ደራሲ ደራሲ: Gregory Harris
የፍጥረት ቀን: 12 ሚያዚያ 2021
የዘመናችን ቀን: 17 ግንቦት 2025
Anonim
5 ደቂቃ የሆድ ጡንቻ ጥንካሬ ቻሌንጅ/5mins Core Strength Challenge 💪
ቪዲዮ: 5 ደቂቃ የሆድ ጡንቻ ጥንካሬ ቻሌንጅ/5mins Core Strength Challenge 💪

የሆድ ጥንካሬ በሆድ አካባቢ ውስጥ ያሉት የጡንቻዎች ጥንካሬ ነው ፣ ሲነኩ ወይም ሲጫኑ ሊሰማ ይችላል ፡፡

በሆድ ወይም በሆድ ውስጥ የታመመ አካባቢ በሚኖርበት ጊዜ አንድ እጅ በሆድዎ አካባቢ ላይ ሲጫን ህመሙ እየጠነከረ ይሄዳል ፡፡

ስለ መንካት ፍርሃትዎ ወይም ፍርሃትዎ (መንካት) ይህን ምልክት ያስከትላል ፣ ግን ህመም ሊኖር አይገባም።

በሚነኩበት ጊዜ ህመም ካለብዎ እና የበለጠ ህመምን ለመከላከል ጡንቻዎችን ካጠነከሩ ብዙውን ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ባለው የአካል ሁኔታ ሳቢያ የሚከሰት ነው ፡፡ ሁኔታው በሰውነትዎ ውስጥ በአንዱ ወይም በሁለቱም ጎኖች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

የሆድ ግትርነት በሚከተሉት ሊከሰቱ ይችላሉ-

  • የሆድ ልስላሴ
  • ማቅለሽለሽ
  • ህመም
  • እብጠት
  • ማስታወክ

ምክንያቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

  • በሆድ ውስጥ የሆድ እብጠት
  • የሆድ ህመም
  • በሐሞት ጠጠር ምክንያት የሚከሰት ቾሌሲስቴይትስ
  • በጠቅላላው የሆድ ግድግዳ ፣ በአንጀት አንጀት ፣ በትልቅ አንጀት ወይም በሐሞት ፊኛ (የሆድ መተንፈሻ ቀዳዳ) በኩል የሚወጣው ቀዳዳ
  • በሆድ ላይ ጉዳት
  • የፔሪቶኒስ በሽታ

ሆዱ በቀስታ ተጭኖ ከዚያ ሲለቀቅ ህመም ካለብዎ ወዲያውኑ የሕክምና እንክብካቤ ያግኙ ፡፡


ምናልባት ድንገተኛ ክፍል ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ ፡፡

የጤና እንክብካቤ አቅራቢው ይመረምራችኋል። ይህ ምናልባት የዳሌ ምርመራ እና ምናልባትም የፊንጢጣ ምርመራን ሊያካትት ይችላል ፡፡

አቅራቢው ስለ ምልክቶችዎ ጥያቄዎችን ይጠይቃል ፣ ለምሳሌ:

  • መጀመሪያ የጀመሩት መቼ ነበር?
  • በተመሳሳይ ጊዜ ምን ሌሎች ምልክቶች አሉዎት? ለምሳሌ የሆድ ህመም አለብዎት?

የሚከተሉትን ምርመራዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ-

  • የሆድ እና የአንጀት ባሪየም ጥናቶች (እንደ የላይኛው የጂአይ ተከታታይ ያሉ)
  • የደም ምርመራዎች
  • ኮሎንኮስኮፕ
  • Gastroscopy
  • የፔሪቶኒያል እጥበት
  • የሰገራ ጥናቶች
  • የሽንት ምርመራዎች
  • የሆድ ኤክስሬይ
  • የደረት ኤክስሬይ

ምርመራ እስኪያደርግ ድረስ ምናልባት ምንም ዓይነት የህመም ማስታገሻዎች አይሰጥዎትም ፡፡ የህመም ማስታገሻዎች ምልክቶችዎን ሊደብቁ ይችላሉ።

የሆድ እርጥበት

ቦል JW, Dains JE, Flynn JA, Solomon BS, Stewart RW. ሆድ ውስጥ: ኳስ JW, Dains JE, Flynn JA, Solomon BS, Stewart RW, eds. የሲዴል የአካላዊ ምርመራ መመሪያ. 9 ኛ እትም. ሴንት ሉዊስ ፣ MO: ኤልሴየር; 2019: ምዕ.


ላንድማን ኤ ፣ ቦንድስ ኤም ፣ ፖስትየር አር አጣዳፊ ሆድ ፡፡ ውስጥ: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. የቀዶ ጥገና ሥራ ሳቢስተን መማሪያ መጽሐፍ. 21 ኛው እትም. ሴንት ሉዊስ ፣ MO: ኤልሴየር; 2022 ምዕ.

ማክኩይድ ኪአር. የጨጓራና የአንጀት በሽታ ላለው ሕመምተኛ መቅረብ። ውስጥ: ጎልድማን ኤል ፣ ሻፈር AI ፣ eds። ጎልድማን-ሲሲል መድኃኒት. 26 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: ምዕ. 123.

በሚያስደንቅ ሁኔታ

ቫኔሳ ሁጅንስ ከጂም ከአንድ ወር እረፍት በኋላ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አሸንፋለች።

ቫኔሳ ሁጅንስ ከጂም ከአንድ ወር እረፍት በኋላ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አሸንፋለች።

ቫኔሳ ሁጅንስ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ትወዳለች። በፍጥነት በእሷ ኢንስታግራም ውስጥ ያንሸራትቱ እና አስደናቂ ልምምዷን እየደቆሰች የሚያሳዩ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ቪዲዮዎችን ታገኛለህ (ይመልከቱ፡ እነዚህ ተዘዋዋሪ የግድግዳ ስሌቶች) እና በፊቷ ላይ ትልቅ ፈገግታ አሳይታ በስብስቦች መካከል ስትጨፍር። (የጎን ማ...
የፀደይ ቅጥ ምስጢሮች

የፀደይ ቅጥ ምስጢሮች

አብራበመደርደር ፣ በመደባለቅ ፣ በማደባለቅ እና በማዛመድ ቁም ሣጥንዎ ውስጥ ካሉት ጋር ይስሩ። አዲስ ቁርጥራጮችን በሚገዙበት ጊዜ ፣ ​​በሚሞቅበት ጊዜ ሁል ጊዜ አንድ ንብርብር ማውለቅ ስለሚችሉ በልብስ ውስጥ ይግዙ። መካከለኛ ክብደት ያላቸውን የሶስት ወቅቶች ጨርቆችን ይፈልጉ. ከካፕሌል ቁምሳጥን ጋር ለባንክዎ የበ...