የምትወደውን ሰው የመጠጥ ችግርን መርዳት

የምትወደው ሰው የመጠጥ ችግር አለበት ብለው ካሰቡ ምናልባት መርዳት ይፈልጉ ይሆናል ግን እንዴት እንደሆነ አያውቁም ፡፡ በእርግጥ የመጠጥ ችግር መሆኑን እርግጠኛ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ወይም ፣ አንድ ነገር ከተናገሩ የሚወዱት ሰው ይናደዳል ወይም ይበሳጫል ብለው ይፈሩ ይሆናል ፡፡

የሚያሳስብዎት ከሆነ እሱን ለማምጣት አይጠብቁ ፡፡ከጠበቁ ችግሩ ችግሩ እየባሰ ሊሄድ ሳይሆን አይቀርም ፡፡

የመጠጥ ችግሮች የሚለካው አንድ ሰው በሚጠጣው መጠን ወይም በምን ያህል ጊዜ እንደሚጠጣ አይደለም ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር መጠጥ በሰውየው ሕይወት ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ነው ፡፡ የምትወዱት ሰው የመጠጥ ችግር ሊኖረው ይችላል-

• አዘውትረው ካሰቡት በላይ ይጠጡ
• መጠጡን መቀነስ አልተቻለም
• ብዙ ጊዜ አልኮል ፣ አልኮል መጠጣትን ወይም ከአልኮል ውጤቶች ለማገገም ያጠፋሉ
• በአልኮል መጠጥ ምክንያት በሥራ ፣ በቤት ወይም በትምህርት ቤት ችግር ይኑርዎት
• በመጠጥ ምክንያት በግንኙነቶች ላይ ችግር ይኑርዎት
• በአልኮል መጠጥ ምክንያት አስፈላጊ ሥራ ፣ ትምህርት ቤት ወይም ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ይናፍቁ

ስለ አልኮሆል አጠቃቀም ሁሉንም ነገር በመማር ይጀምሩ ፡፡ መጽሐፍትን ማንበብ ፣ በመስመር ላይ መመልከት ወይም መረጃ ለማግኘት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ የበለጠ ባወቁ ቁጥር ፣ የሚወዱትን ሰው ለመርዳት የበለጠ መረጃ ያገኛሉ ፡፡

የአልኮሆል አጠቃቀም በሁሉም ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ እራስዎን ካልተንከባከቡ እና ድጋፍ ካላገኙ የሚወዱትን ሰው መርዳት አይችሉም ፡፡

• የቤተሰብዎን ጤና እና ደህንነት ዋና ጉዳይ ያድርጉ ፡፡
• ሌሎች የቤተሰብ አባላትን ወይም ጓደኞችን ድጋፍ ይጠይቁ ፡፡ ስለ ስሜቶችዎ ሐቀኛ ይሁኑ እና ለማገዝ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይንገሩ።
• እንደ አል-አኖን ያሉ የአልኮሆል ችግር ላለባቸው ሰዎች ቤተሰቦች እና ጓደኞች የሚደግፍ ቡድንን ለመቀላቀል ያስቡ ፡፡ በእነዚህ ቡድኖች ውስጥ ስለ ትግልዎ በግልጽ ማውራት እና በእርስዎ ሁኔታ ውስጥ ከነበሩ ሰዎች መማር ይችላሉ ፡፡
• ከአልኮል ችግሮች ጋር ከሚገናኝ አማካሪ ወይም ቴራፒስት እርዳታ ለመፈለግ ያስቡ ፡፡ ምንም እንኳን የምትወደው ሰው ጠጪ ሊሆን ቢችልም ፣ መጠጥ መላ ቤተሰቡን ይነካል ፡፡

የመጠጥ ችግር ካለበት ሰው ጋር መሳተፍ ቀላል አይደለም ፡፡ ብዙ ትዕግስት እና ፍቅር ይጠይቃል። እንዲሁም የግለሰቡን ባህሪ እንዳያበረታቱ ወይም እንዲነካዎት እንዳይፈቅዱ ለራስዎ እርምጃዎች የተወሰኑ ወሰኖችን መወሰን ያስፈልግዎታል።

• ለሚወዱት ሰው መጠጥ ለመጠጣት አይዋሹ ወይም ሰበብ አያድርጉ ፡፡
• ለምትወደው ሰው ሀላፊነቶችን አትውሰድ. ይህ ግለሰቡ ማድረግ ያለባቸውን ነገሮች ባለማድረጉ የሚያስከትለውን መዘዝ ለማስወገድ ብቻ ይረዳል ፡፡
• ከሚወዱት ሰው ጋር አይጠጡ.
• የምትወደው ሰው ሲጠጣ አይጨቃጨቅ ፡፡
• የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት. የምትወደው ሰው እንዲጠጣ አላደረግክም ፣ እናም እሱን መቆጣጠር አትችልም ፡፡

ቀላል አይደለም ፣ ግን ከሚወዱት ሰው ጋር ስለ መጠጥ ማውራት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሰውየው በማይጠጣበት ጊዜ ለመነጋገር ጊዜ ይፈልጉ ፡፡

እነዚህ ምክሮች ውይይቱን ይበልጥ በተቀላጠፈ እንዲሄድ ሊያግዙ ይችላሉ-

• ስለሚወዱት ሰው መጠጥ መጠጣት ያለዎትን ስሜት ይግለጹ ፡፡ የ “እኔ” መግለጫዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ። ይህ መጠጡ በእናንተ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድርበት ላይ ትኩረት እንዲያደርግ ይረዳል።
• ስለ ጭንቀትዎ ያስጨነቁዎትን የተለዩ ባህሪዎች ፣ ስለሚወዱት ሰው የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም እውነታዎች ጋር ለመጣበቅ ይሞክሩ።
• ለሚወዱት ሰው ጤንነት እንደሚጨነቁ ያስረዱ።
• ስለ ችግሩ ሲናገሩ እንደ “አልኮሆል” ያሉ መሰየሚያዎችን ላለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡
• አትሰብክ ወይም አታስተምር ፡፡
• የጥፋተኝነት ስሜት ለመጠቀም ወይም ሰውየው መጠጣቱን ለማቆም ጉቦ አይሞክሩ ፡፡
• አያስፈራሩ ወይም አይማጸኑ ፡፡
• የምትወደው ሰው ያለእርዳታ የተሻለ እንደሚሆን አትጠብቅ ፡፡
• ዶክተር ወይም የሱስ ሱስ አማካሪ ለማየት ከሰውየው ጋር ለመሄድ ያቅርቡ ፡፡

ያስታውሱ ፣ የሚወዱትን ሰው እርዳታ እንዲያገኝ ማስገደድ አይችሉም ፣ ግን ድጋፍዎን መስጠት ይችላሉ።

የምትወደው ሰው እርዳታ ለማግኘት ከመስማማቱ በፊት ጥቂት ሙከራዎችን እና ብዙ ውይይቶችን ሊወስድ ይችላል። ለአልኮል ችግር እርዳታ ለማግኘት ብዙ ቦታዎች አሉ ፡፡ ከቤተሰብ አቅራቢዎ መጀመር ይችላሉ ፡፡ አቅራቢው የሱስ ሕክምና ፕሮግራም ወይም ልዩ ባለሙያተኛ ሊመክር ይችላል ፡፡ እንዲሁም በአከባቢዎ ሆስፒታል ፣ የኢንሹራንስ እቅድ ወይም የሰራተኞች ድጋፍ መርሃግብር (ኢአፕ) ማረጋገጥ ይችላሉ ፡፡

ከሚወዱት ሰው እና በሕይወታቸው ውስጥ ካሉ ሌሎች አስፈላጊ ሰዎች ጋር “ጣልቃ ገብነት” መኖሩ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ከህክምና መርሃግብር ጋር በተገናኘ አማካሪ ይመራል ፡፡

ድጋፍዎን ማሳየትዎን በመቀጠል ጠቃሚ ሚና መጫወት ይችላሉ ፡፡ ከሚወዱት ሰው ጋር ወደ ሐኪም ቀጠሮዎች ወይም ስብሰባዎች ለመሄድ ያቅርቡ ፡፡ አብራችሁ ስትጠጡ አለመጠጣትን እና አልኮልን ከቤት ውጭ እንዳታደርጉ ማድረግ ያለብዎ ሌላ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይጠይቁ ፡፡

ከዚህ ሰው ጋር ያለዎት ግንኙነት አደገኛ እየሆነ ወይም ጤናዎን አደጋ ላይ የሚጥል እንደሆነ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ለራስዎ እርዳታ ያግኙ ፡፡ ከአቅራቢዎ ወይም ከአማካሪዎ ጋር ይነጋገሩ።

አልኮል አላግባብ መጠቀም - የሚወዱትን ሰው መርዳት; የአልኮሆል አጠቃቀም - የሚወዱትን ሰው መርዳት

ካርቫልሆ ኤኤፍ ፣ ሃይሊግ ኤም ፣ ፋሬስ ኤ ፣ ፕሮብስት ሲ ፣ ሬህም ጄ. ላንሴት. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/ ፡፡

ኦኮነር ፒ.ጂ. የአልኮሆል አጠቃቀም ችግሮች. ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት. 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: ምዕ. 30.

የአሜሪካ የመከላከያ አገልግሎቶች ግብረ ኃይል; Curry SJ ፣ Krist AH ፣ et al. በወጣቶች እና ጎልማሶች ላይ ጤናማ ያልሆነ የአልኮሆል አጠቃቀምን ለመቀነስ የማጣራት እና የባህሪ የምክር ጣልቃ ገብነቶች-የአሜሪካ የመከላከያ አገልግሎቶች ግብረ ኃይል ምክር መግለጫ ፡፡ ጃማ. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• የአልኮሆል አጠቃቀም ችግር (AUD)