ኒኮቲን እና ትምባሆ

በትምባሆ ውስጥ ያለው ኒኮቲን እንደ አልኮል ፣ ኮኬይን እና ሞርፊን ሱስ ሊያስይዝ ይችላል ፡፡

ትምባሆ የሚጨሱ ፣ የሚያኝኩ ወይም የሚነፉ ለቅጠሎቹ የሚበቅል ተክል ነው ፡፡

ትንባሆ ኒኮቲን የተባለ ኬሚካል ይ containsል ፡፡ ኒኮቲን ሱስ የሚያስይዝ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

በአሜሪካ ውስጥ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ማጨስን ማቆም ችለዋል ፡፡ ምንም እንኳን ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በአሜሪካ ውስጥ ሲጋራ የሚያጨሱ ሰዎች ቁጥር ቢቀንስም ጭስ አልባ የትንባሆ ተጠቃሚዎች ቁጥር ያለማቋረጥ ጨምሯል ፡፡ ጭስ የማያጨሱ የትንባሆ ምርቶች በአፍ ውስጥ ፣ በጉንጮቹ ወይም በከንፈሮቻቸው ውስጥ ይቀመጡና ይጠቡ ወይም ያኝኩ ወይም በአፍንጫው መተላለፊያ ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ያለው ኒኮቲን ከትንባሆ ማጨስ ጋር ተመሳሳይ መጠን ያለው ነው ፣ ሱስ አሁንም በጣም ጠንካራ ነው።

ማጨስም ሆነ ጭስ አልባ ትንባሆ መጠቀሙ ብዙ የጤና አደጋዎችን ያስከትላል ፡፡

ኒኮቲን አጠቃቀም በሰውነት ላይ ብዙ የተለያዩ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል ፡፡ ይችላል:

• የምግብ ፍላጎት መቀነስ - የክብደት መጨመር ፍርሃት አንዳንድ ሰዎች ማጨስን ለማቆም ፈቃደኛ አይደሉም ፡፡
• ስሜትን ያሳድጉ ፣ ለሰዎች የጤንነት ስሜትን ይስጧቸው እና ምናልባትም ትንሽ የመንፈስ ጭንቀትን እንኳን ያስታግሳሉ ፡፡
• በአንጀት ውስጥ እንቅስቃሴን ይጨምሩ ፡፡
• ተጨማሪ ምራቅ እና አክታን ይፍጠሩ።
• በደቂቃ ከ 10 እስከ 20 ምቶች የልብ ምትን ይጨምሩ ፡፡
• ከ 5 እስከ 10 ሚሜ ኤችጂ የደም ግፊትን ይጨምሩ ፡፡
• ላብ ፣ ማቅለሽለሽ እና ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
• የማስታወስ ችሎታን እና ንቃትን ያነቃቁ - ትምባሆ የሚጠቀሙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የተወሰኑ ተግባራትን እንዲያከናውን እና ጥሩ አፈፃፀም እንዲኖራቸው ለመርዳት በእሱ ላይ ጥገኛ ናቸው ፡፡

የኒኮቲን መተው ምልክቶች ትንባሆ ለመጨረሻ ጊዜ ከተጠቀሙ ከ 2 እስከ 3 ሰዓታት ውስጥ ይታያሉ ፡፡ በየቀኑ በጣም ረጅሙን የሚያጨሱ ወይም ብዙ ቁጥር ያላቸው ሲጋራ ያጨሱ ሰዎች የመተው ምልክቶች የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ለሚያቋርጡ ሰዎች ምልክቶች ከ 2 እስከ 3 ቀናት ያህል በኋላ ከፍተኛ ናቸው ፡፡ የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ለኒኮቲን ከፍተኛ ፍላጎት
• ጭንቀት
• ድብርት
• ድብታ ወይም የመተኛት ችግር
• መጥፎ ሕልሞች እና ቅmaቶች
• የጭንቀት ስሜት ፣ የመረበሽ ስሜት ወይም ብስጭት
• ራስ ምታት
• የምግብ ፍላጎት እና ክብደት መጨመር
• ችግሮች በማተኮር ላይ

ከመደበኛ ወደ ዝቅተኛ ኒኮቲን ሲጋራ ሲቀይሩ ወይም የሚያጨሱትን ሲጋራዎች ቁጥር ሲቀንሱ እነዚህን ወይም ሁሉንም ምልክቶች ሊያዩ ይችላሉ ፡፡

ማጨስን ማቆም ወይም ጭስ አልባ ትንባሆ መጠቀም ከባድ ነው ፣ ግን ማንም ሊያደርገው ይችላል። ማጨስን ለማቆም ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡

ለማቆም የሚረዱ ሀብቶችም አሉ ፡፡ የቤተሰብ አባላት ፣ ጓደኞች እና የስራ ባልደረቦች ድጋፍ ሊሆኑ ይችላሉ። ትንባሆ መተው ብቻዎን ለማድረግ ከሞከሩ ከባድ ነው።

ስኬታማ ለመሆን በትክክል ለማቆም መፈለግ አለብዎት ፡፡ ማጨስን ያቆሙ ብዙ ሰዎች ባለፈው ጊዜ ቢያንስ አንድ ጊዜ ስኬታማ አልነበሩም ፡፡ ያለፉ ሙከራዎችን እንደ ውድቀቶች ላለማየት ይሞክሩ ፡፡ እንደ የመማር ልምዶች ይመልከቱዋቸው ፡፡

አብዛኛዎቹ አጫሾች በማጨስ ዙሪያ የፈጠሩትን ሁሉንም ልማዶች ማቋረጥ ይቸገራሉ ፡፡

የሲጋራ ማቆም ፕሮግራም ለስኬት እድልዎን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ እነዚህ ፕሮግራሞች በሆስፒታሎች ፣ በጤና መምሪያዎች ፣ በማህበረሰብ ማዕከላት ፣ በሥራ ቦታዎች እና በብሔራዊ ድርጅቶች ይሰጣሉ ፡፡

የኒኮቲን ምትክ ሕክምናም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው የኒኮቲን መጠን የሚሰጡ ምርቶችን መጠቀምን ያጠቃልላል ፣ ግን በጭስ ውስጥ የሚገኙ መርዛማዎች አንዳቸውም አይደሉም ፡፡ የኒኮቲን መተካት በሚከተለው መልክ ይመጣል-

• ድድ
• እስትንፋስ
• የጉሮሮ ሎዛኖች
• የአፍንጫ መርጨት
• የቆዳ መጠገኛዎች

ያለ ማዘዣ ብዙ የኒኮቲን ምትክ ዓይነቶችን መግዛት ይችላሉ ፡፡

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ለማቆምም የሚያግዙ ሌሎች ዓይነት መድኃኒቶችን ሊያዝል ይችላል። ቫሬኒንሊን (ቻንቲክስ) እና ቡፕሮፒዮን (ዚባን ፣ ዌልቡትሪን) በአንጎል ውስጥ የኒኮቲን ተቀባዮች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ናቸው ፡፡

የእነዚህ ቴራፒዎች ዓላማ የኒኮቲን ፍላጎትን ለማስታገስ እና የመርሳት ምልክቶችን ለማስታገስ ነው ፡፡

የጤና ኤክስፐርቶች የኤሌክትሮኒክ ሲጋራዎች ለሲጋራ ማጨስ ምትክ ሕክምና እንዳልሆኑ ያስጠነቅቃሉ ፡፡ በኤሌክትሮኒክ ሲጋራ ካርትሬጅ ውስጥ ኒኮቲን ምን ያህል እንደሆነ በትክክል አይታወቅም ፣ ምክንያቱም በመለያዎች ላይ ያለው መረጃ ብዙውን ጊዜ የተሳሳተ ነው ፡፡

ሲጋራ ፕሮግራሞችን ለማቆም አቅራቢዎ ሊልክልዎ ይችላል ፡፡ እነዚህ በሆስፒታሎች ፣ በጤና መምሪያዎች ፣ በማህበረሰብ ማዕከላት ፣ በሥራ ቦታዎች እና በብሔራዊ ድርጅቶች ይሰጣሉ ፡፡

ማጨስን ለማቆም የሚሞክሩ ሰዎች መጀመሪያ ላይ ስኬታማ ካልሆኑ ብዙውን ጊዜ ተስፋ ይቆርጣሉ ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው ብዙ ጊዜ በሚሞክሩበት ጊዜ እርስዎ የበለጠ ስኬታማ የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ለማቆም ከሞከሩ በኋላ እንደገና ማጨስ ከጀመሩ ተስፋ አትቁረጡ ፡፡ ምን እንደሠራ ወይም እንዳልሠራ ይመልከቱ ፣ ማጨስን ለማቆም አዳዲስ መንገዶችን ያስቡ እና እንደገና ይሞክሩ ፡፡

ትንባሆ ማጨስን ለማቆም ብዙ ተጨማሪ ምክንያቶች አሉ። ከትንባሆ ከባድ የጤና እክሎች ማወቅህ ለማቆም ይገፋፋሃል። ትምባሆ እና ተዛማጅ ኬሚካሎች እንደ ካንሰር ፣ የሳንባ በሽታ እና የልብ ድካም ላሉት ከባድ የጤና ችግሮች ተጋላጭነትዎን ከፍ ያደርጉልዎታል ፡፡

ማጨስን ለማቆም ከፈለጉ ፣ ወይም ያንን ካደረጉ እና የመተው ምልክቶች ካለብዎ አቅራቢዎን ይመልከቱ። አገልግሎት ሰጪዎ ህክምናዎችን ለመምከር ሊረዳ ይችላል ፡፡

ከኒኮቲን መውጣት; ማጨስ - የኒኮቲን ሱስ እና ማቋረጥ; ጭስ አልባ ትንባሆ - ​​የኒኮቲን ሱስ; ሲጋራ ማጨስ; ቧንቧ ማጨስ; ጭስ የሌለው ጭስ; የትምባሆ አጠቃቀም; ትንባሆ ማኘክ; የኒኮቲን ሱስ እና ትምባሆ

• የትምባሆ ጤና አደጋዎች

ቤኖቪዝ ኤን.ኤል. ፣ ብሩኔትታ ፒ.ጂ. ማጨስ አደጋዎች እና ማቆም። ውስጥ: ብሮባዱስ ቪሲ ፣ ማሰን አርጄ ፣ ኤርነስት ጄዲ ፣ እና ሌሎች ፣ ኤድስ። የሙራይ እና ናዴል የመተንፈሻ አካላት ሕክምና መጽሐፍ. 6 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2016: ምዕ.

ራኬል ሪ ፣ ሂዩስተን ቲ ኒኮቲን ሱሰኝነት ፡፡ ውስጥ: ራከል RE, Rakel DP, eds. የቤተሰብ ሕክምና መማሪያ መጽሐፍ. 9 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2016: ምዕ.

Siu AL; የአሜሪካ የመከላከያ አገልግሎቶች ግብረ ኃይል ፡፡ እርጉዝ ሴቶችን ጨምሮ በአዋቂዎች ውስጥ ትምባሆ ማጨስን ለማቆም የባህሪ እና የመድኃኒት ሕክምና ጣልቃ-ገብነቶች-የአሜሪካ የመከላከያ አገልግሎቶች ግብረ ኃይል ምክር መግለጫ ፡፡ አን ኢንተር ሜድ. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.