በልጆች ላይ ከመጠን በላይ ውፍረት

ከመጠን በላይ መወፈር ማለት ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ መኖር ማለት ነው። ከመጠን በላይ ክብደት ጋር ተመሳሳይ አይደለም ፣ ይህ ማለት የአንድ ልጅ ክብደት በተመሳሳይ ዕድሜ እና ቁመት ባሉ ልጆች የላይኛው ክልል ውስጥ ነው ማለት ነው። ከመጠን በላይ ክብደት ተጨማሪ ጡንቻ ፣ አጥንት ወይም ውሃ እንዲሁም ከመጠን በላይ ስብ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሁለቱም ቃላት የሕፃኑ ክብደት ጤናማ ነው ተብሎ ከሚታሰበው ከፍ ያለ ነው ማለት ነው ፡፡

ልጆች ሰውነታቸው ለመደበኛ እድገትና እንቅስቃሴ ከሚያስፈልገው በላይ ምግብ ሲመገቡ ተጨማሪ ካሎሪዎቹ በኋላ ላይ በሚጠቀሙባቸው የስብ ሴሎች ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ይህ ዘይቤ ከጊዜ ወደ ጊዜ ከቀጠለ የበለጠ የስብ ሴሎችን ያዳብራሉ እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረት ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡

በመደበኛነት ፣ ሕፃናት እና ትናንሽ ልጆች ሰውነታቸው ከሚያስፈልገው በላይ ካሎሪን እንዳይበሉ ለተራቡ እና ለሙላት ምልክቶች ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ ሆኖም በአለፉት ጥቂት አስርት ዓመታት ውስጥ በአኗኗር ዘይቤ እና በምግብ ምርጫ ላይ የተደረጉ ለውጦች በልጆች መካከል ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲጨምር አድርገዋል ፡፡

ልጆች ከመጠን በላይ መብላት እና ንቁ ለመሆን በጣም ከባድ በሆኑ ብዙ ነገሮች ተከብበዋል ፡፡ ከፍተኛ የስብ እና የስኳር ይዘት ያላቸው ምግቦች ብዙውን ጊዜ በትልቅ ክፍል መጠኖች ይመጣሉ ፡፡ እነዚህ ምክንያቶች ልጆች ሞልቶ ከመሰማታቸው በፊት ከሚያስፈልጋቸው በላይ ብዙ ካሎሪ እንዲወስዱ ያደርጓቸዋል ፡፡ የቴሌቪዥን ማስታወቂያዎች እና ሌሎች የማያ ገጽ ማስታወቂያዎች ጤናማ ያልሆኑ የምግብ ምርጫዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ ያነጣጠሩ ማስታወቂያዎች ውስጥ ያለው ምግብ በስኳር ፣ በጨው ወይም በስብ ከፍተኛ ነው ፡፡

እንደ “ማያ ገጽ ጊዜ” እንቅስቃሴዎች ቴሌቪዥን ፣ ጨዋታ መጫወት ፣ መልእክት መላክ እና በኮምፒተር ላይ መጫወት የመሳሰሉት ተግባራት በጣም አነስተኛ ኃይል ይጠይቃሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቦታ ይይዛሉ ፡፡ እንዲሁም ልጆች በቴሌቪዥን ማስታወቂያዎች ውስጥ የሚያዩትን ጤናማ ያልሆነ የመመገቢያ ምግብ ይፈልጋሉ ፡፡

በልጁ አከባቢ ውስጥ ያሉ ሌሎች ምክንያቶችም ወደ ውፍረት ሊመሩ ይችላሉ ፡፡ ቤተሰብ ፣ ጓደኞች እና የትምህርት ቤት ቅንብር የልጆችን አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫዎች ቅርፅ እንዲሰጥ ያግዛሉ። ምግብ እንደ ሽልማት ወይም ልጅን ለማፅናናት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ እነዚህ የተማሩ ልምዶች ከመጠን በላይ መብላት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች በኋላ ላይ በሕይወት ዘመናቸው እነዚህን ልማዶች ለመተው ይቸገራሉ ፡፡

የጄኔቲክስ ፣ የህክምና ሁኔታዎች እና የስሜት መቃወስ እንዲሁም የልጆችን ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ አደጋን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ የሆርሞኖች መታወክ ወይም ዝቅተኛ የታይሮይድ ዕጢ ተግባር እና እንደ መድኃኒቶች ያሉ መድኃኒቶች ወይም ፀረ-መናድ መድኃኒቶች ያሉ መድኃኒቶች የልጆችን የምግብ ፍላጎት ሊጨምሩ ይችላሉ። ከጊዜ በኋላ ይህ ከመጠን በላይ ውፍረት የመጋለጥ እድላቸውን ይጨምራል ፡፡

በመብላት ፣ በክብደት እና በሰውነት ምስል ላይ ጤናማ ያልሆነ ትኩረት የአመጋገብ ችግር ያስከትላል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የአመጋገብ ችግሮች ብዙውን ጊዜ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በሚገኙ ልጃገረዶች እና በአካላቸው ምስል ደስተኛ ባልሆኑ ወጣት ጎልማሳ ሴቶች ላይ በተመሳሳይ ጊዜ ይከሰታሉ ፡፡

የጤና አጠባበቅ አቅራቢው አካላዊ ምርመራ ያካሂዳል እንዲሁም ስለ ልጅዎ የህክምና ታሪክ ፣ የአመጋገብ ልምዶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች ጥያቄዎችን ይጠይቃል ፡፡

የታይሮይድ ዕጢን ወይም የኢንዶክራንን ችግሮች ለመፈለግ የደም ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች ክብደት እንዲጨምሩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የሕፃናት ጤና ኤክስፐርቶች ልጆች በ 6 ዓመታቸው ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲመረመሩ ይመክራሉ የልጅዎ የሰውነት አመላካች ቁመት (BMI) ቁመት እና ክብደት በመጠቀም ይሰላል ፡፡ አንድ አቅራቢ ለልጆችዎ የሰውነት ስብን ለመገመት ለታዳጊ ልጆች የተሰራውን የ BMI ቀመር ይጠቀማል። ተመሳሳይ ዕድሜ እና ፆታ ካላቸው ሌሎች ልጆች እና ወጣቶች ጋር ሲነፃፀር ከመጠን በላይ ውፍረት በ 95 ኛው መቶኛ ወይም ከዚያ በላይ በሆነው BMI (የሰውነት ብዛት ማውጫ) ተብሎ ይገለጻል ፡፡

ልጅዎን መደገፍ

ልጅዎ ጤናማ ክብደት እንዲኖረው ለመርዳት የመጀመሪያው እርምጃ ከልጁ አቅራቢ ጋር መነጋገር ነው ፡፡ አቅራቢው ክብደትን ለመቀነስ ጤናማ ግቦችን ለማዘጋጀት እና በክትትልና ድጋፍ ለማገዝ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ጤናማ የባህሪ ለውጥ ለማድረግ መላው ቤተሰብ እንዲቀላቀል ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ እቅዶች ለህፃናት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ላይ ያተኩራሉ ፡፡ ክብደት መቀነስ ዋናው ግብ ባይሆንም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለሁሉም ሰው ጥሩ ነው ፡፡

ከጓደኞች እና ከቤተሰቦች ድጋፍ ማግኘቱም ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሊረዳው ይችላል ፡፡

የልጅዎን ህይወት መለወጥ

የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ማለት ልጅዎ ሰውነታቸውን ጤናማ ለማድረግ ትክክለኛዎቹን ምግቦች እና መጠጦች ይጠቀማሉ ማለት ነው ፡፡

• ልጅዎ ከመጠን በላይ ሳይመገብ በቂ ምግብ እንዲያገኝ ለልጅዎ ዕድሜ ትክክለኛውን ክፍል መጠኖች ይወቁ ፡፡
• ጤናማ ምግቦችን ይግዙ እና ለልጅዎ ያቅርቧቸው ፡፡
• ከእያንዳንዱ የምግብ ቡድን ውስጥ የተለያዩ ጤናማ ምግቦችን ይምረጡ ፡፡ በእያንዳንዱ ምግብ ከእያንዳንዱ ቡድን የሚመገቡ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
• ስለ ጤናማ መመገብ እና ከቤት ውጭ ስለመመገብ የበለጠ ይረዱ።
• ለልጆችዎ ጤናማ ምግብ እና መጠጦችን መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡
• ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለጤናማ ምግቦች ጥሩ ምርጫዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በቪታሚኖች የተሞሉ እና አነስተኛ ካሎሪ እና ስብ ናቸው። አንዳንድ ብስኩቶች እና አይብ እንዲሁ ጥሩ መክሰስ ያደርጋሉ ፡፡
• እንደ ቺፕስ ፣ ከረሜላ ፣ ኬክ ፣ ኩኪስ እና አይስ ክሬም ያሉ የቆሻሻ-ምግብ መክሰስ ይገድቡ ፡፡ ልጆች የተበላሹ ምግቦችን ወይም ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከመብላት ለማዳን በጣም ጥሩው መንገድ እነዚህ ምግቦች በቤትዎ ውስጥ አለመኖራቸው ነው ፡፡
• ሶዳዎችን ፣ የስፖርት መጠጦችን እና ጣዕም ያላቸውን ውሃዎች በተለይም በስኳር ወይም በቆሎ ሽሮፕ የተሰሩትን ያስወግዱ ፡፡ እነዚህ መጠጦች በካሎሪ ከፍተኛ ከመሆናቸውም በላይ ክብደት እንዲጨምሩ ያደርጋቸዋል ፡፡ ካስፈለገ ሰው ሰራሽ (ሰው ሰራሽ) ጣፋጮች ያላቸውን መጠጦች ይምረጡ።

ልጆች በየቀኑ ጤናማ አካላዊ እንቅስቃሴ የማድረግ እድል እንዳላቸው ያረጋግጡ ፡፡

• ባለሙያዎች በየቀኑ 60 ደቂቃ መካከለኛ እንቅስቃሴ እንዲያገኙ ባለሙያዎቹ ይመክራሉ ፡፡ መጠነኛ እንቅስቃሴ ማለት ከእረፍት ጊዜ ይልቅ በጥልቀት መተንፈስ እና ልብዎ ከመደበኛው በበለጠ ፍጥነት እንደሚመታ ማለት ነው ፡፡
• ልጅዎ የአትሌቲክስ ካልሆነ ልጅዎን የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ ለማነሳሳት መንገዶችን ይፈልጉ።
• በትርፍ ጊዜያቸው ልጆች እንዲጫወቱ ፣ እንዲሮጡ ፣ ብስክሌት እንዲጫወቱ እና ስፖርት እንዲጫወቱ ያበረታቱ ፡፡
• ልጆች በቀን ከ 2 ሰዓት በላይ ቴሌቪዥን ማየት የለባቸውም ፡፡

ሌላ ምን ሊታሰብበት ይገባል?

የክብደት መቀነሻ ማሟያዎችን ወይም የዕፅዋት መድኃኒቶችን ለልጅዎ ከመስጠትዎ በፊት አቅራቢዎን ያነጋግሩ ፡፡ በእነዚህ ምርቶች የቀረቡት ብዙ የይገባኛል ጥያቄዎች እውነት አይደሉም ፡፡ አንዳንድ ማሟያዎች ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

ክብደት መቀነስ መድሃኒቶች ለልጆች አይመከሩም ፡፡

የቤሪአሪያ ቀዶ ጥገና በአሁኑ ጊዜ ለአንዳንድ ሕፃናት እየተደረገ ነው ፣ ግን እድገታቸውን ካቆሙ በኋላ ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው ልጅ እንደ ትልቅ ሰው ከመጠን በላይ የመወፈር ወይም የመወፈር እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ልጆች አሁን በአዋቂዎች ብቻ ይታዩ የነበሩትን የጤና ችግሮች እየፈጠሩ ነው ፡፡ እነዚህ ችግሮች በልጅነት ጊዜ ሲጀምሩ ብዙውን ጊዜ ልጁ አዋቂ በሚሆንበት ጊዜ የበለጠ ከባድ ይሆናሉ ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ልጆች ለእነዚህ የጤና ችግሮች ተጋላጭ ናቸው-

• ከፍተኛ የደም ውስጥ ግሉኮስ (ስኳር) ወይም የስኳር በሽታ ፡፡
• ከፍተኛ የደም ግፊት (የደም ግፊት).
• ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርሳይዶች (ዲስሊፒዲሚያ ወይም ከፍተኛ የደም ቅባቶች)።
• በልብ የደም ቧንቧ ህመም ፣ በልብ የልብ ድካም እና በአንጎል ውስጥ የደም ግፊት በኋላ በህይወት ውስጥ የሚከሰቱ የልብ ምቶች ፡፡
• የአጥንት እና የመገጣጠሚያ ችግሮች - የበለጠ ክብደት በአጥንቶች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ጫና ያስከትላል ፡፡ ይህ የመገጣጠሚያ ህመም እና ጥንካሬን የሚያመጣ በሽታ ወደ አርትሮሲስ በሽታ ሊያመራ ይችላል ፡፡
• በእንቅልፍ ወቅት መተንፈስ ማቆም (የእንቅልፍ አፕኒያ)። ይህ የቀን ድካም ወይም እንቅልፍ ፣ ትኩረት ማጣት እና በሥራ ላይ ችግር ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ልጃገረዶች መደበኛ የወር አበባ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ልጆች ብዙውን ጊዜ ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ነው ፡፡ እነሱ የበለጠ ለማሾፍ ወይም ጉልበተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እናም ጓደኛ ማፍራት ይቸግራቸው ይሆናል።

ከመጠን በላይ ውፍረት - ልጆች

• ቁመት / ክብደት ሰንጠረዥ
• የልጆች ውፍረት

Cowley MA, ቡናማ WA, Considine RV. ከመጠን በላይ ውፍረት-ችግሩ እና አያያዙ ፡፡ በ: ጄምሰን ጄኤል ፣ ደ ግሮት ኤልጄ ፣ ደ ክሬስተር ዲኤም et al, eds. ኢንዶክሪኖሎጂ-ጎልማሳ እና ሕፃናት. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፓ-ኤልሴቪየር ሳንደርርስ; 2016: ምዕ.

ዳኒየልስ SR, ሃሲንክ ኤስ.ጂ; በምግብ ላይ ኮሚቴ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመከላከል የሕፃናት ሐኪም ሚና። የሕፃናት ሕክምና. 2015; 136 (1): e275-e292. PMID: 26122812 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26122812.

ጋሃጋን ኤስ ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት። በ ውስጥ: - ክላግማን አርኤም ፣ ሴንት ገሜ ጄ.ወ. ፣ ብሉም ኤንጄ ፣ ሻህ ኤስ.ኤስ. ፣ Tasker RC ፣ Wilson KM ፣ eds ፡፡ የኔልሰን የሕፃናት ሕክምና መጽሐፍ. 21 ኛው እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: ምዕ.

ሆልሸርተር ዲኤም ፣ ኪርክ ኤስ ፣ ሪቼ ኤል ፣ ካኒንግሃም-ሳቦ ኤል; የአካዳሚ የሥራ ቦታዎች ኮሚቴ. የአካዳሚክ እና የአመጋገብ አካዳሚ አቀማመጥ-የሕፃናት ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ለመከላከል እና ለማከም ጣልቃ ገብነቶች ፡፡ ጄ አካድ ኑት አመጋገብ. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714 ፡፡

ኩማር ኤስ ፣ ኬሊ አስ. የሕፃናትን ከመጠን በላይ ውፍረት መገምገም-ከኤፒዲሚዮሎጂ ፣ ከስነ-ልቦና እና ከተዛማች በሽታዎች እስከ ክሊኒካዊ ግምገማ እና ህክምና ፡፡ ማዮ ክሊኒክ ፕሮ. 2017; 92 (2): 251-265. PMID: 28065514 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28065514.

የአሜሪካ የመከላከያ አገልግሎቶች ግብረ ኃይል ፣ ግሮስማን ዲሲ et al. በልጆችና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ከመጠን በላይ ውፍረት ማጣሪያ-የዩኤስ የመከላከያ አገልግሎቶች ግብረ ኃይል ምክር መግለጫ ፡፡ ጃማ. 2017; 317 (23): 2417-2426. PMID: 28632874 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28632874.