ኃይለኛ የጤና ጥቅሞች ያሉት 10 ጣፋጭ ዕፅዋት እና ቅመሞች

ይዘት

• 1. ቀረፋ የደም ስኳር መጠንን ይቀንሰዋል እንዲሁም ኃይለኛ የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ አለው
• 2. ጠቢብ የአንጎል ተግባር እና ማህደረ ትውስታን ማሻሻል ይችላል
• 3. የፔፐርሚንት አይ.ቢ.ኤስ ህመምን ያስታግሳል እና ማቅለሽለሽንም ሊቀንስ ይችላል
• 4. ቱርሜሪክ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ውጤቶች ያለው ንጥረ ነገር Curcumin ይይዛል
• 5. ቅዱስ ባሲል ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት ይረዳል እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል
• 6. ካየን በርበሬ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ የሚረዳ እና የካንሰር ነቀርሳ ባሕሪዎች እንዲኖሩት የሚያስችል ካፒሲሲን አለው
• 7. ዝንጅብል የማቅለሽለሽ ስሜትን ማከም ይችላል እንዲሁም ፀረ-ብግነት ባሕሪ አለው
• 8. ፌንጉሪክ የደም ስኳር ቁጥጥርን ያሻሽላል
• 9. ሮዝሜሪ አለርጂዎችን እና የአፍንጫ መጨናነቅን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል
• 10. ነጭ ሽንኩርት ህመምን መታገል እና የልብ ጤናን ማሻሻል ይችላል

ዕፅዋት እና ቅመማ ቅመሞች መጠቀማቸው በታሪክ ውስጥ በማይታመን ሁኔታ እጅግ አስፈላጊ ናቸው።

ብዙዎች ለመድኃኒትነት ባህሪያቸው ፣ ከምግብ አጠቃቀም በፊትም ተከበሩ ፡፡

ዘመናዊው ሳይንስ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቹ አስደናቂ የጤና ጥቅሞችን እንደሚይዙ አሳይቷል ፡፡

በምርምር የተደገፉ 10 የዓለም ጤናማ ዕፅዋት እና ቅመሞች እዚህ አሉ ፡፡

1. ቀረፋ የደም ስኳር መጠንን ይቀንሰዋል እንዲሁም ኃይለኛ የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ አለው

ቀረፋ ተወዳጅ ቅመማ ቅመም ነው ፣ በሁሉም ዓይነት የምግብ አዘገጃጀት እና የተጋገሩ ዕቃዎች ውስጥ ይገኛል።

በውስጡም ቀረፋን የመድኃኒትነት ባሕሪዎች (1) ኃላፊነት የሚወስድ ሲናዳልዴይድ የተባለ ውህድ ይ containsል ፡፡

ቀረፋው ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ እንቅስቃሴ አለው ፣ እብጠትን ለመቋቋም ይረዳል እንዲሁም በደም ውስጥ ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርሳይድን እንደሚቀንስ ታይቷል (,,).

ግን የት ቀረፋ በእውነት shines በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ባለው ተጽዕኖ ውስጥ ነው።

ቀረፋው በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬት መበላሸት በመቀነስ እና የኢንሱሊን ስሜትን ማሻሻል (፣ ፣ ፣) ጨምሮ በርካታ አሠራሮችን በመጠቀም የደም ስኳርን መቀነስ ይችላል።

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቀረፋው የስኳር ህመምተኞችን የፆም የደም ስኳርን ከ10-29% ዝቅ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ ከፍተኛ መጠን ያለው (፣ ፣) ነው ፡፡

ውጤታማው መጠን በተለምዶ በቀን 0.5-2 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ወይም ከ1-1 ግራም ነው ፡፡

ስለ ቀረፋ አስደናቂ የጤና ጥቅሞች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የበለጠ ማንበብ ይችላሉ ፡፡

በመጨረሻ: ቀረፋ በርካታ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ በተለይም የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው።

2. ጠቢብ የአንጎል ተግባር እና ማህደረ ትውስታን ማሻሻል ይችላል

ሴጅ ስሙን ያገኘው ከላቲን ቃል ነው ሳልቨር ፣ ትርጉሙ “ማዳን” ማለት ነው።

በመካከለኛው ዘመናት በመፈወስ ባህሪያቱ ጠንካራ ስም ነበረው ፣ እናም መቅሰፍቱን ለመከላከል እንኳን ጥቅም ላይ ውሏል።

የወቅቱ ምርምር ጠቢባን በተለይም የአልዛይመር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአንጎል ሥራን እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይችሉ እንደነበረ ያሳያል ፡፡

የአልዛይመር በሽታ በአእምሮ ውስጥ ኬሚካዊ ተላላኪ በሆነው በአቴቴልቾላይን ደረጃ ላይ አንድ ጠብታ አብሮ ይገኛል ፡፡ ጠቢብ የአቲኢልቾላይን () መበላሸት ያግዳል ፡፡

መካከለኛ እና መካከለኛ የአልዛይመርስ በሽታ ላለባቸው 42 ግለሰቦች የ 4 ወር ጥናት ውስጥ ጠቢብ ማውጣት በአንጎል ተግባር ላይ ከፍተኛ መሻሻል እንደሚያመጣ ታይቷል (13) ፡፡

ሌሎች ጥናቶችም ጠቢባን በጤናማ ወጣቶችም ሆኑ አዋቂዎች የማስታወስ ችሎታን ሊያሻሽል እንደሚችል አሳይተዋል (14,) ፡፡

በመጨረሻ: ጠቢብ ረቂቅ አንጎል እና የማስታወስ ሥራን በተለይም የአልዛይመር በሽታ ላለባቸው ግለሰቦች ሊያሻሽል የሚችል ተስፋ ሰጪ ማስረጃ አለ ፡፡

3. የፔፐርሚንት አይ.ቢ.ኤስ ህመምን ያስታግሳል እና ማቅለሽለሽንም ሊቀንስ ይችላል

ፔፐርሚንት በሕዝብ መድኃኒት እና በአሮማቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ረጅም ታሪክ አለው ፡፡

እንደ ብዙ ዕፅዋት ሁኔታ ሁሉ ለጤንነቶቹ ተፅእኖዎች ወኪሎችን የያዘ የቅባት አካል ነው ፡፡

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፔፔርሚንት ዘይት በሚበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም ወይም IBS (፣ ፣) ውስጥ የህመም ማስታገሻዎችን ማሻሻል ይችላል ፡፡

በአንጀት እንቅስቃሴ ወቅት የተከሰተውን ህመም የሚያስታግስ በቅኝ ውስጥ ያሉ ለስላሳ ጡንቻዎችን በማስታገስ የሚሰራ ይመስላል። በተጨማሪም የሆድ መነፋትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ይህም የተለመደ የምግብ መፈጨት ምልክት ነው (፣ 20) ፡፡

በተጨማሪም በአሮማቴራፒ ውስጥ ያለው የፔፐንሚንት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመዋጋት እንደሚረዳ የሚያሳዩ አንዳንድ ጥናቶች አሉ ፡፡

ከ 1,100 በላይ ሴቶች በወሊድ ላይ ጥናት ባደረጉበት ወቅት ፔፔርሚንት የአሮማቴራፒ ማቅለሽለሽ ላይ ከፍተኛ ቅነሳ አድርጓል ፡፡ በተጨማሪም ከቀዶ ጥገና እና ከሴ-ክፍል ልደቶች በኋላ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ተችሏል (፣ ፣ ፣) ፡፡

በመጨረሻ: በፔፔርሚንት ውስጥ ያለው የተፈጥሮ ዘይት IBS ላላቸው ህመም ማስታገሻ ይሰጣል ፡፡ በተጨማሪም በአሮማቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውል ኃይለኛ ፀረ-ማቅለሽለሽ ውጤቶች አሉት ፡፡

4. ቱርሜሪክ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ውጤቶች ያለው ንጥረ ነገር Curcumin ይይዛል

ቱርሜሪክ ለኩሪ ቢጫ ቀለሙን የሚሰጥ ቅመም ነው ፡፡

ከመድኃኒትነት ባህሪዎች ጋር በርካታ ውህዶችን ይ ,ል ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊው curcumin () ነው ፡፡

ኩርኩሚን ኦክሳይድ መጎዳትን ለመዋጋት እና የሰውነት antioxidant ኢንዛይሞችን እንዲጨምር (27 ፣ 28 ፣ ​​29 ፣) እጅግ አስደናቂ የሆነ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡

ይህ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ኦክሳይድ መጎዳቱ ከእርጅና እና ከብዙ በሽታዎች በስተጀርባ ካሉ ቁልፍ ዘዴዎች አንዱ ነው ተብሎ ይታመናል።

ኩርኩሚን እንዲሁ ነው በጥብቅ ፀረ-ብግነት ፣ ከአንዳንድ ፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶች ውጤታማነት ጋር እስከሚዛመድ ድረስ () ፡፡

የረጅም ጊዜ ዝቅተኛ የሰውነት መቆጣት በሁሉም ሥር የሰደደ የምእራባዊያን በሽታ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወት በመሆኑ ፣ curcumin ከተለያዩ የጤና ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ መሆኑን ማየት አያስደንቅም ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የአንጎልን ተግባር ያሻሽላል ፣ አልዛይመርን ይዋጋል ፣ የልብ ህመም እና የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል እንዲሁም የአርትራይተስን ህመም ያስወግዳል ፣ ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ፡፡

ስለ turmeric / curcumin ስለ ብዙ አስገራሚ የጤና ጥቅሞች አንድ መጣጥፍ እነሆ።

በመጨረሻ: ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቅመማ ቅመም ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር ኩርኩሚን ለብዙ የጤና ገጽታዎች ትልቅ ጥቅም አለው ፡፡

5. ቅዱስ ባሲል ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት ይረዳል እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል

ከመደበኛው ባሲል ወይም ከታይ ባሲል ጋር ላለመደባለቅ ፣ ቅዱስ ባሲል በሕንድ ውስጥ እንደ ቅዱስ ዕፅዋት ይቆጠራል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቅዱስ ባሲል የበርካታ ባክቴሪያዎችን ፣ እርሾዎችን እና ሻጋታዎችን እድገትን ሊገታ ይችላል (፣) ፡፡

አንድ ትንሽ ጥናት እንዲሁ በደም ውስጥ ያሉ የተወሰኑ የሰውነት መከላከያ ሴሎችን በመጨመር በሽታ የመከላከል ስርዓትን ተግባር ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ቅዱስ ባሲል ከምግብ በፊት እና በኋላ ከምግብ ውስጥ የስኳር መጠን መቀነስ እንዲሁም ከጭንቀት እና ከጭንቀት ጋር የተዛመደ የመንፈስ ጭንቀትን ከማከም ጋር ተያይ isል (,).

ሆኖም እነዚህ ጥናቶች በጣም አናሳዎች ነበሩ ፣ እናም ማንኛውንም ምክሮች ከመሰጠታቸው በፊት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

በመጨረሻ: ቅዱስ ባሲል የበሽታ መከላከያዎችን ለማሻሻል እና የባክቴሪያዎችን ፣ እርሾዎችን እና ሻጋታዎችን እድገትን የሚያግድ ይመስላል ፡፡

6. ካየን በርበሬ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ የሚረዳ እና የካንሰር ነቀርሳ ባሕሪዎች እንዲኖሩት የሚያስችል ካፒሲሲን አለው

ካየን በርበሬ ቅመማ ቅመም ምግቦችን ለማዘጋጀት የሚያገለግል የቺሊ በርበሬ ዓይነት ነው ፡፡

በውስጡ ያለው ንጥረ ነገር ካፕሳይሲን ተብሎ ይጠራል ፣ ይህም በብዙ ጥናቶች ውስጥ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና የስብ ማቃጠልን ከፍ ለማድረግ ተረጋግጧል (፣ ፣ ፣ ፣) ፡፡

በዚህ ምክንያት በብዙ የንግድ ክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች ውስጥ የተለመደ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው በምግብ ውስጥ 1 ግራም ቀይ በርበሬ መጨመር የምግብ ፍላጎት መቀነስ እና ቃሪያን በመደበኛነት በማይመገቡ ሰዎች ላይ የስብ ማቃጠል መጨመር () ፡፡

ሆኖም ፣ ቅመም የበዛ ምግብ መመገብ በለመዱት ሰዎች ላይ ምንም አይነት ውጤት አልታየም ፣ ይህም ለጉዳቶቹ መቻቻል ሊፈጠር እንደሚችል ያሳያል ፡፡

አንዳንድ የእንስሳት ጥናቶች በተጨማሪም የሳንባ ፣ የጉበት እና የፕሮስቴት ካንሰርን ጨምሮ የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶችን ለመዋጋት ካፕሳይሲንን አግኝተዋል (፣ ፣ ፣) ፡፡

በእርግጥ እነዚህ የታዩ የፀረ-ካንሰር ውጤቶች በሰው ልጆች ላይ ከመረጋገጡ የራቁ ናቸው ፣ ስለሆነም ይህንን ሁሉ በትልቅ የጨው መጠን ይውሰዱ ፡፡

በመጨረሻ: ካየን በርበሬ ካፕሳይሲን በሚባል ንጥረ ነገር ውስጥ በጣም የበለፀገ ሲሆን የምግብ ፍላጎትን የሚቀንስ እና የስብ ማቃጠልን ከፍ የሚያደርግ ነው ፡፡ በተጨማሪም በእንስሳት ጥናት ውስጥ የፀረ-ካንሰር አቅም አሳይቷል ፡፡

7. ዝንጅብል የማቅለሽለሽ ስሜትን ማከም ይችላል እንዲሁም ፀረ-ብግነት ባሕሪ አለው

ዝንጅብል በበርካታ አማራጭ መድኃኒቶች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ተወዳጅ ቅመም ነው።

ጥናቶች በተከታታይ እንደሚያሳዩት 1 ግራም ወይም ከዚያ በላይ ዝንጅብል የማቅለሽለሽ ስሜትን በተሳካ ሁኔታ ማከም ይችላል ፡፡

ይህ በጠዋት ህመም ፣ በኬሞቴራፒ እና በባህር ህመም ምክንያት የሚመጣ የማቅለሽለሽ ስሜትን ያጠቃልላል (፣ ፣ ፣ ፣ ፣) ፡፡

ዝንጅብል እንዲሁ ጠንካራ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያሉት ሲሆን ህመምን ለመቆጣጠርም ይረዳል () ፡፡

ለኮሎን ካንሰር ተጋላጭ በሆኑ ጉዳዮች ላይ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቀን 2 ግራም የዝንጅብል ንጥረ ነገር አስፕሪን () በተመሳሳይ መንገድ ለኮሎን መቆጣት ጠቋሚዎችን ቀንሷል ፡፡

ሌሎች ጥናቶች ደግሞ የዝንጅብል ፣ ቀረፋ ፣ ማስቲክ እና የሰሊጥ ዘይት ድብልቅ በአርትሮሲስ በሽታ የተያዙ ሰዎች የሚሰማቸውን ህመም እና ጥንካሬ ቀንሰዋል ፡፡ እንደ አስፕሪን ወይም አይቢዩፕሮፌን () እንደ ህክምና ተመሳሳይ ውጤታማነት ነበረው ፡፡

በመጨረሻ: 1 ግራም ዝንጅብል ለብዙ የማቅለሽለሽ ዓይነቶች ውጤታማ ህክምና ይመስላል። በተጨማሪም ፀረ-ብግነት ነው ፣ እናም ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

8. ፌንጉሪክ የደም ስኳር ቁጥጥርን ያሻሽላል

ፌኑግሪክ በአዩርዳዳ ውስጥ በተለይም የ libido እና የወንድነት ጥንካሬን ለማሳደግ ይጠቀም ነበር ፡፡

በቶስትሮስትሮን መጠን ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ የማይበገር ቢሆንም ፈረንጅ በደም ስኳር ላይ ጠቃሚ ውጤቶች ያሉት ይመስላል ፡፡

የሆርሞን ኢንሱሊን () ተግባርን ሊያሻሽል የሚችል የእፅዋት ፕሮቲን 4-hydroxyisoleucine ይ containsል።

ብዙ የሰው ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በየቀኑ ቢያንስ 1 ግራም የፈንገስ ፍሬ ማውጣት በተለይ የስኳር ህመምተኞች (፣ ፣ ፣ ፣) ውስጥ የደም ስኳር መጠንን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

በመጨረሻ: ፌኑግሪክ የኢንሱሊን ተግባርን እንደሚያሻሽል ታይቷል ፣ ይህም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍተኛ ቅነሳ ያስከትላል።

9. ሮዝሜሪ አለርጂዎችን እና የአፍንጫ መጨናነቅን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል

በሮዝሜሪ ውስጥ የሚሠራው ንጥረ ነገር ሮዝመሪኒክ አሲድ ይባላል።

ይህ ንጥረ ነገር የአለርጂ ምላሾችን እና የአፍንጫ መጨናነቅን ለመግታት ታይቷል ፡፡

ከ 29 ግለሰቦች ጋር በተደረገ ጥናት የ 50 እና የ 200 ሚሊ ግራም የሮዝማሪኒክ አሲድ መጠን የአለርጂ ምልክቶችን ለመግታት ታይቷል () ፡፡

በአፍንጫው ንፋጭ ውስጥ የበሽታ መከላከያ ሴሎች ብዛትም ቀንሷል ፣ መጨናነቅን ቀንሷል ፡፡

በመጨረሻ: ሮዝማሪኒክ አሲድ የአለርጂ ምልክቶችን ለማፈን እና የአፍንጫ መጨናነቅን ለመቀነስ የሚታዩ ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት ፡፡

10. ነጭ ሽንኩርት ህመምን መታገል እና የልብ ጤናን ማሻሻል ይችላል

በጥንታዊ ታሪክ ሁሉ ነጭ ሽንኩርት ዋነኛው ጥቅም ለሕክምና ባህሪው ነበር (69) ፡፡

አሁን አብዛኛዎቹ እነዚህ የጤና ውጤቶች አሊሲን በተባለ ውህድ ምክንያት እንደሆኑ እናውቃለን ፣ እሱም ለነጭ ሽንኩርት ልዩ ሽታም ተጠያቂ ነው ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ማሟያ ጉንፋን ጨምሮ በሽታን በመዋጋት የታወቀ ነው (፣) ፡፡

ብዙ ጊዜ ጉንፋን የሚይዙ ከሆነ በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ነጭ ሽንኩርት ማከል በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

በልብ ጤንነት ላይ ለሚመጡ ጠቃሚ ውጤቶችም አሳማኝ ማስረጃ አለ ፡፡

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ላለባቸው ፣ የነጭ ሽንኩርት ማሟያ አጠቃላይ እና / ወይም LDL ኮሌስትሮልን በ 10-15% ያህል ለመቀነስ ይመስላል ፣ (፣ ፣) ፡፡

ከፍተኛ የደም ግፊት ባለባቸው ሰዎች ላይ የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ የሚያስችለውን የነጭ ሽንኩርት ማሟያ የሰዎች ጥናቶችም አግኝተዋል ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ ልክ እንደ የደም ግፊት መቀነስ መድሃኒት () ውጤታማ ነበር ፡፡

ነጭ ሽንኩርት ሁሉንም አስገራሚ የጤና ጠቀሜታዎች መሸፈን ከዚህ ጽሑፍ ወሰን በላይ ነው ፣ ግን እዚህ ስለእነሱ ማንበብ ይችላሉ ፡፡