የአልኮሆል አጠቃቀም እና ጤናማ መጠጥ

የአልኮሆል አጠቃቀም ቢራ ፣ ወይንን ወይንም ጠጣር አረቄን መጠጣት ያካትታል ፡፡

በዓለም ላይ በጣም በሰፊው ጥቅም ላይ ከሚውሉ መድኃኒቶች ውስጥ አልኮሆል ነው ፡፡

ወጣቶች መጠጣት

የአልኮሆል አጠቃቀም የአዋቂዎች ችግር ብቻ አይደለም ፡፡ አብዛኛዎቹ የአሜሪካ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት አዛውንቶች ባለፈው ወር ውስጥ የአልኮል መጠጥ ጠጥተዋል። ምንም እንኳን ሕጋዊ የመጠጥ ዕድሜው በአሜሪካ ውስጥ ዕድሜው 21 ዓመት ቢሆንም ፡፡

ከ 5 ቱ ወጣቶች መካከል 1 ያህሉ “ችግር ጠጪዎች” ተብለው ይወሰዳሉ ፡፡ ይህ ማለት እነሱ-

• ሰክረው
• ከአልኮል አጠቃቀም ጋር የተዛመዱ አደጋዎች ይኑሩዎት
• በአልኮል መጠጥ ምክንያት በሕግ ፣ በቤተሰብ አባላት ፣ በጓደኞች ፣ በትምህርት ቤት ወይም ቀኖች ላይ ችግር ውስጥ ይግቡ

የመጠጥ ውጤቶች

የአልኮሆል መጠጦች በውስጣቸው የተለያዩ የአልኮል መጠጦች አሏቸው ፡፡

• ምንም እንኳን አንዳንድ ቢራዎች የበለጠ ቢራ ቢራ ወደ 5% የሚጠጋ ነው ፡፡
• ወይን ብዙውን ጊዜ ከ 12% እስከ 15% የአልኮል መጠጥ ነው።
• ጠጣር መጠጥ ወደ 45% የአልኮል መጠጥ ነው ፡፡

አልኮል በፍጥነት ወደ ደም ፍሰትዎ ይገባል ፡፡

በሆድዎ ውስጥ ያለው የምግብ መጠን እና አይነት ይህ በፍጥነት እንዴት እንደሚከሰት ሊለውጠው ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት እና ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ሰውነትዎ ቀስ ብሎ አልኮልን እንዲወስድ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የተወሰኑ አይነት የአልኮል መጠጦች በፍጥነት ወደ ደም ፍሰትዎ ይገባሉ ፡፡ ጠንካራ መጠጦች በፍጥነት ለመምጠጥ ይሞክራሉ።

አልኮል የትንፋሽ መጠንዎን ፣ የልብ ምትዎን እና አንጎልዎ ምን ያህል እንደሚሠራ ያዘገየዋል ፡፡ እነዚህ ተፅእኖዎች በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ሊታዩ እና ከ 40 እስከ 60 ደቂቃዎች አካባቢ ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በጉበት እስኪፈርስ ድረስ አልኮል በደምዎ ውስጥ እንዳለ ይቆያል ፡፡ በደምዎ ውስጥ ያለው የአልኮሆል መጠን የደምዎ የአልኮሆል መጠን ይባላል ፡፡ ጉበት ሊያፈርስው ከሚችለው በበለጠ ፍጥነት አልኮል የሚጠጡ ከሆነ ይህ ደረጃ ከፍ ይላል ፡፡

በደምዎ ውስጥ ያለው የአልኮሆል መጠን ሰክረው መሆንዎን ወይም አለመጠጣቱን በሕጋዊ መንገድ ለመለየት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ለደም አልኮሆል ሕጋዊ ገደቡ በአብዛኛዎቹ ግዛቶች ውስጥ ከ 0.08 እስከ 0.10 ባለው ጊዜ ውስጥ ይወርዳል ፡፡ ከዚህ በታች የደም አልኮሆል መጠን እና ሊሆኑ የሚችሉ ምልክቶች ዝርዝር ነው-

• 0.05 - የተቀነሱ እገዳዎች
• 0.10 - የተዛባ ንግግር
• 0.20 - የደስታ ስሜት እና የሞተር እክል
• 0.30 - ግራ መጋባት
• 0.40 - ደነዘዘ
• 0.50 - ኮማ
• 0.60 - መተንፈስ ማቆሚያዎች እና ሞት

ሰክረው ከሚሰጡት የሕግ ትርጉም በታች በደም አልኮል ደረጃዎች የመጠጣት ምልክቶች ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ እንዲሁም ብዙ ጊዜ የአልኮሆል መጠጥ የሚወስዱ ሰዎች ከፍ ያለ የደም አልኮል ደረጃ እስኪደርስ ድረስ ምልክቶች ላይኖራቸው ይችላል ፡፡

የመጠጥ ጤንነት አደጋዎች

አልኮሆል የመያዝ እድልን ይጨምራል

• የአልኮል ሱሰኝነት
• Allsallsቴ ፣ መስጠም እና ሌሎች አደጋዎች
• ራስ ፣ አንገት ፣ ሆድ ፣ ኮሎን ፣ ጡት እና ሌሎች ካንሰር
• የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ
• የሞተር ተሽከርካሪ አደጋዎች
• አደገኛ የወሲብ ባህሪዎች ፣ ያልታቀደ ወይም ያልተፈለገ እርግዝና እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ ኢንፌክሽኖች (STIs)
• ራስን መግደል እና መግደል

በእርግዝና ወቅት መጠጣት በማደግ ላይ ያለውን ህፃን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ከባድ የወሊድ ጉድለቶች ወይም የፅንስ አልኮል ሲንድሮም ይቻላል ፡፡

ኃላፊነት የሚሰማው መጠጥ

አልኮል ከጠጡ በመጠኑም ቢሆን መጠቀሙ ተመራጭ ነው ፡፡ ልከኝነት ማለት መጠጡ ሰክረው (ወይም ሰክረው) አያገኝዎትም ማለት ነው እናም ሴት ከሆኑ በየቀኑ ከ 1 በላይ አይጠጡም እንዲሁም ወንድ ከሆኑ ከ 2 አይበልጡም ፡፡ አንድ መጠጥ 12 አውንስ (350 ሚሊ ሊትር) ቢራ ፣ 5 አውንስ (150 ሚሊሊየር) ወይን ወይም 1.5 አውንስ (45 ሚሊሊየር) መጠጥ ተብሎ ይገለጻል ፡፡

የመጠጥ ችግር ከሌለዎት ፣ አልኮል የመጠጣት ዕድሜዎ ያልደረሰ እና እርጉዝ ካልሆኑ በኃላፊነት የመጠጣት አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

• በጭራሽ አልኮል አይጠጡ እና መኪና አይነዱ ፡፡
• ሊጠጡ ከሆነ ፣ የተመደበ ሾፌር ይኑርዎት ፣ ወይም እንደ ታክሲ ወይም አውቶቡስ ያሉ ቤትን በአማራጭ መንገድ ማቀድ።
• በባዶ ሆድ ውስጥ አይጠጡ። መክሰስ ከመጠጥዎ በፊት እና በሚጠጣበት ጊዜ ፡፡

በሐኪም ቤት የሚታዘዙ መድኃኒቶችን ጨምሮ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ አልኮል ከመጠጣትዎ በፊት ከጤና አገልግሎት ሰጪዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ አልኮሆል የብዙ መድኃኒቶችን ተፅእኖ የበለጠ ጠንካራ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እንዲሁም ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥርባቸው ይችላል ፣ ውጤታማ እንዳይሆኑ ወይም አደገኛ እንዲሆኑ ወይም ህመም እንዲይዙ ያደርግዎታል።

በቤተሰብዎ ውስጥ የአልኮሆል መጠጣትን የሚያከናውን ከሆነ እርስዎ እራስዎ ይህንን በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ በአጠቃላይ አልኮል ከመጠጣት መቆጠብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ይደውሉ-

• እርስዎ የግል አልኮል መጠጣትን ወይም የቤተሰብ አባልን በተመለከተ ያሳስባሉ
• የአልኮሆል አጠቃቀምን ወይም የድጋፍ ቡድኖችን በተመለከተ የበለጠ መረጃ ይፈልጋሉ
• መጠጥ ለማቆም ሙከራዎች ቢኖሩም የአልኮሆልዎን ፍጆታ መቀነስ ወይም ማቆም አይችሉም

ሌሎች ሀብቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የአከባቢ የአልኮል ሱሰኞች ስም-አልባ ወይም አል-አኖን / አላኔን ቡድኖች
• የአከባቢ ሆስፒታሎች
• የመንግስት ወይም የግል የአእምሮ ጤና ኤጀንሲዎች
• የትምህርት ቤት ወይም የሥራ አማካሪዎች
• የተማሪ ወይም የሠራተኛ ጤና ጣቢያዎች

የቢራ ፍጆታ; የወይን ፍጆታ; ጠንካራ የመጠጥ ፍጆታ; አስተማማኝ መጠጥ; ወጣቶች መጠጣት

የአሜሪካ የአእምሮ ሕክምና ማህበር ድር ጣቢያ. ከአደገኛ ንጥረ ነገሮች ጋር የተያያዙ እና ሱስ የሚያስይዙ ችግሮች። ውስጥ: የአሜሪካ የሥነ-አእምሮ ማህበር. የአእምሮ ሕመሞች ምርመራ እና ስታትስቲክስ መመሪያ. 5 ኛ እትም. አርሊንግተን ፣ VA የአሜሪካ የሥነ-አእምሮ ህትመት ፡፡ 2013: 481-590.

የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከላት ድርጣቢያ። ሥር የሰደደ በሽታ መከላከል እና ጤና ማስተዋወቂያ ብሔራዊ ማዕከል ፡፡ ሲዲሲ ወሳኝ ምልክቶች-የአልኮሆል ምርመራ እና ምክር ፡፡ www.cdc.gov/vitalsigns/alcohol-screening-counseling/. ጃንዋሪ 31 ቀን 2020 ተዘምኗል ሰኔ 18 ቀን 2020 ደርሷል ፡፡

ብሔራዊ ተቋም በአልኮል ሱሰኝነት እና በአልኮል ሱሰኝነት ድር ጣቢያ ፡፡ የአልኮሆል ውጤቶች በጤና ላይ። www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health ገብቷል ሰኔ 25 ቀን 2020 ፡፡

ብሔራዊ ተቋም በአልኮል ሱሰኝነት እና በአልኮል ሱሰኝነት ድር ጣቢያ ፡፡ የአልኮሆል አጠቃቀም ችግር። www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders ፡፡ ገብቷል ሰኔ 25 ቀን 2020 ፡፡

Inሪን ኬ ፣ ሲክል ስ ፣ ሃሌ ኤስ አልኮሆል የመጠጥ እክል ፡፡ ውስጥ: ራከል RE, Rakel DP, eds. የቤተሰብ ሕክምና መማሪያ መጽሐፍ. 9 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2016: ምዕ.

የአሜሪካ የመከላከያ አገልግሎቶች ግብረ ኃይል ፣ Curry SJ ፣ Krist AH ፣ et al. በወጣቶች እና ጎልማሶች ላይ ጤናማ ያልሆነ የአልኮሆል አጠቃቀምን ለመቀነስ የማጣራት እና የባህሪ የምክር ጣልቃ ገብነቶች-የአሜሪካ የመከላከያ አገልግሎቶች ግብረ ኃይል ምክር መግለጫ ፡፡ ጃማ. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.