የስኳር በሽታ አፈ ታሪኮች እና እውነታዎች

የስኳር በሽታ በሰውነት ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ (የስኳር) መጠን ማስተካከል የማይችልበት የረጅም ጊዜ (ሥር የሰደደ) በሽታ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ የተወሳሰበ በሽታ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ ካለብዎ ወይም የሚይዝበትን ሰው ሁሉ ካወቁ ስለበሽታው ጥያቄዎች ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ስለ ስኳር በሽታ እና ስለ አያያዝ ብዙ ታዋቂ አፈ ታሪኮች አሉ ፡፡ ስለ ስኳር በሽታ ማወቅ ያለብዎ አንዳንድ እውነታዎች እነሆ ፡፡

አፈ-ታሪክ-ከቤተሰቤ ውስጥ ማንም የስኳር በሽታ የለውም ፣ ስለዚህ እኔ በሽታውን አልያዝም ፡፡

እውነታው እውነት ነው ፣ አንድ ወላጅ ወይም ወንድም ወይም እህት በስኳር በሽታ መያዙ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡በእርግጥ የቤተሰብ ታሪክ ለሁለቱም ዓይነት 1 የስኳር እና ለሁለተኛ የስኳር ህመም ተጋላጭ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙ የስኳር ህመምተኞች የስኳር በሽታ ያለባቸው የቅርብ የቤተሰብ አባላት የላቸውም ፡፡

የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች እና የተወሰኑ ሁኔታዎች ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት
• ቅድመ የስኳር በሽታ መኖሩ
• ፖሊኪስቲክ ኦቭቫርስ በሽታ
• የእርግዝና የስኳር በሽታ
• የሂስፓኒክ / ላቲኖ አሜሪካዊ ፣ አፍሪካዊ አሜሪካዊ ፣ አሜሪካዊ ህንዳዊ ፣ የአላስካ ተወላጅ (አንዳንድ የፓስፊክ ደሴቶች እና የእስያ አሜሪካውያንም ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው)
• ዕድሜዎ 45 ወይም ከዚያ በላይ መሆን

ጤናማ ክብደት በመያዝ ፣ በሳምንቱ ውስጥ አብዛኛውን ቀናት በመለማመድ እና ጤናማ አመጋገብ በመመገብ አደጋዎን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

አፈ-ታሪክ-ከመጠን በላይ ወፍራም ስለሆንኩ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡

እውነታው እውነት ነው ከመጠን በላይ ክብደት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ብዙ ሰዎች የስኳር በሽታ ይይዛቸዋል ፡፡ እና መደበኛ ክብደት ወይም ትንሽ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች የስኳር በሽታ ይይዛቸዋል ፡፡ የእርስዎ ምርጥ ውርርድ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ የአመጋገብ ለውጦችን እና አካላዊ እንቅስቃሴን በመጠቀም አደጋዎን ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ ነው።

አፈ-ታሪክ-ብዙ ስኳር እበላለሁ ፣ ስለሆነም የስኳር በሽታ ይይዘኛል የሚል ስጋት አለኝ ፡፡

እውነታው ስኳር መብላት የስኳር በሽታ አያስከትልም ፡፡ ግን አሁንም ጣፋጮች እና ጣፋጭ መጠጦች መቀነስ አለብዎት ፡፡

ሰዎች የስኳር በሽታ መንስኤ ስለመሆኑ ግራ መጋባታቸው ምንም አያስደንቅም ፡፡ ይህ ግራ መጋባት ሊመጣ የሚችለው ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ወደ ግሉኮስ ወደሚለው ስኳር ስለሚለወጥ ነው ፡፡ የደም ስኳር ተብሎም የሚጠራው ግሉኮስ ለሰውነት የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ ኢንሱሊን ለደም ኃይል ጥቅም ላይ እንዲውል ግሉኮስትን ከደም ውስጥ ወደ ሴሎች ያንቀሳቅሰዋል ፡፡ በስኳር በሽታ ሰውነት በቂ ኢንሱሊን አያደርግም ወይም ሰውነት ኢንሱሊን በደንብ አይጠቀምም ፡፡ በዚህ ምክንያት ተጨማሪው ስኳር በደም ውስጥ ስለሚቆይ የደም ውስጥ የግሉኮስ (የደም ስኳር) መጠን ይጨምራል ፡፡

የስኳር በሽታ ለሌላቸው ሰዎች ብዙ ስኳር መብላት እና በስኳር ጣፋጭ መጠጦችን የመጠጣት ዋነኛው ችግር ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲኖርዎ ሊያደርግዎት ነው ፡፡ እና ከመጠን በላይ ክብደት ለስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፡፡

አፈ-ታሪክ-የስኳር በሽታ እንዳለብኝ ተነግሮኝ ስለነበረ አሁን የተለየ ምግብ መመገብ አለብኝ ፡፡

እውነታው የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሁሉም ሰው የሚመገቡትን ተመሳሳይ ምግቦች ይመገባሉ ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ የአሜሪካ የስኳር በሽታ ማህበር ከአሁን በኋላ ለመመገብ የተወሰኑ ካርቦሃይድሬት ፣ ስብ ወይም ፕሮቲን አይመክርም ፡፡ ግን የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ካርቦሃይድሬታቸውን ከአትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች እንደሚያገኙ ይመክራሉ ፡፡ ከፍተኛ ስብ ፣ ሶዲየም እና ስኳር ያላቸውን ምግቦች ያስወግዱ ፡፡ እነዚህ ምክሮች ሁሉም ሰው ከሚመገቡት ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡

የስኳር በሽታ ካለብዎ ለእርስዎ በጣም የሚስማማዎትን እና ከጊዜ በኋላ በተከታታይ መከታተል የሚችሉትን የምግብ ዕቅድ ለማዘጋጀት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር አብረው ይሥሩ። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ያለው ጤናማና ሚዛናዊ የምግብ ዕቅድ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፡፡

አፈ-ታሪክ-የስኳር በሽታ አለብኝ ፣ ስለሆነም በጭራሽ ጣፋጮች መብላት አልችልም ፡፡

እውነታው ጣፋጮች በቀላል ስኳሮች የተሞሉ ናቸው ፣ ይህም ከሌሎች ምግቦች በበለጠ በደምዎ ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ይጨምራሉ። ግን ለእነሱ እስከታቀዱ ድረስ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ገደብ አይደሉም ፡፡ ለልዩ አጋጣሚዎች ወይም እንደ ማከሚያ ጣፋጮች ማዳን ጥሩ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በምግብ ውስጥ በሚበሉት ሌሎች ካርቦሃይድሬት ምትክ አነስተኛ መጠን ያለው ስኳር መመገብ ይችላሉ ፡፡ ኢንሱሊን ከወሰዱ አቅራቢዎ ጣፋጮች በሚመገቡበት ጊዜ ከመደበኛ በላይ ከፍ ያለ መጠን እንዲወስዱ ሊመክርዎ ይችላል ፡፡

አፈ-ታሪክ-ሐኪሜ ኢንሱሊን ላይ አስቀመጠኝ ፡፡ ይህ ማለት የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ጥሩ ሥራ አልሠራም ማለት ነው ፡፡

እውነታው ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ኢንሱሊን መጠቀም አለባቸው ምክንያቱም ሰውነታቸው ይህን አስፈላጊ ሆርሞን ከእንግዲህ አያመነጭም ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሲሆን ይህም ሰውነት ከጊዜ ወደ ጊዜ አነስተኛ ኢንሱሊን ይሠራል ማለት ነው ፡፡ ስለዚህ ከጊዜ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአመጋገብ ለውጥ እና በአፍ የሚወሰዱ መድኃኒቶች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር በቂ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከዚያ የደም ስኳርን ጤናማ በሆነ ክልል ውስጥ ለማቆየት ኢንሱሊን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡

አፈ-ታሪክ-ከስኳር ህመም ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ደህና አይደለም ፡፡

እውነታው መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ወሳኝ አካል ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትዎን የኢንሱሊን ስሜት እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ እንዲሁም የስኳር በሽታዎ ምን ያህል እንደሚቆጣጠር ለመለየት የሚረዳዎ A1C ን ለመቀነስ ይረዳዎታል።

ጥሩ ግብ እንደ ድንገተኛ የእግር ጉዞን የመሰለ መካከለኛ እና ጠንካራ የአካል እንቅስቃሴን በሳምንት ቢያንስ ለ 150 ደቂቃዎች ማለም ነው ፡፡ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አካል ሆነው በየሳምንቱ የጥንካሬ ስልጠናን ሁለት ክፍለ ጊዜዎችን ያካትቱ ፡፡ ለትንሽ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ በእግርዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በቀስታ ለመገንባት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ ከአቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ። የስኳር በሽታዎ ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚቆጣጠር በመመርኮዝ በአይን ፣ በልብ እና በእግርዎ ላይ ለሚከሰቱ ችግሮች መከላከል እና መከታተል ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ መድሃኒቶችዎን እንዴት እንደሚወስዱ ወይም ዝቅተኛ የደም ስኳርን ለመከላከል የመድኃኒቶችን መጠን እንዴት እንደሚያስተካክሉ ይወቁ ፡፡

አፈ-ታሪክ-የድንበር ድንበር የስኳር በሽታ አለብኝ ፣ ስለዚህ መጨነቅ አያስፈልገኝም ፡፡

እውነታውቅድመ-የስኳር ህመም የስኳር የደም መጠናቸው የስኳር መጠን ውስጥ ላልሆኑ ግን መደበኛ ተብሎ ሊጠራ የማይችል ነው ፡፡ ቅድመ-የስኳር ህመም ማለት በ 10 ዓመታት ውስጥ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ የሰውነትዎን ክብደት በመቀነስ እና በሳምንት ለ 150 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የደም ስኳርዎን ወደ መደበኛ ደረጃዎች ዝቅ ማድረግ ይችሉ ይሆናል ፡፡

ለስኳርዎ ስጋት እና ተጋላጭነትዎን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ከአቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ።

አፈ-ታሪክ-የደም ስኳር መጠን ቁጥጥር ስር እንደቆየ የስኳር በሽታ መድኃኒቶችን መውሰድ ማቆም እችላለሁ ፡፡

እውነታው አንዳንድ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ክብደታቸውን በመቀነስ ፣ ጤናማ አመጋገብ በመመገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ያለ መድሃኒት የደም ስኳራቸውን መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን የስኳር በሽታ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ በሽታ ሲሆን ከጊዜ በኋላ ምንም እንኳን ጤናማ ለመሆን የተቻላቸውን ሁሉ እያደረጉ ቢሆንም የደም ስኳርዎን በታለመው ክልል ውስጥ ለማስቀመጥ መድሃኒት ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡

የስኳር በሽታ - የተለመዱ አፈ ታሪኮች እና እውነታዎች; ከፍተኛ የደም ስኳር አፈታሪኮች እና እውነታዎች

የአሜሪካ የስኳር በሽታ ማህበር. በስኳር በሽታ ውስጥ የሕክምና እንክብካቤ ደረጃዎች - 2018. የስኳር በሽታ እንክብካቤ. 2018; 41 (አቅርቦት 1).

ክሌግማን አርኤም ፣ እስታንቶን ቢኤፍ ፣ ሴንት ጄም ጄው ፣ ስኮር ኤን. የስኳር በሽታ. በ ውስጥ: - ክላይግማን አርኤም ፣ እስታንቶን ቢኤፍ ፣ ሴንት ጌም ጄ. የኔልሰን የሕፃናት ሕክምና መጽሐፍ. 12 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2016: ምዕ. 589.

ማሪዮን ጄ ፣ ፍራንዝ ኤም.ኤስ. የስኳር በሽታ የአመጋገብ ሕክምና-ውጤታማነት ፣ ማክሮ ንጥረነገሮች ፣ የአመጋገብ ዘይቤዎች እና የክብደት አያያዝ ፡፡ Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. የስኳር በሽታ. ውስጥ: Waller DG, Sampson AP, eds. ሜዲካል ፋርማኮሎጂ እና ቴራፒዩቲክስ. 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ.

• የስኳር በሽታ