የጠዋት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ህመምተኛ ሊያደርጋቸው የሚችሉ 11 መንገዶች
ይዘት
- በባክቴሪያ በተሞሉ የፊት ማጽጃዎች መታጠብ
- የቆሸሹ የመዋቢያ ብሩሾችን መጠቀም
- በእውቂያ ሌንሶችዎ ውስጥ ገላዎን መታጠብ
- ጊዜው ያለፈበት ሜካፕ ማቆየት።
- ማጠብ (ወይም ከመጠን በላይ ማጠብ) የሴት ብልትዎ
- ከአሮጌ ምላጭ ምላጭ ጋር መላጨት
- ፖፕ ዚትስ
- በመታጠቢያ ቤትዎ ውስጥ መድሃኒትን ማቆየት
- እጆችዎን አለመታጠብ
- ከአፍ ማጠብ ጋር መታጠብ
- እርጥብ በሆነ ፎጣ ማድረቅ
- ግምገማ ለ
ማንም ሰው ፊቱን በቆሸሸ ጨርቅ ወይም ከመፀዳጃ ቤቱ አይጠጣም (እርስዎን ይመለከታል ፣ ቡችላ!) ፣ ግን ብዙ ሴቶች በማለዳ ሥራቸው ውስጥ የተደበቁ የጤና አደጋዎችን ችላ ይላሉ። በማንቂያ ደወልዎ የመጀመሪያ ጫጫታ እና በመጨረሻው ደቂቃ በሩን በመዝለል ፣ እና ገላዎን ሲታጠቡ ፣ ሜካፕ ሲለብሱ እና ጸጉርዎን መስራት የተለመደ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ እነዚህ ትናንሽ ድርጊቶች እንኳን የረጅም ጊዜ መዘዞች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ደግሞም ጀርሞች ከመጸዳጃ ቤትዎ ወይም የጥርስ ብሩሽዎ በላይ ይኖራሉ! የእርስዎ የውበት ዘይቤ እርስዎ እንዲታመሙ የሚያደርጓቸውን አስገራሚ መንገዶች እና እነሱን ለማስተካከል ቀላል መፍትሄዎችን ያግኙ።
በባክቴሪያ በተሞሉ የፊት ማጽጃዎች መታጠብ
የኮርቢስ ምስሎች
የማይክሮደርደርሽን መሣሪያዎች እና የሚያራግፉ ብሩሽዎች ቆንጆ ቆዳ እንደሚሰጡዎት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ነገር ግን ንፁህ ቀዳዳዎች የሚጀምሩት በንጹህ ብሩሽ ወይም በጨርቅ ነው-እና እነዚህ ብሩሽዎች እራሳቸውን የሚያጸዱ አይደሉም። በኒው ዮርክ ውስጥ በቫንጋርድ የቆዳ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ሱዛን ባርድ ፣ “ሰዎች በእርግጠኝነት በፊታቸው የሚወስዱትን ማንኛውንም መሣሪያ ማጽዳት እና ማጽዳት አለባቸው” ብለዋል። “የክላሲኒክ ዓይነት ብሩሽዎች ከመሠረቶቻቸው ላይ ተነስተው በየሳምንቱ በፀረ-ባክቴሪያ ሳሙና ማጽዳት እና ከዚያም በደንብ እንዲደርቁ መደረግ አለባቸው።
የቆሸሹ የመዋቢያ ብሩሾችን መጠቀም
የኮርቢስ ምስሎች
አሰልቺ ህመም እና ኢንፌክሽንን ለመፍጠር ትልቁ ተጠያቂዎች የመዋቢያ ብሩሽዎች ናቸው ይላል ባርድ። “ሰዎች በጭራሽ አያጸዷቸውም ፣ እናም አደገኛ ባክቴሪያዎችን ከመታጠቢያ ቤትዎ ፊትዎ ላይ በቀጥታ ማስተላለፍ ይችላሉ” በማለት ትገልጻለች። በአጠቃቀም ላይ በመመርኮዝ በየሁለት እስከ አራት ሳምንታት ብሩሾችን በሻምoo ወይም በቀላል ባር ሳሙና ማጠብ ትመክራለች።
በእውቂያ ሌንሶችዎ ውስጥ ገላዎን መታጠብ
የኮርቢስ ምስሎች
በካሊፎርኒያ ኦሬንጅ ኮስት መታሰቢያ ሜዲካል ማእከል በሚገኘው የዶሄን አይን ማዕከል የዓይን ሐኪም ብራያን ፍራንሲስ ፣ ኤምዲ ፣ አይኖችዎ ለነፍስዎ መስኮት ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እነሱ ደግሞ ለበሽታ በሮች ክፍት ናቸው። “ከባድ ችግሮች ያሉባቸው እና ሌላው ቀርቶ ዓይነ ስውርነት ያላቸው ታካሚዎች በመገናኛ ሌንሳቸው ተገቢ ባልሆነ እንክብካቤ ምክንያት ሲመጡ አይቻለሁ” ብለዋል። እሱ የሚያየው ትልቁ ስህተት ሰዎች አብረዋቸው ሲታጠቡ ነው " ሌንሶች ስፖንጅ ናቸው እና በቧንቧ ውሃ ውስጥ የሚኖሩ ጥገኛ ተህዋሲያን እና ባክቴሪያዎችን ይወስዳሉ" ሲል ገልጿል.
ይልቁንስ ገላዎን እስኪታጠቡ ድረስ እንዲጠብቁ ይመክራል፣ የሳምንት አንድ ጊዜ የማጠራቀሚያ መያዣውን በማጽዳት፣ ሊጣሉ የሚችሉ ሌንሶችን ከታዘዘው በላይ እንዳይለብሱ እና በጭራሽ በሌንስዎ ውስጥ እንዳትተኛ (እንኳን ትንሽ እንቅልፍ እንኳን!)።
ጊዜው ያለፈበት ሜካፕ ማቆየት።
የኮርቢስ ምስሎች
ጊዜው ከማለፉ በፊት ማንም ሰው ሙሉውን የዓይን ብሌን ኮምፓክት መጠቀም አይችልም (ካልሆነ በስተቀር በእውነት ወደ ማጨስ ዓይን እይታ). እና የእርስዎ ምርት ፍጹም ጥሩ ቢመስልም፣ መልክ ሊያታልል ይችላል። ባርድ “ሜካፕ ላይ የሚያበቃበት ቀን የሚያመለክተው ምርቱን ትኩስ እና ከባክቴሪያ ነፃ ለማድረግ የታቀዱትን መከላከያዎችን ነው” ብለዋል። “ጊዜው ካለፈበት ቀን ያለፈ ሜካፕን መጠቀም ማለት ተጠባቂዎቹ በሚፈለገው መጠን ውጤታማ አይደሉም ፣ ይህም በቆዳ ላይ ሲተገበር ወደ ኢንፌክሽን ሊያመራ የሚችል የባክቴሪያ እድገት እንዲኖር ያስችላል።” (የመዋቢያዎን ዕድሜ ያራዝሙ።)
ማጠብ (ወይም ከመጠን በላይ ማጠብ) የሴት ብልትዎ
የኮርቢስ ምስሎች
በሳንታ ሞኒካ በሚገኘው በፕሮቪደንስ ሴንት ጆን ጤና ማእከል የኦቢ-ጂን እና የሴቶች ጤና ባለሙያ የሆኑት Sherረል ሮስ ፣ ኤም.ዲ. ፣ “የሴት ብልት ራስን ማፅዳቱን ሰምተው ይሆናል ፣ ግን ያ በከፊል ብቻ እውነት ነው” ብለዋል። ጤናማ የሆነ የሴት ብልት ልክ እንደሌላው የሰውነትዎ ክፍል ተመሳሳይ የንጽህና ትኩረት ያስፈልገዋል ትላለች። በሽንት ፣ ላብ እና ወደ ፊንጢጣ በጣም ቅርብ በሆነ ሁኔታ ፣ የቆሸሸ የባክቴሪያ ክምችት እንዳይከሰት ለመከላከል እና ቀኑን ሙሉ የሚያድጉትን አስጸያፊ ሽታዎች ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው።
ምንም እንኳን ከመጠን በላይ መሄድ አያስፈልግም! እሷ ረጋ ያለ ፣ ጥሩ መዓዛ የሌለው ሳሙና እና ተራ ውሃ ትመክራለች። እና በሴት ብልትዎ ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎችን ለመግደል እና ወደ ኢንፌክሽኖች ሊያመሩ ስለሚችሉ መቧጠጥ እና ፀረ -ባክቴሪያ መታጠቢያዎችን ይዝለሉ። (በታች-እዛ ማጌጫ ላይ ዝቅተኛውን ያግኙ።)
ከአሮጌ ምላጭ ምላጭ ጋር መላጨት
የኮርቢስ ምስሎች
በምላጭ መሮጥ መጥፎ ሀሳብ ነው - እና ፈጣን መላጨት ወደ ኢንፌክሽን ሊያመራ ስለሚችል ብቻ አይደለም። የእኛ ባለሙያዎች የሚያዩት ትልቁ ችግር ሴቶች መወርወር ካለባቸው ከረጅም ጊዜ በኋላ ምላጭን ሲጠቀሙ ነው። ሮስ “ያረጁ፣ የደነዘዘ ምላጭ ምላጭ ማቃጠል፣ እብጠት፣ ብጉር እና ሌሎች የቆዳ እና የፀጉር ሥር ብስጭት ሊያስከትሉ ይችላሉ” ሲል ሮስ ያስረዳል። (የቢኪኒ አካባቢዎን እንዴት እንደሚላጩ በ 6 ዘዴዎች በትክክል ያድርጉት) ምን ያህል ጊዜ ምላጭ መቀየር እንደሚያስፈልግህ ምላጩን በምን ያህል ጊዜ እንደምትጠቀም፣ የተላጨው ቦታ መጠን እና የፀጉር ውፍረት ላይ ይመሰረታል ይላል ባርድ። ነገር ግን አንድ ጊዜ ምላጩ በተቀላጠፈ ሁኔታ መንሸራተት ካቆመ፣ ጊዜው ለአዲስ ነው።
ፖፕ ዚትስ
የኮርቢስ ምስሎች
የቆዳ ህክምና ባለሙያዎን የልብ ድካም እንዲሰጡት ከፈለጉ ፣ ዚቶችዎን በጣቶችዎ ብቅ እንዲሉ ይንገሯት። "በማንኛውም ወጪ ይህንን ያስወግዱ!" ባርድ ይላል። መጨፍለቅ ብዙውን ጊዜ ወደ ከፍተኛ እብጠት ይመራል ፣ ይህም ወደ ጠባሳ ሊያመራ ወይም የበሽታ እብጠት (hyperpigmentation) መለጠፍ ይችላል። ነገር ግን ባርድ ትልቅ ጉድለት ምን ያህል እብድ ሊሆን እንደሚችል ያውቃል ፣ ስለሆነም እርስዎ ማድረግ ካለብዎት በጣም ግልፅ የሆነ ጭንቅላት ላላቸው ፖፕ ፓውቶች ብቻ ትናገራለች። ቆዳው በኃይል እስኪፈርስ ድረስ ከመጨፍጨፍ ይልቅ ትንሽ የመውጫ መግቢያ በር ለመፍጠር እጅግ በጣም ውጫዊ በሆነ ሁኔታ መርፌውን በመርፌ መጥረግ እመርጣለሁ። ከዚያ በሁለት ጥ-ጥቆማዎች ይዘቶችን ለመግለጽ በጣም ረጋ ያለ ግፊት ያድርጉ። ይዘቱ የማይቻል ከሆነ በቀስታ ግፊት በቀላሉ ይገለጻል ፣ ወዲያውኑ ያቁሙ። ጥቁር ጭንቅላትን ለማስወገድ የሚጠቀሙ ከሆነ ከመጠቀምዎ በፊት እና በኋላ በአልኮል እና በውሃ ድብልቅ ውስጥ ማምከንዎን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም ዚትስ በመሠረቱ የባክቴሪያ ኳሶች ናቸው ሲል ሮስ አክሏል።
በመታጠቢያ ቤትዎ ውስጥ መድሃኒትን ማቆየት
የኮርቢስ ምስሎች
ግራ መጋባትዎን እንረዳለን-ከሁሉም በኋላ የመድኃኒት ካቢኔ ይባላል። ነገር ግን ይህ ከብሔራዊ የጤና ተቋማት በተደረገ ጥናት መሠረት ክኒኖችን ፣ የሐኪም ማዘዣን ወይም ያለማዘዣን ለማከማቸት በጣም መጥፎ ከሆኑ ቦታዎች አንዱ ነው። ተመራማሪዎቹ "ከሻወርዎ፣ ከመታጠብዎ እና ከመታጠቢያ ገንዳዎ የሚወጣው ሙቀት እና እርጥበት መድሃኒትዎን ሊጎዱ ይችላሉ ፣ ይህም አቅምን ያነሱ ያደርጋቸዋል ወይም ጊዜው ካለፈበት ቀን በፊት እንዲበላሹ ሊያደርጋቸው ይችላል" ብለዋል ተመራማሪዎቹ። በምትኩ፣ እንደ የመኝታ ክፍል መሳቢያ ያለ ብዙ የሙቀት መጠን መለዋወጥ በሌለበት ቀዝቃዛና ደረቅ ቦታ መድኃኒትህን አቆይ ይላሉ።
እጆችዎን አለመታጠብ
የኮርቢስ ምስሎች
በአሜርሲያን የማይክሮባዮሎጂ ማኅበር የተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው 97 በመቶ የሚሆኑት አሜሪካውያን እጃቸውን ይታጠባሉ ቢሉም ፣ ከግማሽዎቻችን በታች በትክክል እናደርጋለን። እና ይህ ከአጠቃላይ ሁኔታው የራቀ ውጤት ሊያስከትል ይችላል። ሮስ “ማንኛውንም ከሴት ጋር የተዛመዱ የሰውነት ክፍሎችን ፣ የውበት መሣሪያዎችን እና ሜካፕን ከመንካትዎ በፊት እጅዎን መታጠብ ለጠቅላላው ጤና እጅግ አስፈላጊ ነው” ብለዋል። በኤኤስኤም ዘገባ መሰረት፣ ጀርሞችን ለማፍሰስ የሚያስፈልግዎ አስራ አምስት ሰከንድ ሳሙና እና ውሃ ብቻ ሲሆን እጃችሁን በኃይል እያሻሹ ነው። ሰበብ የለም! (እርስዎ የሚያደርጉትን የማያውቋቸውን ሌሎች 5 የመታጠቢያ ቤት ስህተቶችን ይመልከቱ።)
ከአፍ ማጠብ ጋር መታጠብ
የኮርቢስ ምስሎች
በንግድ ማስታወቂያዎች መሠረት የአፍ ማጠብ ለጠዋት ስብሰባዎች ፣ ለቦርድ ማቅረቢያዎች ፣ ወዘተ ቅድመ ሁኔታ ነው። ነገር ግን በእርግጥ አፍን መታጠብ፣ በተለይም ፀረ-ባክቴሪያ አይነት፣ ከሽልማት የበለጠ አደጋዎች ጋር እንደሚመጣ በጥናት ተረጋግጧል።በብሪቲሽ የልብ ፋውንዴሽን የተደረገ ጥናት የአፍ ማጠብ የደም ግፊትን ከፍ እንደሚያደርግ እና ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድልን ከፍ እንደሚያደርግ አረጋግጧል። እና በ 2014 የታተመ ጥናት የአፍ ኦንኮሎጂ የተገናኘ የአፍ ማጠብ አጠቃቀም የአፍ ካንሰርን ለመጨመር። የአሜሪካ የጥርስ ህክምና ማህበር እንደገለጸው ፈገግታዎን ጤናማ እና ብሩህ ለማድረግ መቦረሽ፣ መጥረግ እና መደበኛ የጥርስ ህክምና ምርመራዎች ናቸው።
እርጥብ በሆነ ፎጣ ማድረቅ
የኮርቢስ ምስሎች
ከዝናብ ውሃ በኋላ ፎጣዎን ወደ ወለሉ መጣል በፊልሞች ውስጥ ጥሩ ሊሠራ ይችላል ፣ ነገር ግን እርጥብ ፎጣዎች ወሲባዊ ብቻ ናቸው። ደስ የማይል ሽታ ብቻ ሳይሆን ለሻጋታ ተስማሚ የሆነ የመራቢያ ቦታ ናቸው, ይህም ሽፍታ እና አለርጂዎችን ያስከትላል. እና በምንም መልኩ ባልደረቀ ፎጣ ፎጣ መውጣቱ ምን ያህል ከባድ ነው? ሮስ “የመታጠቢያ ቤቱ የባክቴሪያ ማጠራቀሚያ ሊሆን ስለሚችል ሁሉንም የመታጠቢያ ቤት እቃዎችን በሳምንት ማፅዳት ወይም መተካት አስፈላጊ ነው” ብለዋል። ፎጣዎች በሞቀ ውሃ ውስጥ በቆሻሻ ማጽጃ ወይም በፀረ-ተባይ ሳሙና መታጠብ አለባቸው. እና ቀድሞውንም ስልኩን ስልኩት! እናትህን መደወል አለብን? (እርስዎ የማይታጠቡ 7 ነገሮች (ግን መሆን አለባቸው)>።)