አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ

አጠቃላይ የሆነ የጭንቀት በሽታ (ጋድ) አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ብዙ ነገሮችን የሚጨነቅ ወይም የሚጨነቅ እና ይህን ጭንቀት ለመቆጣጠር የሚቸገርበት የአእምሮ ችግር ነው ፡፡

የ GAD መንስኤ አልታወቀም ፡፡ ጂኖች ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፡፡ ጭንቀት ለጋድ ልማትም አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ጋድ የተለመደ ሁኔታ ነው ፡፡ ማንኛውም ሰው ሕጻናትንም እንኳ ቢሆን ይህንን እክል ሊያመጣ ይችላል። ጋድ ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፡፡

ዋናው ምልክቱ ትንሽ ወይም ግልጽ የሆነ ምክንያት ባይኖርም እንኳ ቢያንስ ለ 6 ወራት በተደጋጋሚ ጭንቀት ወይም ውጥረት ነው ፡፡ ጭንቀቶች ከአንዱ ችግር ወደ ሌላው የሚንሳፈፉ ይመስላል ፡፡ ችግሮች ቤተሰብን ፣ ሌሎች ግንኙነቶችን ፣ ሥራን ፣ ትምህርት ቤትን ፣ ገንዘብን እና ጤናን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

ምንም እንኳን ጭንቀቶች ወይም ፍርሃቶች ከሁኔታው ጋር ከሚስማማ ሁኔታ የበለጠ ጠንካራ እንደሆኑ በሚያውቁበት ጊዜም ቢሆን ጋድ ያለው ሰው እነሱን ለመቆጣጠር አሁንም ይቸገራል ፡፡

ሌሎች የ GAD ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ችግሮች በማተኮር ላይ
• ድካም
• ብስጭት
• በመውደቅ ወይም በመተኛት ላይ ያሉ ችግሮች ፣ ወይም እረፍት የሌለው እና አጥጋቢ ያልሆነ እንቅልፍ
• ሲነቃ እረፍት

ሰውየው እንዲሁ ሌሎች የሰውነት ምልክቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ እነዚህም የጡንቻዎች ውጥረት ፣ የሆድ መነፋት ፣ ላብ ወይም የመተንፈስ ችግርን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

የ GAD ምርመራ ሊያደርግ የሚችል ምንም ምርመራ የለም። ምርመራው የ GAD ምልክቶችን ለሚመለከቱ ጥያቄዎች በሰጡት መልስ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ስለ እነዚህ ምልክቶች ይጠይቃል። እንዲሁም ስለ ሌሎች የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎ ገጽታዎች ይጠየቃሉ። ተመሳሳይ ምልክቶችን የሚያስከትሉ ሌሎች ሁኔታዎችን ለማስወገድ የአካል ምርመራ ወይም የላብራቶሪ ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ።

የሕክምና ዓላማ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በደንብ እንዲሰሩ ለመርዳት ነው ፡፡ የቶክ ቴራፒ ወይም መድኃኒት ብቻውን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የእነዚህ ጥምረት በተሻለ ሁኔታ ሊሠራ ይችላል ፡፡

የ “TALK” ሕክምናን ይናገሩ

ብዙ ዓይነቶች የንግግር ሕክምና ለ GAD ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ የተለመደ እና ውጤታማ የንግግር ህክምና የእውቀት (ኮግኒቲቭ)-የባህሪ ህክምና (CBT) ነው ፡፡ CBT በሀሳብዎ ፣ በባህሪያቶችዎ እና በምልክቶችዎ መካከል ያለውን ግንኙነት ለመረዳት ሊረዳዎ ይችላል። ብዙውን ጊዜ CBT የተወሰኑ የጉብኝቶችን ብዛት ያካትታል። በ CBT ወቅት እንዴት እንደሚማሩ ማወቅ ይችላሉ-

• እንደ የሌሎች ሰዎች ባህሪ ወይም የሕይወት ክስተቶች ያሉ የጭንቀት መንስኤዎች የተዛባ አመለካከቶችን ይረዱ እና ይቆጣጠሩ።
• በቁጥጥርዎ የበለጠ እንዲሰማዎት ለማገዝ ሽብር የሚያስከትሉ ሀሳቦችን ይወቁ እና ይተኩ ፡፡
• ምልክቶች በሚከሰቱበት ጊዜ ጭንቀትን ያስተዳድሩ እና ዘና ይበሉ።
• ጥቃቅን ችግሮች ወደ አስፈሪ ችግሮች ይዳረጋሉ ብለው ከማሰብ ይቆጠቡ ፡፡

ሌሎች የንግግር ሕክምና ዓይነቶች የጭንቀት በሽታ ምልክቶችን ለመቆጣጠርም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

መድሃኒቶች

የተወሰኑ መድሃኒቶችን ፣ አብዛኛውን ጊዜ ድብርት ለማከም ያገለግላሉ ፣ ለዚህ ​​እክል በጣም ይረዳሉ ፡፡ ምልክቶችዎን በመከላከል ወይም ከባድ እንዳይሆኑ በማድረግ ይሰራሉ ​​፡፡ እነዚህን መድሃኒቶች በየቀኑ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ ከአቅራቢዎ ጋር ሳይነጋገሩ መውሰድዎን አያቁሙ።

ማስታገሻዎች ወይም ሃይፕኖቲክስ የሚባሉ መድኃኒቶች እንዲሁ ሊታዘዙ ይችላሉ ፡፡

• እነዚህ መድሃኒቶች በሀኪም መመሪያ ስር ብቻ መወሰድ አለባቸው ፡፡
• ሐኪምዎ የእነዚህን መድኃኒቶች ውስን መጠን ያዝዛል። በየቀኑ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፡፡
• ምልክቶቹ በጣም ከባድ በሚሆኑበት ጊዜ ወይም በምልክቶችዎ ላይ ሁልጊዜ ለሚመጣ ነገር ሊጋለጡ ሲሉ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡
• ማስታገሻ (ማደንዘዣ) የታዘዘልዎ ከሆነ በዚህ መድሃኒት ላይ እያሉ አልኮል አይጠጡ ፡፡

የራስ-እንክብካቤ

መድሃኒት ከመውሰድ እና ወደ ቴራፒ ከመሄድ ውጭ ፣ እራስዎን እንዲድኑ መርዳት ይችላሉ-

• የካፌይን ምግብን መቀነስ
• የጎዳና ላይ መድኃኒቶችን ወይም ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮል አለመጠቀም
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ በቂ እረፍት ማግኘት እና ጤናማ ምግቦችን መመገብ

የድጋፍ ቡድንን በመቀላቀል ጋድን የመያዝን ጭንቀት ማቃለል ይችላሉ ፡፡ የተለመዱ ልምዶች እና ችግሮች ካሏቸው ከሌሎች ጋር መጋራት ብቸኝነት እንዳይሰማዎት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ የድጋፍ ቡድኖች ብዙውን ጊዜ ለንግግር ሕክምና ወይም ለመድኃኒት ጥሩ ምትክ አይደሉም ፣ ግን አጋዥ መደመር ሊሆኑ ይችላሉ።

• የአሜሪካ ጭንቀት እና ድብርት ማህበር - adaa.org/supportgroups
• ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

አንድ ሰው በጥሩ ሁኔታ የሚሠራው ሁኔታው ​​ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ነው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ጋድ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና ለማከም አስቸጋሪ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች በመድኃኒት እና / ወይም በንግግር ሕክምና የተሻሉ ይሆናሉ ፡፡

በጭንቀት መታወክ የመንፈስ ጭንቀት እና የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

በተደጋጋሚ የሚጨነቁ ወይም የሚጨነቁ ከሆነ በተለይ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ ለአገልግሎት አቅራቢዎ ይደውሉ ፡፡

ጋድ; የጭንቀት መታወክ

• ጭንቀት እና ጭንቀት
• አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ

የአሜሪካ የአእምሮ ህክምና ማህበር. የጭንቀት ችግሮች. ውስጥ: የአሜሪካ የሥነ-አእምሮ ማህበር. የአእምሮ ሕመሞች ምርመራ እና ስታትስቲክስ መመሪያ ፡፡ 5 ኛ እትም. አርሊንግተን ፣ VA የአሜሪካ የሥነ-አእምሮ ህትመት ፡፡ እ.ኤ.አ. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. የጭንቀት ችግሮች. ውስጥ: ስተርን TA ፣ Fava M ፣ Wilens TE ፣ Rosenbaum JF ፣ eds። የማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል አጠቃላይ ክሊኒካል ሳይካትሪ። 2 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2016: ምዕ.

ሀዘን JM. በሕክምና ልምምድ ውስጥ የአእምሮ ሕመሞች. ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት። 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: ምዕ. 369.

ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም የጭንቀት ችግሮች. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. ዘምኗል ሐምሌ 2018. ሰኔ 17 ቀን 2020 ደርሷል።