100 መቶኛ የተሰጠ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለአብዛኛው ሕይወቴ ስፖርተኛ፣ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በሶፍትቦል፣ በቅርጫት ኳስ እና በቮሊቦል ተሳትፌያለሁ። በዓመታት እና በጨዋታዎች ዓመቱ እነዚህ ስፖርቶች ከውጭ እንድስማማ አደረጉኝ ፣ ግን በውስጤ ሌላ ታሪክ ነበር። ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና በራስ የመተማመን ስሜቴ አነስተኛ ነበር። ምስኪን ነበርኩ።

በኮሌጅ ውስጥ ስፖርት መጫወት አቆምኩ። በትምህርቴ፣ በማህበራዊ ህይወቴ እና በስራ ተጠምጄ ስለነበር ለበላሁት ነገር ትኩረት ሳልሰጥ እና ማንኛውንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ለመከተል ቅድሚያ አልወሰድኩም። በአራት ዓመታት ውስጥ 80 ፓውንድ አገኘሁ።

ቤተሰብ እና ጓደኞቼ ስለ ክብደቴ መጨመር ሊጋፈጡኝ ሲሞክሩ ተናደድኩ እና ተከላከልኩ። የክብደት ችግር እንዳለብኝ አም to መቀበል አልፈለኩም። ይልቁንም በእኔ ላይ በጣም ጥብቅ በሆነው አሮጌ ልብሴ ውስጥ ለመገጣጠም ሞከርኩ። በአራት ዓመታት ውስጥ፣ ከ10/11 መጠን ወደ 18/20 መጠን ሄጄ ነበር። እራሴን በመስታወት ሳየው ተናደድኩ እና አዘንኩ። ማድረግ የምፈልጋቸውን ነገሮች ማድረግ አልቻልኩም። ከተጨማሪ ክብደት ጉልበቶቼ ተጎዱ እና ጀርባዬ ታመመ።

ከዚያም በቤተክርስቲያኒቱ ስፖንሰር የተደረገ የክብደት መቀነሻ ቡድንን ከተቀላቀለ በኋላ 30 ፓውንድ ባጣ አንድ ጓደኛዬ ተነሳስቼ ነበር። ከቡድኑ ጋር ስላላት ልምድ ነገረችኝ እና እኔም ከመጠን በላይ ክብደቴን መቀነስ እንደምችል ተገነዘብኩ። በሕይወቴ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ነገር መቶ በመቶ ቆር was ነበር።

ቡድኑ ስለ ተገቢ የአመጋገብ ልምዶች ፣ ራስን መግዛትን እና ተግሣጽን አስተምሮኛል። በአመጋገብዬ ውስጥ ያለውን የስብ መጠን እቆርጣለሁ እና እንደ ከረሜላ ፣ ኬክ እና አይስክሬም ያሉ ጣፋጮችን ቀስ በቀስ እቆርጣለሁ። ጣፋጮቹን መቁረጥ በጣም አስቸጋሪው ነገር ነበር ምክንያቱም እኔ እንደዚህ አይነት ጣፋጭ ጥርስ አለኝ. ጣፋጮቹን በፍሬ ተክቼ ግቤ ክብደት ላይ ስደርስ ተወዳጆቼን ወደ አመጋገብዬ መል added ጨመርኩ ፣ ግን በመጠኑ። እንዲሁም የምግብ መለያዎችን አንብቤ የስብ ግራም እና ካሎሪዎቼን በምግብ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ተከታትያለሁ።

እኔ በሳምንት ከሦስት እስከ አራት ጊዜ ለመሥራት ራሴን ወስኛለሁ። ለ 20 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ ጀመርኩ። ጥንካሬዬን እያዳበርኩ ስሄድ መሮጥ ጀመርኩ እና ጊዜዬን እና ርቀቴን በየስድስት ሳምንቱ ለመጨመር ግብ አወጣሁ። ከስድስት ወራት በኋላ በሳምንት ሁለት ማይልን ከአራት እስከ አምስት ጊዜ እሮጥ ነበር። በአንድ ዓመት ውስጥ 80 ፓውንድ አጣሁ እና ወደ ቅድመ ኮሌጅ ክብደት ተመለስኩ።

ይህንን ክብደት ከሦስት ዓመት በላይ ጠብቄያለሁ። በመጨረሻ ወደ ስፖርት ተመለስኩ እና በአሁኑ ጊዜ እኔ ተወዳዳሪ የለስላሳ ኳስ ተጫዋች ነኝ። አሁን በጣም ጠንክሬያለሁ እናም ጥንካሬዬን ገንብቻለሁ። ለመስራት በጉጉት እጠብቃለሁ።

ከመጠን በላይ ወፍራም እንደሆንኩ ለራሴ አምኖ መቀበል እና ጤናማ ለመሆን ቁርጠኝነት ማድረጉ እስካሁን ካጋጠሙኝ ከባድ ነገሮች ሁለቱ ናቸው። አንዴ ቃል ከገባሁ በኋላ ጤናማ የአመጋገብ ልማዶችን መከተል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቀላል ነበር። ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የህይወት ለውጥ እንጂ "አመጋገብ" አይደለም። እኔ አሁን በውስጥም በውጭም በራስ የመተማመን ፣ ጠንካራ ፍላጎት ያላት ሴት ነኝ።

ግምገማ ለ