እነዚህ ባለ 2-ንጥረ ነገር የኦቾሎኒ ቅቤ ኩኪዎች ጣፋጭ ድንገተኛ ህክምና ናቸው።

ይዘት

• 2-ንጥረ ነገር የኦቾሎኒ ቅቤ ኩኪዎች
• ግምገማ ለ

እውነቱን እንነጋገር ኩኪ ጭራቅ አንጎሉ ያለማቋረጥ “እኔ ኩኪ እፈልጋለሁ” የሚለው ብቻ አይደለም። እና ለ ሰሊጥ ጎዳና-ኧረ፣ ኩኪ በአስማታዊ መልኩ የታየ ይመስላል፣ አዲስ የተጋገረ ኩኪ ማስቆጠር ለአማካይ ጆ ቀላል አይደለም - ማለትም እስከ አሁን ድረስ። ይህ ባለሁለት ንጥረ ነገር የኦቾሎኒ ቅቤ ኩኪ የምግብ አዘገጃጀት በልጆች ፕሮግራም (ወይም ቢያንስ ለሱ ቅርብ) እንደ ሕይወት ቀላል በሆነ ምኞት ላይ መገረፍ ያደርገዋል።

አንድ ሰሃን፣ አንድ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት እና ሁለት ንጥረ ነገሮች ብቻ ያስፈልግዎታል - ምንም ማደባለቅ ወይም የሚያምር መሳሪያ አያስፈልግም። እና እንደ ዱቄት ፣ ቤኪንግ ሶዳ እና ዱቄት ፣ ቡናማ ስኳር ፣ ቅቤ እና እንቁላል ላሉት ለሁሉም የተለመደው የተዝረከረኩ መጋገሪያ ንጥረ ነገሮች ተመሳሳይ ነው። እነሱን በማቀዝቀዣ ውስጥ ወይም በፓንደር ውስጥ ይተውዋቸው እና የኦቾሎኒ ቅቤ መያዣ ይውሰዱ - ምንም አያስደንቅም ፣ የእነዚህ ኩኪዎች ኮከብ ንጥረ ነገር - ይልቁንስ።

የ nutty ስርጭት አድናቂ ለመሆን የበለጠ አሳማኝ አያስፈልግዎትም ፣ ግን የፒቢ ጥቅሞች የበለጠ እርስዎ እንደሚሸጡዎት እርግጠኛ ናቸው። እንደ ማግኒዚየም እና ፎስፈረስ ያሉ አጥንትን የሚያጠናክሩ ንጥረ ነገሮች መኩራራት፣ የኦቾሎኒ ቅቤ በፕሮቲን፣ ፋይበር እና ጤናማ ቅባቶች የታሸጉ ሁሉም ያንን ጣፋጭ የእርካታ ስሜት ይሰጣሉ። ነገር ግን ሁሉም የኦቾሎኒ ቅቤዎች እኩል አይደሉም. የተስፋፋውን እምቅ ጥቅማጥቅሞች በትክክል ለማጨድ ፣ በትንሹ-ወደ-ምንም የተጨመሩ ስኳር ወይም ዘይቶች (ማለትም የዘንባባ እና የአትክልት ዘይቶች) ያላቸውን በትንሹ የተቀነባበሩ ዝርያዎችን ይምረጡ። ምርጥ ሁኔታ? የንጥረቱ ዝርዝር በቀላሉ ይነበባል: ኦቾሎኒ (እና ምናልባትም ጨው).

እና ስለ ንጥረ ነገር ቁጥር ሁለት መርሳት የለብዎትም -የኮኮናት ስኳር። በጣዕም ከቡና ስኳር በመጠኑ ተመሳሳይ ፣ የኮኮናት ስኳር እንደ ዚንክ እና ፖታሲየም ባሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ በመሆኑ (“ባዶ ካሎሪዎች” መሆን ብቻ) ከጠረጴዛ ስኳር ይልቅ በቴክኒካዊ ሁኔታ የተሻለ ነው። በቀኑ መገባደጃ ላይ ግን አሁንም ስኳር ነው፣ስለዚህ በልክ መጠቀም የተሻለ ነው - ይህም ልክ ከእነዚህ ኩኪዎች ውስጥ አንዱን ለማጣፈጥ ሲኖርዎት የሚያደርጉትን ነው። (ተዛማጅ-እያንዳንዱ ህክምና ለእርስዎ ጥሩ እንዲሆን ለማድረግ ጤናማ የመጋገሪያ ጠለፋዎች)

ቪጋን ፣ ዱቄት አልባ እና ከተጣራ ስኳር ነፃ ፣ እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች የኦቾሎኒ ቅቤ ኩኪዎች የተጋገሩ ዕቃዎች እንደሚያገኙት ያህል ቀላል ናቸው ፣ ይህም ለመጨረሻ ደቂቃ ኩኪ ስዋዋ ወይም ለቅጽበት ሕክምና ጥሩ አማራጭ ያደርጋቸዋል። በችኮላ አይደለም? እንዲሁም ከእራስዎ ድብልቅ ነገሮች ጋር በመሞከር ወይም እነዚህን እኩል-ቀላል ልዩነቶችን በመሞከር የምግብ አዘገጃጀቱን አንድ ደረጃ መውሰድ ይችላሉ፡

ቸኮሌት ያድርጓቸው; እነዚያን የቸኮሌት ፍላጎቶች ለማርካት 1/4 ኩባያ ሚኒ ቸኮሌት ቺፖችን ይጨምሩ።

ፕሮቲኑን አፍስሱ: ከሚወዱት የፕሮቲን ዱቄት 30 ግራም ውስጥ ይቀላቅሉ። (ከእነዚህ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው ጣዕም የሌላቸው አማራጮች አንዱን ልጠቁም?)

የቅመም ፍንጭ ስጣቸው 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋን ወደ ድብሉ ውስጥ ይረጩ።

2-ንጥረ ነገር የኦቾሎኒ ቅቤ ኩኪዎች

ያደርገዋል: 12 ኩኪዎች

የዝግጅት ጊዜ: 25 ደቂቃዎች

የማብሰያ ጊዜ: 15 ደቂቃዎች

ግብዓቶች፡-

• 1 ኩባያ የጨው የኦቾሎኒ ቅቤ
• 1/4 ኩባያ + 2 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ስኳር

አቅጣጫዎች ፦

1. የኦቾሎኒ ቅቤ እና የኮኮናት ስኳር በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለ 2 ደቂቃዎች አጥብቀው ያነሳሱ።
2. ድብልቁን ወደ ማቀዝቀዣው ለ 20 ደቂቃዎች ያቀዘቅዙ።
3. ይህ በእንዲህ እንዳለ ምድጃውን እስከ 325 ዲግሪ ፋራናይት ቀድመው ያጥፉ እና የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት በብራና ወረቀት ያኑሩ።
4. ዱቄቱን በ 12 ኳሶች ላይ በማውጣት በመጋገሪያ ወረቀቱ ላይ ያስቀምጡት.
5. ለ 12-15 ደቂቃዎች መጋገር ፣ ልክ ኩኪዎች በአብዛኛው ለመንካት እስኪጠነከሩ እና ከታች በትንሹ ቡናማ እስኪሆኑ ድረስ።
6. ስፓታላ ከመጠቀምዎ በፊት ወደ ሽቦ መደርደሪያ ፣ ሳህን ወይም መያዣ ከመሸጋገሩ በፊት ኩኪዎች ሙሉ በሙሉ እንዲቀዘቅዙ ይፍቀዱ። ይደሰቱ!

በአንድ ኩኪ ውስጥ የአመጋገብ እውነታዎች 150 ካሎሪ ፣ 11 ግ ስብ ፣ 2 ግ የሰባ ስብ ፣ 8 ግ ካርቦሃይድሬት ፣ 1 ግ ፋይበር ፣ 8 ግ ስኳር ፣ 5 ግ ፕሮቲን

ግምገማ ለ