶች ጋር ሙቀት ስልጠና በሚሠሩበት ጊዜ የሠራ። (በሞቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ወቅት ከሃይድሬሽን ጥበብ ጋር ድርቀትን ያስወግዱ።)

የሙቀት ሥልጠና ፣ አሁንም በቡቲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ብቅ እያለ ፣ ለአትሌቶች ከለመዱት ይልቅ ለሞቃት የዘር አከባቢዎች ሲዘጋጁ ለረጅም ጊዜ ሲጠቀምበት ቆይቷል። ቀድሞውንም በሩጫ ቀን ወደ ሞቃት የሙቀት መጠን ስለሚላመዱ፣ ለማቀዝቀዝ ቶሎ ብለው ማላብ ይጀምራሉ እና በላባቸው ውስጥ ሶዲየም ያጣሉ፣ ይህም የሰውነት ድርቀትን ይቀንሳል። ምንም እንኳን በሙቀት ውስጥ በመሥራት ብቻ ተጨማሪ ካሎሪዎችን አያቃጥሉም ወይም ክብደት መቀነስን አያፋጥኑም ይላል ሱምባል። ሰውነት ሲሞቅ ልብ ያደርጋል ሰውነታችንን ለማቀዝቀዝ ብዙ ደም አፍስሱ፣ ነገር ግን ትንሽ የልብ ምት መጨመር በትሬድሚል ላይ አጭር ክፍተቶችን ከመሮጥ ጋር ተመሳሳይ ውጤት አይኖረውም ሲል ሱምባል ያስረዳል።

እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እ.ኤ.አ. በ 2013 ከአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክር ቤት የተደረገው ጥናት የልብ ምጣኔን ፣ የተገነዘበውን ጥረት መጠን እና የዮጋ ክፍልን በ 70 ዲግሪዎች የሚያካሂዱ ሰዎችን ዋና የሙቀት መጠን ተከታትሏል ፣ ከዚያ በኋላ አንድ ቀን በኋላ በ 92 ዲግሪዎች ፣ እና በሁለቱም ክፍሎች ውስጥ የሁሉም ተሳታፊዎች የልብ ምት እና ዋና የሙቀት መጠን ተመሳሳይ እንደሆኑ ደርሷል። በ95 ዲግሪ እና ከዚያ በላይ በሆነ የሙቀት መጠን ውጤቱ ሊለያይ እንደሚችልም ተመራማሪዎች ጠቁመዋል። በአጠቃላይ ፣ ሞቃታማ ዮጋ ልክ እንደ መደበኛ ዮጋ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ተገንዝበዋል-እና በሁለቱም ክፍሎች ውስጥ ተሳታፊዎች የልብ ምጣኔዎች ተመሳሳይ ቢሆኑም ፣ አብዛኛዎቹ ተሳታፊዎች ሞቃታማውን ክፍል የበለጠ ከባድ አድርገውታል።

ዋናው ነጥብ፡- ትኩስ ትምህርቶች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል ከሆኑ፣ በአስተማማኝ ሁኔታ እነሱን ማካሄድዎን መቀጠል ይችላሉ። አለመቆፈር ብቻ፣ አያላብበው።

ግምገማ ለ