Medial epicondylitis - የጎልፍ ተጫዋች ክርን

Medial epicondylitis በክርን አጠገብ ባለው በታችኛው ክንድ ውስጠኛ ክፍል ላይ ህመም ወይም ህመም ነው። በተለምዶ የጎልፍ ተጫዋች ክርን ይባላል።

ወደ አጥንት የሚለጠፈው የጡንቻ ክፍል ጅማት ተብሎ ይጠራል ፡፡ በክንድዎ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ጡንቻዎች በክርንዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ ካለው አጥንት ጋር ይያያዛሉ ፡፡

እነዚህን ጡንቻዎች ደጋግመው ሲጠቀሙ በጅማቶቹ ውስጥ ትናንሽ እንባዎች ይፈጠራሉ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ይህ ጅማቱ ከአጥንቱ ጋር በተያያዘበት ወደ ብስጭት እና ህመም ያስከትላል ፡፡

ጉዳቱ ደካማ ቅርፅን በመጠቀም ወይም የተወሰኑ ስፖርቶችን ከመጠን በላይ በመውሰድ ሊከሰት ይችላል:

• ጎልፍ
• ቤዝቦል እና እንደ እግር ኳስ እና ጃኤል ያሉ ሌሎች ውርወራ ስፖርቶች
• እንደ ቴኒስ ያሉ ራኬት ስፖርት
• የክብደት ስልጠና

ተደጋጋሚ የእጅ አንጓን (እንደ ጠመዝማዛ ሲጠቀሙ) ወደ ጎልፍ ተጫዋች ክርን ሊያመራ ይችላል ፡፡ በተወሰኑ ስራዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች እሱን የመፍጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፣ ለምሳሌ:

• ቀቢዎች
• ቧንቧዎች
• የግንባታ ሠራተኞች
• ምግብ ሰሪዎች
• የጉባ -ው መስመር ሠራተኞች
• የኮምፒተር ተጠቃሚዎች
• ሥጋ ቤቶች

የጎልፍ ተጫዋች ክርናቸው ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከሐምራዊ ጣትዎ ጋር በአንድ በኩል በክንድዎ ክንድዎ ውስጥ እስከ አንጓዎ ድረስ የሚሄድ የክርን ህመም
• የእጅ አንጓዎን በሚታጠፍበት ጊዜ ህመም ፣ መዳፍ ወደ ታች
• እጅ ሲጨባበጡ ህመም
• ደካማ መያዝ
• ከክርንዎ ወደ ላይ እና ወደ ሀምራዊ እና ቀለበት ጣቶችዎ ንዝረት እና መንቀጥቀጥ

ህመም ቀስ በቀስ ወይም በድንገት ሊከሰት ይችላል. ነገሮችን ሲጨብጡ ወይም የእጅ አንጓዎን ሲያንጠፍጡ የበለጠ እየባሰ ይሄዳል ፡፡

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ እርስዎን ይመረምራል እናም ጣቶችዎን ፣ እጅዎን እና አንጓዎን እንዲያንቀሳቅሱ ያደርግዎታል። ፈተናው ሊያሳይ ይችላል

• ጅማቱ በክርን ውስጠኛው ክፍል ላይ ወደ ላይኛው ክንድ አጥንት ጋር በሚጣበቅበት ቦታ ላይ በቀስታ ሲጫን ህመም ወይም ርህራሄ።
• አንጓው ከመቋቋም ጋር ወደ ታች ሲወርድ በክርኑ አቅራቢያ ህመም ፡፡
• ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን ለማስወገድ ኤክስሬይ እና ኤምአርአይ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

አቅራቢዎ መጀመሪያ ክንድዎን እንዲያርፉ ሊጠቁምዎት ይችላል። ይህ ማለት ህመሙ እስኪያልቅ ድረስ ምልክቶችዎን ቢያንስ ከ 2 እስከ 3 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ከሚያስከትለው እንቅስቃሴ መራቅ ማለት ነው ፡፡ እንዲሁም ይፈልጉ ይሆናል

• ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ድረስ በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ በክርንዎ ውስጠኛው ክፍል ላይ በረዶ ያድርጉ ፡፡
• የ NSAID መድሃኒት ይውሰዱ ፡፡ እነዚህም ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) ወይም አስፕሪን ይገኙበታል ፡፡
• የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ልምዶችን ያድርጉ ፡፡ አቅራቢዎ የተወሰኑ ልምዶችን ሊጠቁም ይችላል ፣ ወይም የአካል ወይም የሙያ ሕክምና ሊኖርዎት ይችላል ፡፡
• ቀስ በቀስ ወደ እንቅስቃሴ ይመለሱ ፡፡

የጎልፍ ተጫዋች ክርንዎ በስፖርት እንቅስቃሴ ምክንያት ከሆነ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ ፦

• በቴክኒክዎ ውስጥ ሊያደርጓቸው ስለሚችሏቸው ማናቸውም ለውጦች ይጠይቁ ፡፡ ጎልፍ የሚጫወቱ ከሆነ ፎርሙን እንዲፈትሽ አስተማሪ ይኑርዎት ፡፡
• ማንኛቸውም ለውጦች ሊረዱዎት እንደሚችሉ ለማወቅ የሚጠቀሙባቸውን ማናቸውንም የስፖርት መሣሪያዎች ያረጋግጡ ፡፡ ለምሳሌ ቀለል ያሉ የጎልፍ ክለቦችን መጠቀሙ ሊረዳ ይችላል ፡፡ እንዲሁም የመሳሪያዎችዎ መያዣ የክርን ህመም እያመጣ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡
• ስፖርትዎን ምን ያህል ጊዜ እንደጫወቱ ያስቡ እና የሚጫወቱትን ጊዜ መቀነስ ካለብዎት ፡፡
• በኮምፒተር ላይ የሚሰሩ ከሆነ በሥራ ጣቢያዎ ላይ ለውጦች ስለማድረግ ሥራ አስኪያጅዎን ይጠይቁ ፡፡ አንድ ሰው ወንበርዎ ፣ ዴስክዎ እና ኮምፒተርዎ እንዴት እንደተዋቀረ እንዲመለከት ያድርጉ።
• በአብዛኞቹ የመድኃኒት መደብሮች ውስጥ ለጎልፍ ተጫዋች ክርን ልዩ ማሰሪያ መግዛት ይችላሉ ፡፡ በክንድዎ የላይኛው ክፍል ዙሪያ ይጠመጠም እና ከጡንቻዎች የተወሰነውን ጫና ይወስዳል።

አቅራቢዎ ዘንበል ከአጥንቱ ጋር በሚጣበቅበት አካባቢ ኮርቲሶንን እና የደነዘዘ መድሃኒት በመርፌ ሊወስድ ይችላል ፡፡ ይህ እብጠቱን እና ህመሙን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል።

ህመሙ ከ 6 እስከ 12 ወራቶች እረፍት እና ህክምና በኋላ ከቀጠለ የቀዶ ጥገና ስራ ይመከራል ፡፡ ከቀዶ ጥገና ሀኪሙ ጋር ስላለው አደጋ ያነጋግሩ ፣ እና የቀዶ ጥገና ስራ ሊረዳዎ ይችላል ብለው ይጠይቁ ፡፡

የክርን ህመም ብዙውን ጊዜ ያለ ቀዶ ጥገና ይሻላል ፡፡ ሆኖም ፣ የቀዶ ጥገና ሕክምና የሚያደርጉ ብዙ ሰዎች ከዚያ በኋላ ክንድ እና ክርናቸው ሙሉ በሙሉ ይጠቀማሉ ፡፡

ከቀጠሮ ለአቅራቢዎ ቀጠሮ ይደውሉ

• እነዚህ ምልክቶች ሲታዩዎት ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ነው ፡፡
• የቤት ውስጥ ህክምና ምልክቶቹን አያስታግስም ፡፡
  

የቤዝቦል ክርን; የሻንጣ ክርን

አዳምስ ጄ ፣ እስታይንማን SP. የክርን አዝማሚያ እና ጅማት ይሰነጠቃል። ውስጥ-ዎልፌ SW ፣ ሆትኪኪስ አርኤን ፣ ፔደርሰን WC ፣ ኮዚን SH ፣ ኮሄን ኤምኤስ ፣ ኤድስ ፡፡ የግሪን ኦፕሬሽን የእጅ ቀዶ ጥገና. 7 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ. 25.

ኤሌንበርከር ቲ.ኤስ ፣ ዴቪስ ጂጄ ፡፡ የጎን እና መካከለኛ humeral epicondylitis። ውስጥ: Giangarra CE, Manske RC, eds. ክሊኒካል ኦርቶፔዲክ ተሃድሶ-የቡድን አቀራረብ. 4 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ.

ሚለር አርኤች ፣ አዛር ኤፍኤም ፣ ትሮክሞርተን ቲ. የትከሻ እና የክርን ቁስሎች. ውስጥ: አዛር ኤፍ ኤም ፣ ቢቲ ጄኤች ፣ ካናሌ ስቲ ፣ ኤድስ። ካምቤል ኦፕሬቲቭ ኦርቶፔዲክስ. 13 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ.