ይህ አዲስ ቪዲዮ ኢቫ ሎንጎሪያ በይፋ የትራምፖላይን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ንግሥት መሆኗን ያረጋግጣል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ዮጋ ፣ ሩጫ ወይም ከባድ ማንሳት ይሁን ፣ ኢቫ ሎንጎሪያ ሁል ጊዜ በጂም ውስጥ እራሷን ለመፈተሽ አዳዲስ መንገዶችን ታገኛለች - እና በቅርቡ ፣ በትራምፕሊን ስፖርቶች ላይ ትጨነቃለች። (ICYMI፣ ተዋናይዋ ከመምታቷ በፊት የኤሮቢክስ አስተማሪ ነበረች።ተስፋ የቆረጡ የቤት እመቤቶችታዋቂነት)

በአዲሱ የ Instagram ቪዲዮ ውስጥ ሎንግሪያ በቤቷ ውስጥ በትንሽ ትራምፖሊን ላይ የካርዲዮ-ስብሰባ-ጥንካሬን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስትደቅቅ የራሷን ጊዜ ያለፈበትን ቪዲዮ አካፍላለች። ከአዝሙድ ቀለም ያለው የጨዋታ ልብስ ለብሳ - ተመሳሳይ የሆነ በ Girlfriend Collective ውስጥ ይግዙ (ግዛው, $88, የሴት ጓደኛ.com) - ተዋናይዋ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዋን በተለያዩ የዝላይ እንቅስቃሴዎች ትጀምራለች, ከአንዳንድ ከፍተኛ ጉልበቶች እና ከፍተኛ ምቶች ጋር በመደባለቅ በእግር ጣቶች ቧንቧዎች. . እሷ ለተጨማሪ ቃጠሎ በቁርጭምጭሚቷ ላይ ሁለት የሚስተካከሉ የክብደት ጓንቶች (ግዛ ፣ $ 25 ፣ amazon.com) እና ባላ ባንግልስ (ግዛው ፣ 49 ዶላር ፣ amazon.com) ለብሳ ይህንን ሁሉ ታደርጋለች። የ Instagrammable ሰማያዊ እና የሻይ ዱባዎች እንዲሁ ከእሷ trampoline ፊት ተዘጋጅተዋል። (የተዛመደ፡ በቤት ውስጥ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ 10 ምርጥ የሚስተካከሉ ዱምብሎች)

የሴት ጓደኛ የጋራ ስብስብ Unitard In Moss $ 88.00 ይግዙት የሴት ጓደኛ ስብስብ የሚስተካከሉ ክብደት ያላቸው ጓንቶች $25.00 አማዞን ይገዙታል። ባላ ባንግልስ በጥቁር $ 49.00 አማዞን ይግዙት

እሷም ወደ ጉልበቷ ዝቅ ብላ አንዳንድ የነጠላ እግር ጫጫታዎችን በሳንባ ፣ አንዳንድ የእግር ማንሳት ልዩነቶች እና ሙሉ ቁጭ ብለው ትሠራለች። "የራስህን ሪትም ለማግኘት ጊዜ ውሰጅ" ስትል ተዋናይዋ ከጽሁፉ ጎን ለጎን ጽፋለች።

በርግጥ ፣ ከቤቷ ጂም ማዋቀር የበለጠ የሚደንቀው በመላው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ሁሉ የእሷ ቦታ-ማስተባበር ነው-ተዋናይዋ ምት አልዘለችም።

ይህ አለ, እሷ ልምምድ ጊዜ ነበረው; የሎንጎሪያ ለትራምፖላይን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያለው ፍቅር በትክክል አዲስ አይደለም። በመጋቢት ወር ላይ፣ "ያለ የእኔ ትራምፖላይን መኖር አልችልም!" ስትል የራሷን የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስትደቀቅ የሚያሳይ ሌላ ቪዲዮ አጋርታለች።

ከጓደኛዋ ከኤልሳ ማሪ ኮሊንስ ጋር እ.ኤ.አ. ተዋናይቷ በአንድ እጇ ዱብ ቤል በትራምፖላይን ስትዘለል እና የምትወደውን የ2 አመት ልጇ ሳንቲ በሌላኛው እጅ ስትዘል የሚያሳይ የኢንስታግራም ቪዲዮ አጋርታለች። "ዛሬ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሞከርኩ እና ሳንቲ መሳተፍ ፈልጋለች" ስትል ልጥፉን ገልጻለች። “ይቅርታ ፣ @elsamariecollins አዲስ አስተማሪ አለኝ!”

ከዚያ በኋላ ሎንግሪያ ተመታ - በጣም ብዙ በመሆኑ ኮሊንስ JumpSport 350 Fitness Trampoline (ግዛ ፣ $ 329 ፣ amazon.com) ወደ ቤት ጂምናዚየም ለመጨመር ሰጣት። "ኤልሳ አሁን አዲስ ትራምፖላይን አውጥታኛለች" ሎንጎሪያ በሌላ ቪዲዮ ላይ አጋርታለች፣ በገና ጥዋት እንደ ልጅነት የተደሰተች ይመስላል። “የትራምፖሊንስ‘ ሮልስ ሮይስ ’መሆን አለበት” አለች። "የተለየ ይመስላል ማለት አለብኝ - በጥሩ መንገድ።"

JumpSport የቤት ውስጥ ቀላል ክብደት ያለው ከባድ ግዴታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትራምፖሊን $ 329.00 በአማዞን ይግዙት

ICYDK ፣ JumpSport Trampolines በአብዛኛዎቹ ትራምፖሊን ስቱዲዮዎች ውስጥ ዋና አካል ናቸው። እንደ ጎልዲ ሀውን ያሉ ታዋቂ ሰዎች በሚዘለሉበት ጊዜ መሳሪያው ስለሚንቀሳቀስበት ሁኔታ እንዳይጨነቁ ተጨማሪ መረጋጋት የሚሰጠውን የምርት ስም ፊርማ ጥምዝ እግሮችን ይወዳሉ። ያ ብቻ አይደለም ፣ ግን ትራምፖሉኑ ሶስት የጥንካሬ ደረጃዎችን የሚያስተካክሉ የተስተካከሉ የ bungee ገመዶች አሉት ፣ ስለሆነም በክብደትዎ እና መነሳትዎ ምን ያህል ጥልቅ ወይም ጥልቅ እንዲሆን እንደሚፈልጉ ለግል ማበጀት ይችላሉ። (ተዛማጅ፡ እርስዎ በትክክል መስራት የሚፈልጉት የቤት ውስጥ ጂም እንዴት እንደሚያዘጋጁ)

ሎንጎሪያ ራሷን ስትሞክር ፣ በመጀመሪያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዋ ከተጠቀመችው ትራምፖሊን ጋር ስትወዳደር ወዲያውኑ ልዩነቱን እንዳስተዋለች ተናግራለች። "ኦ አምላኬ ይህ የሚገርም ነው" አለች እየዘለለች:: "በእርግጥ በጉልበቴ የተሻለ ስሜት ይሰማኛል."

የጋራ ጉዳዮች ላላቸው ሰዎች ንቁ ሆነው ለመቆየት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትራምፖኖች በእውነቱ ጥሩ መንገድ ናቸው። "[Trampoline ክፍሎች] እንደ ቁርጭምጭሚት፣ ጉልበት፣ ዳሌ፣ ወይም ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ላሉት ዝቅተኛ የአካል ችግር ላለባቸው ሰዎች ፍጹም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው" ሲል የአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የፊዚዮሎጂ ባለሙያ የሆኑት ፒት ማክካል፣ ሲ.ኤስ.ሲ.ኤስ.ቅርጽ. "የ trampoline የመለጠጥ አካል ከመሬት ምላሽ ኃይል ያለ ተጨማሪ ጭንቀት እንዲንቀሳቀስ ያስችለዋል." (ተዛማጅ -6 አነስተኛ የመቋቋም ባንድ መልመጃዎች ለሂፕ ጥንካሬ)

እንደ መሮጥ ከመሰለ ነገር ይልቅ ጨዋነት ያለው ቢሆንም ፣ በትራምፕሊን ላይ መዝለል አሁንም ገዳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። የአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካውንስል የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው የልብና የመተንፈሻ አካል ብቃትን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን በ trampoline ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወቅት የሚቃጠለው የካሎሪ መጠን የ10 ደቂቃ ማይል ከመሮጥ ጋር እኩል የሆነ ይመስላል። (ይመልከቱ - በትራምፖሊን ላይ መዝለል ለምን ከመሮጥ የተሻለ ነው)

በጣም ጥሩው ክፍል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ trampolines ቆንጆ ሁለገብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ናቸው። ለማከማቸት ቀላል ብቻ አይደሉም ፣ ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከፍ ለማድረግ እንደ ወለል ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ - ሎንግሪያ በቅርብ ጊዜ ልኡክ ጽሁ and እና በታህሳስ 2020 ባጋራችው ሌላ ልጥፍ ላይ ያሳየችው።

በዚያ ፎቶ ውስጥ አዲሷን ትራምፖሊንን ስትጠቀም ታየዋለች ፣ ነገር ግን በላዩ ላይ ከመዝለል ይልቅ ፣ ከኤሊት Eleven ስፖርቲንግ በጣም በሚያምር አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ አንዳንድ ሳንባዎችን እየደመሰሰች ለ ሚዛናዊነት ትጠቀምበታለች። በመግለጫው ላይ "የማለዳ ሳንባዎችን መቋቋም የሚችል ብቸኛው ነገር ቆንጆ ልብስ ነው! 💪🏽" ስትል ጽፋለች።

የራስዎን የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለመቅመስ ይፈልጋሉ? ለቤት ውስጥ ካርዲዮ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትራምፖኖችን በመግዛት ሎሞሪያን በ trampoline ክበብ ውስጥ ይቀላቀሉ።

ግምገማ ለ

ማስታወቂያ